Tåbevægelse i nedadvendt hund Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

: 1 min

: 32 point

: 2 kcal

Stående stillinger

Dynamiske

Fordele

Udvikler styrke og bevægelighed i armene
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Strækker musklerne på benenes bagside
Strækker lægmusklerne
Strækker musklerne omkring anklen

Kontraindikationer

Graviditet

Håndledsskader

Lavt blodtryk

Sådan gør du

Begynd i Hunden med hovedet nedad med fødderne i hoftebredde. Kom skiftevis op på tæerne på den ene fod, og bøj knæet, mens du presser godt gennem hænderne. Træk vejret frit, sænk derefter knæene, og sæt dig tilbage på hælene.

Hvis det ikke lykkes endnu

Stræk kun hvert ben til et behageligt stræk.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Tåbevægelse i nedadvendt hund indgår 73 gange i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Ny energi 30 min	30 min
Energi	Ny energi 45 min	45 min
Energi	Ny energi 60 min	60 min
Energi	Ny energi 90 min	90 min
Energi	Dynamisk program 45 min	45 min
Energi	Dynamisk program 60 min	60 min
Energi	Dynamisk program 90 min	90 min
Løb	Før løbeturen 15 min	15 min
Løb	Før løbeturen 20 min	20 min
Løb	Før løbeturen 25 min	25 min
Løb	Før løbeturen 30 min	30 min
Løb	Før løbeturen 45 min	45 min
Løb	Før løbeturen 60 min	60 min
Løb	Før løbeturen 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 60 min	60 min
Sport	Yoga for snowboardere 90 min	90 min
Sport	Yoga for tennisspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for tennisspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for tennisspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for tennisspillere 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 25 min	25 min
Rejser	Før flyrejsen 30 min	30 min
Rejser	Før flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Før flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Før flyrejsen 90 min	90 min
Løb	Efter løbeturen 90 min	90 min
Energi	Væk din styrke 15 min	15 min
Energi	Væk din styrke 20 min	20 min
Energi	Væk din styrke 25 min	25 min
Energi	Væk din styrke 30 min	30 min
Energi	Væk din styrke 45 min	45 min
Energi	Væk din styrke 60 min	60 min
Energi	Væk din styrke 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Rejser	Efter flyrejsen 15 min	15 min
Rejser	Efter flyrejsen 20 min	20 min
Rejser	Efter flyrejsen 25 min	25 min
Rejser	Efter flyrejsen 30 min	30 min
Rejser	Efter flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyrejsen 90 min	90 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 90 min	90 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 45 min	45 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 20 min	20 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 45 min	45 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 60 min	60 min
Smidighed	Mindre hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Mindre hævelse 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 45 min	45 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 15 min	15 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 20 min	20 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 25 min	25 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Tåbevægelse i nedadvendt hund indgår 69 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 uge.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 7	1 uge.	2, 3, 4, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8, 13	3 uge.	8, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 uge.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 12	3 uge.	2, 3, 4, 7, 12
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 4, 5, 9, 19, 21	3 uge.	4, 5, 9, 19, 21
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 4, 15, 24	4 uge.	4, 15, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 uge.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 6, 15, 24	4 uge.	6, 15, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3, 9	4 uge.	3, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3, 15, 20	3 uge.	3, 15, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 8, 12, 18, 20, 27	4 uge.	8, 12, 18, 20, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 2, 18	4 uge.	2, 18
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1, 3, 10, 14	2 uge.	1, 3, 10, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 uge.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 uge.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 5, 9, 18	3 uge.	5, 9, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4, 12, 25	4 uge.	4, 12, 25
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 2, 4, 6	2 uge.	2, 4, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 8, 12, 14	2 uge.	8, 12, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 8, 12, 14, 16	3 uge.	8, 12, 14, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 8, 12, 14, 16	4 uge.	8, 12, 14, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 25	4 uge.	2, 25
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 9, 17	3 uge.	2, 9, 17
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 9, 17	4 uge.	2, 9, 17

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

156 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Tåbevægelse i nedadvendt hund indgår 73 gange i yogatimer

Yogatime	Varighed
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	90 min
Aktiv morgen	20 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Ny energi	30 min
Ny energi	45 min
Ny energi	60 min
Ny energi	90 min
Dynamisk program	45 min
Dynamisk program	60 min
Dynamisk program	90 min
Før løbeturen	15 min
Før løbeturen	20 min
Før løbeturen	25 min
Før løbeturen	30 min
Før løbeturen	45 min
Før løbeturen	60 min
Før løbeturen	90 min
Kvindelig styrke	60 min
Kvindelig styrke	90 min
Yoga for snowboardere	60 min
Yoga for snowboardere	90 min
Yoga for tennisspillere	15 min
Yoga for tennisspillere	20 min
Yoga for tennisspillere	10 min
Yoga for tennisspillere	90 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Før flyrejsen	25 min
Før flyrejsen	30 min
Før flyrejsen	45 min
Før flyrejsen	60 min
Før flyrejsen	90 min
Efter løbeturen	90 min
Væk din styrke	15 min
Væk din styrke	20 min
Væk din styrke	25 min
Væk din styrke	30 min
Væk din styrke	45 min
Væk din styrke	60 min
Væk din styrke	90 min
Efter en lang rejse	90 min
Efter flyrejsen	15 min
Efter flyrejsen	20 min
Efter flyrejsen	25 min
Efter flyrejsen	30 min
Efter flyrejsen	45 min
Efter flyrejsen	60 min
Efter flyrejsen	90 min
Yoga ved diabetes	90 min
Jeg kan undvære alkohol	45 min
Jeg kan undvære alkohol	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	20 min
Jeg kan undvære cigaretter	45 min
Jeg kan undvære cigaretter	60 min
Mindre hævelse	60 min
Mindre hævelse	90 min
Nydelse, der varer	45 min
Nydelse, der varer	90 min
Efter arbejde	15 min
Efter arbejde	20 min
Efter arbejde	25 min
Efter arbejde	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga ved ADHD	90 min
Yoga for golfspillere	20 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min

Tåbevægelse i nedadvendt hund indgår 69 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 uge.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 7	1 uge.	2, 3, 4, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8, 13	3 uge.	8, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 uge.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 12	3 uge.	2, 3, 4, 7, 12
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 4, 5, 9, 19, 21	3 uge.	4, 5, 9, 19, 21
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 4, 15, 24	4 uge.	4, 15, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 uge.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 6, 15, 24	4 uge.	6, 15, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3, 9	4 uge.	3, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3, 15, 20	3 uge.	3, 15, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 8, 12, 18, 20, 27	4 uge.	8, 12, 18, 20, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 2, 18	4 uge.	2, 18
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1, 3, 10, 14	2 uge.	1, 3, 10, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 uge.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 uge.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 5, 9, 18	3 uge.	5, 9, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4, 12, 25	4 uge.	4, 12, 25
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 2, 4, 6	2 uge.	2, 4, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 8, 12, 14	2 uge.	8, 12, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 8, 12, 14, 16	3 uge.	8, 12, 14, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 8, 12, 14, 16	4 uge.	8, 12, 14, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 25	4 uge.	2, 25
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 9, 17	3 uge.	2, 9, 17
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 9, 17	4 uge.	2, 9, 17

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Tåbevægelse i nedadvendt hund Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Tåbevægelse i nedadvendt hund Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Tåbevægelse i nedadvendt hund (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen