Bewegung in der stehenden Vorwärtsbeuge Tiryag-uttana-kriyya

: 1 Min.

: 36 Punkte

: 3 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Wirkung

Verbessert das Gleichgewicht
Entspannt die Rückenmuskeln
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Dehnt die Beinrückseiten

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführung

Stell die Füße hüftbreit auf und halte die gegenüberliegenden Ellenbogen. Neige dich nach vorn und wiege den Oberkörper bei freiem Atem sanft von einer Seite zur anderen. Halte an, richte dich auf, senke die Arme und stelle die Füße zusammen.

Wenn es noch nicht klappt

Beuge die Knie leicht, wenn die Beinrückseiten stark ziehen.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Bewegung in der stehenden Vorwärtsbeuge kommt vor 76 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Depression	Yoga bei Depressionen 90 Min.	90 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 10 Min.	10 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 15 Min.	15 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 20 Min.	20 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 25 Min.	25 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 30 Min.	30 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 45 Min.	45 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 60 Min.	60 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 10 Min.	10 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 90 Min.	90 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 10 Min.	10 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 15 Min.	15 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 20 Min.	20 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 25 Min.	25 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 30 Min.	30 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 45 Min.	45 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 60 Min.	60 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 90 Min.	90 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 90 Min.	90 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 10 Min.	10 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 15 Min.	15 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 20 Min.	20 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 25 Min.	25 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 30 Min.	30 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 45 Min.	45 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 60 Min.	60 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gute Haltung 10 Min.	10 Min.
Rücken	Gute Haltung 15 Min.	15 Min.
Rücken	Gute Haltung 20 Min.	20 Min.
Rücken	Gute Haltung 25 Min.	25 Min.
Rücken	Gute Haltung 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gute Haltung 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gute Haltung 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gute Haltung 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Entspannung 10 Min.	10 Min.
Entspannung	Entspannung 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Entspannung 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Entspannung 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Entspannung 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Entspannung 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Entspannung 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Entspannung 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Länger genießen 15 Min.	15 Min.
Energie	Länger genießen 90 Min.	90 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 Min.	90 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 10 Min.	10 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 15 Min.	15 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 20 Min.	20 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 25 Min.	25 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 30 Min.	30 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Golfer 30 Min.	30 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Bewegung in der stehenden Vorwärtsbeuge kommt vor 87 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 1, 2	4 Wo.	1, 2
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 5, 11, 23	4 Wo.	5, 11, 23
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 11, 22	4 Wo.	11, 22
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 2, 5, 8	2 Wo.	2, 5, 8
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 1, 9, 13	2 Wo.	1, 9, 13
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 3, 4, 8, 13	2 Wo.	3, 4, 8, 13
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 5, 10, 11	2 Wo.	5, 10, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 2, 3	2 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 12	2 Wo.	5, 6, 7, 12
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 4, 8, 13	2 Wo.	4, 8, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 11, 15, 20	3 Wo.	11, 15, 20
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 19, 21	3 Wo.	19, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 9, 10	3 Wo.	9, 10
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 8, 16	3 Wo.	8, 16
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 1, 5, 7, 9, 15	3 Wo.	1, 5, 7, 9, 15
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 2, 10, 11, 15, 20	3 Wo.	2, 10, 11, 15, 20
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 7, 12, 13, 14, 19	3 Wo.	7, 12, 13, 14, 19
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 9, 12, 15	3 Wo.	9, 12, 15
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 1, 8, 16, 20	3 Wo.	1, 8, 16, 20
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 4, 16	3 Wo.	4, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 18, 48, 64	12 Wo.	18, 48, 64
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 5	5 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 24	5 Wo.	24
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 1, 14	2 Wo.	1, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 8, 18, 21	3 Wo.	8, 18, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 8, 19	4 Wo.	8, 19
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 6, 12, 18, 24, 28	4 Wo.	6, 12, 18, 24, 28
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 4, 19	4 Wo.	4, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 2, 14	2 Wo.	2, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 14, 21	4 Wo.	14, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 5, 10, 12	2 Wo.	5, 10, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 5, 10, 12, 18, 21	3 Wo.	5, 10, 12, 18, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 Wo.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 4, 11, 14	2 Wo.	4, 11, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 4, 10, 11, 14, 21	3 Wo.	4, 10, 11, 14, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 4, 10, 11, 14, 21	4 Wo.	4, 10, 11, 14, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 16, 21	3 Wo.	16, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 16, 21	4 Wo.	16, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 12, 14, 15	3 Wo.	12, 14, 15
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 12, 14, 15, 23	4 Wo.	12, 14, 15, 23

