Seisova jalkaterien kierto Pada bhramana-kriyya

: 1 min

: 28 pistettä

: 4 kcal

Lämmittelyt

Dynaamiset

Hyödyt

Kehittää tasapainoa
Vahvistaa jalkalihaksia
Kehittää jalkojen liikkeiden hallintaa
Venyttää nilkan ympärillä olevia lihaksia

Vasta-aiheet

Huimaus

Suoritusohjeet

Aseta kädet lanteille ja nosta oikea jalka eteen. Pyöritä oikeaa jalkaterää nilkasta rauhallisesti hengitystä tarkkaillen. Laske jalka ja tee sama vasemmalla. Laske lopuksi molemmat jalat ja käsivarret.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Tee nilkkojen pyöritykset tuolilla istuen, jos tasapainoilu seisten on vaikeaa. Aloita hitaasti ja lisää vauhtia vain, jos liike tuntuu mukavalta.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Seisova jalkaterien kierto esiintyy 70 kerta joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Raskausjooga 25 min	25 min
Raskaus	Raskausjooga 60 min	60 min
Voima	Voimaharjoitus 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 10 min	10 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 15 min	15 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 25 min	25 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 30 min	30 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 25 min	25 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 30 min	30 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga uimareille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Miehen voima 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 60 min	60 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Maksa	Pärjään ilman alkoholia 60 min	60 min
Maksa	Pärjään ilman alkoholia 90 min	90 min
Masennus	Helpotusta ahdistukseen 45 min	45 min
Masennus	Helpotusta ahdistukseen 60 min	60 min
Masennus	Helpotusta ahdistukseen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lonkat 45 min	45 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 90 min	90 min
Urheilu	Jooga pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Jalat	Jalkaterät ja nilkat 10 min	10 min
Jalat	Jalkaterät ja nilkat 15 min	15 min
Jalat	Jalkaterät ja nilkat 20 min	20 min
Jalat	Jalkaterät ja nilkat 25 min	25 min
Jalat	Jalkaterät ja nilkat 30 min	30 min
Jalat	Jalkaterät ja nilkat 45 min	45 min
Jalat	Jalkaterät ja nilkat 60 min	60 min
Jalat	Jalkaterät ja nilkat 90 min	90 min
Koko keho	Toimistojooga 20 min	20 min
Koko keho	Toimistojooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Toimistojooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Toimistojooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Toimistojooga 60 min	60 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:n yhteydessä 45 min	45 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:n yhteydessä 60 min	60 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:n yhteydessä 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Seisova jalkaterien kierto esiintyy 59 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 17, 21, 29	5 vko.	17, 21, 29
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 1, 2, 3	3 vko.	1, 2, 3
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 2, 5, 7	4 vko.	2, 5, 7
Energia	Energinen aamu 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 2 vko. Päivä: 11, 12, 13	2 vko.	11, 12, 13
Painonhallinta	Painonpudotus 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Painonhallinta	Sirot jalat 4 vko. Päivä: 5, 11	4 vko.	5, 11
Koko keho	Poikittaisspagaatti 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 2 vko. Päivä: 3, 4, 7, 11	2 vko.	3, 4, 7, 11
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 3, 4	2 vko.	3, 4
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11	3 vko.	8, 9, 10, 11
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 1, 2, 17	3 vko.	1, 2, 17
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 3 vko. Päivä: 10, 11, 14, 18	3 vko.	10, 11, 14, 18
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 4, 5, 11	4 vko.	4, 5, 11
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 1	5 vko.	1
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 2, 6	3 vko.	2, 6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 1, 9, 11	4 vko.	1, 9, 11
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 1, 5, 12	4 vko.	1, 5, 12
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 1, 3, 11	5 vko.	1, 3, 11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 2, 5, 9	3 vko.	2, 5, 9
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 1, 3, 8	4 vko.	1, 3, 8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 9	2 vko.	1, 2, 4, 5, 9
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 6, 9, 12	2 vko.	6, 9, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 6, 9, 12	3 vko.	6, 9, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 6, 9, 12	4 vko.	6, 9, 12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 10	2 vko.	1, 2, 3, 10
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 10, 15	3 vko.	1, 2, 3, 10, 15
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 10, 15, 24	4 vko.	1, 2, 3, 10, 15, 24
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 2, 4, 6	1 vko.	2, 4, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8	2 vko.	2, 4, 6, 8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 15	3 vko.	2, 4, 6, 8, 15
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25	4 vko.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Lämmittelyt

