Движение в позе стула со скручиванием Паривритта-утката-крийя

1 мин
29 баллов
4 ккал
Движение в позе стула со скручиванием
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:21
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Улучшает подвижность суставов рук
  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Укрепляет мышцы ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Присядьте. Соедините ладони на уровне груди. Поверните корпус вправо. Левым локтем упритесь в правое колено. Затем, повернитесь влево, касаясь правым локтем левого колена. Повторяйте движение скручивания вправо-влево. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус. Выпрямите ноги. Опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Не садитесь слишком низко, сгибая ноги в коленях, если это вызывает сильное напряжение.
2
Дыхание задерживать не стоит. Дышите постоянно, даже если оно сбито, вследствие напряжения.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в позе стула со скручиванием встречается 95 раз в 95 урокаx

Тема Название Время
Зрение 90 мин
Талия 10 мин
Талия 15 мин
Талия 20 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 30 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Пресс 10 мин
Пресс 15 мин
Пресс 20 мин
Пресс 25 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Легкие 90 мин
Путешествие 60 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Привычки 15 мин
Привычки 20 мин
Привычки 25 мин
Привычки 30 мин
Привычки 90 мин
Почки 60 мин
Секс 90 мин

Движение в позе стула со скручиванием встречается 61 раз в 64 курсe

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 8, 22, 23, 24, 28
4 нед. 8, 22, 23, 24, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 16
4 нед. 8, 16
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Спина 4 нед. 19
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4
4 нед. 2, 3, 4
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
4 нед. 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 2, 11
2 нед. 2, 11
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 12, 18, 20
3 нед. 9, 10, 12, 18, 20
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 8, 23
4 нед. 1, 2, 8, 23
Ноги 4 нед. 23
Ягодицы 4 нед. 3
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
4 нед. 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9, 14
2 нед. 6, 9, 14
Талия 2 нед. 5, 6
Поясница 2 нед. 10
Энергия 2 нед. 8
Суставы 2 нед. 3
Энергия 1 нед. 7
Талия 1 нед. 4
Энергия 1 нед. 1
Иммунитет 1 нед. 2, 3
Энергия 2 нед. 5
Баланс 2 нед. 2, 13
Самооценка 2 нед. 5
Иммунитет 2 нед. 6
Иммунитет 3 нед. 2, 3, 13
Суставы 3 нед. 10
Энергия 3 нед. 1, 12
Баланс 3 нед. 9, 20
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 13, 16, 21
3 нед. 13, 16, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 7, 15
3 нед. 7, 15
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 4, 12, 13
3 нед. 4, 12, 13
Самооценка 3 нед. 12
Поясница 3 нед. 17
Привычки 1 нед. 1, 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 10, 14
2 нед. 2, 4, 10, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 20
3 нед. 8, 13, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 12, 15, 22, 23
4 нед. 10, 11, 12, 15, 22, 23
Привычки 1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 25
4 нед. 6, 12, 25
Антистресс 1 нед. 4
Антистресс 2 нед. 2
Антистресс 3 нед. 12
Спина 2 нед. 10
Похудение 2 нед. 9
Похудение 3 нед. 2, 16
Суставы 3 нед. 8
Кардио 1 нед. 2, 4
Кардио 2 нед. 4, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 9, 15, 20
3 нед. 3, 9, 15, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 10, 17, 25
4 нед. 10, 17, 25
Продвинутый 3 нед. 11
Продвинутый 4 нед. 12, 22
После родов 1 нед. 5
После родов 3 нед. 13
Шея 1 нед. 7
Шея 2 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 12, 18
3 нед. 12, 18
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8
4 нед. 4, 8

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
3
Выносливость
5
Концентрация
2
Сила
8
Подвижность
4
Баланс
7

Популярность 65 из 442

Часто используется
в готовых уроках
95 уроков
Часто используется
в готовых курсах
64 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в позе стула со скручиванием встречается 95 раз в 95 урокаx

Тема Название Время
Зрение 90 мин
Талия 10 мин
Талия 15 мин
Талия 20 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 30 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Пресс 10 мин
Пресс 15 мин
Пресс 20 мин
Пресс 25 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Легкие 90 мин
Путешествие 60 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Привычки 15 мин
Привычки 20 мин
Привычки 25 мин
Привычки 30 мин
Привычки 90 мин
Почки 60 мин
Секс 90 мин

Движение в позе стула со скручиванием встречается 61 раз в 64 курсe

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 8, 22, 23, 24, 28
4 нед. 8, 22, 23, 24, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 16
4 нед. 8, 16
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Спина 4 нед. 19
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4
4 нед. 2, 3, 4
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
4 нед. 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 2, 11
2 нед. 2, 11
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 12, 18, 20
3 нед. 9, 10, 12, 18, 20
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 8, 23
4 нед. 1, 2, 8, 23
Ноги 4 нед. 23
Ягодицы 4 нед. 3
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
4 нед. 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9, 14
2 нед. 6, 9, 14
Талия 2 нед. 5, 6
Поясница 2 нед. 10
Энергия 2 нед. 8
Суставы 2 нед. 3
Энергия 1 нед. 7
Талия 1 нед. 4
Энергия 1 нед. 1
Иммунитет 1 нед. 2, 3
Энергия 2 нед. 5
Баланс 2 нед. 2, 13
Самооценка 2 нед. 5
Иммунитет 2 нед. 6
Иммунитет 3 нед. 2, 3, 13
Суставы 3 нед. 10
Энергия 3 нед. 1, 12
Баланс 3 нед. 9, 20
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 13, 16, 21
3 нед. 13, 16, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 7, 15
3 нед. 7, 15
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 4, 12, 13
3 нед. 4, 12, 13
Самооценка 3 нед. 12
Поясница 3 нед. 17
Привычки 1 нед. 1, 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 10, 14
2 нед. 2, 4, 10, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 20
3 нед. 8, 13, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 12, 15, 22, 23
4 нед. 10, 11, 12, 15, 22, 23
Привычки 1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 25
4 нед. 6, 12, 25
Антистресс 1 нед. 4
Антистресс 2 нед. 2
Антистресс 3 нед. 12
Спина 2 нед. 10
Похудение 2 нед. 9
Похудение 3 нед. 2, 16
Суставы 3 нед. 8
Кардио 1 нед. 2, 4
Кардио 2 нед. 4, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 9, 15, 20
3 нед. 3, 9, 15, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 10, 17, 25
4 нед. 10, 17, 25
Продвинутый 3 нед. 11
Продвинутый 4 нед. 12, 22
После родов 1 нед. 5
После родов 3 нед. 13
Шея 1 нед. 7
Шея 2 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 12, 18
3 нед. 12, 18
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8
4 нед. 4, 8
Урок 176 ( Движение в позе стула со скручиванием )

1 / 1 асан
asana
01:21
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00