Postura da Meia Lua em Pé Eka pada indudalasana

: 2 min

: 53 pontos

: 4 kcal

Posturas em pé

Estática

Efeito benéfico

Desenvolve equilíbrio e coordenação.
Fortalece a região lombar.
Fortalece os músculos glúteos médios.
Fortalece os músculos das pernas
Alonga os músculos intercostais

Contraindicações

Tontura

Técnica de execução

Levante os braços esticados acima da cabeça. Junte as palmas das mãos. Estenda a perna esquerda esticada para o lado. Incline o tronco para a esquerda. Mantenha o equilíbrio. Equilibre-se sobre a perna direita. Observe a respiração. Junte os pés. Endireite-se. Estenda a perna direita para o lado. Incline o tronco para a direita. Mantenha o equilíbrio. Equilibre-se na perna esquerda. Observe sua respiração. Em seguida, junte os pés. Endireite-se. Abaixe os braços ao longo do corpo.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se você tiver dificuldade para se equilibrar em uma perna só, apoie o pé no chão e continue a se alongar para o lado.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura da Meia Lua em Pé encontra-se 121 vez em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 30 min	30 min
Gravidez	Yoga para gestantes 45 min	45 min
Pressão	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 10 min	10 min
Pressão	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 15 min	15 min
Pressão	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 25 min	25 min
Força	Braços fortes 25 min	25 min
Força	Braços fortes 30 min	30 min
Força	Braços fortes 45 min	45 min
Força	Braços fortes 60 min	60 min
Força	Braços fortes 90 min	90 min
Pernas	Pernas esbeltas 30 min	30 min
Pernas	Pernas esbeltas 45 min	45 min
Pernas	Pernas esbeltas 60 min	60 min
Pernas	Pernas esbeltas 90 min	90 min
Imunidade	Fortalecimento do sistema imunológico 90 min	90 min
Visão	Melhorar a visão 15 min	15 min
Visão	Melhorar a visão 20 min	20 min
Visão	Melhorar a visão 25 min	25 min
Visão	Melhorar a visão 30 min	30 min
Visão	Melhorar a visão 45 min	45 min
Visão	Melhorar a visão 60 min	60 min
Visão	Melhorar a visão 90 min	90 min
Nádegas	nádegas firmes 15 min	15 min
Nádegas	nádegas firmes 20 min	20 min
Nádegas	nádegas firmes 25 min	25 min
Nádegas	nádegas firmes 30 min	30 min
Nádegas	nádegas firmes 45 min	45 min
Nádegas	nádegas firmes 60 min	60 min
Nádegas	nádegas firmes 90 min	90 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 30 min	30 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 45 min	45 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 60 min	60 min
Menstruação	Durante a menstruação 60 min	60 min
Menstruação	Durante a menstruação 90 min	90 min
Energia	Bom dia 20 min	20 min
Energia	Bom dia 25 min	25 min
Energia	Bom dia 30 min	30 min
Energia	Bom dia 45 min	45 min
Energia	Bom dia 60 min	60 min
Energia	Bom dia 90 min	90 min
Esporte	Antes de correr 25 min	25 min
Esporte	Antes de correr 30 min	30 min
Esporte	Antes de correr 45 min	45 min
Esporte	Antes de correr 60 min	60 min
Esporte	Antes de correr 90 min	90 min
Sexo	Poder feminino 90 min	90 min
Fígado	Fígado saudável 10 min	10 min
Fígado	Fígado saudável 15 min	15 min
Fígado	Fígado saudável 20 min	20 min
Fígado	Fígado saudável 25 min	25 min
Fígado	Fígado saudável 30 min	30 min
Fígado	Fígado saudável 45 min	45 min
Fígado	Fígado saudável 60 min	60 min
Fígado	Fígado saudável 90 min	90 min
Cabeça	Pescoço saudável 20 min	20 min
Cabeça	Pescoço saudável 25 min	25 min
Cabeça	Pescoço saudável 30 min	30 min
Cabeça	Pescoço saudável 45 min	45 min
Cabeça	Pescoço saudável 60 min	60 min
Cabeça	Pescoço saudável 90 min	90 min
Voltar	Alívio da dor lombar 15 min	15 min
Voltar	Alívio da dor lombar 20 min	20 min
Voltar	Alívio da dor lombar 25 min	25 min
Voltar	Alívio da dor lombar 30 min	30 min
Voltar	Alívio da dor lombar 45 min	45 min
Voltar	Alívio da dor lombar 60 min	60 min
Voltar	Alívio da dor lombar 90 min	90 min
Esporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Esporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Idade	Yoga 75+ Cardio complexo 20 min	20 min
Idade	Yoga 75+ para alívio da ansiedade 15 min	15 min
Idade	Yoga 75+ para alívio da ansiedade 20 min	20 min
Seios	Seios bonitos 10 min	10 min
Seios	Seios bonitos 15 min	15 min
Seios	Seios bonitos 20 min	20 min
Seios	Seios bonitos 25 min	25 min
Seios	Seios bonitos 30 min	30 min
Seios	Seios bonitos 60 min	60 min
Seios	Seios bonitos 90 min	90 min
Imprensa	Imprensa bonita 10 min	10 min
Imprensa	Imprensa bonita 15 min	15 min
Imprensa	Imprensa bonita 20 min	20 min
Imprensa	Imprensa bonita 25 min	25 min
Imprensa	Imprensa bonita 30 min	30 min
Imprensa	Imprensa bonita 45 min	45 min
Imprensa	Imprensa bonita 60 min	60 min
Imprensa	Imprensa bonita 90 min	90 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 60 min	60 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 90 min	90 min
Perda de peso	Perda de Peso I 30 min	30 min
Perda de peso	Perda de Peso I 60 min	60 min
Perda de peso	Perda de Peso I 90 min	90 min
Voltar	Postura correta 45 min	45 min
Voltar	Postura correta 60 min	60 min
Voltar	Postura correta 90 min	90 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 90 min	90 min
Fígado	Pare de beber 30 min	30 min
Energia	ginástica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 15 min	15 min
Energia	Complexo estático 30 min	30 min
Energia	Complexo estático 45 min	45 min
Energia	Complexo estático 60 min	60 min
Energia	Complexo estático 90 min	90 min
Começo	Yoga para Iniciantes 20 min	20 min
Começo	Yoga para Iniciantes 30 min	30 min
Começo	Yoga para Iniciantes 45 min	45 min
Começo	Yoga para Iniciantes 60 min	60 min
Começo	Yoga para Iniciantes 90 min	90 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 10 min	10 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 20 min	20 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 30 min	30 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 45 min	45 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 90 min	90 min
Relaxamento	Yin Ioga 60 min	60 min
Relaxamento	Yin Ioga 90 min	90 min
Perda de peso	Perda de Peso I 45 min	45 min
Criatividade	Yoga para o escritório 45 min	45 min
Criatividade	Yoga para o escritório 60 min	60 min
Foco	Yoga para TDAH 25 min	25 min
Foco	Yoga para TDAH 90 min	90 min

