Weitbeinige Biegung Prasarita padottanasana

: 1 min

: 31 Punkte

: 3 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Wirbelsäule
Fördert Gleichgewicht und Koordination
Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Entspannt die Rückenmuskulatur
Fördert die Flexibilität der Beinrückseite.
Stärkt die Beinmuskulatur

Kontraindikationen

Niedriger Blutdruck

Schwindel

Ausführungstechnik

Stelle dich mit weit auseinander stehenden, parallelen Füßen hin. Drehe die Fersen nach außen und die Zehen nach innen. Halte die Beine gestreckt und die Knie angezogen. Beuge beim Ausatmen langsam den Oberkörper nach vorn. Versuche, die Handflächen in einer Linie mit den Füßen auf dem Boden zu platzieren. Vermeide Schmerzen. Strecke den Kopf Richtung Boden. Atme 5-7 Mal tief durch. Entspanne die Rückenmuskulatur. Atme gleichmäßig und ruhig. Richte dann beim Einatmen langsam den Oberkörper auf. Senke die Arme seitlich ab. Kehre in die Berghaltung zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn du deine Hände nicht auf den Boden senken kannst, lege sie auf Blöcke (Bücherstapel).

Sie können Ihre Knie beugen, wenn Sie starke Schmerzen in der Rückseite Ihrer Beine verspüren.

Überanstrengen Sie sich nicht und hören Sie auf Ihren Körper. Sollten Sie Unbehagen verspüren, lösen Sie die Position langsam.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Weitbeinige Biegung trifft auf 92 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 min	20 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 15 min	15 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Leber	Hör auf zu trinken 30 min	30 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 15 min	15 min
Energie	Statischer Komplex 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 25 min	25 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Gelenke	Hüftöffnung 15 min	15 min
Gelenke	Hüftöffnung 25 min	25 min
Gelenke	Hüftöffnung 60 min	60 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 20 min	20 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 30 min	30 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 10 min	10 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 15 min	15 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 45 min	45 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 15 min	15 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 15 min	15 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 15 min	15 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 20 min	20 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 25 min	25 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 10 min	10 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 15 min	15 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Atem	Yoga für VSD 20 min	20 min
Atem	Yoga für VSD 25 min	25 min
Atem	Yoga für VSD 30 min	30 min
Atem	Yoga für VSD 45 min	45 min
Atem	Yoga für VSD 60 min	60 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 10 min	10 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 20 min	20 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 25 min	25 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 30 min	30 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 10 min	10 min
Fokus	Yoga bei ADHS 15 min	15 min
Fokus	Yoga bei ADHS 25 min	25 min
Fokus	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Fokus	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 15 min	15 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 20 min	20 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 10 min	10 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Weitbeinige Biegung trifft auf 103 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14	4 Wo.	13, 14
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5	4 Wo.	2, 3, 5
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28	4 Wo.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 5	4 Wo.	1, 4, 5
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11	5 Wo.	11
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 1, 3, 9, 17	4 Wo.	1, 3, 9, 17
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 21	3 Wo.	2, 3, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 26	4 Wo.	8, 26
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 21, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 21, 27, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11	4 Wo.	4, 5, 11
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4	4 Wo.	3, 4
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9	3 Wo.	3, 6, 7, 8, 9
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	3 Wo.	1, 2, 3, 5
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 3, 17, 22	4 Wo.	3, 17, 22
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 4, 6, 11	2 Wo.	4, 6, 11
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 3, 11, 13, 20	3 Wo.	3, 11, 13, 20
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 15	4 Wo.	1, 6, 8, 15
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 17	3 Wo.	2, 9, 17
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 26	4 Wo.	2, 5, 26
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 4, 6, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 9, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 8, 9, 12, 13
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 11, 13, 21	3 Wo.	2, 5, 11, 13, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26	4 Wo.	1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81	12 Wo.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 12, 25	4 Wo.	6, 9, 12, 25
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 4, 11, 17, 23, 27, 30	5 Wo.	1, 4, 11, 17, 23, 27, 30
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2, 4, 11	2 Wo.	2, 4, 11
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 1, 10, 18	3 Wo.	1, 10, 18
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 3, 10, 15, 25	4 Wo.	3, 10, 15, 25
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 5	1 Wo.	1, 4, 5
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 9, 12, 13, 20	3 Wo.	2, 8, 9, 12, 13, 20
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 17, 23, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 17, 23, 26, 27
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 9	2 Wo.	1, 4, 9
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 15, 19	3 Wo.	2, 15, 19
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 19	4 Wo.	5, 19
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 9	2 Wo.	2, 5, 9
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 13	3 Wo.	2, 6, 13
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 9	4 Wo.	2, 5, 9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 10, 19, 20	4 Wo.	2, 4, 10, 19, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 4, 5, 10, 17	5 Wo.	3, 4, 5, 10, 17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 18	3 Wo.	6, 9, 18
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 19, 22, 25	4 Wo.	5, 8, 19, 22, 25
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 10, 13	3 Wo.	3, 6, 10, 13
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 14	2 Wo.	2, 3, 5, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 10, 12, 17	3 Wo.	10, 12, 17
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 17	3 Wo.	1, 4, 8, 17
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 16, 18, 19, 28	4 Wo.	4, 16, 18, 19, 28
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 10	2 Wo.	5, 8, 10
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12, 16, 19	3 Wo.	3, 12, 16, 19
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 13, 24, 27	4 Wo.	4, 8, 13, 24, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 11	2 Wo.	4, 9, 11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 11, 12, 19, 20	3 Wo.	2, 11, 12, 19, 20
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 13, 15, 18, 26	4 Wo.	2, 4, 13, 15, 18, 26
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11	2 Wo.	7, 8, 10, 11
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 10, 11, 12, 18	3 Wo.	2, 6, 9, 10, 11, 12, 18
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 15, 22, 23	4 Wo.	1, 6, 8, 15, 22, 23
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 12	2 Wo.	1, 3, 5, 11, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20	3 Wo.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28	4 Wo.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 6, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

