Estiramiento de pierna recta de pie con cinturón Utthita hasta padangusthasana III

: 1 min

: 66 puntos

: 8 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Mejora la movilidad de la cadera.
Desarrolla la flexibilidad en la parte posterior de las piernas.
Fortalece las articulaciones de las piernas.

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Toma un cinturón. Flexiona la pierna derecha, levántala y sujeta el pie derecho con el cinturón. Estira lentamente la pierna derecha hacia adelante y hacia arriba. Mantén el equilibrio. Tira del pie derecho hacia ti. Mantén la espalda recta. Respira con naturalidad. Luego, flexiona la pierna derecha, quítate el cinturón y apoya el pie derecho en el suelo. Repite con el otro lado.

Toma un cinturón. Flexiona la pierna izquierda, levántala y sujeta el pie izquierdo con el cinturón. Estira lentamente la pierna izquierda hacia adelante y hacia arriba. Mantén el equilibrio. Tira del pie izquierdo hacia ti. Mantén la espalda recta. Respira con naturalidad. Luego, flexiona la pierna izquierda, quítate el cinturón y apoya el pie izquierdo en el suelo.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si su equilibrio aún no está bien desarrollado, sujete el cinturón con una mano y apóyese en una pared o en cualquier otro soporte conveniente con la otra mano.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Estiramiento de pierna recta de pie con cinturón aparece 22 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Piernas	piernas delgadas 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Sexo	El poder de las mujeres 30 min	30 min
Sexo	El poder de las mujeres 45 min	45 min
Sexo	El poder de las mujeres 60 min	60 min
Sexo	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Sexo	Salud de la próstata 30 min	30 min
Sexo	Salud de la próstata 45 min	45 min
Sexo	Salud de la próstata 60 min	60 min
Sexo	Salud de la próstata 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Hígado	Deja de beber 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 25 min	25 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 90 min	90 min

Estiramiento de pierna recta de pie con cinturón aparece 68 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 7, 8	5 sem.	7, 8
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 5	4 sem.	2, 4, 5
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 sem.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 5, 10, 27	4 sem.	5, 10, 27
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 7, 11, 12	2 sem.	7, 11, 12
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 8, 9, 10	2 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 10, 11, 12, 14	2 sem.	10, 11, 12, 14
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 14, 18, 19	3 sem.	14, 18, 19
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 sem.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 9, 18	3 sem.	9, 18
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 3, 26	4 sem.	3, 26
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 7	2 sem.	4, 5, 7
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 11, 14, 16, 17	3 sem.	11, 14, 16, 17
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 11, 16	4 sem.	4, 6, 11, 16
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 13, 26	4 sem.	2, 9, 13, 26
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 8, 10	3 sem.	8, 10
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 sem.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 11, 22	4 sem.	8, 10, 11, 22
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2, 15, 17	3 sem.	2, 15, 17
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 13, 18	4 sem.	13, 18
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 10	3 sem.	1, 6, 10
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 4, 17, 22	4 sem.	4, 17, 22
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 10, 22, 27	4 sem.	10, 22, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 8	4 sem.	1, 3, 8
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 1, 9	5 sem.	1, 9
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 15	3 sem.	3, 10, 15
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 13, 26	4 sem.	13, 26
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 3, 20	4 sem.	3, 20
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 8, 11	2 sem.	8, 11
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 5, 12, 15	3 sem.	5, 12, 15
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 2, 10, 22	4 sem.	2, 10, 22
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

8 kcal

Popularidad

165 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Estiramiento de pierna recta de pie con cinturón aparece 22 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
piernas delgadas	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Buen día	90 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
El poder de las mujeres	30 min
El poder de las mujeres	45 min
El poder de las mujeres	60 min
El poder de las mujeres	90 min
Salud de la próstata	30 min
Salud de la próstata	45 min
Salud de la próstata	60 min
Salud de la próstata	90 min
Yoga para snowboard	45 min
Prevención de la diabetes	60 min
Deja de beber	90 min
Complejo estático	90 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Desarrollando el equilibrio	25 min
Yoga para el TDAH	60 min
Yoga para el TDAH	90 min

Estiramiento de pierna recta de pie con cinturón aparece 68 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 7, 8	5 sem.	7, 8
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 5	4 sem.	2, 4, 5
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 sem.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 5, 10, 27	4 sem.	5, 10, 27
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 7, 11, 12	2 sem.	7, 11, 12
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 8, 9, 10	2 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 10, 11, 12, 14	2 sem.	10, 11, 12, 14
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 14, 18, 19	3 sem.	14, 18, 19
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 sem.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 9, 18	3 sem.	9, 18
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 3, 26	4 sem.	3, 26
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 7	2 sem.	4, 5, 7
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 11, 14, 16, 17	3 sem.	11, 14, 16, 17
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 11, 16	4 sem.	4, 6, 11, 16
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 13, 26	4 sem.	2, 9, 13, 26
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 8, 10	3 sem.	8, 10
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 sem.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 11, 22	4 sem.	8, 10, 11, 22
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2, 15, 17	3 sem.	2, 15, 17
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 13, 18	4 sem.	13, 18
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 10	3 sem.	1, 6, 10
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 4, 17, 22	4 sem.	4, 17, 22
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 10, 22, 27	4 sem.	10, 22, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 8	4 sem.	1, 3, 8
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 1, 9	5 sem.	1, 9
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 15	3 sem.	3, 10, 15
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 13, 26	4 sem.	13, 26
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 3, 20	4 sem.	3, 20
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 8, 11	2 sem.	8, 11
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 5, 12, 15	3 sem.	5, 12, 15
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 2, 10, 22	4 sem.	2, 10, 22
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16

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