Mouvement 2 de la posture du demi-criquet Ardha Shalabhottana Kriya

: 1 min

: 44 points

: 3 kcal

postures face vers le bas

Dynamique

Effet bénéfique

Stimule la fonction rénale
Développe l'équilibre et la coordination
Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles de la cuisse
Renforce les muscles fessiers.

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le ventre, pieds joints. Tendez les bras devant vous. Levez simultanément le bras gauche et la jambe droite. Abaissez-les au sol. Répétez l'exercice en alternant le bras droit et la jambe gauche. Continuez ainsi. Concentrez-vous sur votre respiration. Faites une pause. Placez vos paumes près de votre poitrine. En vous appuyant sur vos mains, asseyez-vous sur vos talons. Posez vos paumes sur vos cuisses.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Commencez par effectuer la première version, plus simple, de cette pose.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement 2 de la posture du demi-criquet se trouve 147 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 10 min	10 min
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 15 min	15 min
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 25 min	25 min
Force	Complexe énergétique 15 min	15 min
Force	Complexe énergétique 20 min	20 min
Force	Complexe énergétique 25 min	25 min
Force	Complexe énergétique 30 min	30 min
Force	Complexe énergétique 10 min	10 min
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	bras forts 25 min	25 min
Force	bras forts 30 min	30 min
Force	bras forts 45 min	45 min
Force	bras forts 60 min	60 min
Force	bras forts 90 min	90 min
Vision	Améliorer la vision 45 min	45 min
Vision	Améliorer la vision 60 min	60 min
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Taille	taille fine 15 min	15 min
Taille	taille fine 20 min	20 min
Taille	taille fine 25 min	25 min
Taille	taille fine 30 min	30 min
Taille	taille fine 45 min	45 min
Taille	taille fine 60 min	60 min
Taille	taille fine 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 10 min	10 min
Grossesse	Récupération post-partum 15 min	15 min
Grossesse	Récupération post-partum 20 min	20 min
Grossesse	Récupération post-partum 25 min	25 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Énergie	restauration énergétique 45 min	45 min
Énergie	restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	restauration énergétique 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 30 min	30 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Tête	Cou sain 25 min	25 min
Tête	Cou sain 30 min	30 min
Tête	Cou sain 45 min	45 min
Tête	Cou sain 60 min	60 min
Tête	Cou sain 90 min	90 min
Sexe	Santé de la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga pour le snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 10 min	10 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Âge	Complexe cardio Yoga 75+ 10 min	10 min
Âge	Complexe cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Âge	Complexe cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 10 min	10 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 15 min	15 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 20 min	20 min
Tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Pression	Pression accrue 45 min	45 min
Pression	Pression accrue 60 min	60 min
Pression	Pression accrue 90 min	90 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 20 min	20 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 25 min	25 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 30 min	30 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 45 min	45 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 20 min	20 min
Dos	Posture correcte 25 min	25 min
Dos	Posture correcte 30 min	30 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 15 min	15 min
Diabète	Prévention du diabète 20 min	20 min
Diabète	Prévention du diabète 25 min	25 min
Diabète	Prévention du diabète 30 min	30 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 25 min	25 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 20 min	20 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 25 min	25 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Rognons	Éliminer l'enflure 15 min	15 min
Rognons	Éliminer l'enflure 25 min	25 min
Rognons	Éliminer l'enflure 30 min	30 min
Rognons	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Rognons	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Rognons	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 10 min	10 min
Dos	Yoga pour la scoliose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour la scoliose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour la scoliose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour la scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Début	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Début	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Début	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 15 min	15 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 30 min	30 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 25 min	25 min

Mouvement 2 de la posture du demi-criquet se trouve 85 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Flexibilité	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 21, 23	4 sem.	20, 21, 23
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 11, 12	2 sem.	7, 10, 11, 12
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 7, 11	2 sem.	2, 4, 7, 11
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10	2 sem.	8, 10
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 12	2 sem.	8, 9, 10, 12
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 5, 7	1 sem.	1, 2, 5, 7
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 14	3 sem.	1, 14
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17, 18, 19	3 sem.	14, 17, 18, 19
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 20	3 sem.	13, 14, 20
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 17	3 sem.	15, 17
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 7, 14, 15, 21	3 sem.	1, 7, 14, 15, 21
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 sem.	1, 2, 9, 11, 14, 18
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 sem.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 18, 19, 27	4 sem.	15, 18, 19, 27
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 9, 12, 13	2 sem.	5, 7, 9, 12, 13
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10, 13, 16, 20	3 sem.	2, 10, 13, 16, 20
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 sem.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20	4 sem.	16, 20
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 25	5 sem.	25
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 15	3 sem.	9, 15
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 12, 18	4 sem.	8, 12, 18
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 9, 14	2 sem.	3, 8, 9, 14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 18, 19, 20	3 sem.	8, 18, 19, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 11, 13, 27	4 sem.	1, 3, 11, 13, 27
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 13, 18, 21	3 sem.	1, 9, 13, 18, 21
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 24, 27	4 sem.	1, 8, 24, 27
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 sem.	1, 10, 11, 13, 19, 25
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11	4 sem.	1, 11
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 18	4 sem.	1, 18
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 19	4 sem.	9, 19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 14	2 sem.	1, 8, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 14	3 sem.	1, 8, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 14, 23, 28	4 sem.	1, 8, 14, 23, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

