Pyramidposition Parshvottanasana

: 2 min

: 60 poäng

: 6 kcal

Stående positioner

Statisk

Positiva effekter

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar balansen
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Ischias

Så gör du

Ställ fötterna brett isär och parallellt. Vrid höger fot 90 grader åt höger och vänster fot lite inåt. Luta dig över höger ben med en mjuk rörelse utan obehag. Sätt händerna i golvet bara om du når dit utan smärta och sträck huvudet mot höger ben. Håll båda benen raka och bäckenet jämnt. Ta 5–7 andetag. Lyft sedan långsamt bålen, för ihop fötterna och återgå till bergsposition. Upprepa mot vänster ben.

Om det inte går än

Stöd händerna mot låret på benet du lutar dig över för att avlasta stödbenet.

Sätt handflatorna på block på var sida om det främre benet om du inte når golvet.

Böj främre knät lite och luta dig mot låret. Räta ut benet gradvis utan smärta.

Vid graviditet kan du stödja händerna på stabila block.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Pyramidposition förekommer 67 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Styrkeprogram 60 min	60 min
Midja	Smal midja 30 min	30 min
Midja	Smal midja 45 min	45 min
Midja	Smal midja 60 min	60 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Rörlighet	Spagat 60 min	60 min
Rörlighet	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Rörlighet	Smidig kropp 15 min	15 min
Rörlighet	Smidig kropp 20 min	20 min
Rörlighet	Smidig kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Smidig kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Smidig kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Smidig kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Smidig kropp 90 min	90 min
Njurar	Yoga för njurarna 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ländryggen 25 min	25 min
Rygg	Yoga för ländryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga för ländryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ländryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ländryggen 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Avslappning	Månprogram 15 min	15 min
Avslappning	Månprogram 20 min	20 min
Avslappning	Månprogram 25 min	25 min
Avslappning	Månprogram 30 min	30 min
Avslappning	Månprogram 45 min	45 min
Avslappning	Månprogram 60 min	60 min
Löpning	Efter löprundan 90 min	90 min
Rygg	God hållning 30 min	30 min
Rygg	God hållning 45 min	45 min
Rygg	God hållning 60 min	60 min
Rygg	God hållning 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 25 min	25 min
Avslappning	Avslappning 30 min	30 min
Avslappning	Avslappning 45 min	45 min
Avslappning	Avslappning 60 min	60 min
Avslappning	Avslappning 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 20 min	20 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 90 min	90 min
Rörlighet	Minska svullnad 90 min	90 min
Energi	Njut längre 30 min	30 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 45 min	45 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 90 min	90 min
Avslappning	Yinyoga 10 min	10 min
Avslappning	Yinyoga 25 min	25 min
Avslappning	Yinyoga 30 min	30 min
Avslappning	Yinyoga 45 min	45 min
Avslappning	Yinyoga 60 min	60 min
Ben	Fötter och fotleder 90 min	90 min
Kondition	Lugn och energi 90 min	90 min
Avslappning	Kontorsyoga 25 min	25 min
Avslappning	Kontorsyoga 30 min	30 min
Avslappning	Kontorsyoga 45 min	45 min
Avslappning	Kontorsyoga 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 90 min	90 min
Energi	Pilates på matta 30 min	30 min
Energi	Pilates på matta 60 min	60 min
Energi	Pilates på matta 90 min	90 min

Pyramidposition förekommer 98 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 10, 13, 27, 35	5 v.	10, 13, 27, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 20, 26, 28	4 v.	20, 26, 28
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 10, 28	4 v.	10, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 10, 11, 14, 21	4 v.	10, 11, 14, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 3, 17	4 v.	3, 17
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 1, 2, 10, 12	2 v.	1, 2, 10, 12
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	En smidig kropp 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 7, 10, 11, 14	2 v.	7, 10, 11, 14
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 10, 11, 12	2 v.	10, 11, 12
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 2, 3, 9	3 v.	2, 3, 9
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 1, 2, 8, 13	3 v.	1, 2, 8, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 14, 17, 18, 21	3 v.	14, 17, 18, 21
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 8, 9, 17, 19	3 v.	8, 9, 17, 19
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 4, 17, 18, 19	3 v.	4, 17, 18, 19
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 v.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 13, 22	4 v.	13, 22
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 6, 21	3 v.	6, 21
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 6, 13, 16, 20	4 v.	6, 13, 16, 20
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 1, 6, 7, 8	2 v.	1, 6, 7, 8
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 12, 14	3 v.	12, 14
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 3, 4, 15, 24, 27	4 v.	3, 4, 15, 24, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 v.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 2, 3, 17, 19, 23	4 v.	2, 3, 17, 19, 23
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 9, 15	5 v.	9, 15
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 12, 19	3 v.	12, 19
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 10, 25	4 v.	10, 25
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 3, 9, 21	3 v.	3, 9, 21
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 8, 9, 15	3 v.	8, 9, 15
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 1, 6, 23	4 v.	1, 6, 23
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 6, 11	5 v.	6, 11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 5, 8, 17	3 v.	5, 8, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 9, 24	4 v.	9, 24
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 1, 9, 12, 15, 20	4 v.	1, 9, 12, 15, 20
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 3, 18	3 v.	3, 18
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 2, 12	4 v.	2, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 8, 12, 17	3 v.	8, 12, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 8, 12, 17, 22, 27	4 v.	8, 12, 17, 22, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 20, 25	4 v.	20, 25
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2, 5, 6, 10, 12	2 v.	2, 5, 6, 10, 12
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2, 5, 6, 12, 17	3 v.	2, 5, 6, 12, 17
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 v.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 8, 11	2 v.	2, 8, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 8, 11, 20	3 v.	2, 8, 11, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 8, 11, 20, 25	4 v.	2, 8, 11, 20, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 5, 7, 10	2 v.	5, 7, 10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 5, 7, 10	3 v.	5, 7, 10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 5, 7, 10, 22	4 v.	5, 7, 10, 22

