Kulma-asento Supta-konasana

: 1 min

: 33 pistettä

: 3 kcal

Makuuasennot selälläsi

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkärankaa
Rentouttaa alaselkää
Kiinteyttää koko kehoa
Kehittää jalkojen takaosan joustavuutta
Lievittää jalkojen jännitystä
Kiinteyttää vatsaelimiä
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Ruoansulatuskanavan ongelmat

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Nosta jalkasi irti lattiasta. Ojenna jalkasi hitaasti suoriksi, kunnes tunnet venytyksen reisissäsi. Kantapäät ovat lantion yläpuolella. Osoita varpaat alaspäin. Nosta käsivartesi ja pääsi nousemaan ylös. Hengitä 5–7 kertaa. Venyttele eteenpäin. Vältä kipua. Pidä hengitys tasaisena ja rauhallisena. Laske sitten kädet ja pää lattiaa kohti. Koukista jalkojasi. Palaa nukkuma-asentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos jalkojen pitäminen suorina on vaikeaa, koukista niitä polvista.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kulma-asento esiintyy 63 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Jalat	Hoikat jalat 15 min	15 min
Jalat	Hoikat jalat 20 min	20 min
Jalat	Hoikat jalat 25 min	25 min
Jalat	Hoikat jalat 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Joustavuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 20 min	20 min
Ruoansulatus	Terve maksa 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terve maksa 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terve maksa 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 30 min	30 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 45 min	45 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 10 min	10 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 30 min	30 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Joustavuus	Lonkan aukko 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 25 min	25 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 15 min	15 min
Alku	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 10 min	10 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 15 min	15 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 20 min	20 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 15 min	15 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Jalat	Terveet polvet 15 min	15 min
Jalat	Terveet polvet 20 min	20 min
Jalat	Terveet polvet 25 min	25 min
Jalat	Terveet polvet 30 min	30 min
Jalat	Terveet polvet 45 min	45 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 15 min	15 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 25 min	25 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 30 min	30 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 60 min	60 min
Joustavuus	Lievän joogan 25 min	25 min
Joustavuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Joustavuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min

Kulma-asento esiintyy 92 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 11	4 vko.	4, 10, 11
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 17, 23, 34, 35	5 vko.	17, 23, 34, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22, 23, 27	4 vko.	5, 22, 23, 27
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 17, 22	4 vko.	2, 17, 22
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 7, 21	3 vko.	3, 5, 7, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16, 17, 27	4 vko.	11, 16, 17, 27
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 17, 22	4 vko.	7, 17, 22
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 13	2 vko.	1, 4, 5, 7, 13
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 vko.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 9, 10	3 vko.	1, 8, 9, 10
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 18	3 vko.	14, 18
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 10	3 vko.	5, 9, 10
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1, 3, 17	3 vko.	1, 3, 17
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 vko.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 23	4 vko.	1, 23
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 8, 9	2 vko.	1, 4, 8, 9
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 10	3 vko.	1, 5, 10
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 12, 22	4 vko.	3, 8, 12, 22
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 3, 37, 71, 79	12 vko.	1, 3, 37, 71, 79
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 13, 17	4 vko.	2, 3, 4, 13, 17
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 25	4 vko.	2, 25
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 vko.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6	1 vko.	1, 2, 3, 6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 12	2 vko.	1, 12
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 14	3 vko.	2, 14
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 3, 4, 7, 17, 18	3 vko.	3, 4, 7, 17, 18
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 3, 18, 25, 28	4 vko.	3, 18, 25, 28
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 25, 27	4 vko.	2, 25, 27
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 17	4 vko.	5, 17
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 13	3 vko.	5, 12, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 12, 13	4 vko.	5, 12, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20, 21	3 vko.	9, 20, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 20, 21	4 vko.	9, 20, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 3, 5, 7	1 vko.	3, 5, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 10, 14	2 vko.	3, 5, 7, 10, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17	3 vko.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26	4 vko.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Makuuasennot selälläsi

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

127 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kulma-asento esiintyy 63 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hoikat jalat	15 min
Hoikat jalat	20 min
Hoikat jalat	25 min
Hoikat jalat	30 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Näön parantaminen	90 min
Hengen iloisuus	60 min
Joustava vartalo	45 min
Terve maksa	20 min
Terve maksa	25 min
Terve maksa	30 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Painonpudotus II	30 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Lopeta juominen	10 min
Tiibetiläinen voimistelu	30 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Lonkan aukko	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	25 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	45 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Sisäinen harmonia	45 min
Jooga aloittelijoille	15 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Joogaa töiden jälkeen	10 min
Joogaa töiden jälkeen	15 min
Joogaa töiden jälkeen	20 min
Joogaa töiden jälkeen	25 min
Joogaa töiden jälkeen	30 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperlordoosiin	15 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Terveet polvet	15 min
Terveet polvet	20 min
Terveet polvet	25 min
Terveet polvet	30 min
Terveet polvet	45 min
Jooga selässä	15 min
Jooga selässä	25 min
Jooga selässä	30 min
Jooga selässä	45 min
Jooga selässä	60 min
Lievän joogan	25 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min

Kulma-asento esiintyy 92 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 11	4 vko.	4, 10, 11
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 17, 23, 34, 35	5 vko.	17, 23, 34, 35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22, 23, 27	4 vko.	5, 22, 23, 27
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 17, 22	4 vko.	2, 17, 22
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 7, 21	3 vko.	3, 5, 7, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16, 17, 27	4 vko.	11, 16, 17, 27
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 17, 22	4 vko.	7, 17, 22
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 13	2 vko.	1, 4, 5, 7, 13
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 vko.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 8, 9, 10	3 vko.	1, 8, 9, 10
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 18	3 vko.	14, 18
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 10	3 vko.	5, 9, 10
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1, 3, 17	3 vko.	1, 3, 17
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 vko.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 23	4 vko.	1, 23
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 8, 9	2 vko.	1, 4, 8, 9
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 10	3 vko.	1, 5, 10
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 12, 22	4 vko.	3, 8, 12, 22
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 3, 37, 71, 79	12 vko.	1, 3, 37, 71, 79
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 13, 17	4 vko.	2, 3, 4, 13, 17
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 25	4 vko.	2, 25
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 vko.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6	1 vko.	1, 2, 3, 6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 12	2 vko.	1, 12
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 14	3 vko.	2, 14
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 3, 4, 7, 17, 18	3 vko.	3, 4, 7, 17, 18
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 3, 18, 25, 28	4 vko.	3, 18, 25, 28
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 25, 27	4 vko.	2, 25, 27
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 17	4 vko.	5, 17
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 13	3 vko.	5, 12, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 12, 13	4 vko.	5, 12, 13
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20, 21	3 vko.	9, 20, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 20, 21	4 vko.	9, 20, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 3, 5, 7	1 vko.	3, 5, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 10, 14	2 vko.	3, 5, 7, 10, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17	3 vko.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26	4 vko.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kulma-asento Supta-konasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kulma-asento Supta-konasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kulma-asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?