Bloemenkranspose Malasana

: 1 min

: 32 punten

: 3 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Ontspant de onderrug
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de enkelgewrichten
Verbetert de beweeglijkheid van de gewrichten in de benen.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Knieblessures

Enkelblessures

Uitvoeringstechniek

Spreid je voeten iets. Wijs je tenen naar buiten. Houd je hielen bij elkaar. Zak nu diep door je knieën. Breng je stuitje zo dicht mogelijk bij je hielen. Strek je armen naar voren en probeer met je tenen de grond aan te raken. Neem 5-7 ademhalingen. Houd je voeten stevig op de grond. Houd je knieën en tenen in dezelfde richting. Adem rustig en gelijkmatig. Strek vervolgens je benen. Breng je voeten weer bij elkaar. Keer terug naar de Berghouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je niet laag genoeg kunt zakken om in de houding te zitten met je hielen op de grond, kun je blokken of boeken onder je hielen plaatsen.

Als je niet laag genoeg kunt zakken om in de houding te zitten, zet dan je voeten verder uit elkaar.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Bloemenkranspose komt voor 137 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 10 min	10 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 15 min	15 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 20 min	20 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 25 min	25 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 20 min	20 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 15 min	15 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 10 min	10 min
Sport	Yoga voor snowboarders 15 min	15 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 25 min	25 min
Cardio	Cardiocomplex 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 10 min	10 min
Seks	Mannelijke macht 15 min	15 min
Seks	Mannelijke macht 20 min	20 min
Seks	Mannelijke macht 25 min	25 min
Seks	Mannelijke macht 30 min	30 min
Seks	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 25 min	25 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 25 min	25 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 30 min	30 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min

Bloemenkranspose komt voor 141 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 wk.	17, 21, 23, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 27	4 wk.	14, 16, 27
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25	4 wk.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 17, 22, 25, 27	4 wk.	13, 16, 17, 22, 25, 27
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35	5 wk.	4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 13, 28	4 wk.	4, 5, 13, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 13, 14, 16, 26, 28	4 wk.	5, 8, 13, 14, 16, 26, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 16, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	16, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 21	3 wk.	6, 7, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 5, 11	4 wk.	5, 11
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10, 15, 23, 26, 28	4 wk.	7, 10, 15, 23, 26, 28
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 15	3 wk.	8, 13, 15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 15, 16, 17, 26, 27, 28	4 wk.	15, 16, 17, 26, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 23	4 wk.	13, 23
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 23, 25	4 wk.	15, 23, 25
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 15, 22, 23, 26	4 wk.	7, 15, 22, 23, 26
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27	4 wk.	3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28	4 wk.	2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 14	2 wk.	5, 7, 9, 10, 11, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14	2 wk.	1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 13, 14	2 wk.	6, 9, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 9, 11	2 wk.	6, 8, 9, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 10, 14	2 wk.	3, 9, 10, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 13	2 wk.	4, 8, 13
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	1 wk.	3, 5, 6, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6, 7	1 wk.	2, 6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 8, 13	2 wk.	1, 4, 6, 8, 13
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 8	2 wk.	1, 2, 3, 8
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 9, 10, 11	2 wk.	6, 8, 9, 10, 11
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 wk.	3, 4, 6, 9, 10, 11
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 9, 13	2 wk.	2, 7, 9, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 wk.	1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 wk.	2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 15, 20	3 wk.	7, 11, 15, 20
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21	3 wk.	3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 13	3 wk.	5, 7, 13
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16, 21	3 wk.	6, 16, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21	3 wk.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 11, 13, 15, 20	3 wk.	4, 8, 11, 13, 15, 20
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 20	3 wk.	5, 13, 20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 17, 18	3 wk.	5, 6, 13, 15, 16, 17, 18
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 13, 16, 20, 21	3 wk.	5, 7, 13, 16, 20, 21
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19	3 wk.	2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 12	3 wk.	2, 8, 12
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 9, 10, 15	3 wk.	6, 8, 9, 10, 15
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 14, 16, 20	3 wk.	4, 9, 14, 16, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 6, 17, 19	3 wk.	6, 17, 19
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 wk.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 18	3 wk.	6, 13, 18
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 16, 18	3 wk.	13, 14, 16, 18
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 13, 15	3 wk.	1, 10, 13, 15
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 10, 12, 19	3 wk.	4, 7, 10, 12, 19
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 17	4 wk.	6, 10, 17
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 20	3 wk.	16, 20
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 18	4 wk.	6, 18
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 11, 17	4 wk.	7, 11, 17
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82	12 wk.	3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 25	4 wk.	4, 10, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 16, 20	4 wk.	1, 12, 16, 20
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 9, 24, 33	5 wk.	3, 9, 24, 33
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 6, 17, 19, 25	4 wk.	4, 6, 17, 19, 25
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 10	2 wk.	3, 5, 10
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 20	3 wk.	3, 11, 20
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 17, 20, 23, 26	4 wk.	6, 10, 17, 20, 23, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 25	4 wk.	3, 25
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6	3 wk.	1, 6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 16, 22, 27	4 wk.	2, 11, 16, 22, 27
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10, 12, 13	2 wk.	3, 10, 12, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 12, 13	3 wk.	5, 10, 12, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 12, 13	4 wk.	5, 10, 12, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9	3 wk.	6, 9
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9	4 wk.	6, 9
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 9, 13	2 wk.	3, 9, 13
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 9, 13	3 wk.	3, 9, 13
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 9, 13, 22, 28	4 wk.	3, 9, 13, 22, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 8, 11	2 wk.	2, 3, 8, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21	3 wk.	2, 3, 8, 11, 17, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21, 25	4 wk.	2, 3, 8, 11, 17, 21, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 12, 14	2 wk.	3, 6, 12, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 12, 14, 21	3 wk.	3, 6, 12, 14, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 12, 14, 21, 26, 28	4 wk.	3, 6, 12, 14, 21, 26, 28

