Eckpose 2 Utthita suptasana

: 1 min

: 31 Punkte

: 4 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Statisch

Nützlicher Effekt

Strafft den gesamten Körper
Regt die Verdauung an
Reduziert Fettablagerungen im Taillenbereich
Fördert die Gewichtsabnahme
Stärkt die Bauchmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Magen-Darm-Probleme

Ausführungstechnik

Stelle deine Beine zusammen. Hebe zuerst dein rechtes, dann dein linkes Bein senkrecht an. Hebe Kopf und Schulterblätter an. Strecke deine Hände in Richtung deiner Füße. Versuche, deine Beine gestreckt zu halten. Atme ruhig und gleichmäßig. Senke Arme und Beine langsam wieder zum Boden ab.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn es Ihnen schwerfällt, die Pose mit gestreckten Beinen zu halten, beugen Sie sie an den Knien.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Eckpose 2 trifft auf 59 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Drücken	Schöne Presse 60 min	60 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 10 min	10 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 15 min	15 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 15 min	15 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 20 min	20 min
Gelenke	Hüftöffnung 45 min	45 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 20 min	20 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 30 min	30 min
Anfang	Yoga für Anfänger 20 min	20 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 20 min	20 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 15 min	15 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 20 min	20 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Fokus	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Eckpose 2 trifft auf 99 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 14	4 Wo.	6, 7, 8, 9, 14
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 22, 23	4 Wo.	11, 22, 23
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26	4 Wo.	5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 17, 23	4 Wo.	17, 23
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 16	4 Wo.	2, 5, 16
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17, 22, 29, 33	5 Wo.	17, 22, 29, 33
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 15, 23	4 Wo.	15, 23
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 21
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20, 22, 28	4 Wo.	19, 20, 22, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 9, 12	2 Wo.	3, 6, 7, 9, 12
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 5, 6, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 11, 13, 14, 15, 16	3 Wo.	4, 11, 13, 14, 15, 16
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 20, 22	4 Wo.	11, 19, 20, 22
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 14, 24	4 Wo.	8, 11, 14, 24
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 7, 10, 11, 12	2 Wo.	1, 5, 7, 10, 11, 12
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 9, 11, 12, 14	2 Wo.	6, 8, 9, 11, 12, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15	3 Wo.	14, 15
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 14, 17, 18, 19	3 Wo.	8, 12, 14, 17, 18, 19
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 1, 3, 4	3 Wo.	1, 3, 4
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 10, 16, 24	4 Wo.	10, 16, 24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 5, 9, 11, 12	2 Wo.	5, 9, 11, 12
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 4, 9, 10, 15, 19	3 Wo.	4, 9, 10, 15, 19
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 15, 20, 23, 25	4 Wo.	15, 20, 23, 25
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 24, 26	4 Wo.	20, 24, 26
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 19, 23	4 Wo.	1, 19, 23
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 68, 69, 71	12 Wo.	68, 69, 71
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 33	5 Wo.	13, 33
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 12, 13, 23	4 Wo.	12, 13, 23
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6	4 Wo.	4, 6
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5	1 Wo.	2, 3, 5
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11	2 Wo.	1, 3, 5, 11
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 11, 13, 18	3 Wo.	4, 10, 11, 13, 18
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 8, 13, 20	4 Wo.	1, 5, 8, 13, 20
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 22, 26	4 Wo.	12, 13, 22, 26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6	3 Wo.	1, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 10, 11, 27	5 Wo.	2, 10, 11, 27
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 23	4 Wo.	8, 23
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17, 18, 25	4 Wo.	8, 17, 18, 25
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 10, 18	4 Wo.	1, 2, 10, 18
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 11	3 Wo.	2, 11
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 22	4 Wo.	17, 22
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 9, 12	2 Wo.	1, 6, 9, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10	3 Wo.	2, 4, 5, 7, 10
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 12, 17, 21, 24, 28	4 Wo.	7, 12, 17, 21, 24, 28
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 11	3 Wo.	4, 6, 11
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 20, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	20, 23, 24, 27, 28
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 8, 12, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	3 Wo.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	4 Wo.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12	2 Wo.	9, 12
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 15, 16, 21	3 Wo.	9, 12, 15, 16, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 12, 15, 16, 21	4 Wo.	9, 12, 15, 16, 21