postures face vers le bas

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

78 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement 2 de la posture du demi-criquet se trouve 147 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	10 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	15 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	25 min
Complexe énergétique	15 min
Complexe énergétique	20 min
Complexe énergétique	25 min
Complexe énergétique	30 min
Complexe énergétique	10 min
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
bras forts	25 min
bras forts	30 min
bras forts	45 min
bras forts	60 min
bras forts	90 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
taille fine	15 min
taille fine	20 min
taille fine	25 min
taille fine	30 min
taille fine	45 min
taille fine	60 min
taille fine	90 min
Récupération post-partum	10 min
Récupération post-partum	15 min
Récupération post-partum	20 min
Récupération post-partum	25 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
restauration énergétique	45 min
restauration énergétique	60 min
restauration énergétique	90 min
Complexe dynamique	30 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Cou sain	25 min
Cou sain	30 min
Cou sain	45 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Santé de la prostate	90 min
Yoga pour nageurs	25 min
Yoga pour nageurs	30 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le snowboard	15 min
Yoga pour le snowboard	20 min
Yoga pour le snowboard	25 min
Yoga pour le snowboard	30 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour le tennis	20 min
Yoga pour le tennis	25 min
Yoga pour le tennis	30 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	90 min
Complexe cardio Yoga 60+	10 min
Complexe cardio Yoga 60+	15 min
Complexe cardio Yoga 60+	20 min
Complexe cardio Yoga 60+	25 min
Complexe cardio Yoga 60+	30 min
Complexe cardio Yoga 75+	10 min
Complexe cardio Yoga 75+	15 min
Complexe cardio Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	10 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	15 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	20 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Diminuer la pression artérielle	20 min
Diminuer la pression artérielle	25 min
Diminuer la pression artérielle	30 min
Diminuer la pression artérielle	45 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Posture correcte	20 min
Posture correcte	25 min
Posture correcte	30 min
Posture correcte	45 min
Posture correcte	60 min
Posture correcte	90 min
Prévention des varices	90 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Prévention du diabète	15 min
Prévention du diabète	20 min
Prévention du diabète	25 min
Prévention du diabète	30 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêter de boire	25 min
Arrêter de boire	45 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêtez de fumer	20 min
Arrêtez de fumer	25 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	60 min
Arrêtez de fumer	90 min
Éliminer l'enflure	15 min
Éliminer l'enflure	25 min
Éliminer l'enflure	30 min
Éliminer l'enflure	45 min
Éliminer l'enflure	60 min
Éliminer l'enflure	90 min
Yoga pour la scoliose	10 min
Yoga pour la scoliose	15 min
Yoga pour la scoliose	20 min
Yoga pour la scoliose	25 min
Yoga pour la scoliose	30 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	60 min
Corps mince	45 min
Corps mince	60 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	15 min
Yoga pour l'hypercyphose	20 min
Yoga pour l'hypercyphose	25 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour le TDAH	15 min
Yoga pour le TDAH	30 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Je peux me passer de sucre.	25 min

Mouvement 2 de la posture du demi-criquet se trouve 85 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Flexibilité	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 21, 23	4 sem.	20, 21, 23
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 11, 12	2 sem.	7, 10, 11, 12
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 7, 11	2 sem.	2, 4, 7, 11
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10	2 sem.	8, 10
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 12	2 sem.	8, 9, 10, 12
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 5, 7	1 sem.	1, 2, 5, 7
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 14	3 sem.	1, 14
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17, 18, 19	3 sem.	14, 17, 18, 19
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 20	3 sem.	13, 14, 20
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 17	3 sem.	15, 17
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 7, 14, 15, 21	3 sem.	1, 7, 14, 15, 21
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 sem.	1, 2, 9, 11, 14, 18
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 sem.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 18, 19, 27	4 sem.	15, 18, 19, 27
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 9, 12, 13	2 sem.	5, 7, 9, 12, 13
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10, 13, 16, 20	3 sem.	2, 10, 13, 16, 20
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 sem.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20	4 sem.	16, 20
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 25	5 sem.	25
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 15	3 sem.	9, 15
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 12, 18	4 sem.	8, 12, 18
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 9, 14	2 sem.	3, 8, 9, 14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 18, 19, 20	3 sem.	8, 18, 19, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 11, 13, 27	4 sem.	1, 3, 11, 13, 27
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 13, 18, 21	3 sem.	1, 9, 13, 18, 21
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 24, 27	4 sem.	1, 8, 24, 27
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 sem.	1, 10, 11, 13, 19, 25
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11	4 sem.	1, 11
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 18	4 sem.	1, 18
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 19	4 sem.	9, 19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 14	2 sem.	1, 8, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 14	3 sem.	1, 8, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 14, 23, 28	4 sem.	1, 8, 14, 23, 28

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