Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение в позе стула со скручиванием Паривритта-утката-крийя

1 мин
29 баллов
4 ккал
Движение в позе стула со скручиванием
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:21
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Улучшает подвижность суставов рук
  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Укрепляет мышцы ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Присядьте. Соедините ладони на уровне груди. Поверните корпус вправо. Левым локтем упритесь в правое колено. Затем, повернитесь влево, касаясь правым локтем левого колена. Повторяйте движение скручивания вправо-влево. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус. Выпрямите ноги. Опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Не садитесь слишком низко, сгибая ноги в коленях, если это вызывает сильное напряжение.
2
Дыхание задерживать не стоит. Дышите постоянно, даже если оно сбито, вследствие напряжения.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в позе стула со скручиванием встречается 95 раз в 95 урокаx

Тема Название Время
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 10 мин
10 мин
Талия
Тонкая талия 15 мин
15 мин
Талия
Тонкая талия 20 мин
20 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 30 мин
30 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 20 мин
20 мин
Энергия
Динамический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Динамический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 15 мин
15 мин
Печень
Здоровая печень 20 мин
20 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для сноуборда 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для сноуборда 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для сноуборда 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для сноуборда 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для лыжников 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для лыжников 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 10 мин
10 мин
Пресс
Красивый пресс 15 мин
15 мин
Пресс
Красивый пресс 20 мин
20 мин
Пресс
Красивый пресс 25 мин
25 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 10 мин
10 мин
Похудение
Похудение II 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение II 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение II 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 15 мин
15 мин
Привычки
Бросай курить 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин

Движение в позе стула со скручиванием встречается 67 раз в 70 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 8, 22, 23, 24, 28
4 нед. 8, 22, 23, 24, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 16
4 нед. 8, 16
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4
4 нед. 2, 3, 4
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
4 нед. 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 2, 11
2 нед. 2, 11
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 12, 18, 20
3 нед. 9, 10, 12, 18, 20
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 8, 23
4 нед. 1, 2, 8, 23
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
4 нед. 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9, 14
2 нед. 6, 9, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6
2 нед. 5, 6
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 13
3 нед. 2, 3, 13
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 12
3 нед. 1, 12
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 9, 20
3 нед. 9, 20
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 13, 16, 21
3 нед. 13, 16, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 7, 15
3 нед. 7, 15
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 4, 12, 13
3 нед. 4, 12, 13
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 10, 14
2 нед. 2, 4, 10, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 20
3 нед. 8, 13, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 12, 15, 22, 23
4 нед. 10, 11, 12, 15, 22, 23
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 25
4 нед. 6, 12, 25
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2, 16
3 нед. 2, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4
1 нед. 2, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 4, 13
2 нед. 4, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 9, 15, 20
3 нед. 3, 9, 15, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 10, 17, 25
4 нед. 10, 17, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 12, 22
4 нед. 12, 22
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 12, 18
3 нед. 12, 18
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8
4 нед. 4, 8
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 17, 20
3 нед. 17, 20
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 6, 23, 28
4 нед. 6, 23, 28

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
3
Выносливость
5
Концентрация
2
Сила
8
Подвижность
4
Баланс
7

Популярность 67 из 442

Часто используется
в готовых уроках
95 уроков
Часто используется
в готовых курсах
70 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в позе стула со скручиванием встречается 95 раз в 95 урокаx

Тема Название Время
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 10 мин
10 мин
Талия
Тонкая талия 15 мин
15 мин
Талия
Тонкая талия 20 мин
20 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 30 мин
30 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 20 мин
20 мин
Энергия
Динамический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Динамический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 15 мин
15 мин
Печень
Здоровая печень 20 мин
20 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для сноуборда 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для сноуборда 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для сноуборда 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для сноуборда 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для лыжников 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для лыжников 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 10 мин
10 мин
Пресс
Красивый пресс 15 мин
15 мин
Пресс
Красивый пресс 20 мин
20 мин
Пресс
Красивый пресс 25 мин
25 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 10 мин
10 мин
Похудение
Похудение II 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение II 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение II 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 15 мин
15 мин
Привычки
Бросай курить 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин

Движение в позе стула со скручиванием встречается 67 раз в 70 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 8, 22, 23, 24, 28
4 нед. 8, 22, 23, 24, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 16
4 нед. 8, 16
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4
4 нед. 2, 3, 4
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
4 нед. 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 2, 11
2 нед. 2, 11
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 12, 18, 20
3 нед. 9, 10, 12, 18, 20
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 8, 23
4 нед. 1, 2, 8, 23
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
4 нед. 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9, 14
2 нед. 6, 9, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6
2 нед. 5, 6
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 13
3 нед. 2, 3, 13
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 12
3 нед. 1, 12
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 9, 20
3 нед. 9, 20
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 13, 16, 21
3 нед. 13, 16, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 7, 15
3 нед. 7, 15
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 4, 12, 13
3 нед. 4, 12, 13
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 10, 14
2 нед. 2, 4, 10, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 20
3 нед. 8, 13, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 12, 15, 22, 23
4 нед. 10, 11, 12, 15, 22, 23
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 25
4 нед. 6, 12, 25
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2, 16
3 нед. 2, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4
1 нед. 2, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 4, 13
2 нед. 4, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 9, 15, 20
3 нед. 3, 9, 15, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 10, 17, 25
4 нед. 10, 17, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 12, 22
4 нед. 12, 22
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 12, 18
3 нед. 12, 18
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8
4 нед. 4, 8
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 17, 20
3 нед. 17, 20
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 6, 23, 28
4 нед. 6, 23, 28
Урок 176 ( Движение в позе стула со скручиванием )

1 / 1 асан
asana
01:21
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Движение в позе стула со скручиванием: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение в позе стула со скручиванием: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня