Sfinxposition Salamba bhujangasana

: 1 min

: 30 poäng

: 2 kcal

Magliggande positioner

Statisk

Positiva effekter

Stärker ryggmusklerna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Hjälper dig att skifta fokus

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Lägg dig på mage. Lyft bröstkorgen och placera underarmarna framför den med armbågarna under axlarna. För ihop benen och tryck underarmarna mot golvet och aktivera magmusklerna. Lyft hakan lätt och aktivera ryggmusklerna. Andas fritt. Sänk sedan bröstkorgen till golvet. Ta hjälp av händerna och sätt dig långsamt på hälarna med rak rygg och handflatorna på låren.

Om det inte går än

Lyft överkroppen så mycket som känns bekvämt.

Slappna av i magen och andas fritt.

Håll nacke och axlar avslappnade och dra skulderbladen försiktigt nedåt.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Sfinxposition förekommer 66 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Sjisjonins program 30 min	30 min
Blodtryck	A. Sjisjonins program 20 min	20 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 15 min	15 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 20 min	20 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 25 min	25 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 90 min	90 min
Midja	Smal midja 60 min	60 min
Menstruation	Under mensen 90 min	90 min
Matsmältning	Yoga för levern 25 min	25 min
Matsmältning	Yoga för levern 30 min	30 min
Matsmältning	Yoga för levern 45 min	45 min
Matsmältning	Yoga för levern 60 min	60 min
Matsmältning	Yoga för levern 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+: rygg och hållning 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+: rygg och hållning 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ vid högt blodtryck 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ vid högt blodtryck 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ vid högt blodtryck 20 min	20 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 25 min	25 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 30 min	30 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 45 min	45 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 90 min	90 min
Löpning	Efter löprundan 90 min	90 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 90 min	90 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 90 min	90 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 60 min	60 min
Energi	Njut längre 60 min	60 min
Energi	Släpp muskelspänningar 15 min	15 min
Energi	Släpp muskelspänningar 20 min	20 min
Energi	Släpp muskelspänningar 25 min	25 min
Energi	Släpp muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Släpp muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Släpp muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Släpp muskelspänningar 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avslappning	Yinyoga 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 60 min	60 min
Rygg	Liggande yoga 60 min	60 min
Rygg	Liggande yoga 90 min	90 min
Rörlighet	Mjuk yoga 15 min	15 min
Rörlighet	Mjuk yoga 20 min	20 min
Rörlighet	Mjuk yoga 25 min	25 min
Rörlighet	Mjuk yoga 30 min	30 min
Rörlighet	Mjuk yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mjuk yoga 60 min	60 min

Sfinxposition förekommer 102 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 4, 7, 9	4 v.	4, 7, 9
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 21, 23, 28	4 v.	21, 23, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 2, 14, 15, 16, 17	4 v.	2, 14, 15, 16, 17
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 4, 17, 23	4 v.	4, 17, 23
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 4, 11, 20, 25	4 v.	4, 11, 20, 25
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 3, 13, 15, 23, 28	4 v.	3, 13, 15, 23, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 4, 6, 7, 9	2 v.	4, 6, 7, 9
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 3, 4, 5, 7	1 v.	3, 4, 5, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 7, 15, 20, 21	3 v.	7, 15, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 10, 23	4 v.	10, 23
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 9, 15, 16, 17, 22, 23	4 v.	9, 15, 16, 17, 22, 23
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 11, 15	4 v.	11, 15
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 v.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 1, 6, 8	2 v.	1, 6, 8
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 14
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1, 3, 8, 14	2 v.	1, 3, 8, 14
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 7, 8, 10	2 v.	7, 8, 10
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 11, 12, 13	2 v.	11, 12, 13
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 8, 10, 15, 21	3 v.	8, 10, 15, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 8, 13, 15	3 v.	8, 13, 15
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 18, 19, 20	3 v.	18, 19, 20
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 17, 18, 21	3 v.	8, 10, 11, 12, 17, 18, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 2, 14, 15, 17	3 v.	2, 14, 15, 17
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 11, 13, 14, 16	3 v.	11, 13, 14, 16
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 5, 9, 12	3 v.	5, 9, 12
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 16, 20, 25	4 v.	16, 20, 25
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 2, 8	4 v.	2, 8
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 2, 9, 10	2 v.	2, 9, 10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 4, 10, 16	3 v.	4, 10, 16
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 2, 5, 8, 11, 13, 15, 26	4 v.	2, 5, 8, 11, 13, 15, 26
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 6, 10	4 v.	6, 10
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 30, 34, 40, 46, 62, 67	12 v.	30, 34, 40, 46, 62, 67
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 4, 24	4 v.	4, 24
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 5, 20	3 v.	5, 20
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 1, 5	4 v.	1, 5
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 6, 9, 20	3 v.	6, 9, 20
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 25	5 v.	25
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 5, 22	4 v.	5, 22
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 2, 10, 13	2 v.	2, 10, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 18, 22, 26	4 v.	18, 22, 26
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 3, 26	4 v.	3, 26
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 19, 27	4 v.	19, 27
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 1, 9, 21, 23	4 v.	1, 9, 21, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 23, 27	4 v.	23, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 3, 4, 5, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16	3 v.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28	4 v.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2, 18	3 v.	2, 18
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 18	4 v.	2, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 18, 22, 24, 28	4 v.	18, 22, 24, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 6, 9, 11, 14	2 v.	6, 9, 11, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 6, 9, 11, 14	3 v.	6, 9, 11, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 6, 9, 11, 14	4 v.	6, 9, 11, 14

