Krigare 3-position med stöd Janvavalamba Virabhadrasana III

: 2 min

: 64 poäng

: 8 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Stärker ryggmusklerna
Stärker skinkorna
Stärker gluteus maximus-musklerna
Stärker benmusklerna
Stärker benlederna

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Böj benen och huka dig lätt. Placera händerna på vänster lår. Lyft upp höger ben. Håll vänster ben i stöd, böjt vid knäet. Räta ut höger ben så mycket som möjligt. Håll ryggen parallell med golvet. Andas naturligt. Böj sedan höger ben och sänk det mot golvet. För ihop fötterna. Stå rakt upp. Upprepa på det andra benet. Böj benen och huka dig lätt. Placera händerna på höger lår. Lyft upp vänster ben. Håll höger ben i stödjande position, böjt vid knäet. Räta ut vänster ben så mycket som möjligt. Håll ryggen parallell med golvet. Andas naturligt. Böj sedan vänster ben och sänk det mot golvet. För ihop fötterna. Stå rakt upp.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

För att känna dig mer stabil i positionen, böj ditt balanserande ben lätt och lyft ditt andra ben till en bekväm höjd.

Om du har svårt att hålla balansen i den här positionen, placera händerna på en stol eller luta dig mot en vägg. Detta gör det lättare att hålla balansen samtidigt som du behåller vikten på benen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Krigare 3-position med stöd hittas 185 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 15 min	15 min
Styrka	Kraftkomplex 20 min	20 min
Styrka	Kraftkomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 10 min	10 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 10 min	10 min
Rumpa	Fasta rumpor 15 min	15 min
Rumpa	Fasta rumpor 20 min	20 min
Rumpa	Fasta rumpor 25 min	25 min
Rumpa	Fasta rumpor 30 min	30 min
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 20 min	20 min
Avkoppling	Antistress 25 min	25 min
Avkoppling	Antistress 30 min	30 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 20 min	20 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 30 min	30 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 20 min	20 min
Sex	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sex	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sex	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 10 min	10 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 15 min	15 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 20 min	20 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 15 min	15 min
Dröm	Djup sömn 20 min	20 min
Dröm	Djup sömn 25 min	25 min
Dröm	Djup sömn 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 20 min	20 min
Avkoppling	Månkomplexet 25 min	25 min
Avkoppling	Månkomplexet 30 min	30 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 25 min	25 min
Resa	Före flygningen 30 min	30 min
Resa	Före flygningen 45 min	45 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 25 min	25 min
Tillbaka	Korrekt hållning 30 min	30 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 15 min	15 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 10 min	10 min
Energi	Förlängning av njutning 20 min	20 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Flexibilitet	Höftöppning 30 min	30 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 10 min	10 min
Energi	Hormonell balans 15 min	15 min
Energi	Hormonell balans 20 min	20 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 10 min	10 min
Början	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
Början	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 15 min	15 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 20 min	20 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Sport	Yoga för golfare 15 min	15 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Krigare 3-position med stöd hittas 145 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 16	4 v.	4, 16
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 15, 27, 28	4 v.	4, 5, 9, 15, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 11, 13, 16, 23, 28, 31	5 v.	8, 11, 13, 16, 23, 28, 31
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27	4 v.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 11, 13, 15, 16, 20	4 v.	1, 2, 11, 13, 15, 16, 20
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16, 18, 19, 20	3 v.	3, 16, 18, 19, 20
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 26, 27, 28	4 v.	22, 26, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27, 28	4 v.	23, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 13	2 v.	2, 3, 13
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13, 14	2 v.	11, 13, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 11	2 v.	1, 2, 5, 11
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 10, 11, 12, 13	2 v.	3, 4, 7, 10, 11, 12, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 13	2 v.	2, 10, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 11, 12	2 v.	7, 10, 11, 12
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 13, 14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 10	2 v.	1, 4, 5, 8, 10
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 12, 13	2 v.	10, 11, 12, 13
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 v.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 10, 13	2 v.	3, 6, 10, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 13	2 v.	4, 9, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16, 20	3 v.	11, 16, 20
