Beweging van de draaiende cobra 2 Bhujanga-parivartana-kriyya

: 1 min

: 34 punten

: 4 kcal

Steunhoudingen en armbalansen

Dynamisch

Voordelen

Versterkt de onderarmspieren
Verbetert de soepelheid van de rug
Ontspant de onderrugspieren
Ontspant de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Blessures aan de onderrug

Polsblessures

Uitvoering

Kom op handen en knieën en beweeg het bekken naar voren en beneden. Draai de romp rustig afwisselend naar rechts en links terwijl de benen bij elkaar blijven en de handpalmen op de vloer. Merk een zachte strekking aan de lichaamszijden op en adem vrij. Stop en duw jezelf met de handen terug naar zit op de hielen.

Als het nog niet lukt

Bereid de beweging voor met een eenvoudige sfinx of cobra en rust na afloop in een comfortabele vooroverbuiging. Til de borst mild en laat de draai weg als de onderrug zich zwaar belast voelt.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Beweging van de draaiende cobra 2 komt voor 76 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Sterke armen 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 90 min	90 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 30 min	30 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 60 min	60 min
Slaap	Avondreeks 90 min	90 min
Energie	Je energie terugvinden 60 min	60 min
Energie	Je energie terugvinden 90 min	90 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Nieren	Yoga voor de nieren 45 min	45 min
Nieren	Yoga voor de nieren 60 min	60 min
Nieren	Yoga voor de nieren 90 min	90 min
Slaap	Lekker slapen 25 min	25 min
Slaap	Lekker slapen 30 min	30 min
Slaap	Lekker slapen 45 min	45 min
Slaap	Lekker slapen 60 min	60 min
Slaap	Lekker slapen 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 25 min	25 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 30 min	30 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 45 min	45 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 30 min	30 min
Reizen	Na een lange reis 45 min	45 min
Reizen	Na een lange reis 60 min	60 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 90 min	90 min
Energie	Langer genieten 45 min	45 min
Energie	Langer genieten 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupen 90 min	90 min
Energie	Spierspanning loslaten 15 min	15 min
Energie	Spierspanning loslaten 20 min	20 min
Energie	Spierspanning loslaten 25 min	25 min
Energie	Spierspanning loslaten 30 min	30 min
Energie	Spierspanning loslaten 45 min	45 min
Energie	Spierspanning loslaten 60 min	60 min
Energie	Spierspanning loslaten 90 min	90 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 90 min	90 min
Cardio	Rust en vitaliteit 90 min	90 min
Rug	Schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min

Beweging van de draaiende cobra 2 komt voor 86 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 16, 17, 28	4 wk.	16, 17, 28
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 16, 17, 20, 21	4 wk.	16, 17, 20, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 10, 11, 13	2 wk.	10, 11, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 2, 7, 9, 12	2 wk.	2, 7, 9, 12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 14	2 wk.	1, 3, 5, 14
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 2, 5, 9	2 wk.	2, 5, 9
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 8, 10, 12, 21	3 wk.	8, 10, 12, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 2, 5, 6	3 wk.	2, 5, 6
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 17, 18, 20	3 wk.	17, 18, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 9, 12, 16	3 wk.	9, 12, 16
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 wk.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 4, 19	3 wk.	4, 19
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 15, 23	4 wk.	15, 23
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 wk.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 15, 24	4 wk.	15, 24
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 6, 25	5 wk.	6, 25
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 3, 5, 9, 20	3 wk.	3, 5, 9, 20
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 10, 16, 19	3 wk.	10, 16, 19
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 5, 9, 18	3 wk.	5, 9, 18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 6, 13, 16, 18, 21	3 wk.	6, 13, 16, 18, 21
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 wk.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 6, 11	2 wk.	1, 6, 11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 2, 8, 19	3 wk.	2, 8, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 5, 12, 18, 19, 22	4 wk.	5, 12, 18, 19, 22
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 12, 19, 20	3 wk.	12, 19, 20
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 11, 22, 25	4 wk.	11, 22, 25
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 3, 6, 11, 18, 25	4 wk.	3, 6, 11, 18, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 wk.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 3, 9, 11, 13	3 wk.	3, 9, 11, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 3, 9, 19	4 wk.	3, 9, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 11, 20	4 wk.	11, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 11	2 wk.	2, 4, 5, 10, 11
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 wk.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 wk.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 16, 18	3 wk.	1, 16, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 16, 18, 24, 28	4 wk.	1, 16, 18, 24, 28
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 11, 20, 25	4 wk.	11, 20, 25

