Strekhouding met gebogen knieën Sukhottanasana

: 1 min

: 35 punten

: 3 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Rekt de billen op.
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Ga rechtop staan. Houd je voeten bij elkaar. Buig voorover. Buig je knieën lichtjes. Plaats je handpalmen op de grond. Steun op je handen. Houd deze houding even vast. Adem rustig in en uit. Til vervolgens je bovenlichaam op. Strek je benen. Ga weer rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je handen de grond niet raken, buig dan je knieën, plaats je handen op de grond en steun jezelf. Je buik moet op je dijen rusten. Vanuit deze positie, zonder je handen van de grond te halen, strek je geleidelijk je knieën, zonder pijn te voelen.

Als alternatief kunt u uw handen op blokken of stapels boeken plaatsen en uw benen geleidelijk strekken.

Ontspan je nek, adem rustig in en uit en wacht tot de spieren in je benen en onderrug zich beginnen te ontspannen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Strekhouding met gebogen knieën komt voor 167 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 15 min	15 min
Kracht	Machtcomplex 20 min	20 min
Kracht	Machtcomplex 25 min	25 min
Kracht	Machtcomplex 30 min	30 min
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 10 min	10 min
Benen	Slanke benen 15 min	15 min
Benen	Slanke benen 20 min	20 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 10 min	10 min
Visie	Verbetering van het zicht 15 min	15 min
Visie	Verbetering van het zicht 20 min	20 min
Visie	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Visie	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 10 min	10 min
Zitvlak	Stevige billen 15 min	15 min
Zitvlak	Stevige billen 20 min	20 min
Zitvlak	Stevige billen 25 min	25 min
Zitvlak	Stevige billen 30 min	30 min
Zitvlak	Stevige billen 45 min	45 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 10 min	10 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 15 min	15 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 20 min	20 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 25 min	25 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 30 min	30 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 10 min	10 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 15 min	15 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 20 min	20 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 25 min	25 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 15 min	15 min
Energie	opgewektheid van geest 20 min	20 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 10 min	10 min
Ontspanning	Avondcomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Avondcomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Avondcomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Avondcomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Avondcomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Avondcomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 10 min	10 min
Seks	Prostaatgezondheid 15 min	15 min
Seks	Prostaatgezondheid 20 min	20 min
Seks	Prostaatgezondheid 25 min	25 min
Seks	Prostaatgezondheid 30 min	30 min
Seks	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 10 min	10 min
Rug	Rugpijn verlichten 15 min	15 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 10 min	10 min
Droom	Goede nachtrust 15 min	15 min
Droom	Goede nachtrust 20 min	20 min
Droom	Goede nachtrust 25 min	25 min
Droom	Goede nachtrust 30 min	30 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 10 min	10 min
Rennen	Na het hardlopen 15 min	15 min
Rennen	Na het hardlopen 20 min	20 min
Rennen	Na het hardlopen 25 min	25 min
Rennen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 10 min	10 min
Spataderen	Preventie van spataderen 15 min	15 min
Spataderen	Preventie van spataderen 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 25 min	25 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 10 min	10 min
Flexibiliteit	Rekken 15 min	15 min
Flexibiliteit	Rekken 20 min	20 min
Flexibiliteit	Rekken 25 min	25 min
Flexibiliteit	Rekken 30 min	30 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 10 min	10 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 15 min	15 min
Ontspanning	Yin-yoga 10 min	10 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 15 min	15 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 10 min	10 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 25 min	25 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 10 min	10 min
Sport	Yoga voor golfers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min

