Heuschreckenpose Shalabhasana

: 1 min

: 25 Punkte

: 3 kcal

Nach unten gerichtete Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Stimuliert die Nierenfunktion
Stärkt die Rückenmuskulatur
Formen die korrekte Körperhaltung
Strafft den gesamten Körper
Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.
Reduziert Fettablagerungen im Taillenbereich

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Magen-Darm-Probleme

Ausführungstechnik

Legen Sie sich auf den Bauch. Heben Sie Arme, Beine und Kopf an. Halten Sie sie in der Luft. Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an. Neigen Sie das Kinn leicht nach oben. Stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander. Halten Sie die Hände etwas vom Körper entfernt. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Senken Sie Arme, Beine und Kopf zum Boden. Setzen Sie sich langsam auf die Fersen. Legen Sie die Handflächen auf die Oberschenkel. Halten Sie den Rücken gerade.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Legen Sie Ihre Arme seitlich am Körper ab, die Handflächen zeigen nach unten (Sie können die Arme auch nach vorne ausstrecken und die Handflächen auf dem Boden abstützen). Heben Sie nun, indem Sie sich mit den Handflächen abstützen, die Beine an – erst kurz, als würden Sie schaukeln, dann länger. Sie müssen nicht beide Beine gleichzeitig anheben. Sie können abwechselnd ein Bein anheben und anschließend beide gleichzeitig. Machen Sie mehrere kurze Sätze.

Sie können zunächst eine dynamische Variante ausprobieren: Atmen Sie ein, heben Sie Arme und ein Bein vom Boden ab und senken Sie sie beim Ausatmen wieder ab. Wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein. Nach einer Weile werden Ihre Muskeln gestärkt, und Sie können die statische Position länger halten.

Sie können Ihre Arme nach vorne ausstrecken und sich an einem Stuhl oder einer anderen Stütze festhalten. Dadurch werden Verspannungen in Schultern und oberem Rücken gelöst.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Heuschreckenpose trifft auf 80 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 10 min	10 min
Taille	Schmale Taille 15 min	15 min
Taille	Schmale Taille 20 min	20 min
Taille	Schmale Taille 25 min	25 min
Taille	Schmale Taille 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 15 min	15 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 15 min	15 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 20 min	20 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 25 min	25 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 10 min	10 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 15 min	15 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 15 min	15 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 10 min	10 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 10 min	10 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 25 min	25 min
Nieren	Schwellungen entfernen 25 min	25 min
Nieren	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 10 min	10 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 10 min	10 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 20 min	20 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 15 min	15 min
Anfang	Yoga für Anfänger 20 min	20 min
Anfang	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 15 min	15 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 15 min	15 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Heuschreckenpose trifft auf 102 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 15, 19	4 Wo.	15, 19
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 15	4 Wo.	1, 2, 3, 15
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 3, 5	4 Wo.	3, 5
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 27	4 Wo.	7, 8, 27
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 25	4 Wo.	23, 25
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 7, 11, 13	2 Wo.	7, 11, 13
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 9, 13, 16, 17, 21	3 Wo.	9, 13, 16, 17, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20	4 Wo.	19, 20
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 10, 11	4 Wo.	7, 10, 11
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 Wo.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 9	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 9
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 12	2 Wo.	5, 6, 12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 12	2 Wo.	1, 12
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10	2 Wo.	8, 10
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 9, 11, 13	2 Wo.	9, 11, 13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5	1 Wo.	2, 4, 5
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13, 14, 16	3 Wo.	10, 11, 13, 14, 16
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15, 17	3 Wo.	4, 15, 17
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 10	3 Wo.	3, 4, 10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4	3 Wo.	3, 4
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 Wo.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 1, 2, 16, 18, 20	3 Wo.	1, 2, 16, 18, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 18	3 Wo.	17, 18
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 2, 9, 19	3 Wo.	2, 9, 19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 11, 24	4 Wo.	11, 24
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17, 19	3 Wo.	10, 17, 19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 15, 16, 27	4 Wo.	8, 15, 16, 27
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10, 16, 20, 21	3 Wo.	6, 10, 16, 20, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 14, 18	4 Wo.	6, 8, 14, 18
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 Wo.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 33	5 Wo.	5, 33
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 11, 18, 20	3 Wo.	11, 18, 20
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 12, 17	4 Wo.	12, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 26	4 Wo.	23, 26
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 12	3 Wo.	4, 8, 12
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 11	4 Wo.	6, 11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11	5 Wo.	11
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 16, 18	3 Wo.	2, 8, 16, 18
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 26	4 Wo.	22, 26
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2, 4, 12, 19, 26	4 Wo.	2, 4, 12, 19, 26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 11	3 Wo.	1, 11
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 11, 23	4 Wo.	1, 6, 11, 23
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 9	3 Wo.	4, 6, 9
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 15, 16	3 Wo.	5, 15, 16
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 15, 27	4 Wo.	6, 9, 15, 27
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	3 Wo.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	4 Wo.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14