Mekaniikka

Dynaamiset

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

4 kcal

Suosio

121 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Seisova jalkaterien kierto esiintyy 70 kerta joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Raskausjooga	25 min
Raskausjooga	60 min
Voimaharjoitus	90 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	10 min
Liikkuvat nivelet	15 min
Liikkuvat nivelet	25 min
Liikkuvat nivelet	30 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Kuukautisten aikana	90 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Dynaaminen harjoitus	25 min
Dynaaminen harjoitus	30 min
Dynaaminen harjoitus	45 min
Dynaaminen harjoitus	60 min
Dynaaminen harjoitus	90 min
Jooga uimareille	25 min
Jooga uimareille	30 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Jooga lumilautailijoille	45 min
Jooga lumilautailijoille	60 min
Jooga lumilautailijoille	90 min
Jooga hiihtäjille	45 min
Jooga hiihtäjille	60 min
Jooga hiihtäjille	90 min
Miehen voima	45 min
Miehen voima	60 min
Miehen voima	90 min
Ennen lentoa	90 min
Kohti lootusasentoa	60 min
Kohti lootusasentoa	90 min
Rentoutuminen	90 min
Pärjään ilman alkoholia	60 min
Pärjään ilman alkoholia	90 min
Helpotusta ahdistukseen	45 min
Helpotusta ahdistukseen	60 min
Helpotusta ahdistukseen	90 min
Lonkat	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Työpäivän jälkeen	90 min
Jooga pyöräilijöille	90 min
Jooga jalkapalloilijoille	60 min
Jooga jalkapalloilijoille	90 min
Jalkaterät ja nilkat	10 min
Jalkaterät ja nilkat	15 min
Jalkaterät ja nilkat	20 min
Jalkaterät ja nilkat	25 min
Jalkaterät ja nilkat	30 min
Jalkaterät ja nilkat	45 min
Jalkaterät ja nilkat	60 min
Jalkaterät ja nilkat	90 min
Toimistojooga	20 min
Toimistojooga	25 min
Toimistojooga	30 min
Toimistojooga	45 min
Toimistojooga	60 min
Jooga ADHD:n yhteydessä	45 min
Jooga ADHD:n yhteydessä	60 min
Jooga ADHD:n yhteydessä	90 min
Lempeä jooga	45 min
Lempeä jooga	60 min
Pilates matolla	90 min

Seisova jalkaterien kierto esiintyy 59 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 17, 21, 29	5 vko.	17, 21, 29
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 1, 2, 3	3 vko.	1, 2, 3
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 2, 5, 7	4 vko.	2, 5, 7
Energia	Energinen aamu 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 2 vko. Päivä: 11, 12, 13	2 vko.	11, 12, 13
Painonhallinta	Painonpudotus 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Painonhallinta	Sirot jalat 4 vko. Päivä: 5, 11	4 vko.	5, 11
Koko keho	Poikittaisspagaatti 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 2 vko. Päivä: 3, 4, 7, 11	2 vko.	3, 4, 7, 11
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 3, 4	2 vko.	3, 4
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11	3 vko.	8, 9, 10, 11
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 1, 2, 17	3 vko.	1, 2, 17
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 3 vko. Päivä: 10, 11, 14, 18	3 vko.	10, 11, 14, 18
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 4, 5, 11	4 vko.	4, 5, 11
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 1	5 vko.	1
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 22, 23	4 vko.	22, 23
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 2, 6	3 vko.	2, 6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 1, 9, 11	4 vko.	1, 9, 11
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 1, 5, 12	4 vko.	1, 5, 12
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 1, 3, 11	5 vko.	1, 3, 11
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 2, 5, 9	3 vko.	2, 5, 9
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 1, 3, 8	4 vko.	1, 3, 8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 9	2 vko.	1, 2, 4, 5, 9
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 6, 9, 12	2 vko.	6, 9, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 6, 9, 12	3 vko.	6, 9, 12
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 6, 9, 12	4 vko.	6, 9, 12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 10	2 vko.	1, 2, 3, 10
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 10, 15	3 vko.	1, 2, 3, 10, 15
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 10, 15, 24	4 vko.	1, 2, 3, 10, 15, 24
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 2, 4, 6	1 vko.	2, 4, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8	2 vko.	2, 4, 6, 8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 15	3 vko.	2, 4, 6, 8, 15
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25	4 vko.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova jalkaterien kierto Pada bhramana-kriyya

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova jalkaterien kierto Pada bhramana-kriyya

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Seisova jalkaterien kierto: Aseta kädet lanteille ja nosta oikea jalka eteen

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?