Om övningen

Kategori

Magliggande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

95 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Sfinxposition förekommer 66 gång i yogapass

Yogapass	Längd
A. Sjisjonins program	30 min
A. Sjisjonins program	20 min
Stärk immunförsvaret	15 min
Stärk immunförsvaret	20 min
Stärk immunförsvaret	25 min
Stärk immunförsvaret	30 min
Stärk immunförsvaret	45 min
Stärk immunförsvaret	60 min
Stärk immunförsvaret	90 min
Smal midja	60 min
Under mensen	90 min
Yoga för levern	25 min
Yoga för levern	30 min
Yoga för levern	45 min
Yoga för levern	60 min
Yoga för levern	90 min
Yoga 75+: rygg och hållning	10 min
Yoga 75+: rygg och hållning	20 min
Yoga 75+ vid högt blodtryck	10 min
Yoga 75+ vid högt blodtryck	15 min
Yoga 75+ vid högt blodtryck	20 min
Yoga vid lågt blodtryck	60 min
Yoga vid lågt blodtryck	90 min
Yoga vid högt blodtryck	25 min
Yoga vid högt blodtryck	30 min
Yoga vid högt blodtryck	45 min
Yoga vid högt blodtryck	60 min
Yoga vid högt blodtryck	90 min
Efter löprundan	90 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Intensiv viktminskning	90 min
Förebygg åderbråck	60 min
Förebygg åderbråck	90 min
Jag klarar mig utan cigaretter	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindra oro	60 min
Njut längre	60 min
Släpp muskelspänningar	15 min
Släpp muskelspänningar	20 min
Släpp muskelspänningar	25 min
Släpp muskelspänningar	30 min
Släpp muskelspänningar	45 min
Släpp muskelspänningar	60 min
Släpp muskelspänningar	90 min
Hormonyoga	90 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yinyoga	90 min
Yoga vid hyperkyfos	45 min
Yoga vid hyperkyfos	60 min
Liggande yoga	60 min
Liggande yoga	90 min
Mjuk yoga	15 min
Mjuk yoga	20 min
Mjuk yoga	25 min
Mjuk yoga	30 min
Mjuk yoga	45 min
Mjuk yoga	60 min

Sfinxposition förekommer 102 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 4, 7, 9	4 v.	4, 7, 9
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 21, 23, 28	4 v.	21, 23, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 2, 14, 15, 16, 17	4 v.	2, 14, 15, 16, 17
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 4, 17, 23	4 v.	4, 17, 23
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 4, 11, 20, 25	4 v.	4, 11, 20, 25
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 3, 13, 15, 23, 28	4 v.	3, 13, 15, 23, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 4, 6, 7, 9	2 v.	4, 6, 7, 9
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 3, 4, 5, 7	1 v.	3, 4, 5, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 7, 15, 20, 21	3 v.	7, 15, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 10, 23	4 v.	10, 23
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 9, 15, 16, 17, 22, 23	4 v.	9, 15, 16, 17, 22, 23
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 11, 15	4 v.	11, 15
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 v.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 1, 6, 8	2 v.	1, 6, 8
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 14
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1, 3, 8, 14	2 v.	1, 3, 8, 14
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 7, 8, 10	2 v.	7, 8, 10
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 11, 12, 13	2 v.	11, 12, 13
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 8, 10, 15, 21	3 v.	8, 10, 15, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 8, 13, 15	3 v.	8, 13, 15
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 18, 19, 20	3 v.	18, 19, 20
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 17, 18, 21	3 v.	8, 10, 11, 12, 17, 18, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 2, 14, 15, 17	3 v.	2, 14, 15, 17
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 11, 13, 14, 16	3 v.	11, 13, 14, 16
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 5, 9, 12	3 v.	5, 9, 12
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 16, 20, 25	4 v.	16, 20, 25
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 2, 8	4 v.	2, 8
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 2, 9, 10	2 v.	2, 9, 10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 4, 10, 16	3 v.	4, 10, 16
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 2, 5, 8, 11, 13, 15, 26	4 v.	2, 5, 8, 11, 13, 15, 26
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 6, 10	4 v.	6, 10
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 30, 34, 40, 46, 62, 67	12 v.	30, 34, 40, 46, 62, 67
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 4, 24	4 v.	4, 24
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 5, 20	3 v.	5, 20
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 1, 5	4 v.	1, 5
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 6, 9, 20	3 v.	6, 9, 20
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 25	5 v.	25
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 5, 22	4 v.	5, 22
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 2, 10, 13	2 v.	2, 10, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 18, 22, 26	4 v.	18, 22, 26
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 3, 26	4 v.	3, 26
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 19, 27	4 v.	19, 27
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 1, 9, 21, 23	4 v.	1, 9, 21, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 23, 27	4 v.	23, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 3, 4, 5, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11	2 v.	1, 3, 4, 5, 6, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16	3 v.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28	4 v.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2, 18	3 v.	2, 18
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 18	4 v.	2, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 18, 22, 24, 28	4 v.	18, 22, 24, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 6, 9, 11, 14	2 v.	6, 9, 11, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 6, 9, 11, 14	3 v.	6, 9, 11, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 6, 9, 11, 14	4 v.	6, 9, 11, 14

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sfinxposition Salamba bhujangasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sfinxposition Salamba bhujangasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Sfinxposition: lyft bröstet med stöd på underarmarna (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?