Unendlichkeitspose mit Beinheben Parshvordhva padasana

: 2 min

: 36 Punkte

: 8 kcal

Nach unten gerichtete Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Stärkt den unteren Rücken
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Stärkt den mittleren Gesäßmuskel
Reduziert Fettablagerungen im Taillenbereich

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Legen Sie sich auf die rechte Seite. Stützen Sie Ihren Kopf mit der rechten Hand, die Handfläche nahe am Ohr. Heben Sie die gestreckten Beine an, die Füße bleiben zusammen. Halten Sie die Position. Achten Sie auf Ihre Atmung. Senken Sie die Beine wieder ab. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Legen Sie sich auf die linke Seite. Stützen Sie Ihren Kopf mit der linken Hand, die Handfläche nahe am Ohr. Heben Sie die gestreckten Beine an, die Füße bleiben zusammen. Halten Sie die Position. Achten Sie auf Ihre Atmung. Senken Sie die Beine wieder ab. Legen Sie sich auf den Rücken, Arme und Beine hüftbreit auseinander.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn es Ihnen schwerfällt, beide Beine gleichzeitig in der Luft zu halten, heben Sie zunächst ein Bein an und versuchen Sie, es so lange wie möglich oben zu halten. Mit zunehmender Übung können Sie dann versuchen, beide Beine anzuheben.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Unendlichkeitspose mit Beinheben trifft auf 85 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 45 min	45 min
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 30 min	30 min
Leber	Gesunde Leber 45 min	45 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 15 min	15 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 20 min	20 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 25 min	25 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Drücken	Schöne Presse 20 min	20 min
Drücken	Schöne Presse 25 min	25 min
Drücken	Schöne Presse 30 min	30 min
Drücken	Schöne Presse 45 min	45 min
Drücken	Schöne Presse 60 min	60 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Druck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Unendlichkeitspose mit Beinheben trifft auf 99 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10	4 Wo.	5, 10
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 14, 17	4 Wo.	5, 11, 14, 17
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 Wo.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 14	2 Wo.	8, 9, 10, 14
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 13, 14	2 Wo.	4, 9, 13, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 7, 12, 13, 14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 12, 14	2 Wo.	5, 8, 9, 12, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 8	2 Wo.	5, 7, 8
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 15, 16, 17, 21	3 Wo.	15, 16, 17, 21
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	12, 15, 16, 19, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 15	3 Wo.	12, 14, 15
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 7, 9, 10, 12, 14	2 Wo.	7, 9, 10, 12, 14
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 3, 10, 16, 19	3 Wo.	3, 10, 16, 19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 10, 12, 17, 27	4 Wo.	10, 12, 17, 27
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 3, 10, 17, 18, 20	3 Wo.	3, 10, 17, 18, 20
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 Wo.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 11	2 Wo.	2, 11
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 14, 20	3 Wo.	2, 14, 20
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 20, 24	4 Wo.	4, 20, 24
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 13, 23, 28	4 Wo.	5, 9, 13, 23, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 Wo.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 19, 23	4 Wo.	15, 19, 23
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 11, 15, 23	4 Wo.	2, 6, 11, 15, 23
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 Wo.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2, 8, 18, 19	3 Wo.	2, 8, 18, 19
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 11, 23, 27	4 Wo.	11, 23, 27
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 17	3 Wo.	9, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15, 20	3 Wo.	4, 15, 20
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 13, 19	4 Wo.	6, 10, 13, 19
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 18	3 Wo.	16, 18
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 23	4 Wo.	16, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13, 18	3 Wo.	4, 13, 18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 22	5 Wo.	4, 22
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 16, 19, 23	4 Wo.	3, 10, 16, 19, 23
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 3, 9, 14	2 Wo.	1, 3, 9, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 Wo.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 12, 18	3 Wo.	5, 8, 12, 18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 16	4 Wo.	1, 16
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 15, 19	3 Wo.	5, 15, 19
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 3, 9, 13, 22, 25	4 Wo.	3, 9, 13, 22, 25
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 12	2 Wo.	3, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 12, 18	3 Wo.	1, 12, 18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12, 18, 23	4 Wo.	1, 12, 18, 23
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 20, 21	3 Wo.	12, 13, 20, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 20, 21	4 Wo.	12, 13, 20, 21

Details zur Übung

Kategorie

Nach unten gerichtete Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

60 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Unendlichkeitspose mit Beinheben trifft auf 85 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Während der Menstruation	90 min
Guten Morgen	90 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	15 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	20 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	25 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Schöne Presse	20 min
Schöne Presse	25 min
Schöne Presse	30 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Hör auf zu trinken	25 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Linderung von Angstzuständen	20 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	90 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Unendlichkeitspose mit Beinheben trifft auf 99 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10	4 Wo.	5, 10
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 14, 17	4 Wo.	5, 11, 14, 17
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 Wo.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 14	2 Wo.	8, 9, 10, 14
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 13, 14	2 Wo.	4, 9, 13, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 7, 12, 13, 14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 12, 14	2 Wo.	5, 8, 9, 12, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 8	2 Wo.	5, 7, 8
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 15, 16, 17, 21	3 Wo.	15, 16, 17, 21
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	12, 15, 16, 19, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 15	3 Wo.	12, 14, 15
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 7, 9, 10, 12, 14	2 Wo.	7, 9, 10, 12, 14
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 3, 10, 16, 19	3 Wo.	3, 10, 16, 19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 10, 12, 17, 27	4 Wo.	10, 12, 17, 27
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 3, 10, 17, 18, 20	3 Wo.	3, 10, 17, 18, 20
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 Wo.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 11	2 Wo.	2, 11
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 14, 20	3 Wo.	2, 14, 20
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 20, 24	4 Wo.	4, 20, 24
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 13, 23, 28	4 Wo.	5, 9, 13, 23, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 Wo.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 19, 23	4 Wo.	15, 19, 23
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 11, 15, 23	4 Wo.	2, 6, 11, 15, 23
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 Wo.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2, 8, 18, 19	3 Wo.	2, 8, 18, 19
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 11, 23, 27	4 Wo.	11, 23, 27
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 17	3 Wo.	9, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15, 20	3 Wo.	4, 15, 20
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 13, 19	4 Wo.	6, 10, 13, 19
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 18	3 Wo.	16, 18
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 23	4 Wo.	16, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13, 18	3 Wo.	4, 13, 18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 22	5 Wo.	4, 22
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 16, 19, 23	4 Wo.	3, 10, 16, 19, 23
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 3, 9, 14	2 Wo.	1, 3, 9, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 Wo.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 12, 18	3 Wo.	5, 8, 12, 18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 16	4 Wo.	1, 16
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 15, 19	3 Wo.	5, 15, 19
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 3, 9, 13, 22, 25	4 Wo.	3, 9, 13, 22, 25
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 12	2 Wo.	3, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 12, 18	3 Wo.	1, 12, 18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12, 18, 23	4 Wo.	1, 12, 18, 23
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 20, 21	3 Wo.	12, 13, 20, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 20, 21	4 Wo.	12, 13, 20, 21

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