Details van de oefening

Categorie

Steunhoudingen en armbalansen

Mechanica

Dynamisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

109 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Beweging van de draaiende cobra 2 komt voor 76 keer in yogalessen

Les	Duur
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Soepele gewrichten	90 min
Je weerstand versterken	30 min
Je weerstand versterken	90 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Herstel na de bevalling	60 min
Avondreeks	90 min
Je energie terugvinden	60 min
Je energie terugvinden	90 min
Voor het hardlopen	25 min
Voor het hardlopen	30 min
Voor het hardlopen	45 min
Voor het hardlopen	60 min
Voor het hardlopen	90 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Yoga voor de nieren	45 min
Yoga voor de nieren	60 min
Yoga voor de nieren	90 min
Lekker slapen	25 min
Lekker slapen	30 min
Lekker slapen	45 min
Lekker slapen	60 min
Lekker slapen	90 min
Mooie buikspieren	25 min
Mooie buikspieren	30 min
Mooie buikspieren	45 min
Mooie buikspieren	60 min
Mooie buikspieren	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Yoga bij hoge bloeddruk	45 min
Yoga bij hoge bloeddruk	60 min
Yoga bij hoge bloeddruk	90 min
Na een lange reis	30 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Yoga bij diabetes	90 min
Zwelling verminderen	20 min
Zwelling verminderen	30 min
Zwelling verminderen	60 min
Zwelling verminderen	90 min
Langer genieten	45 min
Langer genieten	90 min
Heupen	90 min
Spierspanning loslaten	15 min
Spierspanning loslaten	20 min
Spierspanning loslaten	25 min
Spierspanning loslaten	30 min
Spierspanning loslaten	45 min
Spierspanning loslaten	60 min
Spierspanning loslaten	90 min
Yoga bij hyperlordose	45 min
Yoga bij hyperlordose	60 min
Yoga bij hyperlordose	90 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga in de overgang	90 min
Rust en vitaliteit	90 min
Schouders en schouderbladen	90 min
Yoga voor golfers	60 min

Beweging van de draaiende cobra 2 komt voor 86 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 16, 17, 28	4 wk.	16, 17, 28
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 16, 17, 20, 21	4 wk.	16, 17, 20, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 10, 11, 13	2 wk.	10, 11, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 2, 7, 9, 12	2 wk.	2, 7, 9, 12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 14	2 wk.	1, 3, 5, 14
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 2, 5, 9	2 wk.	2, 5, 9
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 8, 10, 12, 21	3 wk.	8, 10, 12, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 2, 5, 6	3 wk.	2, 5, 6
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 17, 18, 20	3 wk.	17, 18, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 9, 12, 16	3 wk.	9, 12, 16
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 wk.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 4, 19	3 wk.	4, 19
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 15, 23	4 wk.	15, 23
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 wk.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 15, 24	4 wk.	15, 24
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 6, 25	5 wk.	6, 25
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 3, 5, 9, 20	3 wk.	3, 5, 9, 20
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 10, 16, 19	3 wk.	10, 16, 19
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 5, 9, 18	3 wk.	5, 9, 18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 6, 13, 16, 18, 21	3 wk.	6, 13, 16, 18, 21
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 wk.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 6, 11	2 wk.	1, 6, 11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 2, 8, 19	3 wk.	2, 8, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 5, 12, 18, 19, 22	4 wk.	5, 12, 18, 19, 22
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 12, 19, 20	3 wk.	12, 19, 20
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 11, 22, 25	4 wk.	11, 22, 25
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 3, 6, 11, 18, 25	4 wk.	3, 6, 11, 18, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 wk.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 3, 9, 11, 13	3 wk.	3, 9, 11, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 3, 9, 19	4 wk.	3, 9, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 11, 20	4 wk.	11, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 11	2 wk.	2, 4, 5, 10, 11
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 wk.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 wk.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 16, 18	3 wk.	1, 16, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 16, 18, 24, 28	4 wk.	1, 16, 18, 24, 28
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 11, 20, 25	4 wk.	11, 20, 25

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging van de draaiende cobra 2 Bhujanga-parivartana-kriyya

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging van de draaiende cobra 2 Bhujanga-parivartana-kriyya

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Beweging van de draaiende cobra 2: draai de romp afwisselend naar rechts

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?