Girland Pose Malasana

: 1 min

: 32 poäng

: 3 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Avslappnar ländryggen
Förbättrar höftrörligheten
Stärker fotlederna
Förbättrar ledrörligheten i benen

Kontraindikationer

Graviditet

Knäskador

fotledsskador

Utförandeteknik

Isär fötterna något. Peka tårna utåt. Håll ihop hälarna. Knäböj dig nu djupt. För svanskotan så nära hälarna som möjligt. Sträck ut armarna framåt och försök att nudda golvet med tårna. Ta 5-7 andetag. Håll fötterna ordentligt pressade mot golvet. Håll knän och tår pekande i samma riktning. Andas jämnt och lugnt. Räta sedan ut benen. För ihop fötterna. Återgå till bergspositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan komma tillräckligt lågt för att sitta i positionen medan du håller hälarna i golvet kan du placera block eller böcker under dina hälar.

Om du inte kan komma tillräckligt lågt för att sitta i positionen, sprida ut fötterna mer.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Girland Pose hittas 137 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 10 min	10 min
Menstruation	Under menstruationen 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 20 min	20 min
Avkoppling	Antistress 25 min	25 min
Avkoppling	Antistress 30 min	30 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 15 min	15 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 10 min	10 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 15 min	15 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 20 min	20 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 25 min	25 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 10 min	10 min
Sex	Manlig makt 15 min	15 min
Sex	Manlig makt 20 min	20 min
Sex	Manlig makt 25 min	25 min
Sex	Manlig makt 30 min	30 min
Sex	Manlig makt 45 min	45 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvud	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 25 min	25 min
Avkoppling	Avkoppling 30 min	30 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 45 min	45 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 25 min	25 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min

Girland Pose hittas 141 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 v.	17, 21, 23, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 27	4 v.	14, 16, 27
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25	4 v.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 17, 22, 25, 27	4 v.	13, 16, 17, 22, 25, 27
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35	5 v.	4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 13, 28	4 v.	4, 5, 13, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 13, 14, 16, 26, 28	4 v.	5, 8, 13, 14, 16, 26, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	16, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 21	3 v.	6, 7, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11	4 v.	5, 11
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10, 15, 23, 26, 28	4 v.	7, 10, 15, 23, 26, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 15	3 v.	8, 13, 15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 17, 26, 27, 28	4 v.	15, 16, 17, 26, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23	4 v.	13, 23
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23, 25	4 v.	15, 23, 25
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 15, 22, 23, 26	4 v.	7, 15, 22, 23, 26
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27	4 v.	3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28	4 v.	2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 14	2 v.	5, 7, 9, 10, 11, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14	2 v.	1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 13, 14	2 v.	6, 9, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 11	2 v.	6, 8, 9, 11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 10, 14	2 v.	3, 9, 10, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 13	2 v.	4, 8, 13
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6, 7	1 v.	3, 5, 6, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 8, 13	2 v.	1, 4, 6, 8, 13
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8	2 v.	1, 2, 3, 8
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 11	2 v.	6, 8, 9, 10, 11
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 v.	3, 4, 6, 9, 10, 11
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 9, 13	2 v.	2, 7, 9, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 v.	1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 v.	2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 15, 20	3 v.	7, 11, 15, 20
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21	3 v.	3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 13	3 v.	5, 7, 13
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16, 21	3 v.	6, 16, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21	3 v.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 11, 13, 15, 20	3 v.	4, 8, 11, 13, 15, 20
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 20	3 v.	5, 13, 20
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 17, 18	3 v.	5, 6, 13, 15, 16, 17, 18
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 13, 16, 20, 21	3 v.	5, 7, 13, 16, 20, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19	3 v.	2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 12	3 v.	2, 8, 12
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 15	3 v.	6, 8, 9, 10, 15
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 14, 16, 20	3 v.	4, 9, 14, 16, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 17, 19	3 v.	6, 17, 19
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 v.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 18	3 v.	6, 13, 18
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 16, 18	3 v.	13, 14, 16, 18
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 13, 15	3 v.	1, 10, 13, 15
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 10, 12, 19	3 v.	4, 7, 10, 12, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 17	4 v.	6, 10, 17
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 18	4 v.	6, 18
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 17	4 v.	7, 11, 17
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82	12 v.	3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 25	4 v.	4, 10, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 16, 20	4 v.	1, 12, 16, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 9, 24, 33	5 v.	3, 9, 24, 33
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 17, 19, 25	4 v.	4, 6, 17, 19, 25
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 10	2 v.	3, 5, 10
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 20	3 v.	3, 11, 20
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 17, 20, 23, 26	4 v.	6, 10, 17, 20, 23, 26
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 25	4 v.	3, 25
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 16, 22, 27	4 v.	2, 11, 16, 22, 27
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10, 12, 13	2 v.	3, 10, 12, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 12, 13	3 v.	5, 10, 12, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 12, 13	4 v.	5, 10, 12, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9	3 v.	6, 9
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9	4 v.	6, 9
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 9, 13	2 v.	3, 9, 13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 9, 13	3 v.	3, 9, 13
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 9, 13, 22, 28	4 v.	3, 9, 13, 22, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 8, 11	2 v.	2, 3, 8, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21	3 v.	2, 3, 8, 11, 17, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21, 25	4 v.	2, 3, 8, 11, 17, 21, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 12, 14	2 v.	3, 6, 12, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 12, 14, 21	3 v.	3, 6, 12, 14, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 12, 14, 21, 26, 28	4 v.	3, 6, 12, 14, 21, 26, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