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17, 20	3 v.	9, 17, 20
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 12, 13, 20, 21	3 v.	8, 9, 10, 12, 13, 20, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 18, 20, 21	3 v.	2, 7, 18, 20, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 7, 14, 17, 18, 19	3 v.	3, 4, 7, 14, 17, 18, 19
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 18	3 v.	4, 5, 8, 9, 12, 18
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 v.	5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13, 17, 20	3 v.	10, 13, 17, 20
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 20	3 v.	9, 10, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 19	3 v.	4, 5, 6, 7, 19
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 11	4 v.	1, 3, 11
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 v.	4, 5, 6, 7, 11, 13
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21	3 v.	6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24	4 v.	1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 5	1 v.	1, 2, 5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 12	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 10, 12, 20, 21	3 v.	2, 4, 6, 10, 12, 20, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 9, 19, 26	4 v.	1, 2, 3, 9, 19, 26
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13, 16, 25	4 v.	6, 13, 16, 25
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14	2 v.	1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 12, 13, 14, 18	3 v.	7, 10, 12, 13, 14, 18
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27	4 v.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78	12 v.	1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 8, 19, 22	4 v.	2, 3, 8, 19, 22
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 9, 15	5 v.	6, 9, 15
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 8	2 v.	3, 4, 8
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 12, 16, 17	3 v.	2, 12, 16, 17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 13, 17, 19	4 v.	1, 2, 13, 17, 19
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6	1 v.	1, 2, 3, 6
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 12	2 v.	1, 5, 12
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 10, 14, 17, 21	3 v.	1, 9, 10, 14, 17, 21
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 15, 17, 20, 26	4 v.	1, 9, 15, 17, 20, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 11, 15	3 v.	1, 9, 11, 15
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 18, 20	4 v.	1, 8, 18, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 9, 15, 17, 19	3 v.	1, 4, 5, 9, 15, 17, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 17, 23	4 v.	1, 3, 6, 8, 17, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 18, 26	5 v.	1, 18, 26
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 12, 13	2 v.	1, 2, 12, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 10, 13, 15	3 v.	1, 2, 3, 10, 13, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 15, 17, 22	4 v.	1, 13, 15, 17, 22
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 11, 12	2 v.	2, 9, 11, 12
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3	4 v.	2, 3
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 11, 13	2 v.	2, 10, 11, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 16	3 v.	2, 9, 16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 9, 20	4 v.	3, 6, 9, 20
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 8	2 v.	1, 7, 8
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 15, 18	3 v.	5, 12, 15, 18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 13, 22	4 v.	2, 8, 13, 22
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 14	2 v.	1, 2, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 6, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 12	2 v.	1, 4, 7, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17, 20	3 v.	1, 17, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 16, 19, 22	4 v.	2, 12, 16, 19, 22
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9, 13, 15, 17	3 v.	1, 5, 9, 13, 15, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 9, 13, 15, 17, 27	4 v.	1, 5, 9, 13, 15, 17, 27
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17, 19	3 v.	10, 17, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17, 19, 25	4 v.	10, 17, 19, 25
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 5, 10, 14	2 v.	3, 5, 10, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 5, 14, 17, 19, 20	3 v.	3, 5, 14, 17, 19, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 5, 14, 17, 19, 20, 27	4 v.	3, 5, 14, 17, 19, 20, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 8, 11	2 v.	2, 5, 8, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 11, 17	3 v.	2, 5, 8, 11, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 11, 17, 22, 24, 25	4 v.	2, 5, 8, 11, 17, 22, 24, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 9, 10, 13	2 v.	2, 5, 9, 10, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 9, 10, 13, 16, 19	3 v.	2, 5, 9, 10, 13, 16, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 10, 13, 16, 19, 22	4 v.	2, 5, 9, 10, 13, 16, 19, 22