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

39 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Bloemenkranspose komt voor 137 keer in lessen

Les	Duur
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Stevige billen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	10 min
Tijdens de menstruatie	15 min
Tijdens de menstruatie	20 min
Tijdens de menstruatie	25 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Energieherstel	90 min
Dynamisch complex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Rugpijn verlichten	15 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor snowboarders	10 min
Yoga voor snowboarders	15 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor skiërs	90 min
Cardiocomplex	25 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Mooie pers	90 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Mannelijke macht	10 min
Mannelijke macht	15 min
Mannelijke macht	20 min
Mannelijke macht	25 min
Mannelijke macht	30 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Verlichting van hoofdpijn	25 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Na de vlucht	90 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	60 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Gezonde knieën	25 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	25 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	30 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor ADHD	90 min

Bloemenkranspose komt voor 141 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 wk.	17, 21, 23, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 27	4 wk.	14, 16, 27
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25	4 wk.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 17, 22, 25, 27	4 wk.	13, 16, 17, 22, 25, 27
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35	5 wk.	4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 13, 28	4 wk.	4, 5, 13, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 13, 14, 16, 26, 28	4 wk.	5, 8, 13, 14, 16, 26, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 16, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	16, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 21	3 wk.	6, 7, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 5, 11	4 wk.	5, 11
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10, 15, 23, 26, 28	4 wk.	7, 10, 15, 23, 26, 28
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 15	3 wk.	8, 13, 15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 15, 16, 17, 26, 27, 28	4 wk.	15, 16, 17, 26, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 23	4 wk.	13, 23
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 23, 25	4 wk.	15, 23, 25
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 15, 22, 23, 26	4 wk.	7, 15, 22, 23, 26
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27	4 wk.	3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28	4 wk.	2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 14	2 wk.	5, 7, 9, 10, 11, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14	2 wk.	1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 13, 14	2 wk.	6, 9, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 9, 11	2 wk.	6, 8, 9, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 10, 14	2 wk.	3, 9, 10, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 13	2 wk.	4, 8, 13
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	1 wk.	3, 5, 6, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6, 7	1 wk.	2, 6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 8, 13	2 wk.	1, 4, 6, 8, 13
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 8	2 wk.	1, 2, 3, 8
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 9, 10, 11	2 wk.	6, 8, 9, 10, 11
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 wk.	3, 4, 6, 9, 10, 11
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 9, 13	2 wk.	2, 7, 9, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 wk.	1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 wk.	2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 15, 20	3 wk.	7, 11, 15, 20
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21	3 wk.	3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 13	3 wk.	5, 7, 13
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16, 21	3 wk.	6, 16, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21	3 wk.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 11, 13, 15, 20	3 wk.	4, 8, 11, 13, 15, 20
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 20	3 wk.	5, 13, 20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 17, 18	3 wk.	5, 6, 13, 15, 16, 17, 18
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 13, 16, 20, 21	3 wk.	5, 7, 13, 16, 20, 21
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19	3 wk.	2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 12	3 wk.	2, 8, 12
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 9, 10, 15	3 wk.	6, 8, 9, 10, 15
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 14, 16, 20	3 wk.	4, 9, 14, 16, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 6, 17, 19	3 wk.	6, 17, 19
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 wk.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 18	3 wk.	6, 13, 18
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 16, 18	3 wk.	13, 14, 16, 18
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 13, 15	3 wk.	1, 10, 13, 15
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 10, 12, 19	3 wk.	4, 7, 10, 12, 19
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 17	4 wk.	6, 10, 17
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 20	3 wk.	16, 20
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 18	4 wk.	6, 18
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 11, 17	4 wk.	7, 11, 17
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82	12 wk.	3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 25	4 wk.	4, 10, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 16, 20	4 wk.	1, 12, 16, 20
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 9, 24, 33	5 wk.	3, 9, 24, 33
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 6, 17, 19, 25	4 wk.	4, 6, 17, 19, 25
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 10	2 wk.	3, 5, 10
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 20	3 wk.	3, 11, 20
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 17, 20, 23, 26	4 wk.	6, 10, 17, 20, 23, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 25	4 wk.	3, 25
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6	3 wk.	1, 6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11, 16, 22, 27	4 wk.	2, 11, 16, 22, 27
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10, 12, 13	2 wk.	3, 10, 12, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 12, 13	3 wk.	5, 10, 12, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 12, 13	4 wk.	5, 10, 12, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9	3 wk.	6, 9
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9	4 wk.	6, 9
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 9, 13	2 wk.	3, 9, 13
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 9, 13	3 wk.	3, 9, 13
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 9, 13, 22, 28	4 wk.	3, 9, 13, 22, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 8, 11	2 wk.	2, 3, 8, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21	3 wk.	2, 3, 8, 11, 17, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21, 25	4 wk.	2, 3, 8, 11, 17, 21, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 12, 14	2 wk.	3, 6, 12, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 12, 14, 21	3 wk.	3, 6, 12, 14, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 12, 14, 21, 26, 28	4 wk.	3, 6, 12, 14, 21, 26, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Bloemenkranspose Malasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Bloemenkranspose Malasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Bloemenkranspose: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?