Duvposition 1 Kapotasana I

: 2 min

: 50 poäng

: 4 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Stimulerar bäckenorganens funktion
Sträcker ut skinkorna
Utvecklar benflexibilitet
Förbättrar ledrörligheten i benen

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Knäböj. Placera handflatorna i golvet. Sträck ut vänster knä framåt och sänk det mot golvet mellan händerna. Sträck ut höger ben bakåt. Räta på ryggen, sträck dig framåt och uppåt. Andas naturligt. Placera sedan händerna i golvet. Tryck bäckenet bakåt. Sitt på hälarna. Upprepa på andra sidan. Knäböj. Placera handflatorna i golvet. Sträck ut höger knä framåt och sänk det mot golvet mellan händerna. Sträck ut vänster ben bakåt. Räta på ryggen, sträck dig framåt och uppåt. Andas naturligt. Placera sedan händerna i golvet. Tryck bäckenet bakåt. Sitt på hälarna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan sänka bäckenet ner till golvet som visas i videon, sänk bäckenet ner på hälen på ditt böjda knä.

Ett annat alternativ är att sitta på ett block eller en vikt filt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Duvposition 1 hittas 171 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 30 min	30 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 30 min	30 min
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 10 min	10 min
Flexibilitet	Bendelning 15 min	15 min
Flexibilitet	Bendelning 20 min	20 min
Flexibilitet	Bendelning 25 min	25 min
Flexibilitet	Bendelning 30 min	30 min
Flexibilitet	Bendelning 45 min	45 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 10 min	10 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Cystit	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 30 min	30 min
Avkoppling	Kvällskomplex 45 min	45 min
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 25 min	25 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sex	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 45 min	45 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 15 min	15 min
Spring	Efter att ha sprungit 20 min	20 min
Spring	Efter att ha sprungit 25 min	25 min
Spring	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Spring	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Spring	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 30 min	30 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 20 min	20 min
Resa	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resa	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resa	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 45 min	45 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 15 min	15 min
Energi	Förlängning av njutning 20 min	20 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 25 min	25 min
Flexibilitet	Höftöppning 45 min	45 min
Flexibilitet	Höftöppning 60 min	60 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 25 min	25 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 20 min	20 min
Avkoppling	Lindra muskelspänningar 25 min	25 min
Energi	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 15 min	15 min
Avkoppling	Yin Yoga 20 min	20 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 20 min	20 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 20 min	20 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 25 min	25 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 30 min	30 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 45 min	45 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 25 min	25 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Duvposition 1 hittas 134 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 18, 19	4 v.	17, 18, 19
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5	4 v.	2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32	5 v.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 17, 23, 28	4 v.	4, 5, 17, 23, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28	4 v.	2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 10, 18, 19, 21	3 v.	5, 6, 7, 10, 18, 19, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28	4 v.	5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 17, 26, 28	4 v.	15, 16, 17, 26, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27	4 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 v.	2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 12	2 v.	3, 4, 5, 7, 10, 12
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 9, 11, 14	2 v.	1, 7, 9, 11, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 10, 13, 14	2 v.	1, 3, 7, 8, 10, 13, 14
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 10, 13	2 v.	1, 2, 10, 13
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 13	2 v.	6, 11, 13
