Liggende rygvridningsbevægelse Supta-vakra-kriyya II

: 1 min

: 22 point

: 2 kcal

Rygliggende stillinger

Dynamiske

Fordele

Afspænder lændemusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Lig på ryggen med armene ud til siderne og håndfladerne nedad. Sæt højre fod på venstre lår, lad højre knæ bevæge sig mod venstre, og drej hovedet mod højre. Før bækkenet tilbage til gulvet, og stræk benet. Gentag med venstre fod på højre lår, og drej modsat. Fortsæt skiftevis i en rolig bevægelse uden smerte, og hvil derefter med benene lidt fra hinanden.

Hvis det ikke lykkes endnu

Tving ikke det bøjede knæ mod gulvet. Drej dig kun så langt, det føles behageligt.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Liggende rygvridningsbevægelse indgår 59 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Sjisjonins program 25 min	25 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Øjne	Bedre syn 45 min	45 min
Øjne	Bedre syn 60 min	60 min
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Livsmod 60 min	60 min
Energi	Livsmod 90 min	90 min
Søvn	Aftenprogram 30 min	30 min
Søvn	Aftenprogram 45 min	45 min
Søvn	Aftenprogram 60 min	60 min
Søvn	Aftenprogram 90 min	90 min
Ryg	Yoga for lænden 45 min	45 min
Ryg	Yoga for lænden 60 min	60 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga for tennisspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for tennisspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for tennisspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for tennisspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for tennisspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for tennisspillere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 10 min	10 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 15 min	15 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 20 min	20 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 25 min	25 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Smidighed	Mindre hævelse 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved skoliose 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 25 min	25 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Liggende rygvridningsbevægelse indgår 102 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 4, 7, 24	4 uge.	4, 7, 24
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 13, 14, 20, 22, 25	4 uge.	13, 14, 20, 22, 25
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 8, 15	4 uge.	8, 15
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 8, 12, 17, 22	4 uge.	8, 12, 17, 22
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 19, 21, 28	4 uge.	19, 21, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 11	2 uge.	2, 3, 5, 11
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 3, 9, 10	2 uge.	3, 9, 10
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8	2 uge.	1, 2, 3, 5, 8
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 7, 9	2 uge.	2, 3, 6, 7, 9
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 9, 10, 12, 18	3 uge.	9, 10, 12, 18
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 10, 16, 17	3 uge.	10, 16, 17
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 15	3 uge.	8, 9, 10, 12, 15
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 14, 16	3 uge.	9, 10, 13, 14, 16
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 12, 21	3 uge.	12, 21
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 11, 12	3 uge.	11, 12
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 uge.	2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 8, 15	3 uge.	8, 15
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 1, 16, 22, 51, 63	12 uge.	1, 16, 22, 51, 63
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 14, 35	5 uge.	14, 35
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 7, 14, 16	3 uge.	7, 14, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 14, 21, 28	4 uge.	14, 21, 28
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 7, 14	3 uge.	7, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 27	5 uge.	27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 4, 25	4 uge.	4, 25
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 7, 11, 14	3 uge.	7, 11, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 7, 14, 23	4 uge.	7, 14, 23
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 6, 14	3 uge.	6, 14
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 7, 10, 20	4 uge.	7, 10, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 6	4 uge.	1, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15

Om øvelsen

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

139 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Liggende rygvridningsbevægelse indgår 59 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
A. Sjisjonins program	25 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Bedre syn	45 min
Bedre syn	60 min
Bedre syn	90 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Restitution efter fødslen	60 min
Yoga ved blærebetændelse	60 min
Yoga ved blærebetændelse	90 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Livsmod	60 min
Livsmod	90 min
Aftenprogram	30 min
Aftenprogram	45 min
Aftenprogram	60 min
Aftenprogram	90 min
Yoga for lænden	45 min
Yoga for lænden	60 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga for ryggen	60 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga for tennisspillere	20 min
Yoga for tennisspillere	25 min
Yoga for tennisspillere	30 min
Yoga for tennisspillere	45 min
Yoga for tennisspillere	60 min
Yoga for tennisspillere	90 min
Kardioyoga 60+	10 min
Kardioyoga 60+	15 min
Kardioyoga 60+	20 min
Kardioyoga 60+	25 min
Kardioyoga 60+	30 min
Yoga 60+: immunforsvar	20 min
Yoga 60+: immunforsvar	25 min
Yoga 60+: immunforsvar	30 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	20 min
Mindre hævelse	45 min
Yoga ved skoliose	90 min
Nydelse, der varer	25 min
Styrk bækkenbunden	20 min
Yoga ved ADHD	30 min
Yoga for golfspillere	20 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Liggende rygvridningsbevægelse indgår 102 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 4, 7, 24	4 uge.	4, 7, 24
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 13, 14, 20, 22, 25	4 uge.	13, 14, 20, 22, 25
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 8, 15	4 uge.	8, 15
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 8, 12, 17, 22	4 uge.	8, 12, 17, 22
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 19, 21, 28	4 uge.	19, 21, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 11	2 uge.	2, 3, 5, 11
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 3, 9, 10	2 uge.	3, 9, 10
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8	2 uge.	1, 2, 3, 5, 8
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 7, 9	2 uge.	2, 3, 6, 7, 9
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 9, 10, 12, 18	3 uge.	9, 10, 12, 18
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 10, 16, 17	3 uge.	10, 16, 17
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 15	3 uge.	8, 9, 10, 12, 15
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 14, 16	3 uge.	9, 10, 13, 14, 16
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 12, 21	3 uge.	12, 21
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 11, 12	3 uge.	11, 12
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 uge.	2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 8, 15	3 uge.	8, 15
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 1, 16, 22, 51, 63	12 uge.	1, 16, 22, 51, 63
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 14, 35	5 uge.	14, 35
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 7, 14, 16	3 uge.	7, 14, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 14, 21, 28	4 uge.	14, 21, 28
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 7, 14	3 uge.	7, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 27	5 uge.	27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 4, 25	4 uge.	4, 25
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 7, 11, 14	3 uge.	7, 11, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 7, 14, 23	4 uge.	7, 14, 23
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 6, 14	3 uge.	6, 14
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 7, 10, 20	4 uge.	7, 10, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 6	4 uge.	1, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende rygvridningsbevægelse Supta-vakra-kriyya II

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende rygvridningsbevægelse Supta-vakra-kriyya II

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Liggende rygvridningsbevægelse: før bækkenet tilbage til gulvet (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen