Lonkan vahvistava asento makuuasennossa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Lonkan vahvistava asento makuuasennossa esiintyy 60 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 15 min	15 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 20 min	20 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 25 min	25 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 30 min	30 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 45 min	45 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 60 min	60 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 90 min	90 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Urheilu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Urheilu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min	25 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min	30 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 30 min	30 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 45 min	45 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 60 min	60 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 45 min	45 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 25 min	25 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Nivelet	Lonkan aukko 30 min	30 min
Nivelet	Lonkan aukko 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 15 min	15 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 25 min	25 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 45 min	45 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 20 min	20 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 25 min	25 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 45 min	45 min

Lonkan vahvistava asento makuuasennossa esiintyy 86 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 5, 35	5 vko.	3, 5, 35
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10	4 vko.	5, 10
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 vko.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5	3 vko.	3, 5
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 vko.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 18, 23	4 vko.	17, 18, 23
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23, 28	4 vko.	20, 23, 28
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 13	2 vko.	6, 8, 13
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 20	3 vko.	15, 20
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 14	3 vko.	3, 14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12	3 vko.	9, 12
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15, 20	3 vko.	13, 15, 20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 7, 10	2 vko.	7, 10
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 4, 11	3 vko.	4, 11
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 5, 12, 20, 22	4 vko.	5, 12, 20, 22
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 14, 17, 19, 23	4 vko.	12, 14, 17, 19, 23
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 24, 68, 81, 83	12 vko.	24, 68, 81, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 15, 18, 23	4 vko.	6, 15, 18, 23
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 16, 20	4 vko.	3, 6, 16, 20
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 23	5 vko.	3, 23
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7	3 vko.	5, 7
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 2, 6, 13, 14	2 vko.	2, 6, 13, 14
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 17	3 vko.	1, 4, 8, 17
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 3, 8, 13, 24	4 vko.	3, 8, 13, 24
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 25	4 vko.	20, 25
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 19, 22	4 vko.	3, 6, 19, 22
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 11	3 vko.	8, 11
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4	5 vko.	4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 20	4 vko.	4, 7, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 25	4 vko.	4, 25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8	3 vko.	5, 8
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8	4 vko.	5, 8
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 9, 13	2 vko.	2, 7, 9, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 7, 9, 13, 16	3 vko.	2, 7, 9, 13, 16
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 7, 9, 13, 16	4 vko.	2, 7, 9, 13, 16
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 8, 18	3 vko.	8, 18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 8, 18, 22, 24	4 vko.	8, 18, 22, 24
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4	3 vko.	1, 4
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4	4 vko.	1, 4

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Lonkan vahvistava asento makuuasennossa Ananda Balasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oppitunti	Kesto
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	15 min
Liikkuvat nivelet	20 min
Liikkuvat nivelet	25 min
Liikkuvat nivelet	30 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Valmistautuminen raskauteen	45 min
Valmistautuminen raskauteen	60 min
Valmistautuminen raskauteen	90 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Kuukautisten aikana	90 min
Iltakompleksi	90 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Terve maksa	60 min
Terveellinen ruoansulatus	25 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Jooga uimareille	90 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	25 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	30 min
Lootusasentoon valmistautuminen	30 min
Lootusasentoon valmistautuminen	45 min
Lootusasentoon valmistautuminen	60 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Nautinnon pidentyminen	25 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Lonkan aukko	30 min
Lonkan aukko	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	90 min
Yin jooga	45 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	15 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	25 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	45 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga selässä	20 min
Jooga selässä	25 min
Jooga selässä	45 min

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Lonkan vahvistava asento makuuasennossa Ananda Balasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Lonkan vahvistava asento makuuasennossa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?