Details zur Übung

Kategorie

Nach unten gerichtete Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

94 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Heuschreckenpose trifft auf 80 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	30 min
Schmale Taille	10 min
Schmale Taille	15 min
Schmale Taille	20 min
Schmale Taille	25 min
Schmale Taille	30 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	90 min
Erholung nach der Geburt	15 min
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	15 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	20 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	25 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Gewichtsverlust I	25 min
Gewichtsverlust I	30 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Gewichtsverlust II	10 min
Gewichtsverlust II	15 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Hör auf zu trinken	15 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Hör auf zu trinken	10 min
Linderung von Angstzuständen	10 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Linderung von Angstzuständen	20 min
Statischer Komplex	25 min
Schwellungen entfernen	25 min
Schwellungen entfernen	30 min
Yoga bei Skoliose	25 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	10 min
Schlanker Körper	25 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	10 min
Hormonelles Gleichgewicht	20 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Yoga für Anfänger	15 min
Yoga für Anfänger	20 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	25 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga während der Wechseljahre	15 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	15 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Heuschreckenpose trifft auf 102 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 15, 19	4 Wo.	15, 19
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 15	4 Wo.	1, 2, 3, 15
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 3, 5	4 Wo.	3, 5
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 27	4 Wo.	7, 8, 27
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 25	4 Wo.	23, 25
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 7, 11, 13	2 Wo.	7, 11, 13
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 9, 13, 16, 17, 21	3 Wo.	9, 13, 16, 17, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20	4 Wo.	19, 20
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 10, 11	4 Wo.	7, 10, 11
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 Wo.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 9	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 9
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 12	2 Wo.	5, 6, 12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 12	2 Wo.	1, 12
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10	2 Wo.	8, 10
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 9, 11, 13	2 Wo.	9, 11, 13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5	1 Wo.	2, 4, 5
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13, 14, 16	3 Wo.	10, 11, 13, 14, 16
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15, 17	3 Wo.	4, 15, 17
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 10	3 Wo.	3, 4, 10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4	3 Wo.	3, 4
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 Wo.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 1, 2, 16, 18, 20	3 Wo.	1, 2, 16, 18, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 18	3 Wo.	17, 18
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 2, 9, 19	3 Wo.	2, 9, 19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 11, 24	4 Wo.	11, 24
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17, 19	3 Wo.	10, 17, 19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 15, 16, 27	4 Wo.	8, 15, 16, 27
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10, 16, 20, 21	3 Wo.	6, 10, 16, 20, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 14, 18	4 Wo.	6, 8, 14, 18
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 Wo.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 33	5 Wo.	5, 33
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 11, 18, 20	3 Wo.	11, 18, 20
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 12, 17	4 Wo.	12, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 26	4 Wo.	23, 26
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 12	3 Wo.	4, 8, 12
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 11	4 Wo.	6, 11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11	5 Wo.	11
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 16, 18	3 Wo.	2, 8, 16, 18
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 26	4 Wo.	22, 26
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2, 4, 12, 19, 26	4 Wo.	2, 4, 12, 19, 26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 11	3 Wo.	1, 11
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 11, 23	4 Wo.	1, 6, 11, 23
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 9	3 Wo.	4, 6, 9
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 15, 16	3 Wo.	5, 15, 16
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 15, 27	4 Wo.	6, 9, 15, 27
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	3 Wo.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	4 Wo.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14

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