Lantionpohjan vahvistaminen ja venyttäminen: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Lantionpohjan vahvistaminen ja venyttäminen esiintyy 75 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 20 min	20 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 25 min	25 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 30 min	30 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 10 min	10 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 15 min	15 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 20 min	20 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 25 min	25 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 30 min	30 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 45 min	45 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min	25 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min	30 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Ikä	Jooga 75+ Kardiokompleksi 10 min	10 min
Ikä	Jooga 75+ Kardiokompleksi 15 min	15 min
Ikä	Jooga 75+ Kardiokompleksi 20 min	20 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 10 min	10 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 15 min	15 min
Ikä	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min	20 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 10 min	10 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 15 min	15 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 20 min	20 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 25 min	25 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 20 min	20 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 25 min	25 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 30 min	30 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Nivelet	Lonkan aukko 10 min	10 min
Nivelet	Lonkan aukko 15 min	15 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Nivelet	Terveet polvet 25 min	25 min
Nivelet	Terveet polvet 30 min	30 min
Nivelet	Terveet polvet 45 min	45 min
Nivelet	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 30 min	30 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 20 min	20 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 30 min	30 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 10 min	10 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 15 min	15 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 20 min	20 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 25 min	25 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 30 min	30 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 45 min	45 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 10 min	10 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 15 min	15 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 60 min	60 min

Lantionpohjan vahvistaminen ja venyttäminen esiintyy 77 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 25	5 vko.	25
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 23, 28	4 vko.	5, 11, 23, 28
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16, 17, 21, 25, 27, 28	4 vko.	11, 16, 17, 21, 25, 27, 28
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 9, 13, 16, 24, 28	4 vko.	9, 13, 16, 24, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 11, 12	2 vko.	6, 7, 8, 9, 11, 12
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 22	4 vko.	16, 17, 22
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 14, 21, 25	4 vko.	9, 14, 21, 25
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 12	2 vko.	9, 11, 12
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 12, 14	2 vko.	6, 8, 12, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 18, 19	3 vko.	16, 18, 19
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 18	3 vko.	1, 2, 18
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 17	3 vko.	13, 17
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 21	3 vko.	19, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 7	3 vko.	1, 7
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 13	3 vko.	2, 13
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9, 13, 18	3 vko.	2, 9, 13, 18
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 15, 17	4 vko.	1, 15, 17
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 10, 17, 32, 40, 55	12 vko.	1, 10, 17, 32, 40, 55
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 22, 27	4 vko.	1, 22, 27
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8	4 vko.	3, 8
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 29	5 vko.	1, 29
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 1, 3, 9	3 vko.	1, 3, 9
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 1, 11, 16	4 vko.	1, 11, 16
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 19	4 vko.	2, 9, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 12	3 vko.	2, 8, 12
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10	4 vko.	4, 10
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 19, 22, 30	5 vko.	2, 19, 22, 30
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 10	2 vko.	1, 5, 10
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 25	4 vko.	2, 25
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 18	4 vko.	9, 18
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 23	4 vko.	19, 23
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 16	3 vko.	14, 16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 16, 22	4 vko.	14, 16, 22
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 13, 25	4 vko.	13, 25
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 21	3 vko.	3, 9, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9, 21	4 vko.	3, 9, 21

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Lantionpohjan vahvistaminen ja venyttäminen Prapidana kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	20 min
Kiinteät pakarat	90 min
Jalkojen halkaisu	25 min
Jalkojen halkaisu	30 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Kystiitin ehkäisy	10 min
Kystiitin ehkäisy	15 min
Kystiitin ehkäisy	20 min
Kystiitin ehkäisy	25 min
Kystiitin ehkäisy	30 min
Kystiitin ehkäisy	45 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Eturauhasen terveys	90 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	25 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	10 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	15 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	20 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	10 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	20 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Diabeteksen ehkäisy	10 min
Diabeteksen ehkäisy	15 min
Diabeteksen ehkäisy	20 min
Diabeteksen ehkäisy	25 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Turvotuksen poistaminen	20 min
Nautinnon pidentyminen	25 min
Nautinnon pidentyminen	30 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lonkan aukko	10 min
Lonkan aukko	15 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Terveet polvet	25 min
Terveet polvet	30 min
Terveet polvet	45 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	25 min
Joogaa jalkapalloilijoille	30 min
Jooga vaihdevuosien aikana	20 min
Jooga vaihdevuosien aikana	30 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	10 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	15 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	20 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	25 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	30 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	45 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Joogaa toimistolle	10 min
Joogaa toimistolle	15 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Lantionpohjan vahvistaminen ja venyttäminen Prapidana kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Lantionpohjan vahvistaminen ja venyttäminen: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?