In piedi su una gamba con il ginocchio al petto Baddha vrikshasana

: 1 min

: 38 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Piega la gamba destra. Afferra il ginocchio destro con entrambe le mani e tiralo verso il petto. Mantieni l'equilibrio. Tieni la schiena dritta. Premi il piede sinistro sul pavimento. Alza la sommità della testa. Mantieni un respiro regolare e calmo. Abbassa la gamba destra sul pavimento.

Piega la gamba sinistra. Afferra il ginocchio sinistro con entrambe le mani e tiralo verso il petto. Mantieni l'equilibrio. Tieni la schiena dritta. Premi il piede destro sul pavimento. Alza la sommità della testa. Respira in modo regolare e calmo. Abbassa la gamba sinistra sul pavimento. Tieni le braccia lungo i fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se all'inizio hai difficoltà a mantenere l'equilibrio, puoi appoggiarti a un muro con una mano. Man mano che il tuo equilibrio migliora, esegui l'esercizio senza supporto esterno, come mostrato nel video.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

In piedi su una gamba con il ginocchio al petto si incontra 83 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 20 min	20 min
Cistite	Prevenzione della cistite 25 min	25 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Relax	Antistress 10 min	10 min
Relax	Antistress 15 min	15 min
Relax	Antistress 20 min	20 min
Relax	Antistress 25 min	25 min
Relax	Antistress 30 min	30 min
Relax	Antistress 45 min	45 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 20 min	20 min
Sport	Prima di correre 25 min	25 min
Sport	Prima di correre 30 min	30 min
Sport	Prima di correre 45 min	45 min
Sport	Prima di correre 60 min	60 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 10 min	10 min
Sesso	Salute della prostata 15 min	15 min
Sesso	Salute della prostata 20 min	20 min
Sesso	Salute della prostata 25 min	25 min
Sesso	Salute della prostata 30 min	30 min
Sesso	Salute della prostata 45 min	45 min
Sesso	Salute della prostata 60 min	60 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Età	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 10 min	10 min
Età	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 15 min	15 min
Età	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min	20 min
Relax	Complesso lunare 45 min	45 min
Relax	Complesso lunare 60 min	60 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 15 min	15 min
Inizio	Yoga per principianti 25 min	25 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 25 min	25 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 20 min	20 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

In piedi su una gamba con il ginocchio al petto si incontra 119 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20, 28	4 settimana.	17, 20, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 16	4 settimana.	1, 2, 16
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 settimana.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 11	4 settimana.	4, 5, 8, 11
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20, 25, 28	4 settimana.	17, 20, 25, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 20	3 settimana.	6, 20
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 settimana.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 27	4 settimana.	8, 27
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 11	2 settimana.	1, 2, 5, 11
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 13	2 settimana.	2, 3, 5, 6, 13
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10	2 settimana.	8, 9, 10
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16	3 settimana.	15, 16
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 settimana.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17, 19	3 settimana.	5, 17, 19
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 14, 19	3 settimana.	3, 14, 19
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 settimana.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 18	3 settimana.	8, 9, 12, 18
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 17	3 settimana.	6, 7, 11, 17
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 12	3 settimana.	5, 9, 12
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9	3 settimana.	1, 5, 9
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 16	4 settimana.	3, 4, 16
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9	2 settimana.	4, 5, 7, 9
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16, 17, 21	3 settimana.	9, 16, 17, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 16, 22	4 settimana.	2, 11, 16, 22
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 14	3 settimana.	2, 6, 14
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 settimana.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10	2 settimana.	9, 10
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 20	3 settimana.	1, 8, 20
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 20, 25	4 settimana.	15, 20, 25
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 settimana.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 22, 26	4 settimana.	3, 10, 11, 22, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 13	5 settimana.	6, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 24	4 settimana.	9, 13, 24
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 18	4 settimana.	6, 18
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7	2 settimana.	2, 5, 7
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 18	3 settimana.	6, 10, 18
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 16, 17, 22	4 settimana.	1, 4, 16, 17, 22
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 22	4 settimana.	10, 22
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 9	2 settimana.	1, 3, 8, 9
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9	3 settimana.	1, 9
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6	4 settimana.	3, 6
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 26	5 settimana.	1, 9, 16, 26
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 13	2 settimana.	2, 3, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 15	3 settimana.	1, 10, 15
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13, 15	4 settimana.	1, 13, 15
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10	3 settimana.	4, 8, 10
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 18, 26	4 settimana.	3, 5, 12, 18, 26
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 13, 15	3 settimana.	5, 12, 13, 15
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 10	4 settimana.	1, 8, 10
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 10	2 settimana.	2, 8, 10
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 13	3 settimana.	2, 6, 9, 13
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 16, 20	4 settimana.	6, 8, 12, 16, 20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 12, 18	4 settimana.	2, 4, 12, 18
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 17	3 settimana.	5, 9, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 17, 27	4 settimana.	5, 9, 17, 27
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 25	4 settimana.	10, 11, 17, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

