Enkelt yogiskt sigill Laghu yogamudrasana

: 1 min

: 32 poäng

: 4 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker leder och handmuskler
Stärker handlederna
Sträcker ut ryggraden
Slappnar av ryggmusklerna
Sträcker ut skinkorna
Förbättrar ledrörligheten i benen

Kontraindikationer

Höftskador

Knäskador

Utförandeteknik

Sitt på golvet. Placera höger fot på vänster lår. Placera vänster fot på höger lår. Fläta ihop fingrarna, vänd handflatorna utåt och sträck dig framåt, böj överkroppen nedåt. Knäpp händerna i golvet och håll nacken avslappnad. Observera din andning. Lyft överkroppen. Räta på ryggen. Placera händerna på knäna med handflatorna uppåt.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

För att förbereda dig för den här positionen, öva på barnets position.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enkelt yogiskt sigill hittas 183 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 10 min	10 min
Rumpa	Fasta rumpor 15 min	15 min
Rumpa	Fasta rumpor 20 min	20 min
Rumpa	Fasta rumpor 25 min	25 min
Rumpa	Fasta rumpor 30 min	30 min
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 25 min	25 min
Flexibilitet	Bendelning 30 min	30 min
Flexibilitet	Bendelning 45 min	45 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Cystit	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 20 min	20 min
Avkoppling	Kvällskomplex 25 min	25 min
Avkoppling	Kvällskomplex 30 min	30 min
Avkoppling	Kvällskomplex 45 min	45 min
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 10 min	10 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 15 min	15 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sex	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sex	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 10 min	10 min
Dröm	Djup sömn 15 min	15 min
Dröm	Djup sömn 20 min	20 min
Dröm	Djup sömn 25 min	25 min
Dröm	Djup sömn 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 10 min	10 min
Huvud	Huvudvärkslindring 15 min	15 min
Huvud	Huvudvärkslindring 20 min	20 min
Huvud	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvud	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 30 min	30 min
Resa	Före flygningen 45 min	45 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 20 min	20 min
Spring	Efter att ha sprungit 25 min	25 min
Spring	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Spring	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 10 min	10 min
Avkoppling	Avkoppling 15 min	15 min
Avkoppling	Avkoppling 25 min	25 min
Avkoppling	Avkoppling 30 min	30 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 20 min	20 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 30 min	30 min
Flexibilitet	Stretching 45 min	45 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 15 min	15 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Flexibilitet	Höftöppning 60 min	60 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 15 min	15 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 20 min	20 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 45 min	45 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 10 min	10 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 20 min	20 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Enkelt yogiskt sigill hittas 133 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 v.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 v.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 v.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	8, 9, 11, 12, 13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 11, 12	2 v.	4, 5, 11, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8	2 v.	4, 5, 8
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 v.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6, 7	1 v.	1, 6, 7
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 6, 7	1 v.	2, 3, 6, 7
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 8	2 v.	2, 3, 8
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 v.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 15, 16	3 v.	8, 15, 16
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 v.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 v.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 12, 15	3 v.	2, 3, 11, 12, 15
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 10, 15	3 v.	6, 9, 10, 15
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5	3 v.	2, 4, 5
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 18, 19	3 v.	11, 12, 18, 19
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 v.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 18	3 v.	10, 18
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 9, 19	3 v.	4, 7, 9, 19
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 16, 18	3 v.	4, 7, 16, 18
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 v.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 v.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	3, 4, 5, 6, 7
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15, 19	3 v.	13, 15, 19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 v.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 13	2 v.	2, 8, 13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 11, 12, 17	3 v.	1, 5, 11, 12, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 18	3 v.	5, 13, 18
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 22	4 v.	2, 8, 22
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 11	4 v.	5, 7, 11
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 v.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12, 17	4 v.	5, 12, 17
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 26, 28, 31, 34	5 v.	4, 26, 28, 31, 34
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 18	3 v.	4, 14, 18
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 19	4 v.	4, 19
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 11	2 v.	5, 9, 11
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 11, 16, 20	3 v.	5, 8, 11, 16, 20
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 v.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 11	2 v.	6, 9, 11
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 13	3 v.	7, 13
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19	4 v.	16, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5	2 v.	1, 2, 5
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 23	4 v.	4, 10, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 10	5 v.	8, 10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 21	3 v.	15, 21
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 13, 26	4 v.	3, 11, 13, 26
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 12	2 v.	2, 3, 4, 6, 12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 18	3 v.	5, 12, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 18, 27	4 v.	4, 13, 18, 27
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 9	3 v.	2, 7, 9
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 27, 28	4 v.	13, 15, 27, 28
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23, 26	4 v.	20, 23, 26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 17, 19	3 v.	5, 6, 17, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 18, 22	4 v.	4, 18, 22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 10, 13	2 v.	1, 4, 6, 10, 13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 10, 17, 19	3 v.	5, 8, 10, 17, 19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 v.	2, 3, 15, 19, 22, 25
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5, 7	1 v.	1, 4, 5, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 8, 9	2 v.	2, 3, 7, 8, 9
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26	4 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14	2 v.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21	3 v.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26	4 v.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21	3 v.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 v.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14	2 v.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21	3 v.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27	4 v.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10, 12	2 v.	8, 10, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 15, 18, 21	3 v.	8, 10, 12, 15, 18, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28	4 v.	8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