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

16 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Krigare 3-position med stöd hittas 185 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	25 min
Kraftkomplex	15 min
Kraftkomplex	20 min
Kraftkomplex	25 min
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	10 min
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Fasta rumpor	10 min
Fasta rumpor	15 min
Fasta rumpor	20 min
Fasta rumpor	25 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
andens glädje	20 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	90 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Prostatahälsa	20 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	10 min
Yoga för snowboardåkning	15 min
Yoga för snowboardåkning	20 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Djup sömn	15 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Stretching	90 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Lindring av ångest	15 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	30 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	10 min
Förlängning av njutning	20 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	45 min
Förlängning av njutning	60 min
Höftöppning	30 min
Höftöppning	90 min
Hormonell balans	10 min
Hormonell balans	15 min
Hormonell balans	20 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	10 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Utveckla balans	20 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga under klimakteriet	15 min
Yoga under klimakteriet	20 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	15 min
Yoga för ADHD	30 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	90 min

Krigare 3-position med stöd hittas 145 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 16	4 v.	4, 16
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 15, 27, 28	4 v.	4, 5, 9, 15, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 11, 13, 16, 23, 28, 31	5 v.	8, 11, 13, 16, 23, 28, 31
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27	4 v.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 11, 13, 15, 16, 20	4 v.	1, 2, 11, 13, 15, 16, 20
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16, 18, 19, 20	3 v.	3, 16, 18, 19, 20
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 26, 27, 28	4 v.	22, 26, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27, 28	4 v.	23, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 13	2 v.	2, 3, 13
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13, 14	2 v.	11, 13, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 11	2 v.	1, 2, 5, 11
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 10, 11, 12, 13	2 v.	3, 4, 7, 10, 11, 12, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 13	2 v.	2, 10, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 11, 12	2 v.	7, 10, 11, 12
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 13, 14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 10	2 v.	1, 4, 5, 8, 10
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 12, 13	2 v.	10, 11, 12, 13
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 v.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 10, 13	2 v.	3, 6, 10, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 13	2 v.	4, 9, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16, 20	3 v.	11, 16, 20
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17, 20	3 v.	9, 17, 20
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 12, 13, 20, 21	3 v.	8, 9, 10, 12, 13, 20, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 18, 20, 21	3 v.	2, 7, 18, 20, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 7, 14, 17, 18, 19	3 v.	3, 4, 7, 14, 17, 18, 19
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 18	3 v.	4, 5, 8, 9, 12, 18
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 v.	5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13, 17, 20	3 v.	10, 13, 17, 20
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 20	3 v.	9, 10, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 19	3 v.	4, 5, 6, 7, 19
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 11	4 v.	1, 3, 11
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 v.	4, 5, 6, 7, 11, 13
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21	3 v.	6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24	4 v.	1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 5	1 v.	1, 2, 5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 12	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 10, 12, 20, 21	3 v.	2, 4, 6, 10, 12, 20, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 9, 19, 26	4 v.	1, 2, 3, 9, 19, 26
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13, 16, 25	4 v.	6, 13, 16, 25
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14	2 v.	1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 12, 13, 14, 18	3 v.	7, 10, 12, 13, 14, 18
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27	4 v.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78	12 v.	1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 8, 19, 22	4 v.	2, 3, 8, 19, 22
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 9, 15	5 v.	6, 9, 15
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 8	2 v.	3, 4, 8
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 12, 16, 17	3 v.	2, 12, 16, 17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 13, 17, 19	4 v.	1, 2, 13, 17, 19
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6	1 v.	1, 2, 3, 6
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 12	2 v.	1, 5, 12
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 10, 14, 17, 21	3 v.	1, 9, 10, 14, 17, 21
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 15, 17, 20, 26	4 v.	1, 9, 15, 17, 20, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 11, 15	3 v.	1, 9, 11, 15
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 18, 20	4 v.	1, 8, 18, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 9, 15, 17, 19	3 v.	1, 4, 5, 9, 15, 17, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 17, 23	4 v.	1, 3, 6, 8, 17, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 18, 26	5 v.	1, 18, 26
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 12, 13	2 v.	1, 2, 12, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 10, 13, 15	3 v.	1, 2, 3, 10, 13, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 15, 17, 22	4 v.	1, 13, 15, 17, 22
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 11, 12	2 v.	2, 9, 11, 12
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3	4 v.	2, 3
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 11, 13	2 v.	2, 10, 11, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 16	3 v.	2, 9, 16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 9, 20	4 v.	3, 6, 9, 20
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 8	2 v.	1, 7, 8
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 15, 18	3 v.	5, 12, 15, 18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 13, 22	4 v.	2, 8, 13, 22
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 14	2 v.	1, 2, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 6, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 12	2 v.	1, 4, 7, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17, 20	3 v.	1, 17, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 16, 19, 22	4 v.	2, 12, 16, 19, 22
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9, 13, 15, 17	3 v.	1, 5, 9, 13, 15, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 9, 13, 15, 17, 27	4 v.	1, 5, 9, 13, 15, 17, 27
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17, 19	3 v.	10, 17, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17, 19, 25	4 v.	10, 17, 19, 25
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 5, 10, 14	2 v.	3, 5, 10, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 5, 14, 17, 19, 20	3 v.	3, 5, 14, 17, 19, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 5, 14, 17, 19, 20, 27	4 v.	3, 5, 14, 17, 19, 20, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 8, 11	2 v.	2, 5, 8, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 11, 17	3 v.	2, 5, 8, 11, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 11, 17, 22, 24, 25	4 v.	2, 5, 8, 11, 17, 22, 24, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 9, 10, 13	2 v.	2, 5, 9, 10, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 9, 10, 13, 16, 19	3 v.	2, 5, 9, 10, 13, 16, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 10, 13, 16, 19, 22	4 v.	2, 5, 9, 10, 13, 16, 19, 22

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigare 3-position med stöd Janvavalamba Virabhadrasana III

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigare 3-position med stöd Janvavalamba Virabhadrasana III

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Krigare 3-position med stöd: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?