Opadvendt hundestilling Urdhva mukha svanasana

: 1 min

: 28 point

: 3 kcal

Reoler og stop

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker armene
Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
Styrker rygmusklerne
Danner korrekt kropsholdning
Udvikler brystkassen
Afslapper mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Skader på lænden

Udførelsesteknik

Læn kroppen fremad. Placer dine hænder på gulvet. Dine skuldre er lige over dine håndled. Sænk dit bækken. Løft din hage op. Placer dine fødder på gulvet. Ret dine tæer bagud. Bøj ryggen. Træk vejret naturligt. Læn dig derefter langsomt tilbage på dine hæle. Hold ryggen ret. Placer dine håndflader på dine lår.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan udføre denne stilling uden anstrengelse, så prøv først Shalabhasana, Bhujangasana og Chakrasana. Når du føler dig tryg ved disse stillinger, så begynd gradvist at øve den opadvendte hundestilling, men kun i korte perioder.

Mens du er i stillingen, fokuser på at afslappe din nakke og skuldre, og skub dine skulderblade mod din haleben.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Opadvendt hundestilling findes 64 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 15 min	15 min
Styrke	Stærke arme 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 10 min	10 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 15 min	15 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 45 min	45 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Sport	Før du løber 60 min	60 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 15 min	15 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Rejse	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejse	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 60 min	60 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min

Opadvendt hundestilling findes 106 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 21, 27	4 uge.	17, 21, 27
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10	4 uge.	3, 10
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 20	4 uge.	13, 20
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 10	3 uge.	3, 9, 10
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 20, 21	4 uge.	1, 2, 20, 21
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6	2 uge.	1, 5, 6
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 12	2 uge.	9, 10, 12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13	2 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 13
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 14	2 uge.	1, 8, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 15, 20	3 uge.	10, 11, 12, 13, 15, 20
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 15	3 uge.	1, 2, 3, 15
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15, 21	3 uge.	8, 15, 21
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 7	3 uge.	3, 4, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 19	3 uge.	16, 17, 19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 12, 13	3 uge.	1, 2, 8, 12, 13
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 16	3 uge.	2, 10, 16
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25, 27	4 uge.	16, 25, 27
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 11, 24, 27	4 uge.	1, 4, 11, 24, 27
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 12	3 uge.	4, 7, 12
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 17, 20	4 uge.	5, 8, 17, 20
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16, 19	3 uge.	14, 16, 19
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 19, 24	4 uge.	1, 6, 19, 24
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 15, 57	12 uge.	15, 57
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 19	5 uge.	13, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19	4 uge.	11, 19
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17, 22	4 uge.	2, 17, 22
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11	3 uge.	6, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 22, 24	4 uge.	19, 22, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 11	5 uge.	1, 11
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 25, 26	4 uge.	2, 25, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 20, 25	4 uge.	10, 20, 25
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16	4 uge.	10, 16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 12	2 uge.	3, 5, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 15	4 uge.	12, 15
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15, 20	3 uge.	5, 15, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15, 20	4 uge.	5, 15, 20
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 18, 22	4 uge.	9, 18, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 27	4 uge.	9, 15, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

132 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Opadvendt hundestilling findes 64 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Stærke arme	15 min
Stærke arme	20 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	10 min
Forebyggelse af blærebetændelse	15 min
Forebyggelse af blærebetændelse	20 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Antistress	90 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	60 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	15 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Øget tryk	90 min
Efter en lang rejse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Lindring af angst	30 min
Statisk kompleks	25 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min

Opadvendt hundestilling findes 106 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 21, 27	4 uge.	17, 21, 27
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10	4 uge.	3, 10
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 20	4 uge.	13, 20
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 10	3 uge.	3, 9, 10
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 20, 21	4 uge.	1, 2, 20, 21
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6	2 uge.	1, 5, 6
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 12	2 uge.	9, 10, 12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13	2 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 13
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 14	2 uge.	1, 8, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 15, 20	3 uge.	10, 11, 12, 13, 15, 20
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 15	3 uge.	1, 2, 3, 15
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15, 21	3 uge.	8, 15, 21
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 7	3 uge.	3, 4, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 19	3 uge.	16, 17, 19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 12, 13	3 uge.	1, 2, 8, 12, 13
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 16	3 uge.	2, 10, 16
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25, 27	4 uge.	16, 25, 27
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 11, 24, 27	4 uge.	1, 4, 11, 24, 27
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 12	3 uge.	4, 7, 12
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 17, 20	4 uge.	5, 8, 17, 20
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16, 19	3 uge.	14, 16, 19
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 19, 24	4 uge.	1, 6, 19, 24
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 15, 57	12 uge.	15, 57
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 19	5 uge.	13, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19	4 uge.	11, 19
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17, 22	4 uge.	2, 17, 22
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11	3 uge.	6, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 22, 24	4 uge.	19, 22, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 11	5 uge.	1, 11
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 25, 26	4 uge.	2, 25, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 20, 25	4 uge.	10, 20, 25
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16	4 uge.	10, 16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 12	2 uge.	3, 5, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 15	4 uge.	12, 15
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15, 20	3 uge.	5, 15, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15, 20	4 uge.	5, 15, 20
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 18, 22	4 uge.	9, 18, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 27	4 uge.	9, 15, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Opadvendt hundestilling Urdhva mukha svanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Opadvendt hundestilling Urdhva mukha svanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Opadvendt hundestilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email