Broposition Ardha chakrasana

: 1 min

: 34 poäng

: 3 kcal

Ryggliggande positioner

Statisk

Positiva effekter

Stärker musklerna i ländryggen
Stärker lårmusklerna
Ökar medvetenheten om kroppshållningen
Stärker sätesmusklerna
Stärker gluteus maximus-musklerna
Förbättrar bröstkorgens rörlighet
Stärker andningsmusklerna

Kontraindikationer

Mens

Så gör du

Böj knäna och sätt fötterna axelbrett i golvet, med hälarna under knäna och tårna lite inåt. Lyft bäckenet långsamt utan att pressa dig genom smärta. Håll axlarna mot golvet, nacken lång och armarna längs kroppen. Öppna bröstkorgen och andas lugnt i 5–7 andetag. Sänk bäckenet långsamt, räta ut benen och återgå till vilopositionen på rygg.

Om det inte går än

Lägg en vikt filt eller kudde under ländryggen om du behöver extra stöd.

Lyft bäckenet bara till en bekväm höjd och fördela vikten mellan fötter och axlar. Tryck inte mot nacken.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Broposition förekommer 63 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Matsmältning	Yoga för levern 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 25 min	25 min
Rygg	Yoga för ländryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ländryggen 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ vid högt blodtryck 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ vid högt blodtryck 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+: lugn 20 min	20 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 90 min	90 min
Energi	Njut längre 30 min	30 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 45 min	45 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 90 min	90 min
Energi	Släpp muskelspänningar 10 min	10 min
Energi	Släpp muskelspänningar 25 min	25 min
Energi	Släpp muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Släpp muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Släpp muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Släpp muskelspänningar 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 15 min	15 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Bättre balans 45 min	45 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 30 min	30 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 25 min	25 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Yoga för knäna 25 min	25 min
Ben	Yoga för knäna 30 min	30 min
Ben	Yoga för knäna 45 min	45 min
Ben	Yoga för knäna 60 min	60 min
Ben	Yoga för knäna 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 90 min	90 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 20 min	20 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 25 min	25 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 90 min	90 min
Rygg	Liggande yoga 15 min	15 min
Rygg	Liggande yoga 20 min	20 min
Rygg	Liggande yoga 25 min	25 min
Rygg	Liggande yoga 45 min	45 min
Rygg	Liggande yoga 60 min	60 min
Rygg	Liggande yoga 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min

Broposition förekommer 83 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 4, 5, 27	4 v.	4, 5, 27
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 9, 11, 14	2 v.	3, 4, 6, 8, 9, 11, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 22, 26	4 v.	22, 26
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 5, 12, 13, 17, 20, 27	4 v.	5, 12, 13, 17, 20, 27
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 5, 21, 23, 25, 26, 27	4 v.	5, 21, 23, 25, 26, 27
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	2 v.	1, 2, 8, 9, 10
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 1, 3, 4	2 v.	1, 3, 4
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 8, 9, 15, 16, 17	3 v.	8, 9, 15, 16, 17
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 8	3 v.	8
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 8, 10, 11	3 v.	8, 10, 11
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 4, 20	4 v.	4, 20
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 1, 4, 6, 13, 14	2 v.	1, 4, 6, 13, 14
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1, 7, 14, 18, 21	3 v.	1, 7, 14, 18, 21
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 7, 15, 18, 22	4 v.	7, 15, 18, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 5, 48, 50, 66, 75, 81	12 v.	5, 48, 50, 66, 75, 81
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 15, 26, 27	4 v.	15, 26, 27
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 19	5 v.	19
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 3, 22	4 v.	3, 22
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 12, 20	5 v.	12, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 1, 10, 22	4 v.	1, 10, 22
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 5, 6, 11	2 v.	5, 6, 11
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 4, 17, 18, 24, 27	4 v.	4, 17, 18, 24, 27
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2, 7, 14	3 v.	2, 7, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 7, 14, 23	4 v.	2, 7, 14, 23
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 9, 15	3 v.	1, 9, 15
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 9, 15, 24, 27	4 v.	1, 9, 15, 24, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 3, 4, 10, 13	2 v.	3, 4, 10, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 3, 4, 10, 13, 21	3 v.	3, 4, 10, 13, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 3, 4, 10, 13, 21, 26	4 v.	3, 4, 10, 13, 21, 26

