Forlæns bøjningsbevægelse med hænderne i lås Baddha hasta uttana kriya

: 1 min

: 35 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Styrker rygmusklerne
Styrker lænden
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Styrker lårmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Flette dine fingre bag ryggen. Bøj dine ben og læn din torso fremad og nedad. Løft derefter din torso op. Stå ret op. Fortsæt bevægelsen, mens du holder fødderne samlet. Bøj dig fremad, mens du udånder, og løft, mens du indånder. Observer din vejrtrækning. Stræk dine arme ned, og gør bøjningen dybere. Løft derefter din torso op. Stå ret op med armene langs siderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du oplever vanskeligheder under udførelsen af denne øvelse, bør du sænke hastigheden af bevægelsen og forsøge at undgå at bevæge dine hænder for langt bag ryggen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Forlæns bøjningsbevægelse med hænderne i lås findes 49 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Talje	Tynd talje 10 min	10 min
Talje	Tynd talje 15 min	15 min
Talje	Tynd talje 20 min	20 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 10 min	10 min
Energi	Godmorgen 15 min	15 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 10 min	10 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 10 min	10 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 15 min	15 min
Rejse	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 20 min	20 min
Vaner	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min

Forlæns bøjningsbevægelse med hænderne i lås findes 78 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9	4 uge.	8, 9
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 16, 17, 19	4 uge.	13, 15, 16, 17, 19
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 25, 27	4 uge.	1, 2, 25, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 17, 19	3 uge.	1, 2, 17, 19
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 8, 27	4 uge.	3, 4, 8, 27
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	4 uge.	1, 2, 3, 5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 uge.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13	3 uge.	11, 13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 21	3 uge.	4, 12, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 15	3 uge.	1, 2, 3, 15
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	3 uge.	3, 4, 6, 7
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 19, 20	3 uge.	12, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 15, 23	4 uge.	11, 13, 15, 23
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 39, 59, 80	12 uge.	1, 39, 59, 80
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 11	2 uge.	4, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 17, 20	3 uge.	3, 4, 12, 17, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 15, 25	4 uge.	1, 12, 15, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 24	4 uge.	17, 24
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 14, 28	4 uge.	6, 14, 28
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 12	2 uge.	2, 4, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 19	4 uge.	1, 11, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 25	4 uge.	10, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 14, 16	3 uge.	1, 14, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 14, 16, 25	4 uge.	1, 14, 16, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

157 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Forlæns bøjningsbevægelse med hænderne i lås findes 49 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tynd talje	10 min
Tynd talje	15 min
Tynd talje	20 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Godmorgen	10 min
Godmorgen	15 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Energigenopretning	10 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Sund fordøjelse	10 min
Sund fordøjelse	15 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Kraften vågner	45 min
Efter flyvningen	15 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	20 min
Stop med at ryge	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	60 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min

Forlæns bøjningsbevægelse med hænderne i lås findes 78 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9	4 uge.	8, 9
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 16, 17, 19	4 uge.	13, 15, 16, 17, 19
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 25, 27	4 uge.	1, 2, 25, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 17, 19	3 uge.	1, 2, 17, 19
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 8, 27	4 uge.	3, 4, 8, 27
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	4 uge.	1, 2, 3, 5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 uge.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13	3 uge.	11, 13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 21	3 uge.	4, 12, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 15	3 uge.	1, 2, 3, 15
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	3 uge.	3, 4, 6, 7
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 19, 20	3 uge.	12, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 15, 23	4 uge.	11, 13, 15, 23
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 39, 59, 80	12 uge.	1, 39, 59, 80
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 11	2 uge.	4, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 17, 20	3 uge.	3, 4, 12, 17, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 15, 25	4 uge.	1, 12, 15, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 24	4 uge.	17, 24
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 14, 28	4 uge.	6, 14, 28
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 12	2 uge.	2, 4, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 19	4 uge.	1, 11, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 25	4 uge.	10, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 14, 16	3 uge.	1, 14, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 14, 16, 25	4 uge.	1, 14, 16, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Forlæns bøjningsbevægelse med hænderne i lås Baddha hasta uttana kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Forlæns bøjningsbevægelse med hænderne i lås Baddha hasta uttana kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Forlæns bøjningsbevægelse med hænderne i lås: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email