Liggende hoftestyrkende stilling Ananda Balasana

: 1 min

: 26 point

: 2 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Statisk

Gavnlig effekt

Lindrer træthed i hele kroppen
Afslapper lænden
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Forbedrer hoftemobiliteten

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Bøj dine ben og spred dem fra hinanden. Grib fat i indersiden af dine fødder med dine hænder. Pres nu ned på dine fødder, og sænk dine knæ mod gulvet. Undgå smerter. Hold bagsiden af dit hoved, skuldre og haleben fast presset mod gulvet. Træk vejret naturligt. Observer din vejrtrækning. Saml derefter dine ben og sænk dem ned på gulvet. Hold dine arme langs siden.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan gribe fat i dine fødder med hænderne, så prøv at bruge en yogarem.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende hoftestyrkende stilling findes 60 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 15 min	15 min
Led	Bevægelige led 20 min	20 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Sport	Før du løber 60 min	60 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Lever	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 45 min	45 min
Fremskreden	Vægttab II 60 min	60 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Køn	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Antistress	Yoga for VSD 15 min	15 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Lempelse	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Lempelse	Yoga på ryggen 45 min	45 min

Liggende hoftestyrkende stilling findes 90 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 5, 35	5 uge.	3, 5, 35
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10	4 uge.	5, 10
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 uge.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5	3 uge.	3, 5
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 uge.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 18, 23	4 uge.	17, 18, 23
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23, 28	4 uge.	20, 23, 28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 13	2 uge.	6, 8, 13
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13	3 uge.	8, 13
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14	3 uge.	3, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15, 20	3 uge.	13, 15, 20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11	3 uge.	4, 11
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12, 20, 22	4 uge.	5, 12, 20, 22
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 14, 17, 19, 23	4 uge.	12, 14, 17, 19, 23
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 24, 68, 81, 83	12 uge.	24, 68, 81, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 15, 18, 23	4 uge.	6, 15, 18, 23
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 16, 20	4 uge.	3, 6, 16, 20
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 23	5 uge.	3, 23
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7	3 uge.	5, 7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 13, 14	2 uge.	2, 6, 13, 14
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 17	3 uge.	1, 4, 8, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 13, 24	4 uge.	3, 8, 13, 24
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 25	4 uge.	20, 25
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 19, 22	4 uge.	3, 6, 19, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 4	5 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 20	4 uge.	4, 7, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 25	4 uge.	4, 25
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8	4 uge.	5, 8
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 9, 13	2 uge.	2, 7, 9, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 9, 13, 16	3 uge.	2, 7, 9, 13, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 9, 13, 16	4 uge.	2, 7, 9, 13, 16
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 8, 18, 22, 24	4 uge.	8, 18, 22, 24
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4	3 uge.	1, 4
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4	4 uge.	1, 4
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 12	2 uge.	3, 5, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 12, 17	3 uge.	3, 5, 12, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 12, 17, 24, 27, 28	4 uge.	3, 5, 12, 17, 24, 27, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

135 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende hoftestyrkende stilling findes 60 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	15 min
Bevægelige led	20 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	90 min
Aftenkompleks	90 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Sund lever	60 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	45 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Hofteåbning	30 min
Hofteåbning	90 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Yin yoga	45 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	15 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	45 min

Liggende hoftestyrkende stilling findes 90 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 5, 35	5 uge.	3, 5, 35
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10	4 uge.	5, 10
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 uge.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5	3 uge.	3, 5
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 uge.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 18, 23	4 uge.	17, 18, 23
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23, 28	4 uge.	20, 23, 28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 13	2 uge.	6, 8, 13
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13	3 uge.	8, 13
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14	3 uge.	3, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15, 20	3 uge.	13, 15, 20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11	3 uge.	4, 11
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12, 20, 22	4 uge.	5, 12, 20, 22
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 14, 17, 19, 23	4 uge.	12, 14, 17, 19, 23
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 24, 68, 81, 83	12 uge.	24, 68, 81, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 15, 18, 23	4 uge.	6, 15, 18, 23
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 16, 20	4 uge.	3, 6, 16, 20
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 23	5 uge.	3, 23
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7	3 uge.	5, 7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 13, 14	2 uge.	2, 6, 13, 14
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 17	3 uge.	1, 4, 8, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 13, 24	4 uge.	3, 8, 13, 24
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 25	4 uge.	20, 25
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 19, 22	4 uge.	3, 6, 19, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 4	5 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 20	4 uge.	4, 7, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 25	4 uge.	4, 25
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8	4 uge.	5, 8
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 9, 13	2 uge.	2, 7, 9, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 9, 13, 16	3 uge.	2, 7, 9, 13, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 9, 13, 16	4 uge.	2, 7, 9, 13, 16
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 8, 18, 22, 24	4 uge.	8, 18, 22, 24
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4	3 uge.	1, 4
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4	4 uge.	1, 4
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 12	2 uge.	3, 5, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 12, 17	3 uge.	3, 5, 12, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 12, 17, 24, 27, 28	4 uge.	3, 5, 12, 17, 24, 27, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende hoftestyrkende stilling Ananda Balasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende hoftestyrkende stilling Ananda Balasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Liggende hoftestyrkende stilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email