Halv duvposition Ardha kapotasana

: 1 min

: 58 poäng

: 6 kcal

Sittande positioner

Statisk

Positiva effekter

Förbättrar balansen
Hjälper lårmusklerna att slappna av
Sträcker musklerna på lårens framsida

Kontraindikationer

Knäskador

Så gör du

Ställ dig på knä och kliv fram med vänster fot. Böj höger ben och lyft foten. Ta tag om höger fot med höger hand och dra den mot skinkan. Sträck vänster arm och stöd den mot vänster knä. För samman tumme och pekfinger på vänster hand. Andas fritt. Sänk sedan höger fot, ställ dig på knä och sätt dig långsamt på hälarna. Gör likadant åt andra hållet. Ställ dig på knä och kliv fram med höger fot. Böj vänster ben och lyft foten. Ta tag om vänster fot med vänster hand och dra den mot skinkan. Sträck höger arm och stöd den mot höger knä. För samman tumme och pekfinger på höger hand. Andas fritt. Sänk sedan vänster fot, ställ dig på knä och sätt dig långsamt på hälarna. Håll ryggen rak och lägg handflatorna på låren.

Om det inte går än

Lägg något mjukt under det böjda knät om det känns obekvämt mot golvet.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Halv duvposition förekommer 84 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Styrkeprogram 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 30 min	30 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Säte	Fastare säte 20 min	20 min
Säte	Fastare säte 25 min	25 min
Säte	Fastare säte 30 min	30 min
Säte	Fastare säte 45 min	45 min
Säte	Fastare säte 60 min	60 min
Säte	Fastare säte 90 min	90 min
Rörlighet	Spagat 30 min	30 min
Rörlighet	Spagat 45 min	45 min
Rörlighet	Spagat 60 min	60 min
Rörlighet	Spagat 90 min	90 min
Menstruation	Under mensen 25 min	25 min
Menstruation	Under mensen 30 min	30 min
Menstruation	Under mensen 45 min	45 min
Menstruation	Under mensen 60 min	60 min
Menstruation	Under mensen 90 min	90 min
Depression	Yoga vid depression 30 min	30 min
Depression	Yoga vid depression 45 min	45 min
Depression	Yoga vid depression 60 min	60 min
Depression	Yoga vid depression 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt program 90 min	90 min
Löpning	Före löprundan 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 60 min	60 min
Sömn	God sömn 20 min	20 min
Sömn	God sömn 25 min	25 min
Sömn	God sömn 30 min	30 min
Sömn	God sömn 45 min	45 min
Sömn	God sömn 60 min	60 min
Sömn	God sömn 90 min	90 min
Avslappning	Månprogram 25 min	25 min
Avslappning	Månprogram 30 min	30 min
Avslappning	Månprogram 45 min	45 min
Avslappning	Månprogram 60 min	60 min
Avslappning	Månprogram 90 min	90 min
Resor	Före flygresan 60 min	60 min
Resor	Före flygresan 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 25 min	25 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 30 min	30 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 45 min	45 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 90 min	90 min
Löpning	Efter löprundan 10 min	10 min
Löpning	Efter löprundan 15 min	15 min
Löpning	Efter löprundan 20 min	20 min
Löpning	Efter löprundan 25 min	25 min
Löpning	Efter löprundan 30 min	30 min
Löpning	Efter löprundan 45 min	45 min
Löpning	Efter löprundan 60 min	60 min
Löpning	Efter löprundan 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 30 min	30 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 90 min	90 min
Resor	Efter en lång resa 15 min	15 min
Resor	Efter en lång resa 20 min	20 min
Rörlighet	Stretching 30 min	30 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 30 min	30 min
Energi	Statiskt program 45 min	45 min
Energi	Njut längre 25 min	25 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 25 min	25 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 30 min	30 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Fötter och fotleder 60 min	60 min

Halv duvposition förekommer 83 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 5, 19, 25	4 v.	5, 19, 25
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 3, 4, 5, 23	5 v.	3, 4, 5, 23
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 11, 15, 19, 20	4 v.	11, 15, 19, 20
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 13, 27	4 v.	13, 27
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 v.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 4, 5, 22, 28	4 v.	4, 5, 22, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 v.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 4, 8, 10, 11, 14	4 v.	4, 8, 10, 11, 14
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 5, 8, 9	2 v.	5, 8, 9
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 3, 12, 15, 16	3 v.	3, 12, 15, 16
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 8, 12, 17	3 v.	8, 12, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 4, 12, 13	2 v.	4, 12, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 4, 15	3 v.	4, 15
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 1, 4, 17, 24	4 v.	1, 4, 17, 24
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 4, 20	4 v.	4, 20
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 6, 7, 11, 14	3 v.	6, 7, 11, 14
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 1, 3, 12, 15, 27	4 v.	1, 3, 12, 15, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 v.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 1, 3, 9	4 v.	1, 3, 9
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 11, 23	5 v.	11, 23
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 8, 16	4 v.	8, 16
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 15, 22	4 v.	15, 22
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 1, 5, 6	4 v.	1, 5, 6
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 9, 18, 23, 29	5 v.	9, 18, 23, 29
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2, 6	4 v.	2, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 10, 18, 26	4 v.	10, 18, 26
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 10, 16, 25	4 v.	10, 16, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 12, 20	3 v.	1, 12, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 12, 20	4 v.	1, 12, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 5, 13, 18	3 v.	5, 13, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 v.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 7, 9, 13	2 v.	7, 9, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 7, 9, 13	3 v.	7, 9, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 7, 9, 13	4 v.	7, 9, 13

