Stolposition Utkatasana

: 1 min

: 33 poäng

: 5 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Aktiverar andningssystemet
Utvecklar balans och koordination
Stärker ryggmusklerna
Bildar korrekt hållning
Stärker benmusklerna
Utvecklar bröstet

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

När du andas ut, böj benen som om du sitter i en stol. När du andas in, lyft armarna upp genom sidorna. Håll fötterna stadigt på golvet. Dina knän är över tårna. Din rygg och dina armar bildar en rak linje. Håll bröstet öppet. Ta 5-7 andetag. Flytta din vikt till dina hälar. Sträck ut din ryggrad från svanskotan till hjässan. Räta sedan ut benen. Sänk armarna åt sidorna. Återgå till bergspositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du känner spänning i knäna, sträck ut benen lätt och böj knäna lätt.

Om du känner spänning i armarna, försök att sträcka ut armarna framåt eller knäppa handflatorna ihop framför bröstet, istället för att sträcka dem upp längs huvudet.

Försök att andas lugnt och jämnt, utan att hålla andan.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stolposition hittas 187 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 30 min	30 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 15 min	15 min
Njurar	Friska njurar 20 min	20 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 10 min	10 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 15 min	15 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 20 min	20 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 10 min	10 min
Sport	Yoga för simmare 15 min	15 min
Sport	Yoga för simmare 20 min	20 min
Sport	Yoga för simmare 25 min	25 min
Sport	Yoga för simmare 30 min	30 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 25 min	25 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 10 min	10 min
Dröm	Djup sömn 15 min	15 min
Dröm	Djup sömn 20 min	20 min
Dröm	Djup sömn 25 min	25 min
Dröm	Djup sömn 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 20 min	20 min
Huvud	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvud	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 45 min	45 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 10 min	10 min
Tillbaka	Korrekt hållning 15 min	15 min
Tillbaka	Korrekt hållning 20 min	20 min
Tillbaka	Korrekt hållning 25 min	25 min
Tillbaka	Korrekt hållning 30 min	30 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 10 min	10 min
Viktminskning	Viktminskning II 15 min	15 min
Viktminskning	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 15 min	15 min
Lever	Sluta dricka 20 min	20 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 15 min	15 min
Lungor	Sluta röka 25 min	25 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 10 min	10 min
Depression	Lindring av ångest 10 min	10 min
Depression	Lindring av ångest 15 min	15 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 10 min	10 min
Tillbaka	Yoga för skolios 15 min	15 min
Energi	Förlängning av njutning 15 min	15 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 20 min	20 min
Viktminskning	Smal kropp 25 min	25 min
Viktminskning	Smal kropp 30 min	30 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 15 min	15 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 10 min	10 min
Energi	Hormonell balans 15 min	15 min
Energi	Hormonell balans 20 min	20 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 10 min	10 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 10 min	10 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 10 min	10 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Friska knän 15 min	15 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 10 min	10 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 15 min	15 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 20 min	20 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 25 min	25 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Stolposition hittas 152 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 16, 22, 27, 32, 35	5 v.	5, 16, 22, 27, 32, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 25	4 v.	1, 3, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 25
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 19, 20
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 23, 27, 28	4 v.	9, 23, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 11, 13, 23, 27	4 v.	1, 3, 5, 8, 11, 13, 23, 27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 8, 10	2 v.	1, 2, 8, 10
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 7, 12, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 17	3 v.	3, 4, 5, 8, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 19, 20, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 19, 20, 26, 27
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24	4 v.	17, 18, 19, 20, 22, 23, 24
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 20, 21, 26, 28	4 v.	7, 11, 20, 21, 26, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 17, 23, 28	4 v.	8, 15, 17, 23, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5	4 v.	1, 5
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11	2 v.	1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 12, 14	2 v.	5, 8, 9, 10, 12, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 13, 14	2 v.	1, 2, 5, 6, 13, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 10, 12	2 v.	6, 7, 10, 12
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 11, 12, 14	2 v.	3, 5, 7, 11, 12, 14
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 13	2 v.	1, 2, 5, 13
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 9, 13	2 v.	1, 7, 9, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 10, 13	2 v.	5, 6, 7, 10, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 7, 10, 20	3 v.	2, 6, 7, 10, 20