27 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enkelt yogiskt sigill hittas 183 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	90 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	90 min
Fasta rumpor	10 min
Fasta rumpor	15 min
Fasta rumpor	20 min
Fasta rumpor	25 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Bendelning	25 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	15 min
Förberedelser inför graviditet	20 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	15 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Kvällskomplex	20 min
Kvällskomplex	25 min
Kvällskomplex	30 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Flexibel kropp	10 min
Flexibel kropp	15 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardiokomplex	90 min
Djup sömn	10 min
Djup sömn	15 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	90 min
Manlig makt	90 min
Huvudvärkslindring	10 min
Huvudvärkslindring	15 min
Huvudvärkslindring	20 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	20 min
Efter att ha sprungit	25 min
Efter att ha sprungit	30 min
Efter att ha sprungit	45 min
Avkoppling	10 min
Avkoppling	15 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Avkoppling	20 min
Efter en lång resa	90 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Efter flygningen	90 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	45 min
Lindring av ångest	60 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	60 min
Att ta bort svullnad	25 min
Att ta bort svullnad	45 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	15 min
Förlängning av njutning	60 min
Höftöppning	60 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	90 min
Friska knän	90 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för fotbollsspelare	15 min
Yoga för fotbollsspelare	20 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	10 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	20 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	90 min

Enkelt yogiskt sigill hittas 133 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 v.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 v.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 v.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	8, 9, 11, 12, 13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 11, 12	2 v.	4, 5, 11, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8	2 v.	4, 5, 8
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 v.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6, 7	1 v.	1, 6, 7
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 6, 7	1 v.	2, 3, 6, 7
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 8	2 v.	2, 3, 8
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 v.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 15, 16	3 v.	8, 15, 16
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 v.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 v.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 12, 15	3 v.	2, 3, 11, 12, 15
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 10, 15	3 v.	6, 9, 10, 15
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5	3 v.	2, 4, 5
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 18, 19	3 v.	11, 12, 18, 19
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 v.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 18	3 v.	10, 18
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 9, 19	3 v.	4, 7, 9, 19
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 16, 18	3 v.	4, 7, 16, 18
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 v.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 v.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	3, 4, 5, 6, 7
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15, 19	3 v.	13, 15, 19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 v.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 13	2 v.	2, 8, 13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 11, 12, 17	3 v.	1, 5, 11, 12, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 18	3 v.	5, 13, 18
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 22	4 v.	2, 8, 22
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 11	4 v.	5, 7, 11
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 v.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12, 17	4 v.	5, 12, 17
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 26, 28, 31, 34	5 v.	4, 26, 28, 31, 34
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 18	3 v.	4, 14, 18
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 19	4 v.	4, 19
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 11	2 v.	5, 9, 11
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 11, 16, 20	3 v.	5, 8, 11, 16, 20
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 v.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 11	2 v.	6, 9, 11
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 13	3 v.	7, 13
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19	4 v.	16, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5	2 v.	1, 2, 5
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 23	4 v.	4, 10, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 10	5 v.	8, 10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 21	3 v.	15, 21
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 13, 26	4 v.	3, 11, 13, 26
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 12	2 v.	2, 3, 4, 6, 12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 18	3 v.	5, 12, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 18, 27	4 v.	4, 13, 18, 27
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 9	3 v.	2, 7, 9
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 27, 28	4 v.	13, 15, 27, 28
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23, 26	4 v.	20, 23, 26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 17, 19	3 v.	5, 6, 17, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 18, 22	4 v.	4, 18, 22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 10, 13	2 v.	1, 4, 6, 10, 13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 10, 17, 19	3 v.	5, 8, 10, 17, 19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 v.	2, 3, 15, 19, 22, 25
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5, 7	1 v.	1, 4, 5, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 8, 9	2 v.	2, 3, 7, 8, 9
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26	4 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14	2 v.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21	3 v.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26	4 v.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21	3 v.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 v.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14	2 v.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21	3 v.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27	4 v.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10, 12	2 v.	8, 10, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 15, 18, 21	3 v.	8, 10, 12, 15, 18, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28	4 v.	8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enkelt yogiskt sigill Laghu yogamudrasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enkelt yogiskt sigill Laghu yogamudrasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Enkelt yogiskt sigill: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?