Rytterstilling på tæer med armene strakt over hovedet Hayarut Hasan IV

: 1 min

: 30 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Styrker lårmusklerne
Masserer tæerne intensivt
Styrker ankelleddene
Styrker sener

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Stå med fødderne vidt fra hinanden. Ret tæerne ud til siderne. Sæt dig nu på hug. Løft hælene fra gulvet. Rejs dig op på tæerne. Løft armene op, parallelt med hinanden. Bevar din balance. Træk vejret naturligt. Sænk hælene ned på gulvet med armene langs siderne. Stræk benene. Saml fødderne. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis din ryg bliver træt i denne stilling, kan du placere dine hænder på dine lår i stedet for at strække dem opad og presse dem ned. Dette vil mindske belastningen på din ryg.

Hvis du ikke kan holde balancen i denne stilling, så prøv at sænke dine hæle ned på gulvet.

Hvis du ikke kan løfte dine arme uden at anstrenge dig, så prøv at samle dine håndflader foran brystet.

Hvis du føler for stor belastning på dine ben, så rejs dig op og stræk benene let.

Fokuser på at forlænge din rygsøjle, og stræk den op gennem kronen af dit hoved. Stræk din rygsøjle fra halebenet til hovedet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Rytterstilling på tæer med armene strakt over hovedet findes 70 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 10 min	10 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 15 min	15 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Sport	Før du løber 25 min	25 min
Sport	Før du løber 30 min	30 min
Sport	Før du løber 45 min	45 min
Sport	Før du løber 60 min	60 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 10 min	10 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 20 min	20 min
Fleksibilitet	Udstrækning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Udstrækning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 10 min	10 min
Balance	Udvikling af balance 15 min	15 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 10 min	10 min
Antistress	Yoga til ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 10 min	10 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Rytterstilling på tæer med armene strakt over hovedet findes 100 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 23	4 uge.	3, 5, 23
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 29	5 uge.	29
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5	4 uge.	3, 4, 5
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 27	4 uge.	8, 10, 11, 27
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16	4 uge.	9, 16
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 14	2 uge.	8, 11, 14
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 10, 14	2 uge.	3, 4, 6, 10, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 20	3 uge.	2, 9, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18, 21	3 uge.	15, 18, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 17, 21	3 uge.	10, 11, 13, 17, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 15	3 uge.	1, 4, 5, 6, 7, 15
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 14	3 uge.	1, 2, 7, 12, 14
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6	3 uge.	3, 4, 6
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 13, 20	3 uge.	1, 2, 3, 13, 20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 7, 15, 19	3 uge.	7, 15, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12, 26	4 uge.	5, 12, 26
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 47	12 uge.	47
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 22	4 uge.	16, 19, 22
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 12	5 uge.	4, 12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 12, 13	3 uge.	3, 10, 12, 13
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16	4 uge.	4, 16
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 16, 19	3 uge.	2, 3, 9, 16, 19
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 19	4 uge.	4, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3	5 uge.	2, 3
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 8	2 uge.	3, 4, 7, 8
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23, 24	4 uge.	15, 23, 24
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 25	4 uge.	17, 19, 25
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 12, 16	3 uge.	1, 7, 12, 16
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 9, 13, 22, 24	4 uge.	4, 6, 9, 13, 22, 24
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 19	3 uge.	12, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17	4 uge.	2, 17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 8, 12, 18	3 uge.	2, 6, 8, 12, 18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 20, 22	4 uge.	3, 6, 8, 20, 22
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 12, 17, 18, 20	3 uge.	2, 4, 7, 12, 17, 18, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 12, 17, 18, 20, 24, 28	4 uge.	2, 4, 7, 12, 17, 18, 20, 24, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9	2 uge.	2, 3, 4, 5, 9
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 16	3 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 16, 22, 23, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 16, 22, 23, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 13	2 uge.	1, 3, 7, 13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 13, 15	3 uge.	1, 3, 7, 13, 15
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 3, 7, 13, 15, 24, 25, 28	4 uge.	1, 3, 7, 13, 15, 24, 25, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12, 13	2 uge.	9, 12, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 13, 16	3 uge.	9, 12, 13, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 13, 16, 23, 25, 26	4 uge.	9, 12, 13, 16, 23, 25, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 14, 15, 18, 20	3 uge.	6, 14, 15, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 14, 15, 18, 20, 23, 24	4 uge.	6, 14, 15, 18, 20, 23, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