Postura da Meia Lua em Pé encontra-se 95 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 27	4 sem.	1, 27
Energia	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 sem.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 sem.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Flexibilidade	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 7 Dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 14 Dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 3, 4, 5, 7	3 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 sem.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17	4 sem.	11, 17
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 7 Dias 1 sem. Dia: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 12	2 sem.	10, 12
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Autoestima	Aumente sua autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Pernas	Pernas finas em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Voltar	Postura real em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 9, 12	2 sem.	5, 9, 12
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 11, 12	2 sem.	3, 11, 12
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 7, 12	2 sem.	1, 2, 7, 12
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 10, 18, 19	3 sem.	2, 3, 10, 18, 19
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 4, 6	3 sem.	1, 4, 6
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 16, 19	3 sem.	12, 16, 19
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 10	3 sem.	1, 2, 3, 10
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 sem.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Hábitos	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Hábitos	Pare de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 6, 20	3 sem.	1, 2, 3, 6, 20
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 5	1 sem.	1, 5
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3, 8, 11	2 sem.	1, 3, 8, 11
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 3, 8, 16, 19	3 sem.	1, 3, 8, 16, 19
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 10, 12, 23	4 sem.	1, 10, 12, 23
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 13	4 sem.	10, 13
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 sem.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 2, 12, 16, 20, 26	5 sem.	2, 12, 16, 20, 26
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
articulações	Abertura do quadril em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 4	1 sem.	1, 4
articulações	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 10, 16, 18	3 sem.	4, 10, 16, 18
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 4, 8, 16	4 sem.	1, 4, 8, 16
Harmonia	Harmonia interior em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 7	1 sem.	5, 7
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 9, 11	2 sem.	4, 9, 11
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 19	3 sem.	2, 19
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 2, 8, 18	4 sem.	2, 8, 18
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 4, 6	2 sem.	4, 6
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 5, 15	4 sem.	5, 15
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 10, 17	5 sem.	10, 17
Após o parto	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 7	2 sem.	3, 7
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 13, 16	3 sem.	6, 13, 16
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 16, 25, 26	4 sem.	5, 16, 25, 26
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 13	2 sem.	7, 13
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 10, 17	3 sem.	2, 10, 17
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 12, 15	4 sem.	3, 12, 15
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 4, 10	3 sem.	1, 4, 10
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 5, 11	2 sem.	1, 5, 11
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 16	3 sem.	9, 16
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 9, 17	4 sem.	1, 9, 17
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 4, 10, 15, 18	4 sem.	2, 4, 10, 15, 18
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 7 dias. 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 11	2 sem.	7, 11
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 19	3 sem.	11, 19
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 19	4 sem.	11, 19
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 2, 4, 6, 8, 13	2 sem.	2, 4, 6, 8, 13
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 sem.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 sem.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

