Halve duifhouding Ardha kapotasana

: 1 min

: 58 punten

: 6 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Voordelen

Verbetert het evenwicht
Ontspant de bovenbeenspieren
Rekt de voorkant van de bovenbenen

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoering

Kniel, zet de linkervoet voor je neer en buig het rechterbeen zodat de voet omhoogkomt. Pak de rechtervoet met de rechterhand en beweeg deze rustig richting bil; steun met de linkerhand op de linkerknie en breng duim en wijsvinger samen. Adem vrij, laat de voet zakken en ga terug op de hielen zitten. Herhaal gespiegeld met de rechtervoet voor en de linkerhand bij de linkervoet.

Als het nog niet lukt

Leg een zachte steun onder de knie op de vloer wanneer deze ongemakkelijk aanvoelt.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Halve duifhouding komt voor 84 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Krachtreeks 90 min	90 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 30 min	30 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 20 min	20 min
Bilspieren	Stevige billen 25 min	25 min
Bilspieren	Stevige billen 30 min	30 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spagaat 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spagaat 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spagaat 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spagaat 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 25 min	25 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Depressie	Yoga bij depressie 30 min	30 min
Depressie	Yoga bij depressie 45 min	45 min
Depressie	Yoga bij depressie 60 min	60 min
Depressie	Yoga bij depressie 90 min	90 min
Energie	Dynamische reeks 90 min	90 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Slaap	Lekker slapen 20 min	20 min
Slaap	Lekker slapen 25 min	25 min
Slaap	Lekker slapen 30 min	30 min
Slaap	Lekker slapen 45 min	45 min
Slaap	Lekker slapen 60 min	60 min
Slaap	Lekker slapen 90 min	90 min
Ontspanning	Maanreeks 25 min	25 min
Ontspanning	Maanreeks 30 min	30 min
Ontspanning	Maanreeks 45 min	45 min
Ontspanning	Maanreeks 60 min	60 min
Ontspanning	Maanreeks 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 25 min	25 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 30 min	30 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 10 min	10 min
Hardlopen	Na het hardlopen 15 min	15 min
Hardlopen	Na het hardlopen 20 min	20 min
Hardlopen	Na het hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 30 min	30 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 60 min	60 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 15 min	15 min
Reizen	Na een lange reis 20 min	20 min
Flexibiliteit	Rekken 30 min	30 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 90 min	90 min
Depressie	Verlichting bij angst 30 min	30 min
Energie	Statische reeks 45 min	45 min
Energie	Langer genieten 25 min	25 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 25 min	25 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Voeten en enkels 60 min	60 min

Halve duifhouding komt voor 83 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 5, 19, 25	4 wk.	5, 19, 25
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 3, 4, 5, 23	5 wk.	3, 4, 5, 23
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 11, 15, 19, 20	4 wk.	11, 15, 19, 20
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 13, 27	4 wk.	13, 27
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 wk.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 4, 5, 22, 28	4 wk.	4, 5, 22, 28
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 wk.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 4, 8, 10, 11, 14	4 wk.	4, 8, 10, 11, 14
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 5, 8, 9	2 wk.	5, 8, 9
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Lengtespagaat 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 3, 12, 15, 16	3 wk.	3, 12, 15, 16
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 8, 12, 17	3 wk.	8, 12, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 4, 12, 13	2 wk.	4, 12, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 4, 15	3 wk.	4, 15
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 1, 4, 17, 24	4 wk.	1, 4, 17, 24
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 4, 20	4 wk.	4, 20
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 14	3 wk.	6, 7, 11, 14
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 1, 3, 12, 15, 27	4 wk.	1, 3, 12, 15, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 wk.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 1, 3, 9	4 wk.	1, 3, 9
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 11, 23	5 wk.	11, 23
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 8, 16	4 wk.	8, 16
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 15, 22	4 wk.	15, 22
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 1, 5, 6	4 wk.	1, 5, 6
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 9, 18, 23, 29	5 wk.	9, 18, 23, 29
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 2, 6	4 wk.	2, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 10, 18, 26	4 wk.	10, 18, 26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 10, 16, 25	4 wk.	10, 16, 25
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 12, 20	3 wk.	1, 12, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 12, 20	4 wk.	1, 12, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 5, 13, 18	3 wk.	5, 13, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 wk.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 7, 9, 13	2 wk.	7, 9, 13
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 7, 9, 13	3 wk.	7, 9, 13
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 7, 9, 13	4 wk.	7, 9, 13