Om övningen

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

163 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Broposition förekommer 63 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Yoga för levern	90 min
God matsmältning	25 min
Yoga för ländryggen	60 min
Yoga för ländryggen	90 min
Yoga 75+ vid högt blodtryck	15 min
Yoga 75+ vid högt blodtryck	20 min
Yoga 75+: lugn	20 min
Yoga för bröst och hållning	90 min
Njut längre	30 min
Yoga för erfarna	45 min
Yoga för erfarna	90 min
Släpp muskelspänningar	10 min
Släpp muskelspänningar	25 min
Släpp muskelspänningar	30 min
Släpp muskelspänningar	45 min
Släpp muskelspänningar	60 min
Släpp muskelspänningar	90 min
Hormonyoga	45 min
Hormonyoga	90 min
Yoga för nybörjare	15 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Bättre balans	45 min
Efter jobbet	90 min
Yoga vid hyperlordos	30 min
Yoga vid hyperlordos	45 min
Yoga vid hyperlordos	60 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Yoga vid hyperkyfos	25 min
Yoga vid hyperkyfos	30 min
Yoga vid hyperkyfos	45 min
Yoga vid hyperkyfos	60 min
Yoga för knäna	25 min
Yoga för knäna	30 min
Yoga för knäna	45 min
Yoga för knäna	60 min
Yoga för knäna	90 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga i klimakteriet	20 min
Yoga i klimakteriet	25 min
Yoga i klimakteriet	30 min
Yoga i klimakteriet	45 min
Yoga i klimakteriet	60 min
Yoga i klimakteriet	90 min
Stärk bäckenbotten	20 min
Stärk bäckenbotten	25 min
Stärk bäckenbotten	45 min
Stärk bäckenbotten	60 min
Stärk bäckenbotten	90 min
Liggande yoga	15 min
Liggande yoga	20 min
Liggande yoga	25 min
Liggande yoga	45 min
Liggande yoga	60 min
Liggande yoga	90 min
Jag klarar mig utan socker	45 min
Jag klarar mig utan socker	90 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min

Broposition förekommer 83 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 4, 5, 27	4 v.	4, 5, 27
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 9, 11, 14	2 v.	3, 4, 6, 8, 9, 11, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 22, 26	4 v.	22, 26
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 5, 12, 13, 17, 20, 27	4 v.	5, 12, 13, 17, 20, 27
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 5, 21, 23, 25, 26, 27	4 v.	5, 21, 23, 25, 26, 27
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	2 v.	1, 2, 8, 9, 10
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 1, 3, 4	2 v.	1, 3, 4
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 8, 9, 15, 16, 17	3 v.	8, 9, 15, 16, 17
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 8	3 v.	8
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 8, 10, 11	3 v.	8, 10, 11
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 4, 20	4 v.	4, 20
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 1, 4, 6, 13, 14	2 v.	1, 4, 6, 13, 14
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1, 7, 14, 18, 21	3 v.	1, 7, 14, 18, 21
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 7, 15, 18, 22	4 v.	7, 15, 18, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 5, 48, 50, 66, 75, 81	12 v.	5, 48, 50, 66, 75, 81
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 15, 26, 27	4 v.	15, 26, 27
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 19	5 v.	19
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 3, 22	4 v.	3, 22
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 12, 20	5 v.	12, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 1, 10, 22	4 v.	1, 10, 22
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 5, 6, 11	2 v.	5, 6, 11
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 4, 17, 18, 24, 27	4 v.	4, 17, 18, 24, 27
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2, 7, 14	3 v.	2, 7, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 7, 14, 23	4 v.	2, 7, 14, 23
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 9, 15	3 v.	1, 9, 15
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 9, 15, 24, 27	4 v.	1, 9, 15, 24, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 3, 4, 10, 13	2 v.	3, 4, 10, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 3, 4, 10, 13, 21	3 v.	3, 4, 10, 13, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 3, 4, 10, 13, 21, 26	4 v.	3, 4, 10, 13, 21, 26

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Broposition Ardha chakrasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Broposition Ardha chakrasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Broposition: lyft bäckenet från golvet (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?