2 minutos

Gasto de energia

4 kcal

Popularidade

66 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura da Meia Lua em Pé encontra-se 121 vez em aulas prontas

Aula	Duração
Yoga para gestantes	30 min
Yoga para gestantes	45 min
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	10 min
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	15 min
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	25 min
Braços fortes	25 min
Braços fortes	30 min
Braços fortes	45 min
Braços fortes	60 min
Braços fortes	90 min
Pernas esbeltas	30 min
Pernas esbeltas	45 min
Pernas esbeltas	60 min
Pernas esbeltas	90 min
Fortalecimento do sistema imunológico	90 min
Melhorar a visão	15 min
Melhorar a visão	20 min
Melhorar a visão	25 min
Melhorar a visão	30 min
Melhorar a visão	45 min
Melhorar a visão	60 min
Melhorar a visão	90 min
nádegas firmes	15 min
nádegas firmes	20 min
nádegas firmes	25 min
nádegas firmes	30 min
nádegas firmes	45 min
nádegas firmes	60 min
nádegas firmes	90 min
Recuperação pós-parto	30 min
Recuperação pós-parto	45 min
Recuperação pós-parto	60 min
Durante a menstruação	60 min
Durante a menstruação	90 min
Bom dia	20 min
Bom dia	25 min
Bom dia	30 min
Bom dia	45 min
Bom dia	60 min
Bom dia	90 min
Antes de correr	25 min
Antes de correr	30 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Poder feminino	90 min
Fígado saudável	10 min
Fígado saudável	15 min
Fígado saudável	20 min
Fígado saudável	25 min
Fígado saudável	30 min
Fígado saudável	45 min
Fígado saudável	60 min
Fígado saudável	90 min
Pescoço saudável	20 min
Pescoço saudável	25 min
Pescoço saudável	30 min
Pescoço saudável	45 min
Pescoço saudável	60 min
Pescoço saudável	90 min
Alívio da dor lombar	15 min
Alívio da dor lombar	20 min
Alívio da dor lombar	25 min
Alívio da dor lombar	30 min
Alívio da dor lombar	45 min
Alívio da dor lombar	60 min
Alívio da dor lombar	90 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga 75+ Cardio complexo	20 min
Yoga 75+ para alívio da ansiedade	15 min
Yoga 75+ para alívio da ansiedade	20 min
Seios bonitos	10 min
Seios bonitos	15 min
Seios bonitos	20 min
Seios bonitos	25 min
Seios bonitos	30 min
Seios bonitos	60 min
Seios bonitos	90 min
Imprensa bonita	10 min
Imprensa bonita	15 min
Imprensa bonita	20 min
Imprensa bonita	25 min
Imprensa bonita	30 min
Imprensa bonita	45 min
Imprensa bonita	60 min
Imprensa bonita	90 min
Reduzir a pressão arterial	60 min
Reduzir a pressão arterial	90 min
Perda de Peso I	30 min
Perda de Peso I	60 min
Perda de Peso I	90 min
Postura correta	45 min
Postura correta	60 min
Postura correta	90 min
Prevenção do diabetes	60 min
Prevenção do diabetes	90 min
Pare de beber	30 min
ginástica tibetana	90 min
Complexo estático	15 min
Complexo estático	30 min
Complexo estático	45 min
Complexo estático	60 min
Complexo estático	90 min
Yoga para Iniciantes	20 min
Yoga para Iniciantes	30 min
Yoga para Iniciantes	45 min
Yoga para Iniciantes	60 min
Yoga para Iniciantes	90 min
Desenvolvendo o equilíbrio	10 min
Desenvolvendo o equilíbrio	20 min
Desenvolvendo o equilíbrio	30 min
Desenvolvendo o equilíbrio	45 min
Desenvolvendo o equilíbrio	90 min
Yin Ioga	60 min
Yin Ioga	90 min
Perda de Peso I	45 min
Yoga para o escritório	45 min
Yoga para o escritório	60 min
Yoga para TDAH	25 min
Yoga para TDAH	90 min

