Cobra-houding Bhujangasana

: 2 min

: 30 punten

: 3 kcal

Neerwaarts gerichte houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Stimuleert de werking van het urinogenitale systeem.
Stimuleert de werking van de blaas.
Stimuleert de werking van de prostaatklier.
Versterkt de rugspieren
Verstevigt het hele lichaam
Brengt de psycho-emotionele sfeer in harmonie.
Stimuleert de spijsvertering

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Uitvoeringstechniek

Ga op je buik liggen. Plaats je handpalmen naast je borst, je polsen onder je ellebogen en je voeten op heupbreedte. Til je romp langzaam omhoog met behulp van je rugspieren. Buig je ellebogen. Haal 7-10 keer diep adem. Houd je bilspieren aangespannen. Til je kruin omhoog. Kijk recht vooruit. Let op je ademhaling. Laat vervolgens je borst en hoofd weer zakken naar de grond. Leg je armen langs je lichaam. Breng je benen bij elkaar. Ontspan. Keer terug naar de Diamanthouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Het is verstandig om eerst een eenvoudigere variant van de achteroverbuiging onder de knie te krijgen: de sfinxhouding (een vereenvoudigde versie van de achteroverbuiging vanuit een positie op de ellebogen).

Adem in en til je bovenlichaam omhoog, waarbij je de kruin van je hoofd en je ruggengraat verlengt. Probeer je ellebogen te strekken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Cobra-houding komt voor 94 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 20 min	20 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 15 min	15 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 20 min	20 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 25 min	25 min
Hoofd	Gezonde nek 30 min	30 min
Hoofd	Gezonde nek 45 min	45 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 10 min	10 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 15 min	15 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Pers	Mooie pers 45 min	45 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 20 min	20 min
Rug	Correcte houding 25 min	25 min
Rug	Correcte houding 30 min	30 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Reis	Na een lange reis 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Gebruiken	Stop met roken 25 min	25 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 20 min	20 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 20 min	20 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 10 min	10 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 15 min	15 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 20 min	20 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 25 min	25 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 15 min	15 min
Antistress	Innerlijke harmonie 30 min	30 min
Antistress	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Antistress	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 20 min	20 min
Ontspanning	Yin-yoga 25 min	25 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min

