Kriya Plow – Posizione del sonno Halashava Kriya

: 1 min

: 46 punti

: 4 kcal

Posizioni sdraiate sulla schiena

Dinamico

Effetto benefico

Allunga la colonna vertebrale
Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
Rilassa i muscoli del collo
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe
Riduce i depositi di grasso nella zona della vita
Rafforza gli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Ipertensione

Lesioni al collo

Tecnica di esecuzione

Unisci le gambe e piegale. Spingendoti con le braccia e il bacino, porta i piedi dietro la testa. Premi le dita dei piedi sul pavimento. Tira i talloni verso l'esterno. Quindi, piega le ginocchia. Sostenendo il bacino con le mani, abbassa la schiena e le gambe a terra. Continua il movimento, passando da una posizione all'altra. Esegui gli esercizi a un ritmo che ti risulta comodo. Respira naturalmente. Quindi, fermati. Sdraiati sulla schiena, con braccia e gambe lungo i fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se risulta difficile appoggiare i piedi sul pavimento dietro la testa a causa di una scarsa flessibilità della schiena, è possibile appoggiare i piedi non sul pavimento, ma su una sedia, un letto o qualsiasi altro supporto posizionato sopra il livello del pavimento.

Se avverti una tensione eccessiva al collo, estendi le braccia lungo la testa per ridistribuire la tensione. Se la tensione al collo persiste, interrompi l'esercizio ed eliminala.

Se non riesci a raddrizzare le gambe dietro la testa, non preoccuparti. Cerca di lavorare lentamente in questa posizione, cercando di raddrizzare le gambe man mano che sviluppi la flessibilità generale, passo dopo passo. Prenditi il tuo tempo, dai al tuo corpo il tempo di adattarsi al carico.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya Plow – Posizione del sonno si incontra 116 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Relax	Antistress 45 min	45 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 25 min	25 min
Fegato	Fegato sano 30 min	30 min
Fegato	Fegato sano 45 min	45 min
Fegato	Fegato sano 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Testa	Collo sano 30 min	30 min
Testa	Collo sano 45 min	45 min
Testa	Collo sano 60 min	60 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Seno	Seni bellissimi 45 min	45 min
Seno	Seni bellissimi 60 min	60 min
Seno	Seni bellissimi 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 30 min	30 min
Premere	Bella stampa 45 min	45 min
Premere	Bella stampa 60 min	60 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 10 min	10 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 15 min	15 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 20 min	20 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 25 min	25 min
Sesso	Potere maschile 30 min	30 min
Sesso	Potere maschile 45 min	45 min
Sesso	Potere maschile 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 20 min	20 min
Diabete	Prevenzione del diabete 25 min	25 min
Diabete	Prevenzione del diabete 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 25 min	25 min
Abitudini	Smettere di fumare 30 min	30 min
Abitudini	Smettere di fumare 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 20 min	20 min
Reni	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Sesso	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Sesso	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Sesso	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Giunti	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Kriya Plow – Posizione del sonno si incontra 98 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 12	2 settimana.	6, 8, 12
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 settimana.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 13
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13, 14	2 settimana.	12, 13, 14
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 4, 10, 11
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 6, 7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 14	2 settimana.	6, 11, 14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 9	2 settimana.	4, 5, 9
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 12, 16	3 settimana.	4, 5, 11, 12, 16
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 17, 18	3 settimana.	8, 9, 11, 17, 18
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 settimana.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 16	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 16
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 20, 21	3 settimana.	4, 20, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7	3 settimana.	3, 7
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 settimana.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18, 21	3 settimana.	13, 18, 21
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15, 19	3 settimana.	13, 15, 19
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 settimana.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 14, 18, 20	3 settimana.	9, 13, 14, 18, 20
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 19, 20, 24	4 settimana.	12, 19, 20, 24
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 11, 16	3 settimana.	2, 7, 11, 16
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 18, 24	4 settimana.	17, 18, 24
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 settimana.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 15, 17, 23	4 settimana.	4, 8, 15, 17, 23
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 settimana.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 14, 21, 23, 35	5 settimana.	8, 14, 21, 23, 35
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 14	2 settimana.	3, 7, 14
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 15	3 settimana.	11, 12, 15
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 16, 17, 20	4 settimana.	9, 16, 17, 20
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 settimana.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21, 28	4 settimana.	14, 21, 28
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 12	2 settimana.	7, 10, 12
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 17, 18, 19	3 settimana.	12, 17, 18, 19
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 23, 26	4 settimana.	13, 23, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 21	3 settimana.	11, 21
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11	2 settimana.	9, 11
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 19, 28	4 settimana.	17, 19, 28
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 13	2 settimana.	1, 5, 13
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 settimana.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 settimana.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 settimana.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 settimana.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 13	2 settimana.	3, 13
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 12, 20	3 settimana.	6, 10, 12, 20
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 settimana.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12, 17	3 settimana.	6, 12, 17
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 14, 15, 21	4 settimana.	6, 7, 14, 15, 21
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 14, 17, 18, 19	3 settimana.	8, 14, 17, 18, 19
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23, 24, 25	4 settimana.	11, 23, 24, 25
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 10	4 settimana.	7, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sdraiate sulla schiena

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

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Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya Plow – Posizione del sonno si incontra 116 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Migliorare la vista	60 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	90 min
Prima di correre	90 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Salute della prostata	90 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	90 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	10 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	15 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	20 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	25 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Potere maschile	25 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	90 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Prevenzione del diabete	20 min
Prevenzione del diabete	25 min
Prevenzione del diabete	30 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smettere di fumare	25 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Rimozione del gonfiore	20 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	45 min
Prolungamento del piacere	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	90 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
corpo snello	90 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Kriya Plow – Posizione del sonno si incontra 98 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 12	2 settimana.	6, 8, 12
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 settimana.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 13
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13, 14	2 settimana.	12, 13, 14
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 4, 10, 11
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 6, 7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 14	2 settimana.	6, 11, 14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 9	2 settimana.	4, 5, 9
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 12, 16	3 settimana.	4, 5, 11, 12, 16
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 17, 18	3 settimana.	8, 9, 11, 17, 18
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 settimana.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 16	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 16
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 20, 21	3 settimana.	4, 20, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7	3 settimana.	3, 7
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 settimana.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18, 21	3 settimana.	13, 18, 21
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15, 19	3 settimana.	13, 15, 19
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 settimana.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 14, 18, 20	3 settimana.	9, 13, 14, 18, 20
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 19, 20, 24	4 settimana.	12, 19, 20, 24
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 11, 16	3 settimana.	2, 7, 11, 16
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 18, 24	4 settimana.	17, 18, 24
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 settimana.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 15, 17, 23	4 settimana.	4, 8, 15, 17, 23
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 settimana.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 14, 21, 23, 35	5 settimana.	8, 14, 21, 23, 35
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 14	2 settimana.	3, 7, 14
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 15	3 settimana.	11, 12, 15
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 16, 17, 20	4 settimana.	9, 16, 17, 20
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 settimana.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21, 28	4 settimana.	14, 21, 28
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 12	2 settimana.	7, 10, 12
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 17, 18, 19	3 settimana.	12, 17, 18, 19
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 23, 26	4 settimana.	13, 23, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 21	3 settimana.	11, 21
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11	2 settimana.	9, 11
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 19, 28	4 settimana.	17, 19, 28
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 13	2 settimana.	1, 5, 13
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 settimana.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 settimana.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 settimana.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 settimana.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 13	2 settimana.	3, 13
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 12, 20	3 settimana.	6, 10, 12, 20
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 settimana.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12, 17	3 settimana.	6, 12, 17
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 14, 15, 21	4 settimana.	6, 7, 14, 15, 21
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 14, 17, 18, 19	3 settimana.	8, 14, 17, 18, 19
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23, 24, 25	4 settimana.	11, 23, 24, 25
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 10	4 settimana.	7, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26

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