54 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

In piedi su una gamba con il ginocchio al petto si incontra 83 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Prevenzione della cistite	20 min
Prevenzione della cistite	25 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Ripristino energetico	90 min
Prima di correre	20 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Salute della prostata	10 min
Salute della prostata	15 min
Salute della prostata	20 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per sciatori	90 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	20 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	10 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	15 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	20 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	90 min
Complesso statico	90 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	25 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Yoga per principianti	15 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	25 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	20 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

In piedi su una gamba con il ginocchio al petto si incontra 119 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20, 28	4 settimana.	17, 20, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 16	4 settimana.	1, 2, 16
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 settimana.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 11	4 settimana.	4, 5, 8, 11
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20, 25, 28	4 settimana.	17, 20, 25, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 20	3 settimana.	6, 20
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 settimana.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 27	4 settimana.	8, 27
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 11	2 settimana.	1, 2, 5, 11
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 13	2 settimana.	2, 3, 5, 6, 13
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10	2 settimana.	8, 9, 10
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16	3 settimana.	15, 16
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 settimana.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17, 19	3 settimana.	5, 17, 19
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 14, 19	3 settimana.	3, 14, 19
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 settimana.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 18	3 settimana.	8, 9, 12, 18
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 17	3 settimana.	6, 7, 11, 17
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 12	3 settimana.	5, 9, 12
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9	3 settimana.	1, 5, 9
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 16	4 settimana.	3, 4, 16
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9	2 settimana.	4, 5, 7, 9
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16, 17, 21	3 settimana.	9, 16, 17, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 16, 22	4 settimana.	2, 11, 16, 22
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 14	3 settimana.	2, 6, 14
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 settimana.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10	2 settimana.	9, 10
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 20	3 settimana.	1, 8, 20
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 20, 25	4 settimana.	15, 20, 25
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 settimana.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 22, 26	4 settimana.	3, 10, 11, 22, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 13	5 settimana.	6, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 24	4 settimana.	9, 13, 24
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 18	4 settimana.	6, 18
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7	2 settimana.	2, 5, 7
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 18	3 settimana.	6, 10, 18
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 16, 17, 22	4 settimana.	1, 4, 16, 17, 22
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 22	4 settimana.	10, 22
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 9	2 settimana.	1, 3, 8, 9
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9	3 settimana.	1, 9
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6	4 settimana.	3, 6
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 26	5 settimana.	1, 9, 16, 26
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 13	2 settimana.	2, 3, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 15	3 settimana.	1, 10, 15
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13, 15	4 settimana.	1, 13, 15
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10	3 settimana.	4, 8, 10
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 18, 26	4 settimana.	3, 5, 12, 18, 26
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 13, 15	3 settimana.	5, 12, 13, 15
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 10	4 settimana.	1, 8, 10
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 10	2 settimana.	2, 8, 10
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 13	3 settimana.	2, 6, 9, 13
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 16, 20	4 settimana.	6, 8, 12, 16, 20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 12, 18	4 settimana.	2, 4, 12, 18
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 17	3 settimana.	5, 9, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 17, 27	4 settimana.	5, 9, 17, 27
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 25	4 settimana.	10, 11, 17, 25

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