Pose du cavalier ouvert Hayarut Hassan II

: 1 min

: 31 points

: 4 kcal

postures debout

Statique

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles de la cuisse
Développe les muscles pectoraux
Adopter une posture correcte
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des jambes

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Tenez-vous debout, les pieds écartés. Tournez les orteils vers l'extérieur. Accroupissez-vous. Pliez les bras et levez-les de façon à ce que vos coudes soient alignés avec vos épaules et vos mains levées, perpendiculaires à vos coudes. Gardez les épaules basses. Gardez le dos droit. Respirez naturellement. Puis abaissez les bras. Tendez les jambes. Rapprochez les pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous avez du mal à garder le dos droit, posez vos mains sur vos hanches. Cela réduira la tension dans votre dos.

Si vous avez du mal à maintenir la position des bras comme dans la vidéo, vous pouvez joindre vos paumes devant votre poitrine. Vous pouvez également, tout en gardant le dos droit, appuyer vos mains contre un mur ou les poser sur une barre. Cela permettra de soulager les tensions dans le bas du dos et les jambes.

Si vos jambes se fatiguent rapidement, surélevez-vous un peu pour réduire la charge.

Essayez d'étirer le sommet de votre crâne vers le haut, créant ainsi une extension active de la colonne vertébrale, en l'alignant sur une seule ligne allant du coccyx au sommet de votre crâne.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose du cavalier ouvert se trouve 101 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 30 min	30 min
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 25 min	25 min
Articulations	articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 10 min	10 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 15 min	15 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 20 min	20 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 25 min	25 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 30 min	30 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Vision	Améliorer la vision 25 min	25 min
Vision	Améliorer la vision 30 min	30 min
Vision	Améliorer la vision 45 min	45 min
Vision	Améliorer la vision 60 min	60 min
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Relaxation	Anti-stress 60 min	60 min
Relaxation	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 25 min	25 min
Énergie	L'esprit joyeux 30 min	30 min
Énergie	L'esprit joyeux 45 min	45 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Tête	Cou sain 20 min	20 min
Tête	Cou sain 25 min	25 min
Tête	Cou sain 30 min	30 min
Tête	Cou sain 45 min	45 min
Tête	Cou sain 60 min	60 min
Tête	Cou sain 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 20 min	20 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 25 min	25 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 30 min	30 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Âge	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 10 min	10 min
Âge	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 15 min	15 min
Âge	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Sein	Beaux seins 15 min	15 min
Sein	Beaux seins 20 min	20 min
Sein	Beaux seins 25 min	25 min
Sein	Beaux seins 30 min	30 min
Sein	Beaux seins 45 min	45 min
Sein	Beaux seins 60 min	60 min
Sein	Beaux seins 90 min	90 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 25 min	25 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 30 min	30 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 15 min	15 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 20 min	20 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 25 min	25 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 30 min	30 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 45 min	45 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 20 min	20 min
Dos	Posture correcte 25 min	25 min
Dos	Posture correcte 30 min	30 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 20 min	20 min
perte de poids	Perte de poids II 25 min	25 min
perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 20 min	20 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Énergie	Complexe statique 10 min	10 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Relaxation	Yin-Yoga 60 min	60 min
Relaxation	Yin-Yoga 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 15 min	15 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 20 min	20 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 25 min	25 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

Pose du cavalier ouvert se trouve 111 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4	4 sem.	3, 4
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 sem.	2, 16, 20, 22, 26, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 sem.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 35	5 sem.	11, 35
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 9	4 sem.	1, 3, 9
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5	4 sem.	1, 5
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 11, 14	3 sem.	4, 5, 11, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 17	4 sem.	13, 17
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 sem.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15	4 sem.	11, 15
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 14, 23	4 sem.	10, 14, 23
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6	2 sem.	3, 4, 6
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 14	2 sem.	4, 6, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 11	2 sem.	2, 8, 11
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 11, 12, 14	2 sem.	7, 10, 11, 12, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 sem.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 sem.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15	3 sem.	14, 15
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 21	3 sem.	11, 13, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 9, 15, 18	3 sem.	2, 3, 9, 15, 18
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 13	3 sem.	10, 11, 13
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 6	3 sem.	3, 4, 6
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 26	4 sem.	3, 9, 26
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 13	3 sem.	3, 7, 13
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 8	2 sem.	1, 3, 5, 6, 8
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 13, 21	3 sem.	1, 13, 21
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 22, 28	4 sem.	2, 9, 22, 28
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 sem.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20	4 sem.	16, 20
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 26	4 sem.	5, 8, 26
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 sem.	3, 8, 15, 20, 23, 30
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10	3 sem.	4, 10
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 19	4 sem.	8, 19
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 22	4 sem.	2, 22
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 23, 26	4 sem.	2, 9, 23, 26
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 12	3 sem.	3, 12
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 19	4 sem.	2, 4, 19
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 17, 19	5 sem.	17, 19
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 7, 8	2 sem.	1, 4, 7, 8
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 sem.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 sem.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 9, 17, 20	3 sem.	3, 4, 9, 17, 20
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17, 23	4 sem.	8, 17, 23
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 22	4 sem.	16, 22
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 sem.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 sem.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 18	3 sem.	9, 18
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 12	2 sem.	1, 5, 12
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12	3 sem.	6, 12
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12	4 sem.	6, 12
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 sem.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 sem.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 sem.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