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 12, 13	2 v.	1, 3, 4, 7, 10, 12, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 14, 15, 17, 20, 21	3 v.	8, 10, 14, 15, 17, 20, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 14, 16, 18, 21	3 v.	1, 2, 8, 14, 16, 18, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19	3 v.	1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13	3 v.	11, 13
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 18	3 v.	8, 18
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 9, 17, 20	3 v.	1, 2, 4, 8, 9, 17, 20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 18, 20	3 v.	1, 13, 18, 20
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20	3 v.	4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 14	3 v.	4, 5, 14
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 8, 17	3 v.	1, 6, 8, 17
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 15, 16, 19, 23, 26, 27	4 v.	6, 15, 16, 19, 23, 26, 27
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 12, 13, 14	2 v.	1, 12, 13, 14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 9, 15, 19	3 v.	1, 2, 4, 9, 15, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 16, 22, 27	4 v.	4, 5, 8, 16, 22, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 19	3 v.	1, 6, 19
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 20	4 v.	1, 8, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8, 11, 14	2 v.	4, 5, 8, 11, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28	4 v.	2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83	12 v.	1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 15, 17	4 v.	2, 3, 15, 17
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 8, 18, 20, 27, 30, 34	5 v.	4, 8, 18, 20, 27, 30, 34
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 13	2 v.	2, 5, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 6, 10, 13, 20	3 v.	1, 5, 6, 10, 13, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 11, 19	4 v.	2, 8, 11, 19
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5	1 v.	1, 2, 3, 5
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 9, 11	2 v.	1, 2, 7, 9, 11
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 8, 15, 19, 20	3 v.	1, 5, 8, 15, 19, 20
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27	4 v.	2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 12	2 v.	6, 11, 12
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 10	3 v.	1, 8, 10
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 11, 16, 19, 22	4 v.	2, 3, 11, 16, 19, 22
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15, 18	3 v.	3, 15, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6, 7	1 v.	1, 6, 7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 14	2 v.	2, 8, 14
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10	3 v.	1, 10
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 11, 15	4 v.	3, 6, 11, 15
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 10, 16, 20, 23, 26, 31	5 v.	2, 10, 16, 20, 23, 26, 31
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 12, 15	3 v.	1, 3, 6, 10, 12, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 13, 18, 20, 27	4 v.	2, 8, 13, 18, 20, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 20	3 v.	5, 13, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 8, 9, 13, 24	4 v.	3, 6, 8, 9, 13, 24
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 14	2 v.	2, 3, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 15, 23	4 v.	9, 10, 15, 23
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12	4 v.	2, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 11	2 v.	6, 10, 11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 27	4 v.	2, 5, 9, 27
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 9, 12, 14	2 v.	1, 5, 6, 9, 12, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17	3 v.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25	4 v.	1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21	3 v.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26	4 v.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 12	2 v.	6, 10, 12
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 12, 18	3 v.	6, 10, 12, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27	4 v.	6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 4, 5, 6	1 v.	1, 4, 5, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 v.	1, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19	3 v.	1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19, 24, 26	4 v.	1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19, 24, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 5, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 12	2 v.	1, 2, 3, 8, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 12, 16, 18	3 v.	1, 2, 3, 8, 12, 16, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 12, 16, 18, 22, 28	4 v.	1, 2, 3, 8, 12, 16, 18, 22, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

