Movimiento en la flexión hacia adelante de pie Tiryag-uttana-kriyya

: 1 min

: 36 puntos

: 3 kcal

Posturas de pie

Dinámicos

Beneficios

Mejora el equilibrio
Relaja los músculos de la espalda
Ayuda a cambiar el foco de atención
Estira la parte posterior de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Tensión arterial baja

Cómo se hace

Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas y sujeta los codos contrarios. Inclínate hacia delante y balancea suavemente el tronco de lado a lado mientras respiras libremente. Detente, incorpórate, baja los brazos y junta los pies.

Si aún no te sale

Dobla un poco las rodillas si se tensa la parte posterior de las piernas.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Movimiento en la flexión hacia adelante de pie aparece 76 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Depresión	Yoga para la depresión 90 min	90 min
Riñones	Yoga para los riñones 10 min	10 min
Riñones	Yoga para los riñones 15 min	15 min
Riñones	Yoga para los riñones 20 min	20 min
Riñones	Yoga para los riñones 25 min	25 min
Riñones	Yoga para los riñones 30 min	30 min
Riñones	Yoga para los riñones 45 min	45 min
Riñones	Yoga para los riñones 60 min	60 min
Riñones	Yoga para los riñones 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 10 min	10 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 15 min	15 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 20 min	20 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 25 min	25 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 15 min	15 min
Deporte	Yoga para nadadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 10 min	10 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 15 min	15 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 20 min	20 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 25 min	25 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 30 min	30 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 45 min	45 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 60 min	60 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 90 min	90 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 90 min	90 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 10 min	10 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 15 min	15 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 20 min	20 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 25 min	25 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 30 min	30 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Espalda	Buena postura 10 min	10 min
Espalda	Buena postura 15 min	15 min
Espalda	Buena postura 20 min	20 min
Espalda	Buena postura 25 min	25 min
Espalda	Buena postura 30 min	30 min
Espalda	Buena postura 45 min	45 min
Espalda	Buena postura 60 min	60 min
Espalda	Buena postura 90 min	90 min
Relajación	Relajación 10 min	10 min
Relajación	Relajación 15 min	15 min
Relajación	Relajación 25 min	25 min
Relajación	Relajación 30 min	30 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Relajación	Relajación 20 min	20 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 15 min	15 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 45 min	45 min
Energía	Prolongar el placer 15 min	15 min
Energía	Prolongar el placer 90 min	90 min
Energía	Aliviar la tensión muscular 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 45 min	45 min
Antiestrés	Después del trabajo 10 min	10 min
Antiestrés	Después del trabajo 15 min	15 min
Antiestrés	Después del trabajo 20 min	20 min
Antiestrés	Después del trabajo 25 min	25 min
Antiestrés	Después del trabajo 30 min	30 min
Antiestrés	Después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Después del trabajo 90 min	90 min
Cardio	Calma y vitalidad 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la oficina 30 min	30 min
Relajación	Yoga en la oficina 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 30 min	30 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Movimiento en la flexión hacia adelante de pie aparece 87 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 1, 2	4 sem.	1, 2
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 4 sem. Día: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Antiestrés	Relajación 4 sem. Día: 11, 22	4 sem.	11, 22
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 2, 5, 8	2 sem.	2, 5, 8
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 12, 14	2 sem.	12, 14
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 1, 9, 13	2 sem.	1, 9, 13
Espalda	Postura regia 2 sem. Día: 3, 4, 8, 13	2 sem.	3, 4, 8, 13
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 5, 10, 11	2 sem.	5, 10, 11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 2, 3	2 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Sueño	Dormir bien 1 sem. Día: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Espalda	Postura regia 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Una espalda sana 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Cuerpo entero	Tocar el suelo 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 5, 6, 7, 12	2 sem.	5, 6, 7, 12
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 4, 8, 13	2 sem.	4, 8, 13
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 11, 15, 20	3 sem.	11, 15, 20
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 19, 21	3 sem.	19, 21
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 1, 5, 7, 9, 15	3 sem.	1, 5, 7, 9, 15
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 2, 10, 11, 15, 20	3 sem.	2, 10, 11, 15, 20
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 7, 12, 13, 14, 19	3 sem.	7, 12, 13, 14, 19
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 9, 12, 15	3 sem.	9, 12, 15
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 1, 8, 16, 20	3 sem.	1, 8, 16, 20
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Espalda	Yoga para la escoliosis 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 4, 16	3 sem.	4, 16
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 18, 48, 64	12 sem.	18, 48, 64
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 5	5 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 24	5 sem.	24
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 1, 14	2 sem.	1, 14
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 8, 18, 21	3 sem.	8, 18, 21
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 6, 13	2 sem.	6, 13
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 8, 19	4 sem.	8, 19
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 6, 12, 18, 24, 28	4 sem.	6, 12, 18, 24, 28
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 4, 19	4 sem.	4, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 2, 14	2 sem.	2, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 14, 21	4 sem.	14, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 5, 10, 12, 18, 21	3 sem.	5, 10, 12, 18, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 sem.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 4, 11, 14	2 sem.	4, 11, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 4, 10, 11, 14, 21	3 sem.	4, 10, 11, 14, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 4, 10, 11, 14, 21	4 sem.	4, 10, 11, 14, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 16, 21	3 sem.	16, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 16, 21	4 sem.	16, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 12, 14	2 sem.	12, 14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 12, 14, 15	3 sem.	12, 14, 15
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 12, 14, 15, 23	4 sem.	12, 14, 15, 23