Cobra-houding komt voor 139 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 wk.	11, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 wk.	5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 wk.	4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27	4 wk.	2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 23, 25, 27, 28	4 wk.	21, 23, 25, 27, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 21	3 wk.	14, 15, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28	4 wk.	9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	14, 15, 22, 23, 25, 26, 27
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11, 12, 13, 14	2 wk.	8, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 19, 20, 21, 25	4 wk.	7, 8, 9, 19, 20, 21, 25
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28	4 wk.	8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 13, 21, 23, 27	4 wk.	9, 10, 11, 13, 21, 23, 27
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 wk.	8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 14	2 wk.	8, 14
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 10, 11, 14	2 wk.	1, 3, 4, 10, 11, 14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12, 14	2 wk.	8, 12, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 10, 11, 12	2 wk.	7, 8, 10, 11, 12
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 12, 14	2 wk.	9, 11, 12, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 7, 8, 10, 13	2 wk.	1, 5, 6, 7, 8, 10, 13
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 20	3 wk.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 20
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 15, 19, 21	3 wk.	2, 15, 19, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 21	3 wk.	15, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21	3 wk.	1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 17, 18, 21	3 wk.	8, 10, 11, 17, 18, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 17, 18, 19	3 wk.	14, 15, 17, 18, 19
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 14	3 wk.	4, 8, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 12	3 wk.	7, 12
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17, 18	3 wk.	11, 17, 18
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 25, 26	4 wk.	16, 25, 26
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 18	3 wk.	12, 14, 18
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 14, 16	3 wk.	10, 12, 14, 16
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 wk.	12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14, 16, 17, 19, 20	3 wk.	10, 14, 16, 17, 19, 20
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 19, 27	4 wk.	6, 10, 19, 27
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 20, 30, 34, 40, 54, 79	12 wk.	20, 30, 34, 40, 54, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 24	4 wk.	13, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 19, 25	5 wk.	19, 25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 9, 10	2 wk.	2, 9, 10
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 9, 15, 18, 20	3 wk.	5, 9, 15, 18, 20
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 17, 18	4 wk.	5, 17, 18
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6	3 wk.	4, 6
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25	4 wk.	11, 25
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 14, 18	3 wk.	9, 12, 14, 18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 12, 20, 24, 27	4 wk.	2, 12, 20, 24, 27
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 15	3 wk.	4, 6, 15
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 22	4 wk.	11, 22
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 13	3 wk.	4, 8, 13
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 23	4 wk.	11, 23
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 6, 11, 22	5 wk.	1, 6, 11, 22
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 19	3 wk.	3, 8, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 19, 22	4 wk.	15, 19, 22
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 12	2 wk.	2, 12
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 17, 23, 26	4 wk.	12, 17, 23, 26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 5, 9, 10, 13	2 wk.	5, 9, 10, 13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 17, 18, 20, 25, 26	4 wk.	2, 9, 17, 18, 20, 25, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 11, 13, 20	3 wk.	1, 6, 11, 13, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 12, 21, 26	4 wk.	3, 11, 12, 21, 26
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 11	2 wk.	1, 5, 11
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9, 19, 20	3 wk.	1, 5, 9, 19, 20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 10, 16, 19, 27	4 wk.	1, 5, 10, 16, 19, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 7	1 wk.	1, 3, 5, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 7, 8, 12	2 wk.	2, 4, 5, 7, 8, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18	3 wk.	5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 13, 14, 20, 21, 23	4 wk.	1, 6, 13, 14, 20, 21, 23
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1, 2, 5	1 wk.	1, 2, 5
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 7, 8, 11	2 wk.	2, 7, 8, 11
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 20, 23	4 wk.	20, 23
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 11, 18, 21	3 wk.	1, 6, 11, 18, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 11, 18, 21, 27	4 wk.	1, 6, 11, 18, 21, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 3, 6	1 wk.	2, 3, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 12	2 wk.	2, 3, 6, 9, 10, 12
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21	3 wk.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26	4 wk.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 4, 6, 7	1 wk.	2, 4, 6, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 12	2 wk.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18	3 wk.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28	4 wk.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9, 12	2 wk.	5, 9, 12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 12, 18	3 wk.	5, 9, 12, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 12, 18, 22, 27, 28	4 wk.	5, 9, 12, 18, 22, 27, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 12, 14	2 wk.	7, 11, 12, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 19	3 wk.	7, 11, 12, 14, 15, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 19, 22	4 wk.	7, 11, 12, 14, 15, 19, 22

Oefening Details

Categorie

Neerwaarts gerichte houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

37 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Cobra-houding komt voor 94 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	20 min
Het immuunsysteem versterken	15 min
Het immuunsysteem versterken	20 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Avondcomplex	90 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde spijsvertering	10 min
Gezonde spijsvertering	15 min
Gezonde spijsvertering	20 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Maancomplex	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Na het hardlopen	90 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	20 min
Correcte houding	25 min
Correcte houding	30 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	25 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	20 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	20 min
Statisch complex	90 min
Verlenging van het plezier	90 min
Yoga voor gevorderden	30 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	10 min
Het verlichten van spierspanning	15 min
Het verlichten van spierspanning	20 min
Het verlichten van spierspanning	25 min
Het verlichten van spierspanning	30 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	15 min
Innerlijke harmonie	30 min
Innerlijke harmonie	45 min
Innerlijke harmonie	60 min
Yin-yoga	20 min
Yin-yoga	25 min
Yin-yoga	30 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor VSD	30 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min

