Crunch laterale in piedi Parivrtta-tada-kriya

: 1 min

: 24 punti

: 2 kcal

Riscaldamento

Dinamico

Effetto benefico

Rilassa la parte bassa della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Tonifica tutto il corpo
Sviluppa il torace

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle. Solleva le braccia dritte in avanti e unisci i palmi delle mani davanti al petto. Ruota a sinistra e a destra, allungando la colonna toracica. Respira naturalmente. Osserva il tuo respiro. Quindi, abbassa le braccia lungo i fianchi. Unisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

L'esercizio è semplice, quindi se avvertite qualsiasi fastidio è meglio evitare di eseguire questa posizione.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Crunch laterale in piedi si incontra 113 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 10 min	10 min
Visione	Migliorare la vista 15 min	15 min
Visione	Migliorare la vista 20 min	20 min
Visione	Migliorare la vista 25 min	25 min
Visione	Migliorare la vista 30 min	30 min
Visione	Migliorare la vista 45 min	45 min
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Testa	Collo sano 15 min	15 min
Testa	Collo sano 20 min	20 min
Testa	Collo sano 25 min	25 min
Testa	Collo sano 30 min	30 min
Testa	Collo sano 45 min	45 min
Testa	Collo sano 60 min	60 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Reni sani 10 min	10 min
Reni	Reni sani 15 min	15 min
Reni	Reni sani 20 min	20 min
Reni	Reni sani 25 min	25 min
Reni	Reni sani 30 min	30 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 10 min	10 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 15 min	15 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per nuotatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga per il tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga per il tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga per il tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Età	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Età	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Età	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 10 min	10 min
Età	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 15 min	15 min
Età	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 20 min	20 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 10 min	10 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Relax	Relax 45 min	45 min
Relax	Relax 60 min	60 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 30 min	30 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Giunti	Ginocchia sane 90 min	90 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 15 min	15 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 60 min	60 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 20 min	20 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Crunch laterale in piedi si incontra 106 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17	4 settimana.	16, 17
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23, 28	4 settimana.	11, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 29, 35	5 settimana.	11, 29, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 14, 15, 16	3 settimana.	1, 14, 15, 16
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28	4 settimana.	6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11	4 settimana.	5, 11
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23	4 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9	2 settimana.	1, 5, 7, 9
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13, 14	2 settimana.	12, 13, 14
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 10	2 settimana.	2, 3, 4, 7, 10
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 11	2 settimana.	1, 2, 11
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6, 7	1 settimana.	2, 6, 7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 10, 13	2 settimana.	2, 3, 5, 8, 10, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 12, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	12, 13, 15, 17, 19, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20, 21	3 settimana.	19, 20, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 12, 15, 17, 20	3 settimana.	9, 10, 12, 15, 17, 20
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14, 17	3 settimana.	9, 10, 11, 14, 17
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 14, 16	3 settimana.	8, 12, 14, 16
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 17, 21	3 settimana.	2, 6, 7, 17, 21
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13, 16	3 settimana.	2, 13, 16
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 18	3 settimana.	8, 9, 18
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	16, 17, 18, 19, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13	4 settimana.	6, 13
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 10, 12	3 settimana.	2, 4, 7, 10, 12
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 18	4 settimana.	4, 18
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11, 12	2 settimana.	3, 11, 12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21	3 settimana.	4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55	12 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 10, 11, 12	4 settimana.	1, 5, 8, 10, 11, 12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 13	4 settimana.	2, 4, 10, 13
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 6	5 settimana.	2, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6	3 settimana.	1, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 24	4 settimana.	1, 4, 5, 24
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 15, 18, 20	4 settimana.	2, 3, 4, 15, 18, 20
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 16, 17, 19	4 settimana.	2, 5, 16, 17, 19
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6	3 settimana.	1, 4, 5, 6
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 21	3 settimana.	1, 3, 6, 21
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13	4 settimana.	2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13	5 settimana.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 settimana.	1, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 12	4 settimana.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 12
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 15, 17, 20	3 settimana.	2, 3, 9, 15, 17, 20
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 7
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 10	2 settimana.	3, 4, 6, 8, 10
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 10, 11	3 settimana.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4	1 settimana.	1, 3, 4
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8	3 settimana.	2, 3, 8
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 15, 17, 25, 28	4 settimana.	8, 15, 17, 25, 28
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 9, 13	2 settimana.	1, 6, 7, 9, 13
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 10, 16, 17, 18	3 settimana.	2, 8, 9, 10, 16, 17, 18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 10, 15, 23, 26	4 settimana.	1, 5, 10, 15, 23, 26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 14	2 settimana.	1, 5, 6, 14
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 9	3 settimana.	1, 4, 5, 8, 9
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 10, 16, 19	4 settimana.	1, 4, 5, 8, 10, 16, 19
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 13, 14	2 settimana.	6, 8, 9, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 11, 12	2 settimana.	1, 4, 7, 11, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 11, 12, 18	3 settimana.	1, 4, 7, 11, 12, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Riscaldamento