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7	3 v.	1, 2, 7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 17, 19	3 v.	13, 14, 17, 19
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 21	3 v.	19, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 14, 18, 19, 21	3 v.	10, 12, 14, 18, 19, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 12, 20	3 v.	8, 9, 12, 20
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 8, 9, 12, 13, 20, 21	3 v.	1, 6, 8, 9, 12, 13, 20, 21
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 v.	7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 14, 16, 20	3 v.	5, 6, 7, 8, 14, 16, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 14, 17, 20	3 v.	5, 6, 7, 12, 13, 14, 17, 20
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18	3 v.	2, 3, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 15, 16, 17, 19, 21	3 v.	6, 12, 15, 16, 17, 19, 21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 19
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 7	1 v.	1, 2, 3, 5, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 4, 11, 12, 13, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11, 13	3 v.	1, 11, 13
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 6, 12, 17, 18, 22	4 v.	1, 4, 6, 12, 17, 18, 22
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 8, 14	3 v.	4, 7, 8, 14
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 15, 20, 24	4 v.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 15, 20, 24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 20	3 v.	4, 14, 20
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 12	2 v.	1, 3, 5, 12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 12, 14, 19	3 v.	4, 6, 12, 14, 19
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 6, 8, 15, 20	4 v.	1, 4, 6, 8, 15, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 9, 15, 19, 22, 36, 51, 60, 64, 67, 76, 78, 79, 80	12 v.	2, 9, 15, 19, 22, 36, 51, 60, 64, 67, 76, 78, 79, 80
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 19	4 v.	2, 10, 19
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 15, 18, 22	5 v.	10, 15, 18, 22
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 9, 11, 17	3 v.	5, 6, 9, 11, 17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 9, 16	4 v.	2, 4, 9, 16
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 19	3 v.	5, 11, 19
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9	4 v.	6, 9
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6	1 v.	1, 2, 6
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 12	2 v.	1, 2, 12
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 10, 12, 17, 20	3 v.	1, 5, 10, 12, 17, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 11, 15, 17, 20, 26	4 v.	1, 3, 5, 11, 15, 17, 20, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 7	1 v.	2, 3, 5, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 8, 12	2 v.	1, 6, 8, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 12	3 v.	1, 5, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 11, 16	4 v.	5, 8, 11, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 10, 15	3 v.	3, 6, 10, 15
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 16, 17, 26	4 v.	8, 16, 17, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 16, 30	5 v.	16, 30
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 12, 14	2 v.	2, 9, 12, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 10, 17, 20	3 v.	2, 3, 8, 10, 17, 20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 11, 20, 24, 27	4 v.	1, 9, 11, 20, 24, 27
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6	1 v.	1, 3, 5, 6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 13	2 v.	2, 3, 6, 9, 13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5	3 v.	2, 4, 5
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 6, 9, 11, 12, 20, 23, 27	4 v.	3, 4, 6, 9, 11, 12, 20, 23, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 v.	5, 6, 8, 13, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 16, 19	3 v.	5, 6, 8, 16, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 6, 11, 12, 18, 20, 25, 26, 27	4 v.	3, 5, 6, 11, 12, 18, 20, 25, 26, 27
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 8	2 v.	3, 7, 8
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 16, 19	3 v.	3, 9, 16, 19
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 27	4 v.	1, 8, 27
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 12, 14	2 v.	2, 6, 12, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 13, 16	3 v.	3, 8, 13, 16
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19, 26	4 v.	11, 19, 26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 18	3 v.	6, 13, 18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 22	4 v.	3, 10, 22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 17	3 v.	1, 13, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 13, 17	3 v.	1, 3, 13, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 13, 17, 22, 26	4 v.	1, 3, 13, 17, 22, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 17, 19	3 v.	7, 17, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 17, 19, 23, 25, 27	4 v.	7, 17, 19, 23, 25, 27
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 9, 12	2 v.	2, 9, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 9, 12, 20	3 v.	2, 9, 12, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 9, 12, 20	4 v.	2, 9, 12, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 27	4 v.	21, 22, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 12	2 v.	2, 10, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 12, 17, 21	3 v.	2, 10, 12, 17, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 12, 17, 21, 22	4 v.	2, 10, 12, 17, 21, 22

