Leveä jalan sivutaivutus Abhinata parivrtta trikonasana

: 2 min

: 58 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää selkärangan joustavuutta
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa niskan lihaksia
Kehittää jalkojen takaosan joustavuutta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Aseta jalat leveälle hartioille. Kumarru eteenpäin. Aseta kämmenet lattialle. Aseta vasen käsi keskelle jalkojen väliin ja nosta oikea käsi ylös niin, että käsivartesi muodostavat pystysuoran viivan. Käännä päätäsi oikealle. Paina vasen käsi lattiaan kiertäen vartaloasi. Ojenna oikea käsi ylös. Pidä asento. Hengitä luonnollisesti. Laske oikea käsi lattialle. Nosta vasen käsi ylös niin, että käsivartesi muodostavat pystysuoran viivan. Käännä päätäsi vasemmalle. Paina oikea käsi lattiaan kiertäen vartaloasi. Ojenna vasen käsi ylös. Pidä asento. Hengitä luonnollisesti. Laske vasen käsi lattialle. Nosta vartaloasi. Tuo jalat yhteen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos et yletä jalkoihisi käsilläsi, kokeile joogavyötä.

Yritä pitää lantiosi suorana.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Leveä jalan sivutaivutus esiintyy 34 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 30 min	30 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Rinta	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 45 min	45 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 20 min	20 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 15 min	15 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 20 min	20 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min

Leveä jalan sivutaivutus esiintyy 101 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 14	4 vko.	9, 13, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 vko.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 vko.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 11	4 vko.	8, 11
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 23	5 vko.	23
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5	4 vko.	3, 5
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 17, 23	4 vko.	3, 5, 17, 23
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9	4 vko.	4, 9
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 vko.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 14	2 vko.	8, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 21	3 vko.	15, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5	4 vko.	2, 5
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 6, 18, 26	4 vko.	6, 18, 26
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 17	4 vko.	2, 17
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 32, 43, 64	12 vko.	32, 43, 64
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10	4 vko.	2, 10
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 8, 27	5 vko.	3, 8, 27
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 13, 17	3 vko.	13, 17
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12	3 vko.	8, 12
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 19	4 vko.	4, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3	5 vko.	3
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18, 19	3 vko.	4, 18, 19
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7, 8, 14	2 vko.	1, 7, 8, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 20	3 vko.	1, 9, 20
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13, 15	4 vko.	5, 13, 15
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 18	3 vko.	13, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 17, 23	4 vko.	8, 17, 23
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 22	4 vko.	20, 22
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 19	3 vko.	15, 19
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 13, 17, 22	4 vko.	8, 13, 17, 22
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 vko.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8	3 vko.	2, 8
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 8, 23	4 vko.	3, 6, 8, 23
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 20	3 vko.	7, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 20, 24	4 vko.	7, 20, 24
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 8, 10	2 vko.	3, 7, 8, 10
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 8, 10	3 vko.	3, 7, 8, 10
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 7, 8, 10	4 vko.	3, 7, 8, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 7	1 vko.	2, 3, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 7, 14	2 vko.	2, 3, 7, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 7, 14, 21	3 vko.	2, 3, 7, 14, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 7, 14, 21	4 vko.	2, 3, 7, 14, 21

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

142 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Leveä jalan sivutaivutus esiintyy 34 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	90 min
Staattinen kompleksi	20 min
Staattinen kompleksi	60 min
Staattinen kompleksi	90 min
Joogaa töiden jälkeen	15 min
Joogaa töiden jälkeen	20 min
Joogaa töiden jälkeen	25 min
Joogaa töiden jälkeen	30 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Joogaa toimistolle	60 min
Pärjään ilman sokeria	60 min

Leveä jalan sivutaivutus esiintyy 101 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 14	4 vko.	9, 13, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 vko.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 vko.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 11	4 vko.	8, 11
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 23	5 vko.	23
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5	4 vko.	3, 5
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 17, 23	4 vko.	3, 5, 17, 23
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9	4 vko.	4, 9
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 vko.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 14	2 vko.	8, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 21	3 vko.	15, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5	4 vko.	2, 5
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 6, 18, 26	4 vko.	6, 18, 26
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 17	4 vko.	2, 17
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 32, 43, 64	12 vko.	32, 43, 64
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10	4 vko.	2, 10
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 8, 27	5 vko.	3, 8, 27
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 13, 17	3 vko.	13, 17
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12	3 vko.	8, 12
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 19	4 vko.	4, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3	5 vko.	3
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18, 19	3 vko.	4, 18, 19
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7, 8, 14	2 vko.	1, 7, 8, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 20	3 vko.	1, 9, 20
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13, 15	4 vko.	5, 13, 15
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 18	3 vko.	13, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 17, 23	4 vko.	8, 17, 23
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 22	4 vko.	20, 22
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 19	3 vko.	15, 19
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 13, 17, 22	4 vko.	8, 13, 17, 22
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 vko.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8	3 vko.	2, 8
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 8, 23	4 vko.	3, 6, 8, 23
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 20	3 vko.	7, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 20, 24	4 vko.	7, 20, 24
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 8, 10	2 vko.	3, 7, 8, 10
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 8, 10	3 vko.	3, 7, 8, 10
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 7, 8, 10	4 vko.	3, 7, 8, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 7	1 vko.	2, 3, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 7, 14	2 vko.	2, 3, 7, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 7, 14, 21	3 vko.	2, 3, 7, 14, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 7, 14, 21	4 vko.	2, 3, 7, 14, 21

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Leveä jalan sivutaivutus Abhinata parivrtta trikonasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Leveä jalan sivutaivutus Abhinata parivrtta trikonasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Leveä jalan sivutaivutus: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?