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámicos

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

3 kcal

Popularidad

146 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Movimiento en la flexión hacia adelante de pie aparece 76 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Yoga para la depresión	90 min
Yoga para los riñones	10 min
Yoga para los riñones	15 min
Yoga para los riñones	20 min
Yoga para los riñones	25 min
Yoga para los riñones	30 min
Yoga para los riñones	45 min
Yoga para los riñones	60 min
Yoga para los riñones	90 min
Yoga para la zona lumbar	10 min
Yoga para la zona lumbar	15 min
Yoga para la zona lumbar	20 min
Yoga para la zona lumbar	25 min
Yoga para la zona lumbar	30 min
Yoga para la zona lumbar	45 min
Yoga para la zona lumbar	60 min
Yoga para la zona lumbar	90 min
Yoga para nadadores	15 min
Yoga para nadadores	20 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para el pecho y la postura	10 min
Yoga para el pecho y la postura	15 min
Yoga para el pecho y la postura	20 min
Yoga para el pecho y la postura	25 min
Yoga para el pecho y la postura	30 min
Yoga para el pecho y la postura	45 min
Yoga para el pecho y la postura	60 min
Yoga para el pecho y la postura	90 min
Yoga para los pulmones	90 min
Alivio del dolor de cabeza	10 min
Alivio del dolor de cabeza	15 min
Alivio del dolor de cabeza	20 min
Alivio del dolor de cabeza	25 min
Alivio del dolor de cabeza	30 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Buena postura	10 min
Buena postura	15 min
Buena postura	20 min
Buena postura	25 min
Buena postura	30 min
Buena postura	45 min
Buena postura	60 min
Buena postura	90 min
Relajación	10 min
Relajación	15 min
Relajación	25 min
Relajación	30 min
Relajación	45 min
Relajación	60 min
Relajación	90 min
Relajación	20 min
Aliviar la hinchazón	15 min
Aliviar la hinchazón	45 min
Prolongar el placer	15 min
Prolongar el placer	90 min
Aliviar la tensión muscular	90 min
Desarrollar el equilibrio	45 min
Después del trabajo	10 min
Después del trabajo	15 min
Después del trabajo	20 min
Después del trabajo	25 min
Después del trabajo	30 min
Después del trabajo	45 min
Después del trabajo	60 min
Después del trabajo	90 min
Calma y vitalidad	90 min
Yoga en la oficina	30 min
Yoga en la oficina	60 min
Yoga para golfistas	30 min
Pilates en la esterilla	90 min

Movimiento en la flexión hacia adelante de pie aparece 87 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 1, 2	4 sem.	1, 2
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 4 sem. Día: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Antiestrés	Relajación 4 sem. Día: 11, 22	4 sem.	11, 22
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 2, 5, 8	2 sem.	2, 5, 8
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 12, 14	2 sem.	12, 14
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 1, 9, 13	2 sem.	1, 9, 13
Espalda	Postura regia 2 sem. Día: 3, 4, 8, 13	2 sem.	3, 4, 8, 13
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 5, 10, 11	2 sem.	5, 10, 11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 2, 3	2 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Sueño	Dormir bien 1 sem. Día: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Espalda	Postura regia 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Una espalda sana 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Cuerpo entero	Tocar el suelo 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 5, 6, 7, 12	2 sem.	5, 6, 7, 12
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 4, 8, 13	2 sem.	4, 8, 13
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 11, 15, 20	3 sem.	11, 15, 20
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 19, 21	3 sem.	19, 21
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 1, 5, 7, 9, 15	3 sem.	1, 5, 7, 9, 15
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 2, 10, 11, 15, 20	3 sem.	2, 10, 11, 15, 20
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 7, 12, 13, 14, 19	3 sem.	7, 12, 13, 14, 19
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 9, 12, 15	3 sem.	9, 12, 15
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 1, 8, 16, 20	3 sem.	1, 8, 16, 20
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Espalda	Yoga para la escoliosis 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 4, 16	3 sem.	4, 16
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 18, 48, 64	12 sem.	18, 48, 64
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 5	5 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 24	5 sem.	24
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 1, 14	2 sem.	1, 14
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 8, 18, 21	3 sem.	8, 18, 21
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 6, 13	2 sem.	6, 13
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 8, 19	4 sem.	8, 19
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 6, 12, 18, 24, 28	4 sem.	6, 12, 18, 24, 28
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 4, 19	4 sem.	4, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 2, 14	2 sem.	2, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 14, 21	4 sem.	14, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 5, 10, 12, 18, 21	3 sem.	5, 10, 12, 18, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 sem.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 4, 11, 14	2 sem.	4, 11, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 4, 10, 11, 14, 21	3 sem.	4, 10, 11, 14, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 4, 10, 11, 14, 21	4 sem.	4, 10, 11, 14, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 16, 21	3 sem.	16, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 16, 21	4 sem.	16, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 12, 14	2 sem.	12, 14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 12, 14, 15	3 sem.	12, 14, 15
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 12, 14, 15, 23	4 sem.	12, 14, 15, 23

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Movimiento en la flexión hacia adelante de pie Tiryag-uttana-kriyya

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

Detalles del ejercicio

Dónde aparece

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Gracias!!

¡Enhorabuena!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Movimiento en la flexión hacia adelante de pie Tiryag-uttana-kriyya

¡No te rindas!

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

Detalles del ejercicio

Dónde aparece

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado!

¡Gracias!!

¡Enhorabuena!

Flexión dinámica de pie con codos sujetos | Unagrande

Canjear un vale regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?