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

5 kcal

Popularitet

24 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stolposition hittas 187 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Att komma ur depressionen	90 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Friska njurar	15 min
Friska njurar	20 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	10 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	15 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	20 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Yoga för simmare	10 min
Yoga för simmare	15 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Vackra bröst	60 min
Djup sömn	10 min
Djup sömn	15 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Manlig makt	90 min
Huvudvärkslindring	20 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning I	20 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	10 min
Korrekt hållning	15 min
Korrekt hållning	20 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Viktminskning II	10 min
Viktminskning II	15 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Sluta dricka	15 min
Sluta dricka	20 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	15 min
Sluta röka	25 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	10 min
Lindring av ångest	10 min
Lindring av ångest	15 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	60 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	10 min
Yoga för skolios	15 min
Förlängning av njutning	15 min
Yoga för avancerade	90 min
Smal kropp	20 min
Smal kropp	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	15 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	10 min
Hormonell balans	15 min
Hormonell balans	20 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	10 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Utveckla balans	60 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	10 min
Yoga för hyperlordos	20 min
Yoga för hyperlordos	25 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	10 min
Yoga för hyperkyfos	15 min
Yoga för hyperkyfos	20 min
Yoga för hyperkyfos	25 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Friska knän	15 min
Friska knän	25 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Jag klarar mig utan socker.	10 min
Jag klarar mig utan socker.	15 min
Jag klarar mig utan socker.	20 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	25 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Stolposition hittas 152 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 16, 22, 27, 32, 35	5 v.	5, 16, 22, 27, 32, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 25	4 v.	1, 3, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 25
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 19, 20
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 23, 27, 28	4 v.	9, 23, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 11, 13, 23, 27	4 v.	1, 3, 5, 8, 11, 13, 23, 27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 5, 6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 8, 10	2 v.	1, 2, 8, 10
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 7, 12, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 17	3 v.	3, 4, 5, 8, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 19, 20, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 19, 20, 26, 27
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24	4 v.	17, 18, 19, 20, 22, 23, 24
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 20, 21, 26, 28	4 v.	7, 11, 20, 21, 26, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 17, 23, 28	4 v.	8, 15, 17, 23, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5	4 v.	1, 5
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11	2 v.	1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 12, 14	2 v.	5, 8, 9, 10, 12, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 13, 14	2 v.	1, 2, 5, 6, 13, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 10, 12	2 v.	6, 7, 10, 12
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 11, 12, 14	2 v.	3, 5, 7, 11, 12, 14
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 13	2 v.	1, 2, 5, 13
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 9, 13	2 v.	1, 7, 9, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 10, 13	2 v.	5, 6, 7, 10, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 7, 10, 20	3 v.	2, 6, 7, 10, 20
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7	3 v.	1, 2, 7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 17, 19	3 v.	13, 14, 17, 19
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 21	3 v.	19, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 14, 18, 19, 21	3 v.	10, 12, 14, 18, 19, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 12, 20	3 v.	8, 9, 12, 20
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 8, 9, 12, 13, 20, 21	3 v.	1, 6, 8, 9, 12, 13, 20, 21
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 v.	7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 14, 16, 20	3 v.	5, 6, 7, 8, 14, 16, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 14, 17, 20	3 v.	5, 6, 7, 12, 13, 14, 17, 20
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18	3 v.	2, 3, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 15, 16, 17, 19, 21	3 v.	6, 12, 15, 16, 17, 19, 21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 19
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 7	1 v.	1, 2, 3, 5, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 4, 11, 12, 13, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11, 13	3 v.	1, 11, 13
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 6, 12, 17, 18, 22	4 v.	1, 4, 6, 12, 17, 18, 22
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 8, 14	3 v.	4, 7, 8, 14
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 15, 20, 24	4 v.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 15, 20, 24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 20	3 v.	4, 14, 20
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 12	2 v.	1, 3, 5, 12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 12, 14, 19	3 v.	4, 6, 12, 14, 19
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 6, 8, 15, 20	4 v.	1, 4, 6, 8, 15, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 9, 15, 19, 22, 36, 51, 60, 64, 67, 76, 78, 79, 80	12 v.	2, 9, 15, 19, 22, 36, 51, 60, 64, 67, 76, 78, 79, 80
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 19	4 v.	2, 10, 19
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 15, 18, 22	5 v.	10, 15, 18, 22
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 9, 11, 17	3 v.	5, 6, 9, 11, 17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 9, 16	4 v.	2, 4, 9, 16
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 19	3 v.	5, 11, 19
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9	4 v.	6, 9
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6	1 v.	1, 2, 6
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 12	2 v.	1, 2, 12
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 10, 12, 17, 20	3 v.	1, 5, 10, 12, 17, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 11, 15, 17, 20, 26	4 v.	1, 3, 5, 11, 15, 17, 20, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 7	1 v.	2, 3, 5, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 8, 12	2 v.	1, 6, 8, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 12	3 v.	1, 5, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 11, 16	4 v.	5, 8, 11, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 10, 15	3 v.	3, 6, 10, 15
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 16, 17, 26	4 v.	8, 16, 17, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 16, 30	5 v.	16, 30
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 12, 14	2 v.	2, 9, 12, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 10, 17, 20	3 v.	2, 3, 8, 10, 17, 20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 11, 20, 24, 27	4 v.	1, 9, 11, 20, 24, 27
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6	1 v.	1, 3, 5, 6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 13	2 v.	2, 3, 6, 9, 13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5	3 v.	2, 4, 5
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 6, 9, 11, 12, 20, 23, 27	4 v.	3, 4, 6, 9, 11, 12, 20, 23, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 v.	5, 6, 8, 13, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 16, 19	3 v.	5, 6, 8, 16, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 6, 11, 12, 18, 20, 25, 26, 27	4 v.	3, 5, 6, 11, 12, 18, 20, 25, 26, 27
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 8	2 v.	3, 7, 8
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 16, 19	3 v.	3, 9, 16, 19
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 27	4 v.	1, 8, 27
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 12, 14	2 v.	2, 6, 12, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 13, 16	3 v.	3, 8, 13, 16
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19, 26	4 v.	11, 19, 26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 18	3 v.	6, 13, 18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 22	4 v.	3, 10, 22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 17	3 v.	1, 13, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 13, 17	3 v.	1, 3, 13, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 13, 17, 22, 26	4 v.	1, 3, 13, 17, 22, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 17, 19	3 v.	7, 17, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 17, 19, 23, 25, 27	4 v.	7, 17, 19, 23, 25, 27
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 9, 12	2 v.	2, 9, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 9, 12, 20	3 v.	2, 9, 12, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 9, 12, 20	4 v.	2, 9, 12, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 27	4 v.	21, 22, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 12	2 v.	2, 10, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 12, 17, 21	3 v.	2, 10, 12, 17, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 12, 17, 21, 22	4 v.	2, 10, 12, 17, 21, 22

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stolposition Utkatasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stolposition Utkatasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stolposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?