22 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Duvposition 1 hittas 171 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Yoga för gravida kvinnor	30 min
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	90 min
Förbättra synen	90 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Bendelning	10 min
Bendelning	15 min
Bendelning	20 min
Bendelning	25 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	10 min
Förberedelser inför graviditet	15 min
Förberedelser inför graviditet	20 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Kvällskomplex	30 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Energiåterställning	25 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	25 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Kardiokomplex	90 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Efter att ha sprungit	15 min
Efter att ha sprungit	20 min
Efter att ha sprungit	25 min
Efter att ha sprungit	30 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Efter en lång resa	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	20 min
Att ta bort svullnad	25 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	15 min
Förlängning av njutning	20 min
Förlängning av njutning	25 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	25 min
Höftöppning	45 min
Höftöppning	60 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	25 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	20 min
Lindra muskelspänningar	25 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yin Yoga	15 min
Yin Yoga	20 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	20 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för VSD	20 min
Yoga för VSD	25 min
Yoga för VSD	30 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	25 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Jag klarar mig utan socker.	25 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	90 min

Duvposition 1 hittas 134 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 18, 19	4 v.	17, 18, 19
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5	4 v.	2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32	5 v.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 17, 23, 28	4 v.	4, 5, 17, 23, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28	4 v.	2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 10, 18, 19, 21	3 v.	5, 6, 7, 10, 18, 19, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28	4 v.	5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 17, 26, 28	4 v.	15, 16, 17, 26, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27	4 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 v.	2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 12	2 v.	3, 4, 5, 7, 10, 12
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 9, 11, 14	2 v.	1, 7, 9, 11, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 10, 13, 14	2 v.	1, 3, 7, 8, 10, 13, 14
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 10, 13	2 v.	1, 2, 10, 13
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 13	2 v.	6, 11, 13
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 12, 13	2 v.	1, 3, 4, 7, 10, 12, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 14, 15, 17, 20, 21	3 v.	8, 10, 14, 15, 17, 20, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 14, 16, 18, 21	3 v.	1, 2, 8, 14, 16, 18, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19	3 v.	1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13	3 v.	11, 13
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 18	3 v.	8, 18
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 9, 17, 20	3 v.	1, 2, 4, 8, 9, 17, 20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 18, 20	3 v.	1, 13, 18, 20
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20	3 v.	4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 14	3 v.	4, 5, 14
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 8, 17	3 v.	1, 6, 8, 17
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 15, 16, 19, 23, 26, 27	4 v.	6, 15, 16, 19, 23, 26, 27
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 12, 13, 14	2 v.	1, 12, 13, 14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 9, 15, 19	3 v.	1, 2, 4, 9, 15, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 16, 22, 27	4 v.	4, 5, 8, 16, 22, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 19	3 v.	1, 6, 19
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 20	4 v.	1, 8, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8, 11, 14	2 v.	4, 5, 8, 11, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28	4 v.	2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83	12 v.	1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 15, 17	4 v.	2, 3, 15, 17
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 8, 18, 20, 27, 30, 34	5 v.	4, 8, 18, 20, 27, 30, 34
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 13	2 v.	2, 5, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 6, 10, 13, 20	3 v.	1, 5, 6, 10, 13, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 11, 19	4 v.	2, 8, 11, 19
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5	1 v.	1, 2, 3, 5
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 9, 11	2 v.	1, 2, 7, 9, 11
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 8, 15, 19, 20	3 v.	1, 5, 8, 15, 19, 20
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27	4 v.	2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 12	2 v.	6, 11, 12
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 10	3 v.	1, 8, 10
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 11, 16, 19, 22	4 v.	2, 3, 11, 16, 19, 22
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15, 18	3 v.	3, 15, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6, 7	1 v.	1, 6, 7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 14	2 v.	2, 8, 14
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10	3 v.	1, 10
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 11, 15	4 v.	3, 6, 11, 15
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 10, 16, 20, 23, 26, 31	5 v.	2, 10, 16, 20, 23, 26, 31
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 12, 15	3 v.	1, 3, 6, 10, 12, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 13, 18, 20, 27	4 v.	2, 8, 13, 18, 20, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 20	3 v.	5, 13, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 8, 9, 13, 24	4 v.	3, 6, 8, 9, 13, 24
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 14	2 v.	2, 3, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 15, 23	4 v.	9, 10, 15, 23
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12	4 v.	2, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 11	2 v.	6, 10, 11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 27	4 v.	2, 5, 9, 27
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 9, 12, 14	2 v.	1, 5, 6, 9, 12, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17	3 v.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25	4 v.	1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21	3 v.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26	4 v.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 12	2 v.	6, 10, 12
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 12, 18	3 v.	6, 10, 12, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27	4 v.	6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 4, 5, 6	1 v.	1, 4, 5, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 v.	1, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19	3 v.	1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19, 24, 26	4 v.	1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19, 24, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 5, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 12	2 v.	1, 2, 3, 8, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 12, 16, 18	3 v.	1, 2, 3, 8, 12, 16, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 12, 16, 18, 22, 28	4 v.	1, 2, 3, 8, 12, 16, 18, 22, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Duvposition 1 Kapotasana I

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Duvposition 1 Kapotasana I

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Duvposition 1: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?