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

85 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Eckpose 2 trifft auf 59 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Gesunde Leber	90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	30 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Mondkomplex	90 min
Gewichtsverlust I	25 min
Gewichtsverlust I	30 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Gewichtsverlust II	10 min
Gewichtsverlust II	15 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Hör auf zu trinken	15 min
Hör auf zu trinken	25 min
Hör auf zu trinken	90 min
Tibetische Gymnastik	20 min
Statischer Komplex	25 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	20 min
Hüftöffnung	45 min
Muskelverspannungen lösen	20 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	30 min
Yoga für Anfänger	20 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	20 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga während der Wechseljahre	15 min
Yoga während der Wechseljahre	20 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga bei ADHS	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Eckpose 2 trifft auf 99 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 14	4 Wo.	6, 7, 8, 9, 14
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 22, 23	4 Wo.	11, 22, 23
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26	4 Wo.	5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 17, 23	4 Wo.	17, 23
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 16	4 Wo.	2, 5, 16
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17, 22, 29, 33	5 Wo.	17, 22, 29, 33
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 15, 23	4 Wo.	15, 23
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 21
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20, 22, 28	4 Wo.	19, 20, 22, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 9, 12	2 Wo.	3, 6, 7, 9, 12
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 5, 6, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 11, 13, 14, 15, 16	3 Wo.	4, 11, 13, 14, 15, 16
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 20, 22	4 Wo.	11, 19, 20, 22
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 14, 24	4 Wo.	8, 11, 14, 24
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 7, 10, 11, 12	2 Wo.	1, 5, 7, 10, 11, 12
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 9, 11, 12, 14	2 Wo.	6, 8, 9, 11, 12, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15	3 Wo.	14, 15
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 14, 17, 18, 19	3 Wo.	8, 12, 14, 17, 18, 19
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 1, 3, 4	3 Wo.	1, 3, 4
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 10, 16, 24	4 Wo.	10, 16, 24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 5, 9, 11, 12	2 Wo.	5, 9, 11, 12
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 4, 9, 10, 15, 19	3 Wo.	4, 9, 10, 15, 19
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 15, 20, 23, 25	4 Wo.	15, 20, 23, 25
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 24, 26	4 Wo.	20, 24, 26
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 19, 23	4 Wo.	1, 19, 23
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 68, 69, 71	12 Wo.	68, 69, 71
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 33	5 Wo.	13, 33
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 12, 13, 23	4 Wo.	12, 13, 23
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6	4 Wo.	4, 6
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5	1 Wo.	2, 3, 5
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11	2 Wo.	1, 3, 5, 11
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 11, 13, 18	3 Wo.	4, 10, 11, 13, 18
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 8, 13, 20	4 Wo.	1, 5, 8, 13, 20
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 22, 26	4 Wo.	12, 13, 22, 26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6	3 Wo.	1, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 10, 11, 27	5 Wo.	2, 10, 11, 27
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 23	4 Wo.	8, 23
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17, 18, 25	4 Wo.	8, 17, 18, 25
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 10, 18	4 Wo.	1, 2, 10, 18
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 11	3 Wo.	2, 11
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 22	4 Wo.	17, 22
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 9, 12	2 Wo.	1, 6, 9, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10	3 Wo.	2, 4, 5, 7, 10
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 12, 17, 21, 24, 28	4 Wo.	7, 12, 17, 21, 24, 28
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 11	3 Wo.	4, 6, 11
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 20, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	20, 23, 24, 27, 28
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 8, 12, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	3 Wo.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	4 Wo.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12	2 Wo.	9, 12
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 15, 16, 21	3 Wo.	9, 12, 15, 16, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 12, 15, 16, 21	4 Wo.	9, 12, 15, 16, 21

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