Om övningen

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

137 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Halv duvposition förekommer 84 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Styrkeprogram	90 min
Rörliga leder	30 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Fastare säte	20 min
Fastare säte	25 min
Fastare säte	30 min
Fastare säte	45 min
Fastare säte	60 min
Fastare säte	90 min
Spagat	30 min
Spagat	45 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Under mensen	25 min
Under mensen	30 min
Under mensen	45 min
Under mensen	60 min
Under mensen	90 min
Yoga vid depression	30 min
Yoga vid depression	45 min
Yoga vid depression	60 min
Yoga vid depression	90 min
Dynamiskt program	90 min
Före löprundan	90 min
Yoga för prostatan	60 min
Yoga för prostatan	90 min
Yoga för snowboardåkare	60 min
God sömn	20 min
God sömn	25 min
God sömn	30 min
God sömn	45 min
God sömn	60 min
God sömn	90 min
Månprogram	25 min
Månprogram	30 min
Månprogram	45 min
Månprogram	60 min
Månprogram	90 min
Före flygresan	60 min
Före flygresan	90 min
Yoga vid lågt blodtryck	25 min
Yoga vid lågt blodtryck	30 min
Yoga vid lågt blodtryck	45 min
Yoga vid lågt blodtryck	60 min
Yoga vid lågt blodtryck	90 min
Efter löprundan	10 min
Efter löprundan	15 min
Efter löprundan	20 min
Efter löprundan	25 min
Efter löprundan	30 min
Efter löprundan	45 min
Efter löprundan	60 min
Efter löprundan	90 min
Yoga för viktminskning	30 min
Yoga för viktminskning	60 min
Yoga för viktminskning	90 min
Efter en lång resa	15 min
Efter en lång resa	20 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Yoga vid diabetes	20 min
Yoga vid diabetes	25 min
Yoga vid diabetes	30 min
Yoga vid diabetes	45 min
Yoga vid diabetes	60 min
Yoga vid diabetes	90 min
Lindra oro	30 min
Statiskt program	45 min
Njut längre	25 min
Yoga vid hyperlordos	25 min
Yoga vid hyperlordos	30 min
Yoga vid hyperlordos	60 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Fötter och fotleder	60 min

Halv duvposition förekommer 83 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 5, 19, 25	4 v.	5, 19, 25
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 3, 4, 5, 23	5 v.	3, 4, 5, 23
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 11, 15, 19, 20	4 v.	11, 15, 19, 20
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 13, 27	4 v.	13, 27
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 v.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 4, 5, 22, 28	4 v.	4, 5, 22, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 v.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 4, 8, 10, 11, 14	4 v.	4, 8, 10, 11, 14
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 5, 8, 9	2 v.	5, 8, 9
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 3, 12, 15, 16	3 v.	3, 12, 15, 16
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 8, 12, 17	3 v.	8, 12, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 4, 12, 13	2 v.	4, 12, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 4, 15	3 v.	4, 15
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 1, 4, 17, 24	4 v.	1, 4, 17, 24
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 4, 20	4 v.	4, 20
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 6, 7, 11, 14	3 v.	6, 7, 11, 14
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 1, 3, 12, 15, 27	4 v.	1, 3, 12, 15, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 v.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 1, 3, 9	4 v.	1, 3, 9
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 11, 23	5 v.	11, 23
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 8, 16	4 v.	8, 16
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 15, 22	4 v.	15, 22
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 1, 5, 6	4 v.	1, 5, 6
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 9, 18, 23, 29	5 v.	9, 18, 23, 29
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2, 6	4 v.	2, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 10, 18, 26	4 v.	10, 18, 26
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 10, 16, 25	4 v.	10, 16, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 12, 20	3 v.	1, 12, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 12, 20	4 v.	1, 12, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 5, 13, 18	3 v.	5, 13, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 v.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 7, 9, 13	2 v.	7, 9, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 7, 9, 13	3 v.	7, 9, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 7, 9, 13	4 v.	7, 9, 13

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv duvposition Ardha kapotasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv duvposition Ardha kapotasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Halv duvposition: håll bakre foten i ett lågt utfall (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?