Sovende krigerpositur Supta Virasana

: 1 min

: 26 point

: 4 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Styrker rygmusklerne
Udvikler fleksibilitet i forsiden af benene
Udvikler brystkassen
Forbedrer ledmobiliteten i benene
Afslapper mavemusklerne

Kontraindikationer

Knæskader

Skader på lænden

Udførelsesteknik

Knæl ned. Spred dine ben let. Sænk langsomt dit bækken ned på gulvet mellem dine hæle. Brug dine arme til langsomt at sænke ryggen og hovedet ned på gulvet. Stræk dine arme langs dit hoved. Pres dine hæle mod din balde. Slap af. Træk vejret naturligt. Løft derefter din torso med dine arme. Knæl ned. Læn dig langsomt tilbage på dine hæle. Hold ryggen ret. Placer dine hænder på dine hofter.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har problemer med ledmobilitet, er det fornuftigt at sidde på støtter, før du sænker kroppen tilbage, ikke på gulvet, for at undgå at beskadige dem.

Hvis du sænker kroppen tilbage, selvom dine led er intakte, eller hvis du sidder på støtter, kan det forårsage utilstrækkelig fleksibilitet i brystet. I dette tilfælde skal du placere støtten på kanten og placere den mellem dine skulderblade.

Hvis du oplever ubehag, skal du stoppe med at udføre øvelsen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Sovende krigerpositur findes 63 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 15 min	15 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 20 min	20 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min

Sovende krigerpositur findes 100 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3	4 uge.	1, 2, 3
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 19, 20, 21, 22, 25	4 uge.	7, 19, 20, 21, 22, 25
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 28	4 uge.	14, 16, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 27	4 uge.	4, 5, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 14, 15, 23, 25, 26, 28	4 uge.	9, 11, 14, 15, 23, 25, 26, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 8, 10, 11, 14, 21, 28, 29	5 uge.	4, 8, 10, 11, 14, 21, 28, 29
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	13, 14, 15, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 19, 23	4 uge.	11, 13, 19, 23
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 21, 22, 27, 28	4 uge.	10, 11, 17, 21, 22, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 27	4 uge.	13, 16, 27
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19	4 uge.	11, 19
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6	2 uge.	4, 5, 6
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 11, 12	2 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 11, 12
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10, 11	2 uge.	1, 10, 11
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17, 18	3 uge.	8, 17, 18
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 12, 13, 14, 18, 19	3 uge.	9, 10, 12, 13, 14, 18, 19
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 13	3 uge.	11, 12, 13
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 17, 19	3 uge.	6, 7, 17, 19
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 20	3 uge.	4, 20
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 14, 21	3 uge.	6, 7, 14, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18, 19	3 uge.	17, 18, 19
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9	3 uge.	7, 9
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 17, 18, 25, 26	4 uge.	12, 17, 18, 25, 26
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 13, 17, 19	4 uge.	5, 8, 13, 17, 19
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 24, 34, 68, 72	12 uge.	24, 34, 68, 72
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 24	4 uge.	13, 24
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 18	4 uge.	4, 18
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 9	5 uge.	9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 12	4 uge.	8, 12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 20	3 uge.	8, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 16	4 uge.	11, 12, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 25, 32	5 uge.	25, 32
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10	4 uge.	9, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 22	4 uge.	16, 19, 22
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13	3 uge.	9, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 24, 25, 27	4 uge.	9, 13, 24, 25, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 9, 13	2 uge.	2, 4, 9, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 9, 13, 18, 19	3 uge.	2, 4, 9, 13, 18, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 9, 13, 18, 19, 26	4 uge.	2, 4, 9, 13, 18, 19, 26
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 26	4 uge.	19, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

118 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Sovende krigerpositur findes 63 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Sunde nyrer	15 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Smukke bryster	90 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Øget tryk	90 min
Sænkning af blodtrykket	20 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	90 min
Efter en lang rejse	90 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Yin yoga	45 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min

Sovende krigerpositur findes 100 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3	4 uge.	1, 2, 3
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 19, 20, 21, 22, 25	4 uge.	7, 19, 20, 21, 22, 25
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 28	4 uge.	14, 16, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 27	4 uge.	4, 5, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 14, 15, 23, 25, 26, 28	4 uge.	9, 11, 14, 15, 23, 25, 26, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 8, 10, 11, 14, 21, 28, 29	5 uge.	4, 8, 10, 11, 14, 21, 28, 29
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	13, 14, 15, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 19, 23	4 uge.	11, 13, 19, 23
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 21, 22, 27, 28	4 uge.	10, 11, 17, 21, 22, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 27	4 uge.	13, 16, 27
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19	4 uge.	11, 19
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6	2 uge.	4, 5, 6
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 11, 12	2 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 11, 12
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10, 11	2 uge.	1, 10, 11
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17, 18	3 uge.	8, 17, 18
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 12, 13, 14, 18, 19	3 uge.	9, 10, 12, 13, 14, 18, 19
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 13	3 uge.	11, 12, 13
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 17, 19	3 uge.	6, 7, 17, 19
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 20	3 uge.	4, 20
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 14, 21	3 uge.	6, 7, 14, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18, 19	3 uge.	17, 18, 19
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9	3 uge.	7, 9
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 17, 18, 25, 26	4 uge.	12, 17, 18, 25, 26
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 13, 17, 19	4 uge.	5, 8, 13, 17, 19
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 24, 34, 68, 72	12 uge.	24, 34, 68, 72
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 24	4 uge.	13, 24
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 18	4 uge.	4, 18
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 9	5 uge.	9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 12	4 uge.	8, 12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 20	3 uge.	8, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 16	4 uge.	11, 12, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 25, 32	5 uge.	25, 32
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10	4 uge.	9, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 22	4 uge.	16, 19, 22
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13	3 uge.	9, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 24, 25, 27	4 uge.	9, 13, 24, 25, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 9, 13	2 uge.	2, 4, 9, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 9, 13, 18, 19	3 uge.	2, 4, 9, 13, 18, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 9, 13, 18, 19, 26	4 uge.	2, 4, 9, 13, 18, 19, 26
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 26	4 uge.	19, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sovende krigerpositur Supta Virasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sovende krigerpositur Supta Virasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Sovende krigerpositur: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email