Postura da Meia Lua em Pé encontra-se 95 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 27	4 sem.	1, 27
Energia	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 sem.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 sem.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Flexibilidade	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 7 Dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 14 Dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 3, 4, 5, 7	3 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 sem.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17	4 sem.	11, 17
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 7 Dias 1 sem. Dia: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 12	2 sem.	10, 12
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Autoestima	Aumente sua autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Pernas	Pernas finas em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Voltar	Postura real em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 9, 12	2 sem.	5, 9, 12
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 11, 12	2 sem.	3, 11, 12
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 7, 12	2 sem.	1, 2, 7, 12
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 10, 18, 19	3 sem.	2, 3, 10, 18, 19
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 4, 6	3 sem.	1, 4, 6
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 16, 19	3 sem.	12, 16, 19
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 10	3 sem.	1, 2, 3, 10
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 sem.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Hábitos	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Hábitos	Pare de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 6, 20	3 sem.	1, 2, 3, 6, 20
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 5	1 sem.	1, 5
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3, 8, 11	2 sem.	1, 3, 8, 11
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 3, 8, 16, 19	3 sem.	1, 3, 8, 16, 19
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 10, 12, 23	4 sem.	1, 10, 12, 23
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 13	4 sem.	10, 13
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 sem.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 2, 12, 16, 20, 26	5 sem.	2, 12, 16, 20, 26
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
articulações	Abertura do quadril em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 4	1 sem.	1, 4
articulações	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 10, 16, 18	3 sem.	4, 10, 16, 18
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 4, 8, 16	4 sem.	1, 4, 8, 16
Harmonia	Harmonia interior em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 7	1 sem.	5, 7
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 9, 11	2 sem.	4, 9, 11
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 19	3 sem.	2, 19
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 2, 8, 18	4 sem.	2, 8, 18
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 4, 6	2 sem.	4, 6
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 5, 15	4 sem.	5, 15
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 10, 17	5 sem.	10, 17
Após o parto	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 7	2 sem.	3, 7
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 13, 16	3 sem.	6, 13, 16
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 16, 25, 26	4 sem.	5, 16, 25, 26
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 13	2 sem.	7, 13
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 10, 17	3 sem.	2, 10, 17
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 12, 15	4 sem.	3, 12, 15
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 4, 10	3 sem.	1, 4, 10
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 5, 11	2 sem.	1, 5, 11
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 16	3 sem.	9, 16
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 9, 17	4 sem.	1, 9, 17
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 4, 10, 15, 18	4 sem.	2, 4, 10, 15, 18
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 7 dias. 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 11	2 sem.	7, 11
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 19	3 sem.	11, 19
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 19	4 sem.	11, 19
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 2, 4, 6, 8, 13	2 sem.	2, 4, 6, 8, 13
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 sem.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 sem.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22

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