Details van de oefening

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

137 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Halve duifhouding komt voor 84 keer in yogalessen

Les	Duur
Krachtreeks	90 min
Soepele gewrichten	30 min
Soepele gewrichten	45 min
Soepele gewrichten	60 min
Soepele gewrichten	90 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Spagaat	30 min
Spagaat	45 min
Spagaat	60 min
Spagaat	90 min
Tijdens de menstruatie	25 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Yoga bij depressie	30 min
Yoga bij depressie	45 min
Yoga bij depressie	60 min
Yoga bij depressie	90 min
Dynamische reeks	90 min
Voor het hardlopen	90 min
Yoga voor de prostaat	60 min
Yoga voor de prostaat	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Lekker slapen	20 min
Lekker slapen	25 min
Lekker slapen	30 min
Lekker slapen	45 min
Lekker slapen	60 min
Lekker slapen	90 min
Maanreeks	25 min
Maanreeks	30 min
Maanreeks	45 min
Maanreeks	60 min
Maanreeks	90 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Yoga bij lage bloeddruk	25 min
Yoga bij lage bloeddruk	30 min
Yoga bij lage bloeddruk	45 min
Yoga bij lage bloeddruk	60 min
Yoga bij lage bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	10 min
Na het hardlopen	15 min
Na het hardlopen	20 min
Na het hardlopen	25 min
Na het hardlopen	30 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Yoga om af te vallen	30 min
Yoga om af te vallen	60 min
Yoga om af te vallen	90 min
Na een lange reis	15 min
Na een lange reis	20 min
Rekken	30 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Yoga bij diabetes	20 min
Yoga bij diabetes	25 min
Yoga bij diabetes	30 min
Yoga bij diabetes	45 min
Yoga bij diabetes	60 min
Yoga bij diabetes	90 min
Verlichting bij angst	30 min
Statische reeks	45 min
Langer genieten	25 min
Yoga bij hyperlordose	25 min
Yoga bij hyperlordose	30 min
Yoga bij hyperlordose	60 min
Yoga bij hyperlordose	90 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	25 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Voeten en enkels	60 min

Halve duifhouding komt voor 83 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 5, 19, 25	4 wk.	5, 19, 25
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 3, 4, 5, 23	5 wk.	3, 4, 5, 23
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 11, 15, 19, 20	4 wk.	11, 15, 19, 20
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 13, 27	4 wk.	13, 27
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 wk.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 4, 5, 22, 28	4 wk.	4, 5, 22, 28
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 wk.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 4, 8, 10, 11, 14	4 wk.	4, 8, 10, 11, 14
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 5, 8, 9	2 wk.	5, 8, 9
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Lengtespagaat 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 3, 12, 15, 16	3 wk.	3, 12, 15, 16
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 8, 12, 17	3 wk.	8, 12, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 4, 12, 13	2 wk.	4, 12, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 4, 15	3 wk.	4, 15
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 1, 4, 17, 24	4 wk.	1, 4, 17, 24
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 4, 20	4 wk.	4, 20
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 14	3 wk.	6, 7, 11, 14
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 1, 3, 12, 15, 27	4 wk.	1, 3, 12, 15, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 wk.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 1, 3, 9	4 wk.	1, 3, 9
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 11, 23	5 wk.	11, 23
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 8, 16	4 wk.	8, 16
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 15, 22	4 wk.	15, 22
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 1, 5, 6	4 wk.	1, 5, 6
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 9, 18, 23, 29	5 wk.	9, 18, 23, 29
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 2, 6	4 wk.	2, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 10, 18, 26	4 wk.	10, 18, 26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 10, 16, 25	4 wk.	10, 16, 25
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 12, 20	3 wk.	1, 12, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 12, 20	4 wk.	1, 12, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 5, 13, 18	3 wk.	5, 13, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 wk.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 7, 9, 13	2 wk.	7, 9, 13
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 7, 9, 13	3 wk.	7, 9, 13
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 7, 9, 13	4 wk.	7, 9, 13

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve duifhouding Ardha kapotasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve duifhouding Ardha kapotasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Halve duifhouding: pak de rechtervoet met de rechterhand

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?