Cobra-houding komt voor 139 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 wk.	11, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 wk.	5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 wk.	4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27	4 wk.	2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 23, 25, 27, 28	4 wk.	21, 23, 25, 27, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 21	3 wk.	14, 15, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28	4 wk.	9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	14, 15, 22, 23, 25, 26, 27
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11, 12, 13, 14	2 wk.	8, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 19, 20, 21, 25	4 wk.	7, 8, 9, 19, 20, 21, 25
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28	4 wk.	8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 13, 21, 23, 27	4 wk.	9, 10, 11, 13, 21, 23, 27
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 wk.	8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 14	2 wk.	8, 14
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 10, 11, 14	2 wk.	1, 3, 4, 10, 11, 14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12, 14	2 wk.	8, 12, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 10, 11, 12	2 wk.	7, 8, 10, 11, 12
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 12, 14	2 wk.	9, 11, 12, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 7, 8, 10, 13	2 wk.	1, 5, 6, 7, 8, 10, 13
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 20	3 wk.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 20
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 15, 19, 21	3 wk.	2, 15, 19, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 21	3 wk.	15, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21	3 wk.	1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 17, 18, 21	3 wk.	8, 10, 11, 17, 18, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 17, 18, 19	3 wk.	14, 15, 17, 18, 19
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 14	3 wk.	4, 8, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 12	3 wk.	7, 12
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17, 18	3 wk.	11, 17, 18
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 25, 26	4 wk.	16, 25, 26
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 18	3 wk.	12, 14, 18
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 14, 16	3 wk.	10, 12, 14, 16
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 wk.	12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14, 16, 17, 19, 20	3 wk.	10, 14, 16, 17, 19, 20
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 19, 27	4 wk.	6, 10, 19, 27
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 20, 30, 34, 40, 54, 79	12 wk.	20, 30, 34, 40, 54, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 24	4 wk.	13, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 19, 25	5 wk.	19, 25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 9, 10	2 wk.	2, 9, 10
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 9, 15, 18, 20	3 wk.	5, 9, 15, 18, 20
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 17, 18	4 wk.	5, 17, 18
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6	3 wk.	4, 6
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25	4 wk.	11, 25
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 14, 18	3 wk.	9, 12, 14, 18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 12, 20, 24, 27	4 wk.	2, 12, 20, 24, 27
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 15	3 wk.	4, 6, 15
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 22	4 wk.	11, 22
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 13	3 wk.	4, 8, 13
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 23	4 wk.	11, 23
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 6, 11, 22	5 wk.	1, 6, 11, 22
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 19	3 wk.	3, 8, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 19, 22	4 wk.	15, 19, 22
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 12	2 wk.	2, 12
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 17, 23, 26	4 wk.	12, 17, 23, 26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 5, 9, 10, 13	2 wk.	5, 9, 10, 13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 17, 18, 20, 25, 26	4 wk.	2, 9, 17, 18, 20, 25, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 11, 13, 20	3 wk.	1, 6, 11, 13, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 12, 21, 26	4 wk.	3, 11, 12, 21, 26
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 11	2 wk.	1, 5, 11
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9, 19, 20	3 wk.	1, 5, 9, 19, 20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 10, 16, 19, 27	4 wk.	1, 5, 10, 16, 19, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 7	1 wk.	1, 3, 5, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 7, 8, 12	2 wk.	2, 4, 5, 7, 8, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18	3 wk.	5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 13, 14, 20, 21, 23	4 wk.	1, 6, 13, 14, 20, 21, 23
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1, 2, 5	1 wk.	1, 2, 5
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 7, 8, 11	2 wk.	2, 7, 8, 11
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 20, 23	4 wk.	20, 23
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 11, 18, 21	3 wk.	1, 6, 11, 18, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 11, 18, 21, 27	4 wk.	1, 6, 11, 18, 21, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 3, 6	1 wk.	2, 3, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 12	2 wk.	2, 3, 6, 9, 10, 12
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21	3 wk.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26	4 wk.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 4, 6, 7	1 wk.	2, 4, 6, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 12	2 wk.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18	3 wk.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28	4 wk.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9, 12	2 wk.	5, 9, 12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 12, 18	3 wk.	5, 9, 12, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 12, 18, 22, 27, 28	4 wk.	5, 9, 12, 18, 22, 27, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 12, 14	2 wk.	7, 11, 12, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 19	3 wk.	7, 11, 12, 14, 15, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 19, 22	4 wk.	7, 11, 12, 14, 15, 19, 22

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Cobra-houding Bhujangasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Cobra-houding Bhujangasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Cobra-houding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?