Fiskposition Matsyasana

: 1 min

: 28 poäng

: 2 kcal

Liggande positioner på rygg

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker ryggmusklerna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Slappnar av bröstmusklerna
Förbättrar funktionen hos organ och muskler som är involverade i andningsprocessen
Slappnar av magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Sänk dig försiktigt tillbaka ner på armbågarna. Tryck handflatorna mot ländryggen. Böj ryggen. Böj bröstet så mycket som möjligt. Luta huvudet bakåt. Sträck dig mot golvet med hjässan. Håll benen raka. Peka tårna mot dig. Ta 5–7 andetag. Undvik obehag under denna övning. Tryck armbågarna och bäckenet mot golvet. Håll andningen jämn och lugn. Lyft sedan huvudet och sträck på ryggen. Återgå till stavpositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan placera armbågarna i golvet i den här positionen kan du placera något halvcirkelformat under ryggen: en boll, kuddar eller så finns det speciella träanordningar för att utföra bakåtböjningar.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Fiskposition hittas 153 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 20 min	20 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 30 min	30 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 30 min	30 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Inre harmoni 30 min	30 min
Antistress	Inre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 15 min	15 min
Avkoppling	Yin Yoga 20 min	20 min
Avkoppling	Yin Yoga 25 min	25 min
Avkoppling	Yin Yoga 30 min	30 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 20 min	20 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 25 min	25 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 45 min	45 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 15 min	15 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 20 min	20 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Fiskposition hittas 140 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 v.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 v.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 v.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 25, 26, 27	4 v.	17, 25, 26, 27
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20, 21	3 v.	16, 20, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 v.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	17, 18, 19, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 21, 22, 23, 27	4 v.	20, 21, 22, 23, 27
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 v.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9	2 v.	6, 7, 8, 9
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 13	2 v.	9, 10, 13
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 11	2 v.	1, 2, 5, 8, 11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6	2 v.	1, 5, 6
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5	2 v.	1, 2, 5
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 12	2 v.	2, 10, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7	2 v.	3, 4, 7
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 14	3 v.	10, 11, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 13	3 v.	8, 12, 13
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 20	3 v.	16, 17, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 15, 16	3 v.	13, 14, 15, 16
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 v.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 v.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 7, 20	3 v.	3, 4, 7, 20
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 12	3 v.	8, 9, 12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 17, 19	3 v.	7, 9, 17, 19
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 26	4 v.	19, 20, 26
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 11, 12, 13, 14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 v.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 v.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 v.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 v.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 v.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 v.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6	1 v.	1, 2, 3, 6
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 v.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 v.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 11, 13, 18	3 v.	4, 5, 11, 13, 18
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 v.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 21, 23, 28	4 v.	7, 21, 23, 28
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10, 11, 14	2 v.	8, 10, 11, 14
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 v.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 v.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 v.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10, 14	2 v.	3, 10, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 v.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 v.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 8, 11	2 v.	2, 6, 8, 11
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 v.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 v.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10	2 v.	8, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 v.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 v.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 v.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 v.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 v.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 v.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 v.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 v.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 v.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 7, 12, 13, 14	2 v.	1, 5, 7, 12, 13, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 5, 6, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

10 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Fiskposition hittas 153 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	20 min
Kraftkomplex	90 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	90 min
Fasta rumpor	90 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	90 min
Kvällskomplex	90 min
Energiåterställning	90 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	20 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Vacker press	45 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	60 min
Manlig makt	60 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	90 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Kraften vaknar	90 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	90 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Stretching	90 min
Diabetesförebyggande	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	30 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	45 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	30 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	30 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	30 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	90 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Yin Yoga	15 min
Yin Yoga	20 min
Yin Yoga	25 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	20 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	25 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	20 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	15 min
Jag klarar mig utan socker.	20 min
Jag klarar mig utan socker.	25 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	90 min

Fiskposition hittas 140 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 v.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 v.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 v.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 25, 26, 27	4 v.	17, 25, 26, 27
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20, 21	3 v.	16, 20, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 v.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	17, 18, 19, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 21, 22, 23, 27	4 v.	20, 21, 22, 23, 27
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 v.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9	2 v.	6, 7, 8, 9
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 13	2 v.	9, 10, 13
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 11	2 v.	1, 2, 5, 8, 11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6	2 v.	1, 5, 6
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5	2 v.	1, 2, 5
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 12	2 v.	2, 10, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7	2 v.	3, 4, 7
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 14	3 v.	10, 11, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 13	3 v.	8, 12, 13
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 20	3 v.	16, 17, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 15, 16	3 v.	13, 14, 15, 16
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 v.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 v.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 7, 20	3 v.	3, 4, 7, 20
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 12	3 v.	8, 9, 12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 17, 19	3 v.	7, 9, 17, 19
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 26	4 v.	19, 20, 26
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 11, 12, 13, 14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 v.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 v.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 v.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 v.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 v.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 v.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6	1 v.	1, 2, 3, 6
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 v.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 v.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 11, 13, 18	3 v.	4, 5, 11, 13, 18
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 v.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 21, 23, 28	4 v.	7, 21, 23, 28
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10, 11, 14	2 v.	8, 10, 11, 14
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 v.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 v.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 v.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10, 14	2 v.	3, 10, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 v.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 v.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 8, 11	2 v.	2, 6, 8, 11
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 v.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 v.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10	2 v.	8, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 v.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 v.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 v.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 v.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 v.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 v.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 v.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 v.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 v.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 7, 12, 13, 14	2 v.	1, 5, 7, 12, 13, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 5, 6, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Fiskposition Matsyasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Fiskposition Matsyasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Fiskposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?