49 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Weitbeinige Biegung trifft auf 92 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	20 min
Während der Menstruation	45 min
Während der Menstruation	60 min
Hör auf zu trinken	15 min
Hör auf zu trinken	20 min
Hör auf zu trinken	25 min
Hör auf zu trinken	30 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Linderung von Angstzuständen	20 min
Statischer Komplex	15 min
Statischer Komplex	20 min
Statischer Komplex	25 min
Statischer Komplex	30 min
Statischer Komplex	45 min
Statischer Komplex	90 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	25 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Hüftöffnung	15 min
Hüftöffnung	25 min
Hüftöffnung	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	20 min
Yoga für Fortgeschrittene	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	10 min
Innere Harmonie	15 min
Innere Harmonie	45 min
Gleichgewicht entwickeln	15 min
Gleichgewicht entwickeln	30 min
Yin-Yoga	15 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	60 min
Yoga nach der Arbeit	15 min
Yoga nach der Arbeit	20 min
Yoga nach der Arbeit	25 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Gesunde Knie	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Fußballspieler	10 min
Yoga für Fußballspieler	15 min
Yoga für Fußballspieler	20 min
Yoga für Fußballspieler	25 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga für VSD	20 min
Yoga für VSD	25 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	10 min
Yoga fürs Büro	20 min
Yoga fürs Büro	25 min
Yoga fürs Büro	30 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Yoga bei ADHS	10 min
Yoga bei ADHS	15 min
Yoga bei ADHS	25 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	15 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	20 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	10 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Weitbeinige Biegung trifft auf 103 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14	4 Wo.	13, 14
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5	4 Wo.	2, 3, 5
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28	4 Wo.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 5	4 Wo.	1, 4, 5
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11	5 Wo.	11
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 1, 3, 9, 17	4 Wo.	1, 3, 9, 17
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 21	3 Wo.	2, 3, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 26	4 Wo.	8, 26
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 21, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 21, 27, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11	4 Wo.	4, 5, 11
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4	4 Wo.	3, 4
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 9	3 Wo.	3, 6, 7, 8, 9
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	3 Wo.	1, 2, 3, 5
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 3, 17, 22	4 Wo.	3, 17, 22
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 4, 6, 11	2 Wo.	4, 6, 11
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 3, 11, 13, 20	3 Wo.	3, 11, 13, 20
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 15	4 Wo.	1, 6, 8, 15
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 17	3 Wo.	2, 9, 17
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 26	4 Wo.	2, 5, 26
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 4, 6, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 9, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 8, 9, 12, 13
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 11, 13, 21	3 Wo.	2, 5, 11, 13, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26	4 Wo.	1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81	12 Wo.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 12, 25	4 Wo.	6, 9, 12, 25
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 4, 11, 17, 23, 27, 30	5 Wo.	1, 4, 11, 17, 23, 27, 30
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2, 4, 11	2 Wo.	2, 4, 11
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 1, 10, 18	3 Wo.	1, 10, 18
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 3, 10, 15, 25	4 Wo.	3, 10, 15, 25
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 5	1 Wo.	1, 4, 5
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 9, 12, 13, 20	3 Wo.	2, 8, 9, 12, 13, 20
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 17, 23, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 17, 23, 26, 27
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 9	2 Wo.	1, 4, 9
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 15, 19	3 Wo.	2, 15, 19
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 19	4 Wo.	5, 19
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 9	2 Wo.	2, 5, 9
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 13	3 Wo.	2, 6, 13
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 9	4 Wo.	2, 5, 9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 10, 19, 20	4 Wo.	2, 4, 10, 19, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 4, 5, 10, 17	5 Wo.	3, 4, 5, 10, 17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 18	3 Wo.	6, 9, 18
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 19, 22, 25	4 Wo.	5, 8, 19, 22, 25
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 10, 13	3 Wo.	3, 6, 10, 13
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 14	2 Wo.	2, 3, 5, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 10, 12, 17	3 Wo.	10, 12, 17
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 17	3 Wo.	1, 4, 8, 17
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 16, 18, 19, 28	4 Wo.	4, 16, 18, 19, 28
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 10	2 Wo.	5, 8, 10
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12, 16, 19	3 Wo.	3, 12, 16, 19
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 13, 24, 27	4 Wo.	4, 8, 13, 24, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 11	2 Wo.	4, 9, 11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 11, 12, 19, 20	3 Wo.	2, 11, 12, 19, 20
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 13, 15, 18, 26	4 Wo.	2, 4, 13, 15, 18, 26
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11	2 Wo.	7, 8, 10, 11
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 10, 11, 12, 18	3 Wo.	2, 6, 9, 10, 11, 12, 18
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 15, 22, 23	4 Wo.	1, 6, 8, 15, 22, 23
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 12	2 Wo.	1, 3, 5, 11, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20	3 Wo.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28	4 Wo.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 6, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28

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