96 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Rytterstilling på tæer med armene strakt over hovedet findes 70 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	60 min
Forbedring af synet	90 min
Restitution efter fødslen	10 min
Restitution efter fødslen	15 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	90 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	10 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	20 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Månekompleks	90 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Kraften vågner	45 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	45 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	45 min
Hofteåbning	25 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Udvikling af balance	10 min
Udvikling af balance	15 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	90 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	10 min
Yoga til ADHD	15 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	10 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Rytterstilling på tæer med armene strakt over hovedet findes 100 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 23	4 uge.	3, 5, 23
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 29	5 uge.	29
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5	4 uge.	3, 4, 5
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 27	4 uge.	8, 10, 11, 27
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16	4 uge.	9, 16
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 14	2 uge.	8, 11, 14
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 10, 14	2 uge.	3, 4, 6, 10, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 20	3 uge.	2, 9, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18, 21	3 uge.	15, 18, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 17, 21	3 uge.	10, 11, 13, 17, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 15	3 uge.	1, 4, 5, 6, 7, 15
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 14	3 uge.	1, 2, 7, 12, 14
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6	3 uge.	3, 4, 6
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 13, 20	3 uge.	1, 2, 3, 13, 20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 7, 15, 19	3 uge.	7, 15, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12, 26	4 uge.	5, 12, 26
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 47	12 uge.	47
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 22	4 uge.	16, 19, 22
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 12	5 uge.	4, 12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 12, 13	3 uge.	3, 10, 12, 13
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16	4 uge.	4, 16
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 16, 19	3 uge.	2, 3, 9, 16, 19
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 19	4 uge.	4, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3	5 uge.	2, 3
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 8	2 uge.	3, 4, 7, 8
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23, 24	4 uge.	15, 23, 24
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 25	4 uge.	17, 19, 25
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 12, 16	3 uge.	1, 7, 12, 16
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 9, 13, 22, 24	4 uge.	4, 6, 9, 13, 22, 24
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 19	3 uge.	12, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17	4 uge.	2, 17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 8, 12, 18	3 uge.	2, 6, 8, 12, 18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 20, 22	4 uge.	3, 6, 8, 20, 22
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 12, 17, 18, 20	3 uge.	2, 4, 7, 12, 17, 18, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 12, 17, 18, 20, 24, 28	4 uge.	2, 4, 7, 12, 17, 18, 20, 24, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9	2 uge.	2, 3, 4, 5, 9
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 16	3 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 16, 22, 23, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 16, 22, 23, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 13	2 uge.	1, 3, 7, 13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 13, 15	3 uge.	1, 3, 7, 13, 15
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 3, 7, 13, 15, 24, 25, 28	4 uge.	1, 3, 7, 13, 15, 24, 25, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12, 13	2 uge.	9, 12, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 13, 16	3 uge.	9, 12, 13, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 13, 16, 23, 25, 26	4 uge.	9, 12, 13, 16, 23, 25, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 14, 15, 18, 20	3 uge.	6, 14, 15, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 14, 15, 18, 20, 23, 24	4 uge.	6, 14, 15, 18, 20, 23, 24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Rytterstilling på tæer med armene strakt over hovedet Hayarut Hasan IV

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Rytterstilling på tæer med armene strakt over hovedet Hayarut Hasan IV

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Rytterstilling på tæer med armene strakt over hovedet: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email