Posizione del cavaliere aperto Hayarut Hassan II

: 1 min

: 31 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli della coscia
Sviluppa i muscoli pettorali
Forma una postura corretta
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Mettiti in piedi con i piedi ben divaricati. Ruota le punte dei piedi verso l'esterno. Accovacciati. Piega le braccia e sollevale in modo che i gomiti siano in linea con le spalle e le mani siano sollevate, perpendicolari ai gomiti. Mantieni le spalle basse. Mantieni la schiena dritta. Respira naturalmente. Quindi abbassa le braccia. Raddrizza le gambe. Unisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se hai difficoltà a tenere la schiena dritta, appoggia le mani sui fianchi. Questo ridurrà la tensione sulla schiena.

Se hai difficoltà a tenere le braccia come nel video, puoi unire i palmi delle mani davanti al petto. In alternativa, mentre esegui questa posizione, puoi anche appoggiare le mani contro un muro o appoggiarle su una sbarra, ad esempio, mantenendo la schiena dritta. Questo aiuterà ad alleviare la tensione eccessiva sulla parte bassa della schiena e sulle gambe.

Se le gambe si stancano rapidamente, sollevatevi un po' più in alto per ridurre il carico.

Cerca di allungare la sommità della testa verso l'alto, creando un'estensione attiva della colonna vertebrale, allineandola in una linea dal coccige alla sommità della testa.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del cavaliere aperto si incontra 101 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Giunti	Giunti mobili 45 min	45 min
Giunti	Giunti mobili 60 min	60 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 10 min	10 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 25 min	25 min
Visione	Migliorare la vista 30 min	30 min
Visione	Migliorare la vista 45 min	45 min
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Testa	Collo sano 20 min	20 min
Testa	Collo sano 25 min	25 min
Testa	Collo sano 30 min	30 min
Testa	Collo sano 45 min	45 min
Testa	Collo sano 60 min	60 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 10 min	10 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Seno	Seni bellissimi 15 min	15 min
Seno	Seni bellissimi 20 min	20 min
Seno	Seni bellissimi 25 min	25 min
Seno	Seni bellissimi 30 min	30 min
Seno	Seni bellissimi 45 min	45 min
Seno	Seni bellissimi 60 min	60 min
Seno	Seni bellissimi 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 20 min	20 min
Indietro	Postura corretta 25 min	25 min
Indietro	Postura corretta 30 min	30 min
Indietro	Postura corretta 45 min	45 min
Indietro	Postura corretta 60 min	60 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 20 min	20 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 25 min	25 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 30 min	30 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 45 min	45 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 20 min	20 min
Abitudini	Smettere di fumare 30 min	30 min
Abitudini	Smettere di fumare 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 10 min	10 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Relax	YinYoga 60 min	60 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 15 min	15 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 20 min	20 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Posizione del cavaliere aperto si incontra 111 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4	4 settimana.	3, 4
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 settimana.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 35	5 settimana.	11, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 9	4 settimana.	1, 3, 9
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5	4 settimana.	1, 5
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 14	3 settimana.	4, 5, 11, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 17	4 settimana.	13, 17
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 settimana.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15	4 settimana.	11, 15
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 14, 23	4 settimana.	10, 14, 23
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6	2 settimana.	3, 4, 6
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 14	2 settimana.	4, 6, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 11	2 settimana.	2, 8, 11
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	7, 10, 11, 12, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 settimana.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15	3 settimana.	14, 15
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 21	3 settimana.	11, 13, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 15, 18	3 settimana.	2, 3, 9, 15, 18
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13	3 settimana.	10, 11, 13
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 20	3 settimana.	3, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6	3 settimana.	3, 4, 6
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 26	4 settimana.	3, 9, 26
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 13	3 settimana.	3, 7, 13
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 8
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 21	3 settimana.	1, 13, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 22, 28	4 settimana.	2, 9, 22, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 settimana.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20	4 settimana.	16, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 26	4 settimana.	5, 8, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 settimana.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10	3 settimana.	4, 10
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19	4 settimana.	8, 19
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 22	4 settimana.	2, 22
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 23, 26	4 settimana.	2, 9, 23, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12	3 settimana.	3, 12
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 19	4 settimana.	2, 4, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17, 19	5 settimana.	17, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 8	2 settimana.	1, 4, 7, 8
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 settimana.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 settimana.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 17, 20	3 settimana.	3, 4, 9, 17, 20
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17, 23	4 settimana.	8, 17, 23
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 22	4 settimana.	16, 22
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 settimana.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 18	3 settimana.	9, 18
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 12	2 settimana.	1, 5, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12	3 settimana.	6, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12	4 settimana.	6, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 settimana.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 settimana.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

64 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del cavaliere aperto si incontra 101 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	10 min
Rafforzare il sistema immunitario	15 min
Rafforzare il sistema immunitario	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	10 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Seni bellissimi	15 min
Seni bellissimi	20 min
Seni bellissimi	25 min
Seni bellissimi	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Preparazione alla posizione del loto	25 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	15 min
Abbassare la pressione sanguigna	20 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Perdita di peso II	20 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Smetti di bere	20 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	90 min
ginnastica tibetana	30 min
ginnastica tibetana	45 min
ginnastica tibetana	60 min
ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Complesso statico	10 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	15 min
Yoga per le spalle e le scapole	20 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Posizione del cavaliere aperto si incontra 111 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4	4 settimana.	3, 4
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 settimana.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 35	5 settimana.	11, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 9	4 settimana.	1, 3, 9
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5	4 settimana.	1, 5
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 14	3 settimana.	4, 5, 11, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 17	4 settimana.	13, 17
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 settimana.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15	4 settimana.	11, 15
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 14, 23	4 settimana.	10, 14, 23
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6	2 settimana.	3, 4, 6
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 14	2 settimana.	4, 6, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 11	2 settimana.	2, 8, 11
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	7, 10, 11, 12, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 settimana.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15	3 settimana.	14, 15
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 21	3 settimana.	11, 13, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 15, 18	3 settimana.	2, 3, 9, 15, 18
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13	3 settimana.	10, 11, 13
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 20	3 settimana.	3, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6	3 settimana.	3, 4, 6
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 26	4 settimana.	3, 9, 26
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 13	3 settimana.	3, 7, 13
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 8
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 21	3 settimana.	1, 13, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 22, 28	4 settimana.	2, 9, 22, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 settimana.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20	4 settimana.	16, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 26	4 settimana.	5, 8, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 settimana.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10	3 settimana.	4, 10
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19	4 settimana.	8, 19
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 22	4 settimana.	2, 22
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 23, 26	4 settimana.	2, 9, 23, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12	3 settimana.	3, 12
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 19	4 settimana.	2, 4, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17, 19	5 settimana.	17, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 8	2 settimana.	1, 4, 7, 8
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 settimana.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 settimana.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 17, 20	3 settimana.	3, 4, 9, 17, 20
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17, 23	4 settimana.	8, 17, 23
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 22	4 settimana.	16, 22
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 settimana.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 18	3 settimana.	9, 18
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 12	2 settimana.	1, 5, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12	3 settimana.	6, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12	4 settimana.	6, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 settimana.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 settimana.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21

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