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

3 kcal

Beliebtheit

146 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Bewegung in der stehenden Vorwärtsbeuge kommt vor 76 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Yoga bei Depressionen	90 Min.
Yoga für die Nieren	10 Min.
Yoga für die Nieren	15 Min.
Yoga für die Nieren	20 Min.
Yoga für die Nieren	25 Min.
Yoga für die Nieren	30 Min.
Yoga für die Nieren	45 Min.
Yoga für die Nieren	60 Min.
Yoga für die Nieren	90 Min.
Yoga für den unteren Rücken	10 Min.
Yoga für den unteren Rücken	15 Min.
Yoga für den unteren Rücken	20 Min.
Yoga für den unteren Rücken	25 Min.
Yoga für den unteren Rücken	30 Min.
Yoga für den unteren Rücken	45 Min.
Yoga für den unteren Rücken	60 Min.
Yoga für den unteren Rücken	90 Min.
Yoga für Schwimmer	15 Min.
Yoga für Schwimmer	20 Min.
Yoga für Schwimmer	25 Min.
Yoga für Schwimmer	30 Min.
Yoga für Schwimmer	60 Min.
Yoga für Schwimmer	45 Min.
Yoga für Schwimmer	90 Min.
Yoga für Brust und Haltung	10 Min.
Yoga für Brust und Haltung	15 Min.
Yoga für Brust und Haltung	20 Min.
Yoga für Brust und Haltung	25 Min.
Yoga für Brust und Haltung	30 Min.
Yoga für Brust und Haltung	45 Min.
Yoga für Brust und Haltung	60 Min.
Yoga für Brust und Haltung	90 Min.
Yoga für die Lunge	90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	10 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	15 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	20 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	25 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	30 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	45 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	60 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Gute Haltung	10 Min.
Gute Haltung	15 Min.
Gute Haltung	20 Min.
Gute Haltung	25 Min.
Gute Haltung	30 Min.
Gute Haltung	45 Min.
Gute Haltung	60 Min.
Gute Haltung	90 Min.
Entspannung	10 Min.
Entspannung	15 Min.
Entspannung	25 Min.
Entspannung	30 Min.
Entspannung	45 Min.
Entspannung	60 Min.
Entspannung	90 Min.
Entspannung	20 Min.
Schwellungen lindern	15 Min.
Schwellungen lindern	45 Min.
Länger genießen	15 Min.
Länger genießen	90 Min.
Muskelverspannungen lösen	90 Min.
Gleichgewicht entwickeln	45 Min.
Nach der Arbeit	10 Min.
Nach der Arbeit	15 Min.
Nach der Arbeit	20 Min.
Nach der Arbeit	25 Min.
Nach der Arbeit	30 Min.
Nach der Arbeit	45 Min.
Nach der Arbeit	60 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Ruhe und Vitalität	90 Min.
Yoga im Büro	30 Min.
Yoga im Büro	60 Min.
Yoga für Golfer	30 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Bewegung in der stehenden Vorwärtsbeuge kommt vor 87 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 1, 2	4 Wo.	1, 2
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 5, 11, 23	4 Wo.	5, 11, 23
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 11, 22	4 Wo.	11, 22
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 2, 5, 8	2 Wo.	2, 5, 8
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 1, 9, 13	2 Wo.	1, 9, 13
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 3, 4, 8, 13	2 Wo.	3, 4, 8, 13
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 5, 10, 11	2 Wo.	5, 10, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 2, 3	2 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 12	2 Wo.	5, 6, 7, 12
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 4, 8, 13	2 Wo.	4, 8, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 11, 15, 20	3 Wo.	11, 15, 20
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 19, 21	3 Wo.	19, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 9, 10	3 Wo.	9, 10
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 8, 16	3 Wo.	8, 16
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 1, 5, 7, 9, 15	3 Wo.	1, 5, 7, 9, 15
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 2, 10, 11, 15, 20	3 Wo.	2, 10, 11, 15, 20
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 7, 12, 13, 14, 19	3 Wo.	7, 12, 13, 14, 19
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 9, 12, 15	3 Wo.	9, 12, 15
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 1, 8, 16, 20	3 Wo.	1, 8, 16, 20
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 4, 16	3 Wo.	4, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 18, 48, 64	12 Wo.	18, 48, 64
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 5	5 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 24	5 Wo.	24
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 1, 14	2 Wo.	1, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 8, 18, 21	3 Wo.	8, 18, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 8, 19	4 Wo.	8, 19
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 6, 12, 18, 24, 28	4 Wo.	6, 12, 18, 24, 28
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 4, 19	4 Wo.	4, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 2, 14	2 Wo.	2, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 14, 21	4 Wo.	14, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 5, 10, 12	2 Wo.	5, 10, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 5, 10, 12, 18, 21	3 Wo.	5, 10, 12, 18, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 Wo.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 4, 11, 14	2 Wo.	4, 11, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 4, 10, 11, 14, 21	3 Wo.	4, 10, 11, 14, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 4, 10, 11, 14, 21	4 Wo.	4, 10, 11, 14, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 16, 21	3 Wo.	16, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 16, 21	4 Wo.	16, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 12, 14, 15	3 Wo.	12, 14, 15
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 12, 14, 15, 23	4 Wo.	12, 14, 15, 23

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Oberkörper in stehender Vorbeuge wiegen | Unagrande

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