Kriya 2, jambe allongée au-dessus de la tête Viparita hastanayka pada kriya

: 1 min

: 34 points

: 6 kcal

Positions allongées sur le dos

Dynamique

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Développe la mobilité de l'articulation de l'épaule
Améliore la mobilité de la hanche
Tonifie les organes abdominaux
Renforce les abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Levez simultanément votre jambe droite tendue, votre torse et votre bras gauche tendu vers le haut, en tendant la main vers votre jambe. Redescendez votre torse, votre bras et votre jambe au sol. Répétez l'exercice dans les deux sens. Concentrez-vous sur votre respiration. Redescendez votre torse, votre bras et votre jambe au sol. Détendez-vous.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous avez du mal à lever les jambes tendues, pliez-les au niveau des genoux ou levez-les aussi haut que possible sans ressentir de douleur.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya 2, jambe allongée au-dessus de la tête se trouve 78 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Force	bras forts 90 min	90 min
Articulations	articulations mobiles 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 20 min	20 min
Grossesse	Récupération post-partum 25 min	25 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 15 min	15 min
Énergie	Bonjour 20 min	20 min
Énergie	Bonjour 25 min	25 min
Énergie	Bonjour 30 min	30 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Foie	foie sain 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Sexe	Santé de la prostate 60 min	60 min
Sexe	Santé de la prostate 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 20 min	20 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 25 min	25 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 30 min	30 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour skieurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Âge	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 30 min	30 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 10 min	10 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 15 min	15 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 20 min	20 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 25 min	25 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 30 min	30 min
Sein	Beaux seins 45 min	45 min
Sein	Beaux seins 60 min	60 min
Sein	Beaux seins 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 25 min	25 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 30 min	30 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 45 min	45 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 25 min	25 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Relaxation	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Relaxation	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 15 min	15 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 20 min	20 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 30 min	30 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min

Kriya 2, jambe allongée au-dessus de la tête se trouve 102 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 15, 28	4 sem.	4, 5, 15, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 sem.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17, 20, 21, 22	4 sem.	5, 17, 20, 21, 22
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 23, 27	4 sem.	2, 11, 23, 27
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 sem.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 22, 23, 27	4 sem.	5, 22, 23, 27
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 16, 21	3 sem.	13, 14, 16, 21
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 23, 27	4 sem.	5, 9, 23, 27
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20, 21, 23, 28	4 sem.	16, 20, 21, 23, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 16, 28	4 sem.	3, 5, 16, 28
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 17, 18	3 sem.	15, 17, 18
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 20	4 sem.	15, 20
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11, 14	2 sem.	9, 11, 14
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 10	2 sem.	6, 9, 10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 8, 10	2 sem.	3, 5, 7, 8, 10
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 21	3 sem.	17, 21
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 sem.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7	3 sem.	4, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10	3 sem.	7, 10
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 sem.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 sem.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 16, 18, 21	3 sem.	6, 7, 16, 18, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 16	3 sem.	5, 16
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 16, 17	3 sem.	13, 16, 17
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 8, 12	2 sem.	3, 4, 8, 12
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 12, 24	4 sem.	2, 12, 24
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15, 18, 24	4 sem.	5, 15, 18, 24
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 10, 14	2 sem.	4, 6, 10, 14
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 13, 14, 15, 19	3 sem.	3, 13, 14, 15, 19
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 12, 14, 21, 28	4 sem.	4, 12, 14, 21, 28
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 sem.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15	4 sem.	5, 15
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 19	5 sem.	19
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 18	3 sem.	6, 18
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 sem.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 sem.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 19, 23, 27	4 sem.	2, 11, 19, 23, 27
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 18	4 sem.	11, 18
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 23, 31	5 sem.	4, 23, 31
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 18	3 sem.	15, 16, 18
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 23	4 sem.	11, 17, 23
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 12, 21	3 sem.	3, 5, 12, 21
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 19, 23	4 sem.	9, 19, 23
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 25	4 sem.	7, 25
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 sem.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 8, 25	4 sem.	1, 3, 5, 8, 25
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 11, 14	2 sem.	3, 7, 11, 14
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 sem.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4

Détails de l'exercice

Catégorie

Positions allongées sur le dos

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

73 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya 2, jambe allongée au-dessus de la tête se trouve 78 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	90 min
bras forts	90 min
articulations mobiles	45 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Récupération post-partum	20 min
Récupération post-partum	25 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Bonjour	15 min
Bonjour	20 min
Bonjour	25 min
Bonjour	30 min
Bonjour	45 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
foie sain	60 min
Digestion saine	90 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	20 min
Soulager les douleurs dorsales	25 min
Soulager les douleurs dorsales	30 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour skieurs	15 min
Yoga pour skieurs	20 min
Yoga pour skieurs	25 min
Yoga pour skieurs	30 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	30 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	10 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	15 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	20 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	25 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	30 min
Beaux seins	45 min
Beaux seins	60 min
Beaux seins	90 min
Drainage lymphatique des poumons	45 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Avant le vol	60 min
Diminuer la pression artérielle	25 min
Diminuer la pression artérielle	30 min
Diminuer la pression artérielle	45 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Arrêter de boire	45 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	90 min
Soulagement de l'anxiété	25 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Yoga pour la scoliose	20 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Corps mince	45 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Équilibre hormonal	45 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour le TDAH	15 min
Yoga pour le TDAH	20 min
Yoga pour le TDAH	30 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min

Kriya 2, jambe allongée au-dessus de la tête se trouve 102 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 15, 28	4 sem.	4, 5, 15, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 sem.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17, 20, 21, 22	4 sem.	5, 17, 20, 21, 22
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 23, 27	4 sem.	2, 11, 23, 27
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 sem.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 22, 23, 27	4 sem.	5, 22, 23, 27
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 16, 21	3 sem.	13, 14, 16, 21
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 23, 27	4 sem.	5, 9, 23, 27
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20, 21, 23, 28	4 sem.	16, 20, 21, 23, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 16, 28	4 sem.	3, 5, 16, 28
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 17, 18	3 sem.	15, 17, 18
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 20	4 sem.	15, 20
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11, 14	2 sem.	9, 11, 14
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 10	2 sem.	6, 9, 10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 8, 10	2 sem.	3, 5, 7, 8, 10
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 21	3 sem.	17, 21
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 sem.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7	3 sem.	4, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10	3 sem.	7, 10
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 sem.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 sem.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 16, 18, 21	3 sem.	6, 7, 16, 18, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 16	3 sem.	5, 16
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 16, 17	3 sem.	13, 16, 17
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 8, 12	2 sem.	3, 4, 8, 12
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 12, 24	4 sem.	2, 12, 24
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15, 18, 24	4 sem.	5, 15, 18, 24
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 10, 14	2 sem.	4, 6, 10, 14
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 13, 14, 15, 19	3 sem.	3, 13, 14, 15, 19
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 12, 14, 21, 28	4 sem.	4, 12, 14, 21, 28
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 sem.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15	4 sem.	5, 15
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 19	5 sem.	19
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 18	3 sem.	6, 18
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 sem.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 sem.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 19, 23, 27	4 sem.	2, 11, 19, 23, 27
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 18	4 sem.	11, 18
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 23, 31	5 sem.	4, 23, 31
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 18	3 sem.	15, 16, 18
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 23	4 sem.	11, 17, 23
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 12, 21	3 sem.	3, 5, 12, 21
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 19, 23	4 sem.	9, 19, 23
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 25	4 sem.	7, 25
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 sem.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 8, 25	4 sem.	1, 3, 5, 8, 25
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 11, 14	2 sem.	3, 7, 11, 14
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 sem.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4

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