64 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose du cavalier ouvert se trouve 101 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	30 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	25 min
articulations mobiles	45 min
articulations mobiles	60 min
articulations mobiles	90 min
Renforcer le système immunitaire	10 min
Renforcer le système immunitaire	15 min
Renforcer le système immunitaire	20 min
Renforcer le système immunitaire	25 min
Renforcer le système immunitaire	30 min
Renforcer le système immunitaire	45 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Améliorer la vision	25 min
Améliorer la vision	30 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
L'esprit joyeux	25 min
L'esprit joyeux	30 min
L'esprit joyeux	45 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
Cou sain	20 min
Cou sain	25 min
Cou sain	30 min
Cou sain	45 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	20 min
Soulagement des douleurs lombaires	25 min
Soulagement des douleurs lombaires	30 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	10 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	15 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Beaux seins	15 min
Beaux seins	20 min
Beaux seins	25 min
Beaux seins	30 min
Beaux seins	45 min
Beaux seins	60 min
Beaux seins	90 min
Préparation à la position du lotus	25 min
Préparation à la position du lotus	30 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Diminuer la pression artérielle	15 min
Diminuer la pression artérielle	20 min
Diminuer la pression artérielle	25 min
Diminuer la pression artérielle	30 min
Diminuer la pression artérielle	45 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Posture correcte	20 min
Posture correcte	25 min
Posture correcte	30 min
Posture correcte	45 min
Posture correcte	60 min
Posture correcte	90 min
Perte de poids II	20 min
Perte de poids II	25 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Arrêter de boire	20 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	90 min
gymnastique tibétaine	30 min
gymnastique tibétaine	45 min
gymnastique tibétaine	60 min
gymnastique tibétaine	90 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Complexe statique	10 min
Complexe statique	60 min
Complexe statique	90 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	90 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	20 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	15 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	20 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	25 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	30 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Pose du cavalier ouvert se trouve 111 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4	4 sem.	3, 4
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 sem.	2, 16, 20, 22, 26, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 sem.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 35	5 sem.	11, 35
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 9	4 sem.	1, 3, 9
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5	4 sem.	1, 5
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 11, 14	3 sem.	4, 5, 11, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 17	4 sem.	13, 17
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 sem.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15	4 sem.	11, 15
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 14, 23	4 sem.	10, 14, 23
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6	2 sem.	3, 4, 6
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 14	2 sem.	4, 6, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 11	2 sem.	2, 8, 11
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 11, 12, 14	2 sem.	7, 10, 11, 12, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 sem.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 sem.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15	3 sem.	14, 15
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 21	3 sem.	11, 13, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 9, 15, 18	3 sem.	2, 3, 9, 15, 18
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 13	3 sem.	10, 11, 13
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 6	3 sem.	3, 4, 6
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 26	4 sem.	3, 9, 26
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 13	3 sem.	3, 7, 13
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 8	2 sem.	1, 3, 5, 6, 8
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 13, 21	3 sem.	1, 13, 21
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 22, 28	4 sem.	2, 9, 22, 28
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 sem.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20	4 sem.	16, 20
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 26	4 sem.	5, 8, 26
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 sem.	3, 8, 15, 20, 23, 30
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10	3 sem.	4, 10
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 19	4 sem.	8, 19
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 22	4 sem.	2, 22
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 23, 26	4 sem.	2, 9, 23, 26
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 12	3 sem.	3, 12
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 19	4 sem.	2, 4, 19
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 17, 19	5 sem.	17, 19
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 7, 8	2 sem.	1, 4, 7, 8
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 sem.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 sem.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 9, 17, 20	3 sem.	3, 4, 9, 17, 20
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17, 23	4 sem.	8, 17, 23
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 22	4 sem.	16, 22
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 sem.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 sem.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 18	3 sem.	9, 18
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 12	2 sem.	1, 5, 12
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12	3 sem.	6, 12
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12	4 sem.	6, 12
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 sem.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 sem.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 sem.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21

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