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

27 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Crunch laterale in piedi si incontra 113 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Giunti mobili	90 min
Migliorare la vista	10 min
Migliorare la vista	15 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Complesso dinamico	90 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	15 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Reni sani	10 min
Reni sani	15 min
Reni sani	20 min
Reni sani	25 min
Reni sani	30 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	10 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	15 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per nuotatori	10 min
Yoga per nuotatori	15 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per il tennis	15 min
Yoga per il tennis	20 min
Yoga per il tennis	25 min
Yoga per il tennis	30 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	15 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	20 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	25 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	30 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	10 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	15 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	20 min
Sollievo dal mal di testa	10 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Ginocchia sane	90 min
Mani e polsi aggraziati	15 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	20 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Crunch laterale in piedi si incontra 106 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17	4 settimana.	16, 17
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23, 28	4 settimana.	11, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 29, 35	5 settimana.	11, 29, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 14, 15, 16	3 settimana.	1, 14, 15, 16
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28	4 settimana.	6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11	4 settimana.	5, 11
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23	4 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9	2 settimana.	1, 5, 7, 9
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13, 14	2 settimana.	12, 13, 14
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 10	2 settimana.	2, 3, 4, 7, 10
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 11	2 settimana.	1, 2, 11
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6, 7	1 settimana.	2, 6, 7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 10, 13	2 settimana.	2, 3, 5, 8, 10, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 12, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	12, 13, 15, 17, 19, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20, 21	3 settimana.	19, 20, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 12, 15, 17, 20	3 settimana.	9, 10, 12, 15, 17, 20
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14, 17	3 settimana.	9, 10, 11, 14, 17
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 14, 16	3 settimana.	8, 12, 14, 16
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 17, 21	3 settimana.	2, 6, 7, 17, 21
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13, 16	3 settimana.	2, 13, 16
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 18	3 settimana.	8, 9, 18
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	16, 17, 18, 19, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13	4 settimana.	6, 13
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 10, 12	3 settimana.	2, 4, 7, 10, 12
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 18	4 settimana.	4, 18
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11, 12	2 settimana.	3, 11, 12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21	3 settimana.	4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55	12 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 10, 11, 12	4 settimana.	1, 5, 8, 10, 11, 12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 13	4 settimana.	2, 4, 10, 13
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 6	5 settimana.	2, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6	3 settimana.	1, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 24	4 settimana.	1, 4, 5, 24
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 15, 18, 20	4 settimana.	2, 3, 4, 15, 18, 20
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 16, 17, 19	4 settimana.	2, 5, 16, 17, 19
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6	3 settimana.	1, 4, 5, 6
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 21	3 settimana.	1, 3, 6, 21
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13	4 settimana.	2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13	5 settimana.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 settimana.	1, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 12	4 settimana.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 12
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 15, 17, 20	3 settimana.	2, 3, 9, 15, 17, 20
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 7
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 10	2 settimana.	3, 4, 6, 8, 10
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 10, 11	3 settimana.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4	1 settimana.	1, 3, 4
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8	3 settimana.	2, 3, 8
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 15, 17, 25, 28	4 settimana.	8, 15, 17, 25, 28
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 9, 13	2 settimana.	1, 6, 7, 9, 13
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 10, 16, 17, 18	3 settimana.	2, 8, 9, 10, 16, 17, 18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 10, 15, 23, 26	4 settimana.	1, 5, 10, 15, 23, 26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 14	2 settimana.	1, 5, 6, 14
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 9	3 settimana.	1, 4, 5, 8, 9
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 10, 16, 19	4 settimana.	1, 4, 5, 8, 10, 16, 19
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 13, 14	2 settimana.	6, 8, 9, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 11, 12	2 settimana.	1, 4, 7, 11, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 11, 12, 18	3 settimana.	1, 4, 7, 11, 12, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Crunch laterale in piedi Parivrtta-tada-kriya

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Crunch laterale in piedi Parivrtta-tada-kriya

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Все уроки в мобильном приложении

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Все уроки в мобильном приложении

Grazie!

Congratulazioni!

Crunch laterale in piedi: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении