Äärettömyysasento Anantasana

: 3 min

: 60 pistettä

: 4 kcal

Makuuasennot selälläsi

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Stimuloi verenkiertoa lantiovyöhykkeellä
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Kehittää jalkojen sisäpinnan joustavuutta
Kehittää jalkojen joustavuutta

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Makaa oikealla kyljelläsi. Tue päätäsi oikealla kädelläsi ja aseta kämmenesi korvan lähelle. Nosta vasen polvi rintaasi vasten. Tartu vasempaan isovarpaaseen vasemman käden peukalolla ja keskisormella. Ojenna nyt hitaasti vasen jalka ylöspäin venyttämällä reisilihaksia. Säilytä tämä ote. Ojenna vartaloasi suorana. Pidä oikea jalka suorana ja tiukasti lattiaa vasten painettuna. Hengitä 5–7 kertaa. Vedä vasen jalka hitaasti päätäsi kohti. Vältä epämukavuutta. Tarkkaile hengitystäsi. Koukista sitten vasenta jalkaa ja laske se. Makaa selälläsi. Palaa nukkuma-asentoon. Toista toisella puolella.

Koukista jalkojasi. Asetu makaamaan vasemmalle kyljellesi. Tue päätäsi vasemmalla kädelläsi ja aseta kämmenesi lähelle korvaasi. Nosta oikea polvi rintaasi vasten. Tartu oikeaan isovarpaaseesi oikean käden peukalolla ja keskisormella. Ojenna nyt hitaasti oikea jalkasi ylöspäin venyttämällä reisilihaksiasi. Säilytä tämä ote. Ojenna vartaloasi suorana. Pidä vasen jalka suorana ja tiukasti lattiaa vasten painettuna. Hengitä 5–7 kertaa. Vedä oikea jalka hitaasti päätäsi kohti. Vältä epämukavuutta. Tarkkaile hengitystäsi. Koukista sitten oikea jalkasi ja laske se. Makaa selälläsi. Palaa nukkuma-asentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos tasapainon ylläpitäminen on aluksi vaikeaa, voit tehdä asennon selkä seinää vasten.

Voit käyttää myös joogavyötä, jos et ole tällä hetkellä tarpeeksi joustava pitääksesi varpaitasi kädelläsi.

Voit myös koukistaa lattialla ojennettuna olevan jalan polvea. Tämä lisää tukipinta-alaa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Äärettömyysasento esiintyy 58 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 30 min	30 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 60 min	60 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 45 min	45 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Joustavuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 30 min	30 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 25 min	25 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 30 min	30 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 45 min	45 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Nivelet	Lonkan aukko 30 min	30 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Nivelet	Terveet polvet 60 min	60 min
Nivelet	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 25 min	25 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 30 min	30 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min

Äärettömyysasento esiintyy 81 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 23	4 vko.	5, 11, 23
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 20	5 vko.	20
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5	4 vko.	2, 5
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15, 16	3 vko.	13, 15, 16
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 28	4 vko.	21, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 15, 23, 27	4 vko.	3, 5, 15, 23, 27
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20, 25	4 vko.	17, 20, 25
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 24	4 vko.	17, 24
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 13	2 vko.	11, 13
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 12, 13	2 vko.	6, 9, 12, 13
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4	3 vko.	3, 4
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 18, 20	3 vko.	7, 18, 20
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 16, 20	3 vko.	13, 16, 20
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16	3 vko.	8, 16
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 10	3 vko.	7, 10
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20	3 vko.	19, 20
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 27	4 vko.	12, 27
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 10, 15, 17	3 vko.	10, 15, 17
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 9, 23	4 vko.	9, 23
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 14, 18	3 vko.	2, 14, 18
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 10, 19, 21	3 vko.	3, 4, 10, 19, 21
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 vko.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 23	4 vko.	15, 23
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23, 27	4 vko.	6, 23, 27
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 22	5 vko.	6, 22
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16	3 vko.	8, 16
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 27	4 vko.	11, 27
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 6, 12, 13	2 vko.	6, 12, 13
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 12, 23	4 vko.	12, 23
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 20	3 vko.	8, 20
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 16, 23	4 vko.	13, 16, 23
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 22	5 vko.	4, 22
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 20	3 vko.	16, 20
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 25	4 vko.	22, 25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13	3 vko.	5, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13	4 vko.	5, 13
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6	1 vko.	1, 3, 4, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 11	2 vko.	1, 3, 4, 6, 11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 10, 11	3 vko.	1, 3, 4, 6, 10, 11
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 10, 11, 24	4 vko.	1, 3, 4, 6, 10, 11, 24
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 25, 28	4 vko.	11, 25, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Makuuasennot selälläsi

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

3 minuuttia

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

165 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Äärettömyysasento esiintyy 58 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	30 min
Jooga raskaana oleville naisille	60 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
Valmistautuminen raskauteen	45 min
Valmistautuminen raskauteen	60 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Stressiä lievittävä	90 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Joustava vartalo	90 min
Eturauhasen terveys	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Kaunis lehdistö	30 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Lisääntynyt paine	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Juoksun jälkeen	25 min
Juoksun jälkeen	30 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	45 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Lonkan aukko	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Yin jooga	45 min
Yin jooga	90 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	25 min
Joogaa jalkapalloilijoille	30 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga selässä	25 min
Jooga selässä	30 min
Jooga selässä	45 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min
Jooga ADHD:lle	45 min

Äärettömyysasento esiintyy 81 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 23	4 vko.	5, 11, 23
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 20	5 vko.	20
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5	4 vko.	2, 5
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15, 16	3 vko.	13, 15, 16
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 28	4 vko.	21, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 15, 23, 27	4 vko.	3, 5, 15, 23, 27
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 20, 25	4 vko.	17, 20, 25
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 24	4 vko.	17, 24
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 13	2 vko.	11, 13
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 12, 13	2 vko.	6, 9, 12, 13
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4	3 vko.	3, 4
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 18, 20	3 vko.	7, 18, 20
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 16, 20	3 vko.	13, 16, 20
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16	3 vko.	8, 16
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 10	3 vko.	7, 10
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20	3 vko.	19, 20
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 27	4 vko.	12, 27
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 10, 15, 17	3 vko.	10, 15, 17
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 9, 23	4 vko.	9, 23
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 14, 18	3 vko.	2, 14, 18
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 10, 19, 21	3 vko.	3, 4, 10, 19, 21
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 vko.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 23	4 vko.	15, 23
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23, 27	4 vko.	6, 23, 27
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 22	5 vko.	6, 22
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16	3 vko.	8, 16
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 27	4 vko.	11, 27
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 6, 12, 13	2 vko.	6, 12, 13
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 12, 23	4 vko.	12, 23
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 20	3 vko.	8, 20
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 16, 23	4 vko.	13, 16, 23
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 22	5 vko.	4, 22
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 20	3 vko.	16, 20
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 25	4 vko.	22, 25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13	3 vko.	5, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13	4 vko.	5, 13
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6	1 vko.	1, 3, 4, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 11	2 vko.	1, 3, 4, 6, 11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 10, 11	3 vko.	1, 3, 4, 6, 10, 11
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 6, 10, 11, 24	4 vko.	1, 3, 4, 6, 10, 11, 24
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 25, 28	4 vko.	11, 25, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Äärettömyysasento Anantasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Äärettömyysasento Anantasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Äärettömyysasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?