Strekhouding met gebogen knieën komt voor 130 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10	4 wk.	5, 10
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 22	4 wk.	16, 22
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 11, 16, 26	4 wk.	1, 2, 3, 11, 16, 26
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 26, 27, 28	4 wk.	23, 26, 27, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28	4 wk.	1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10, 11	2 wk.	1, 10, 11
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 10, 12	2 wk.	3, 4, 10, 12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 14	2 wk.	3, 6, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 7	1 wk.	4, 5, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 11	2 wk.	7, 8, 11
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 5, 13	2 wk.	4, 5, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 11, 12, 20	3 wk.	2, 11, 12, 20
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 11, 15	3 wk.	1, 2, 3, 11, 15
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 18
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13, 21	3 wk.	10, 13, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17, 18	3 wk.	8, 17, 18
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 7, 10, 19	3 wk.	4, 5, 7, 10, 19
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 20	3 wk.	6, 7, 20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 17	3 wk.	1, 17
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 18	3 wk.	14, 15, 18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 6, 10, 21	3 wk.	5, 6, 10, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 21	3 wk.	2, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 12, 19	3 wk.	2, 6, 12, 19
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 10, 11, 17, 19	3 wk.	6, 7, 10, 11, 17, 19
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10	4 wk.	1, 10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 7, 9	3 wk.	1, 7, 9
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 22	4 wk.	15, 22
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 10	2 wk.	5, 6, 7, 10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 12, 14, 20	3 wk.	8, 10, 12, 14, 20
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 10, 12, 14, 20, 25	4 wk.	5, 8, 10, 12, 14, 20, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76	12 wk.	2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 6, 12	3 wk.	6, 12
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 12	2 wk.	1, 7, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 31, 33	5 wk.	31, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 13	3 wk.	2, 10, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 24	4 wk.	1, 24
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 18, 20	4 wk.	3, 12, 18, 20
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 5, 8, 11, 14	2 wk.	1, 5, 8, 11, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 15	3 wk.	5, 8, 15
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 11, 16, 22	4 wk.	1, 10, 11, 16, 22
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10	4 wk.	1, 10
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 16	3 wk.	5, 13, 16
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 23	4 wk.	11, 17, 23
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 17, 22	4 wk.	12, 17, 22
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13	3 wk.	1, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13, 23	4 wk.	1, 13, 23
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 7, 17, 19	3 wk.	1, 7, 17, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 17, 19, 23, 25, 28	4 wk.	1, 7, 17, 19, 23, 25, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 9, 12	2 wk.	2, 9, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 9, 12, 17	3 wk.	2, 9, 12, 17
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 9, 12, 17	4 wk.	2, 9, 12, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 21	3 wk.	2, 8, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 21, 22	4 wk.	2, 8, 21, 22
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 7	1 wk.	4, 5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9	2 wk.	4, 5, 7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21	3 wk.	4, 5, 7, 9, 17, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26	4 wk.	4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

56 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Strekhouding met gebogen knieën komt voor 167 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	15 min
Machtcomplex	20 min
Machtcomplex	25 min
Machtcomplex	30 min
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Slanke benen	10 min
Slanke benen	15 min
Slanke benen	20 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Verbetering van het zicht	10 min
Verbetering van het zicht	15 min
Verbetering van het zicht	20 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Stevige billen	10 min
Stevige billen	15 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	90 min
Preventie van blaasontsteking	10 min
Preventie van blaasontsteking	15 min
Preventie van blaasontsteking	20 min
Preventie van blaasontsteking	25 min
Preventie van blaasontsteking	30 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	10 min
Tijdens de menstruatie	15 min
Tijdens de menstruatie	20 min
Tijdens de menstruatie	25 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
opgewektheid van geest	15 min
opgewektheid van geest	20 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Avondcomplex	10 min
Avondcomplex	15 min
Avondcomplex	20 min
Avondcomplex	25 min
Avondcomplex	30 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde nieren	90 min
Prostaatgezondheid	10 min
Prostaatgezondheid	15 min
Prostaatgezondheid	20 min
Prostaatgezondheid	25 min
Prostaatgezondheid	30 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Rugpijn verlichten	10 min
Rugpijn verlichten	15 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	10 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	15 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	20 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	25 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	10 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	15 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	20 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Cardiocomplex	90 min
Goede nachtrust	10 min
Goede nachtrust	15 min
Goede nachtrust	20 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Na het hardlopen	10 min
Na het hardlopen	15 min
Na het hardlopen	20 min
Na het hardlopen	25 min
Na het hardlopen	30 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	60 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Preventie van spataderen	10 min
Preventie van spataderen	15 min
Preventie van spataderen	20 min
Preventie van spataderen	25 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Rekken	10 min
Rekken	15 min
Rekken	20 min
Rekken	25 min
Rekken	30 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	45 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	10 min
Verlichting van angst	25 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	20 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	60 min
Hormonale balans	15 min
Yin-yoga	10 min
Yin-yoga	30 min
Yoga voor hyperlordose	10 min
Yoga voor hyperlordose	30 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	20 min
Yoga voor hyperkyfose	25 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Gezonde knieën	25 min
Yoga voor voeten en enkels	15 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor op kantoor	10 min
Yoga voor op kantoor	15 min
Yoga voor op kantoor	20 min
Yoga voor op kantoor	25 min
Ik kan wel zonder suiker.	10 min
Yoga voor golfers	15 min
Yoga voor golfers	60 min