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

115 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Pyramidposition förekommer 67 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Styrkeprogram	60 min
Smal midja	30 min
Smal midja	45 min
Smal midja	60 min
Smal midja	90 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Smidig kropp	15 min
Smidig kropp	20 min
Smidig kropp	25 min
Smidig kropp	30 min
Smidig kropp	45 min
Smidig kropp	60 min
Smidig kropp	90 min
Yoga för njurarna	90 min
Yoga för ländryggen	25 min
Yoga för ländryggen	30 min
Yoga för ländryggen	45 min
Yoga för ländryggen	60 min
Yoga för ländryggen	90 min
Yoga för snowboardåkare	60 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Månprogram	15 min
Månprogram	20 min
Månprogram	25 min
Månprogram	30 min
Månprogram	45 min
Månprogram	60 min
Efter löprundan	90 min
God hållning	30 min
God hållning	45 min
God hållning	60 min
God hållning	90 min
Avslappning	25 min
Avslappning	30 min
Avslappning	45 min
Avslappning	60 min
Avslappning	90 min
Avslappning	20 min
Förebygg åderbråck	60 min
Förebygg åderbråck	90 min
Minska svullnad	90 min
Njut längre	30 min
Yoga för erfarna	45 min
Yoga för erfarna	60 min
Yoga för erfarna	90 min
Yinyoga	10 min
Yinyoga	25 min
Yinyoga	30 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	60 min
Fötter och fotleder	90 min
Lugn och energi	90 min
Kontorsyoga	25 min
Kontorsyoga	30 min
Kontorsyoga	45 min
Kontorsyoga	60 min
Jag klarar mig utan socker	30 min
Jag klarar mig utan socker	60 min
Jag klarar mig utan socker	90 min
Pilates på matta	30 min
Pilates på matta	60 min
Pilates på matta	90 min

Pyramidposition förekommer 98 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 10, 13, 27, 35	5 v.	10, 13, 27, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 20, 26, 28	4 v.	20, 26, 28
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 10, 28	4 v.	10, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 10, 11, 14, 21	4 v.	10, 11, 14, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 3, 17	4 v.	3, 17
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 1, 2, 10, 12	2 v.	1, 2, 10, 12
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	En smidig kropp 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 7, 10, 11, 14	2 v.	7, 10, 11, 14
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 10, 11, 12	2 v.	10, 11, 12
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 2, 3, 9	3 v.	2, 3, 9
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 1, 2, 8, 13	3 v.	1, 2, 8, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 14, 17, 18, 21	3 v.	14, 17, 18, 21
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 8, 9, 17, 19	3 v.	8, 9, 17, 19
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 4, 17, 18, 19	3 v.	4, 17, 18, 19
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 v.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 13, 22	4 v.	13, 22
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 6, 21	3 v.	6, 21
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 6, 13, 16, 20	4 v.	6, 13, 16, 20
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 1, 6, 7, 8	2 v.	1, 6, 7, 8
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 12, 14	3 v.	12, 14
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 3, 4, 15, 24, 27	4 v.	3, 4, 15, 24, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 v.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 2, 3, 17, 19, 23	4 v.	2, 3, 17, 19, 23
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 9, 15	5 v.	9, 15
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 12, 19	3 v.	12, 19
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 10, 25	4 v.	10, 25
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 3, 9, 21	3 v.	3, 9, 21
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 8, 9, 15	3 v.	8, 9, 15
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 1, 6, 23	4 v.	1, 6, 23
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 6, 11	5 v.	6, 11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 5, 8, 17	3 v.	5, 8, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 9, 24	4 v.	9, 24
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 1, 9, 12, 15, 20	4 v.	1, 9, 12, 15, 20
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 3, 18	3 v.	3, 18
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 2, 12	4 v.	2, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 8, 12, 17	3 v.	8, 12, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 8, 12, 17, 22, 27	4 v.	8, 12, 17, 22, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 20, 25	4 v.	20, 25
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2, 5, 6, 10, 12	2 v.	2, 5, 6, 10, 12
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2, 5, 6, 12, 17	3 v.	2, 5, 6, 12, 17
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 v.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 8, 11	2 v.	2, 8, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 8, 11, 20	3 v.	2, 8, 11, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 8, 11, 20, 25	4 v.	2, 8, 11, 20, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 5, 7, 10	2 v.	5, 7, 10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 5, 7, 10	3 v.	5, 7, 10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 5, 7, 10, 22	4 v.	5, 7, 10, 22

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Pyramidposition Parshvottanasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Pyramidposition Parshvottanasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Pyramidposition: fäll framåt över ett rakt ben (3 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?