flexão para baixo em pé com fecho de pulso Baddha hasta vanamasana

: 1 min

: 35 pontos

: 4 kcal

Posturas em pé

Estática

Efeito benéfico

Alonga a coluna vertebral
Desenvolve equilíbrio e coordenação.
Desenvolve a mobilidade da articulação do ombro.
Relaxa a região lombar.
Melhora a concentração
Desenvolve a flexibilidade na parte posterior das pernas.
Reduz o acúmulo de gordura na região da cintura.

Contraindicações

Gravidez

Pressão arterial baixa

Técnica de execução

Dobre as pernas. Agache-se. Entrelace as mãos atrás das costas. Incline-se para a frente. Estique as pernas lentamente. Levante os braços acima da cabeça, inclinando o tronco gradualmente. Respire naturalmente. Dobre as pernas. Levante o tronco, abaixe os braços atrás das costas. Fique em pé, com a postura ereta.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Ao entrelaçar as mãos atrás das costas, você intensifica o alongamento dos músculos das pernas. Se sentir desconforto, dobre os joelhos e estique-os gradualmente, aumentando o alongamento. Isso ajudará a esticar as pernas aos poucos.

Outra opção para simplificar a postura é aumentar a distância entre os pés, o que reduzirá a tensão nas pernas.

Durante a gravidez: Realizado por profissionais experientes com os pés afastados na largura dos quadris ou dos ombros.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

flexão para baixo em pé com fecho de pulso encontra-se 47 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Pressão	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 30 min	30 min
Cintura	Cintura fina 25 min	25 min
Cintura	Cintura fina 30 min	30 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Depressão	Saindo da depressão 90 min	90 min
Fígado	Fígado saudável 15 min	15 min
Fígado	Fígado saudável 20 min	20 min
Fígado	Fígado saudável 25 min	25 min
Fígado	Fígado saudável 30 min	30 min
Fígado	Fígado saudável 45 min	45 min
Fígado	Fígado saudável 60 min	60 min
Fígado	Fígado saudável 90 min	90 min
Rins	Rins saudáveis 15 min	15 min
Rins	Rins saudáveis 20 min	20 min
Rins	Rins saudáveis 25 min	25 min
Rins	Rins saudáveis 30 min	30 min
Rins	Rins saudáveis 45 min	45 min
Rins	Rins saudáveis 60 min	60 min
Rins	Rins saudáveis 90 min	90 min
Esporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 10 min	10 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 15 min	15 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 20 min	20 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 25 min	25 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 30 min	30 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 45 min	45 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 60 min	60 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 90 min	90 min
Perda de peso	Perda de Peso I 90 min	90 min
Fígado	Pare de beber 60 min	60 min
Energia	ginástica tibetana 90 min	90 min
Sexo	Prolongamento do prazer 60 min	60 min
Energia	Equilíbrio hormonal 30 min	30 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 20 min	20 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 30 min	30 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 60 min	60 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 90 min	90 min
Idade	Yoga durante a menopausa 60 min	60 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 10 min	10 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 15 min	15 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 25 min	25 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 30 min	30 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 45 min	45 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 90 min	90 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 20 min	20 min

flexão para baixo em pé com fecho de pulso encontra-se 108 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 11, 13, 23, 28	4 sem.	8, 11, 13, 23, 28
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 17	4 sem.	5, 17
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 5, 16, 31	5 sem.	5, 16, 31
Energia	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 4, 5, 15	4 sem.	4, 5, 15
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 15, 16, 17	4 sem.	9, 15, 16, 17
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 sem.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 sem.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 sem.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Flexibilidade	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 24, 27	4 sem.	24, 27
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 7 Dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 8, 13, 14	2 sem.	5, 6, 8, 13, 14
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 5	3 sem.	2, 3, 4, 5
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 15	4 sem.	5, 15
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 sem.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 sem.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 17, 23, 28	4 sem.	15, 17, 23, 28
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 sem.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Sonhar	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 5, 10	2 sem.	2, 5, 10
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 12, 13, 14	2 sem.	10, 12, 13, 14
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 11	2 sem.	10, 11
Voltar	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 sem.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 7	1 sem.	5, 7
Mãos	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Flexibilidade	Alcance o andar em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6	1 sem.	5, 6
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 4, 6, 9, 13	2 sem.	1, 4, 6, 9, 13
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 7	2 sem.	5, 7
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 5, 11	2 sem.	2, 5, 11
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 12	3 sem.	5, 6, 12
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 18	3 sem.	17, 18
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 4, 18	3 sem.	3, 4, 18
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 11, 13, 16, 20	3 sem.	8, 11, 13, 16, 20
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 sem.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 12, 17	3 sem.	9, 12, 17
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9	3 sem.	8, 9
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 14	3 sem.	12, 14
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 12, 18	3 sem.	9, 12, 18
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 sem.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Hábitos	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 9	2 sem.	1, 9
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 19, 22	4 sem.	16, 19, 22
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 21	3 sem.	11, 21
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 19, 24	4 sem.	19, 24
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 13	4 sem.	13
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 23	4 sem.	4, 23
Voltar	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 18	3 sem.	12, 18
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 12, 24, 61, 62	12 sem.	12, 24, 61, 62
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17, 26	4 sem.	11, 17, 26
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 9	4 sem.	6, 9
Harmonia	Harmonia interior em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 12	2 sem.	6, 12
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 5, 12, 20	3 sem.	5, 12, 20
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 sem.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 18	3 sem.	11, 18
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 16	4 sem.	11, 16
Avançado	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 1, 9	2 sem.	1, 9
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 4, 10, 15, 18	3 sem.	4, 10, 15, 18
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 11, 20	5 sem.	11, 20
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 27	4 sem.	20, 27
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 7	1 sem.	5, 7
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 9, 11, 12	2 sem.	3, 9, 11, 12
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 5, 14, 20	3 sem.	2, 5, 14, 20
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 6, 24, 26	4 sem.	3, 6, 24, 26
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 17, 25	4 sem.	6, 17, 25
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 6	3 sem.	2, 6
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 18	3 sem.	8, 18
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 4, 12	2 sem.	4, 12
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para avançados