Strekhouding met gebogen knieën komt voor 130 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10	4 wk.	5, 10
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 22	4 wk.	16, 22
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 11, 16, 26	4 wk.	1, 2, 3, 11, 16, 26
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 26, 27, 28	4 wk.	23, 26, 27, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28	4 wk.	1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10, 11	2 wk.	1, 10, 11
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 10, 12	2 wk.	3, 4, 10, 12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 14	2 wk.	3, 6, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 7	1 wk.	4, 5, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 11	2 wk.	7, 8, 11
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 5, 13	2 wk.	4, 5, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 11, 12, 20	3 wk.	2, 11, 12, 20
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 11, 15	3 wk.	1, 2, 3, 11, 15
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 18
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13, 21	3 wk.	10, 13, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17, 18	3 wk.	8, 17, 18
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 7, 10, 19	3 wk.	4, 5, 7, 10, 19
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 20	3 wk.	6, 7, 20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 17	3 wk.	1, 17
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 18	3 wk.	14, 15, 18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 6, 10, 21	3 wk.	5, 6, 10, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 21	3 wk.	2, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 12, 19	3 wk.	2, 6, 12, 19
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 10, 11, 17, 19	3 wk.	6, 7, 10, 11, 17, 19
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10	4 wk.	1, 10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 7, 9	3 wk.	1, 7, 9
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 22	4 wk.	15, 22
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 10	2 wk.	5, 6, 7, 10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 12, 14, 20	3 wk.	8, 10, 12, 14, 20
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 10, 12, 14, 20, 25	4 wk.	5, 8, 10, 12, 14, 20, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76	12 wk.	2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 6, 12	3 wk.	6, 12
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 12	2 wk.	1, 7, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 31, 33	5 wk.	31, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 13	3 wk.	2, 10, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 24	4 wk.	1, 24
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 18, 20	4 wk.	3, 12, 18, 20
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 5, 8, 11, 14	2 wk.	1, 5, 8, 11, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 15	3 wk.	5, 8, 15
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 11, 16, 22	4 wk.	1, 10, 11, 16, 22
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10	4 wk.	1, 10
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 16	3 wk.	5, 13, 16
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 23	4 wk.	11, 17, 23
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 17, 22	4 wk.	12, 17, 22
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13	3 wk.	1, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13, 23	4 wk.	1, 13, 23
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 7, 17, 19	3 wk.	1, 7, 17, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 17, 19, 23, 25, 28	4 wk.	1, 7, 17, 19, 23, 25, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 9, 12	2 wk.	2, 9, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 9, 12, 17	3 wk.	2, 9, 12, 17
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 9, 12, 17	4 wk.	2, 9, 12, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 21	3 wk.	2, 8, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 21, 22	4 wk.	2, 8, 21, 22
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 7	1 wk.	4, 5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9	2 wk.	4, 5, 7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21	3 wk.	4, 5, 7, 9, 17, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26	4 wk.	4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Strekhouding met gebogen knieën Sukhottanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Strekhouding met gebogen knieën Sukhottanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Strekhouding met gebogen knieën: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?