39 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Girland Pose hittas 137 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Fasta rumpor	90 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	10 min
Under menstruationen	15 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	90 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	15 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för snowboardåkning	10 min
Yoga för snowboardåkning	15 min
Yoga för snowboardåkning	20 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Manlig makt	10 min
Manlig makt	15 min
Manlig makt	20 min
Manlig makt	25 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Kraften vaknar	90 min
Efter flygningen	90 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	30 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	60 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	90 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Friska knän	25 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	25 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för ADHD	90 min

Girland Pose hittas 141 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 v.	17, 21, 23, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 27	4 v.	14, 16, 27
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25	4 v.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 17, 22, 25, 27	4 v.	13, 16, 17, 22, 25, 27
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35	5 v.	4, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 29, 33, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 13, 28	4 v.	4, 5, 13, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 13, 14, 16, 26, 28	4 v.	5, 8, 13, 14, 16, 26, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	16, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 21	3 v.	6, 7, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 9, 11, 12, 18, 24, 25, 26, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11	4 v.	5, 11
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10, 15, 23, 26, 28	4 v.	7, 10, 15, 23, 26, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 15	3 v.	8, 13, 15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 17, 26, 27, 28	4 v.	15, 16, 17, 26, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23	4 v.	13, 23
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23, 25	4 v.	15, 23, 25
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 15, 22, 23, 26	4 v.	7, 15, 22, 23, 26
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27	4 v.	3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 27
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28	4 v.	2, 5, 9, 11, 13, 17, 22, 26, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 14	2 v.	5, 7, 9, 10, 11, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14	2 v.	1, 2, 5, 6, 8, 9, 11, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 13, 14	2 v.	6, 9, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 11	2 v.	6, 8, 9, 11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 10, 14	2 v.	3, 9, 10, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 13	2 v.	4, 8, 13
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6, 7	1 v.	3, 5, 6, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 8, 13	2 v.	1, 4, 6, 8, 13
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8	2 v.	1, 2, 3, 8
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 11	2 v.	6, 8, 9, 10, 11
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 v.	3, 4, 6, 9, 10, 11
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 9, 13	2 v.	2, 7, 9, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 v.	1, 4, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 v.	2, 4, 8, 11, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 15, 20	3 v.	7, 11, 15, 20
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21	3 v.	3, 6, 7, 12, 14, 16, 17, 18, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 13	3 v.	5, 7, 13
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16, 21	3 v.	6, 16, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21	3 v.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 11, 13, 15, 20	3 v.	4, 8, 11, 13, 15, 20
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 20	3 v.	5, 13, 20
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 17, 18	3 v.	5, 6, 13, 15, 16, 17, 18
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 13, 16, 20, 21	3 v.	5, 7, 13, 16, 20, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19	3 v.	2, 6, 7, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 12	3 v.	2, 8, 12
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 15	3 v.	6, 8, 9, 10, 15
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 14, 16, 20	3 v.	4, 9, 14, 16, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 17, 19	3 v.	6, 17, 19
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 v.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 18	3 v.	6, 13, 18
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 16, 18	3 v.	13, 14, 16, 18
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 13, 15	3 v.	1, 10, 13, 15
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 10, 12, 19	3 v.	4, 7, 10, 12, 19
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 17	4 v.	6, 10, 17
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 18	4 v.	6, 18
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 17	4 v.	7, 11, 17
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82	12 v.	3, 9, 17, 18, 33, 45, 59, 65, 76, 81, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 25	4 v.	4, 10, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 16, 20	4 v.	1, 12, 16, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 9, 24, 33	5 v.	3, 9, 24, 33
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 17, 19, 25	4 v.	4, 6, 17, 19, 25
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 10	2 v.	3, 5, 10
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 20	3 v.	3, 11, 20
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 17, 20, 23, 26	4 v.	6, 10, 17, 20, 23, 26
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 25	4 v.	3, 25
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 16, 22, 27	4 v.	2, 11, 16, 22, 27
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10, 12, 13	2 v.	3, 10, 12, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 12, 13	3 v.	5, 10, 12, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 12, 13	4 v.	5, 10, 12, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9	3 v.	6, 9
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9	4 v.	6, 9
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 9, 13	2 v.	3, 9, 13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 9, 13	3 v.	3, 9, 13
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 9, 13, 22, 28	4 v.	3, 9, 13, 22, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 8, 11	2 v.	2, 3, 8, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21	3 v.	2, 3, 8, 11, 17, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 8, 11, 17, 21, 25	4 v.	2, 3, 8, 11, 17, 21, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 12, 14	2 v.	3, 6, 12, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 12, 14, 21	3 v.	3, 6, 12, 14, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 12, 14, 21, 26, 28	4 v.	3, 6, 12, 14, 21, 26, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Girland Pose Malasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Girland Pose Malasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Girland Pose: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?