Duração

1 minuto

Gasto de energia

4 kcal

Popularidade

88 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

flexão para baixo em pé com fecho de pulso encontra-se 47 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	30 min
Cintura fina	25 min
Cintura fina	30 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Saindo da depressão	90 min
Fígado saudável	15 min
Fígado saudável	20 min
Fígado saudável	25 min
Fígado saudável	30 min
Fígado saudável	45 min
Fígado saudável	60 min
Fígado saudável	90 min
Rins saudáveis	15 min
Rins saudáveis	20 min
Rins saudáveis	25 min
Rins saudáveis	30 min
Rins saudáveis	45 min
Rins saudáveis	60 min
Rins saudáveis	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Drenagem linfática dos pulmões	10 min
Drenagem linfática dos pulmões	15 min
Drenagem linfática dos pulmões	20 min
Drenagem linfática dos pulmões	25 min
Drenagem linfática dos pulmões	30 min
Drenagem linfática dos pulmões	45 min
Drenagem linfática dos pulmões	60 min
Drenagem linfática dos pulmões	90 min
Perda de Peso I	90 min
Pare de beber	60 min
ginástica tibetana	90 min
Prolongamento do prazer	60 min
Equilíbrio hormonal	30 min
Mãos e pulsos graciosos	20 min
Mãos e pulsos graciosos	30 min
Mãos e pulsos graciosos	60 min
Mãos e pulsos graciosos	90 min
Yoga durante a menopausa	60 min
Yoga para os ombros e escápulas	10 min
Yoga para os ombros e escápulas	15 min
Yoga para os ombros e escápulas	25 min
Yoga para os ombros e escápulas	30 min
Yoga para os ombros e escápulas	45 min
Yoga para os ombros e escápulas	90 min
Posso viver sem açúcar.	20 min

flexão para baixo em pé com fecho de pulso encontra-se 108 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 11, 13, 23, 28	4 sem.	8, 11, 13, 23, 28
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 17	4 sem.	5, 17
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 5, 16, 31	5 sem.	5, 16, 31
Energia	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 4, 5, 15	4 sem.	4, 5, 15
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 15, 16, 17	4 sem.	9, 15, 16, 17
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 sem.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 sem.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 sem.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Flexibilidade	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 24, 27	4 sem.	24, 27
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 7 Dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 8, 13, 14	2 sem.	5, 6, 8, 13, 14
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 5	3 sem.	2, 3, 4, 5
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 15	4 sem.	5, 15
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 sem.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 sem.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 17, 23, 28	4 sem.	15, 17, 23, 28
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 sem.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Sonhar	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 5, 10	2 sem.	2, 5, 10
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 12, 13, 14	2 sem.	10, 12, 13, 14
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 11	2 sem.	10, 11
Voltar	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 sem.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 7	1 sem.	5, 7
Mãos	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Flexibilidade	Alcance o andar em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6	1 sem.	5, 6
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 4, 6, 9, 13	2 sem.	1, 4, 6, 9, 13
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 7	2 sem.	5, 7
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 5, 11	2 sem.	2, 5, 11
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6, 12	3 sem.	5, 6, 12
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 18	3 sem.	17, 18
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 4, 18	3 sem.	3, 4, 18
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 11, 13, 16, 20	3 sem.	8, 11, 13, 16, 20
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 sem.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 12, 17	3 sem.	9, 12, 17
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9	3 sem.	8, 9
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 14	3 sem.	12, 14
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 12, 18	3 sem.	9, 12, 18
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 sem.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Hábitos	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 9	2 sem.	1, 9
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 19, 22	4 sem.	16, 19, 22
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 21	3 sem.	11, 21
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 19, 24	4 sem.	19, 24
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 13	4 sem.	13
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 23	4 sem.	4, 23
Voltar	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 18	3 sem.	12, 18
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 12, 24, 61, 62	12 sem.	12, 24, 61, 62
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17, 26	4 sem.	11, 17, 26
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 9	4 sem.	6, 9
Harmonia	Harmonia interior em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 12	2 sem.	6, 12
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 5, 12, 20	3 sem.	5, 12, 20
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 sem.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 18	3 sem.	11, 18
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 16	4 sem.	11, 16
Avançado	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 1, 9	2 sem.	1, 9
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 4, 10, 15, 18	3 sem.	4, 10, 15, 18
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 11, 20	5 sem.	11, 20
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 27	4 sem.	20, 27
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 7	1 sem.	5, 7
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 9, 11, 12	2 sem.	3, 9, 11, 12
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 5, 14, 20	3 sem.	2, 5, 14, 20
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 6, 24, 26	4 sem.	3, 6, 24, 26
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 17, 25	4 sem.	6, 17, 25
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 6	3 sem.	2, 6
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 18	3 sem.	8, 18
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 4, 12	2 sem.	4, 12
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

flexão para baixo em pé com fecho de pulso Baddha hasta vanamasana

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

flexão para baixo em pé com fecho de pulso Baddha hasta vanamasana

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Все уроки в мобильном приложении

Obrigado!

Parabéns!

flexão para baixo em pé com fecho de pulso: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении