Diamantstilling på tæer Padanguli vajrasana

: 1 min

: 27 point

: 3 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker rygmusklerne
Masserer tæerne intensivt
Stimulerer blodcirkulationen i benene
Forbedrer ankelmobiliteten
Forbedrer ledmobiliteten i benene

Kontraindikationer

Åreknuder

Udførelsesteknik

Løft din krop og hvil dine tæer på gulvet. Sænk dit bækken ned på dine hæle. Placer dine håndflader sammen i brysthøjde i en hilsen. Hold stillingen. Hold ryggen ret. Bevar din balance. Observer din vejrtrækning. Løft dit bækken. Ret dine tæer. Sid på dine hæle. Placer dine håndflader på dine lår.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har svært ved at holde balancen på ét ben, så læn dig op ad en stol eller væg for at få ekstra støtte. Du kan også udføre denne øvelse liggende på maven.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Diamantstilling på tæer findes 84 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 15 min	15 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 10 min	10 min
Led	Bevægelige led 15 min	15 min
Led	Bevægelige led 20 min	20 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 10 min	10 min
Energi	Åndens munterhed 15 min	15 min
Energi	Åndens munterhed 20 min	20 min
Energi	Åndens munterhed 25 min	25 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 45 min	45 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Løb	Før du løber 15 min	15 min
Løb	Før du løber 20 min	20 min
Løb	Før du løber 25 min	25 min
Løb	Før du løber 30 min	30 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejse	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Rejse	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejse	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 15 min	15 min
Ben	Sunde knæ 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Led	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Led	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Led	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Diamantstilling på tæer findes 80 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 12, 26, 28	4 uge.	5, 10, 11, 12, 26, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 27, 28	4 uge.	16, 17, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 6, 7	1 uge.	1, 5, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13, 14	2 uge.	6, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 12, 13	2 uge.	1, 2, 12, 13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 12	2 uge.	4, 9, 12
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 9, 14	2 uge.	1, 2, 4, 9, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 9	2 uge.	5, 6, 9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 16	3 uge.	13, 16
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 19, 20	3 uge.	8, 9, 19, 20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 7	3 uge.	1, 5, 6, 7
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 16, 21	3 uge.	8, 9, 11, 16, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20, 21	3 uge.	13, 20, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 13, 16	3 uge.	3, 12, 13, 16
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 18	3 uge.	2, 14, 18
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 15	4 uge.	2, 15
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 9	2 uge.	3, 5, 9
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 10, 16	3 uge.	2, 8, 10, 16
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 13, 19	4 uge.	1, 2, 5, 13, 19
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 26	4 uge.	1, 11, 26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81	12 uge.	9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20	4 uge.	16, 20
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 22	5 uge.	9, 22
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 19	4 uge.	12, 19
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 15, 24, 26	4 uge.	2, 15, 24, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 25	4 uge.	6, 12, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 19, 26	5 uge.	19, 26
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 13	3 uge.	2, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 23, 24	4 uge.	4, 23, 24
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 28	4 uge.	10, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 4, 11, 13	2 uge.	4, 11, 13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 13, 17	3 uge.	4, 10, 11, 13, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 13, 17	4 uge.	4, 10, 11, 13, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 13, 20	3 uge.	3, 8, 13, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 13, 20, 22	4 uge.	3, 8, 13, 20, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14	3 uge.	2, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14	4 uge.	2, 14

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

124 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Diamantstilling på tæer findes 84 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	15 min
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Bevægelige led	10 min
Bevægelige led	15 min
Bevægelige led	20 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Under menstruation	15 min
Under menstruation	20 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Åndens munterhed	10 min
Åndens munterhed	15 min
Åndens munterhed	20 min
Åndens munterhed	25 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Før du løber	15 min
Før du løber	20 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	90 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Kraften vågner	90 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Yoga for begyndere	60 min
Yin yoga	60 min
Sunde knæ	15 min
Sunde knæ	20 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga på ryggen	90 min

Diamantstilling på tæer findes 80 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 12, 26, 28	4 uge.	5, 10, 11, 12, 26, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 27, 28	4 uge.	16, 17, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 6, 7	1 uge.	1, 5, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13, 14	2 uge.	6, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 12, 13	2 uge.	1, 2, 12, 13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 12	2 uge.	4, 9, 12
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 9, 14	2 uge.	1, 2, 4, 9, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 9	2 uge.	5, 6, 9
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 16	3 uge.	13, 16
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 19, 20	3 uge.	8, 9, 19, 20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 7	3 uge.	1, 5, 6, 7
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 16, 21	3 uge.	8, 9, 11, 16, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20, 21	3 uge.	13, 20, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 13, 16	3 uge.	3, 12, 13, 16
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 18	3 uge.	2, 14, 18
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 15	4 uge.	2, 15
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 9	2 uge.	3, 5, 9
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 10, 16	3 uge.	2, 8, 10, 16
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 13, 19	4 uge.	1, 2, 5, 13, 19
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 26	4 uge.	1, 11, 26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81	12 uge.	9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20	4 uge.	16, 20
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 22	5 uge.	9, 22
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 19	4 uge.	12, 19
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 15, 24, 26	4 uge.	2, 15, 24, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 25	4 uge.	6, 12, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 19, 26	5 uge.	19, 26
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 13	3 uge.	2, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 23, 24	4 uge.	4, 23, 24
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 28	4 uge.	10, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 4, 11, 13	2 uge.	4, 11, 13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 13, 17	3 uge.	4, 10, 11, 13, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 13, 17	4 uge.	4, 10, 11, 13, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 13, 20	3 uge.	3, 8, 13, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 13, 20, 22	4 uge.	3, 8, 13, 20, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14	3 uge.	2, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14	4 uge.	2, 14

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Diamantstilling på tæer Padanguli vajrasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Diamantstilling på tæer Padanguli vajrasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Diamantstilling på tæer: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email