Viisas Vasishthan asento Vasishthasana

: 3 min

: 64 pistettä

: 10 kcal

Räkit ja pysäyttimet

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa koko kehoa
Vahvistaa käsivarsia
Vahvistaa niveliä ja käden lihaksia
Vahvistaa ranteita
Vahvistaa lapaluita
Kiinteyttää koko kehoa
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle
Vahvistaa vatsalihaksia
Vahvistaa keskivartalon lihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta oikea kätesi lattialle, kämmen olkapään alle. Aseta oikea jalkasi ulkoreuna mattoa kohti. Aseta vasen jalkasi oikean jalan päälle painamalla jalkojen sisäreunat yhteen. Pidä jalat suorina. Nosta vasen käsivartesi ylös. Hengitä 3–5 kertaa. Pidä oikea kämmenesi tiukasti lattiaa vasten, linjassa oikean jalan kanssa. Nosta lantiota. Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti. Laske sitten vasen käsi ja polvet lattialle. Palaa timanttiasentoon. Toista toiselle puolelle.

Aseta vasen kätesi lattialle, kämmen olkapään alle. Aseta vasen jalkasi ulkoreuna mattoa kohti. Aseta oikea jalkasi vasemman jalan päälle painamalla jalkojen sisäreunat yhteen. Pidä jalat suorina. Nosta oikea käsivartesi ylös. Hengitä 3–5 kertaa. Pidä vasen kämmenesi tiukasti lattiaa vasten painettuna ja linjassa vasemman jalan kanssa. Nosta lantiota. Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti. Laske sitten oikea kätesi ja polvesi lattialle. Palaa timanttiasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos et pysty pitämään asentoa, laske tukikäsivartesi puolella oleva polvi lattiaan vähentääksesi rasitusta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Viisas Vasishthan asento esiintyy 55 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 20 min	20 min
Vahvuus	Voimakompleksi 25 min	25 min
Vahvuus	Voimakompleksi 30 min	30 min
Vahvuus	Voimakompleksi 45 min	45 min
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 10 min	10 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 15 min	15 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 20 min	20 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 25 min	25 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 30 min	30 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 45 min	45 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 25 min	25 min
Seksi	Naisellinen voima 30 min	30 min
Seksi	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksi	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 15 min	15 min
Takaisin	Oikea ryhti 20 min	20 min
Takaisin	Oikea ryhti 25 min	25 min
Takaisin	Oikea ryhti 30 min	30 min
Takaisin	Oikea ryhti 45 min	45 min
Takaisin	Oikea ryhti 60 min	60 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 25 min	25 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 15 min	15 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min

Viisas Vasishthan asento esiintyy 83 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 17	4 vko.	13, 14, 15, 17
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 vko.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 vko.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 vko.	3, 8, 10, 15, 19, 20
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 19, 20	3 vko.	9, 19, 20
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 15, 16, 23	4 vko.	10, 15, 16, 23
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 vko.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 15, 18, 21	3 vko.	14, 15, 18, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 vko.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 vko.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 27	4 vko.	16, 27
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 14	2 vko.	10, 14
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 9	2 vko.	1, 2, 6, 9
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 14	2 vko.	8, 14
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9, 10, 13	2 vko.	5, 9, 10, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16, 17, 20	3 vko.	12, 16, 17, 20
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 11, 21	3 vko.	3, 5, 11, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 19, 20	3 vko.	19, 20
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 vko.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17, 21	3 vko.	4, 17, 21
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 20	3 vko.	15, 20
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 21	3 vko.	14, 21
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11	2 vko.	8, 11
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 19	3 vko.	1, 3, 19
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13, 23, 24	4 vko.	5, 13, 23, 24
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 14	2 vko.	4, 5, 6, 7, 14
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 13	4 vko.	10, 12, 13
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 5, 12, 18	3 vko.	5, 12, 18
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 12, 17	4 vko.	12, 17
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 12	2 vko.	9, 12
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17, 21	3 vko.	8, 17, 21
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 24	4 vko.	2, 24
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 11, 45, 78	12 vko.	11, 45, 78
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 12	5 vko.	6, 12
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 19	3 vko.	9, 19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23, 27	4 vko.	20, 23, 27
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 13	2 vko.	3, 13
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 20	4 vko.	11, 20
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 13	4 vko.	3, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16	4 vko.	11, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 12	5 vko.	12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 19, 24	4 vko.	9, 19, 24
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23, 25	4 vko.	6, 23, 25
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 25	4 vko.	2, 25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Räkit ja pysäyttimet

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

3 minuuttia

Energian kulutus

10 kcal

Suosituin

130 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Viisas Vasishthan asento esiintyy 55 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	20 min
Voimakompleksi	25 min
Voimakompleksi	30 min
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Vahvat käsivarret	45 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Ohut vyötärö	10 min
Ohut vyötärö	15 min
Ohut vyötärö	20 min
Ohut vyötärö	25 min
Ohut vyötärö	30 min
Ohut vyötärö	45 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Naisellinen voima	25 min
Naisellinen voima	30 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Kaunis lehdistö	90 min
Oikea ryhti	15 min
Oikea ryhti	20 min
Oikea ryhti	25 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Painonpudotus II	90 min
Lopeta juominen	25 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	90 min
Staattinen kompleksi	45 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga edistyneille	90 min
Hoikka vartalo	15 min
Hoikka vartalo	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Jooga hyperlordoosiin	25 min
Jooga hyperlordoosiin	30 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min

Viisas Vasishthan asento esiintyy 83 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 17	4 vko.	13, 14, 15, 17
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 vko.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 vko.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 vko.	3, 8, 10, 15, 19, 20
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 19, 20	3 vko.	9, 19, 20
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 15, 16, 23	4 vko.	10, 15, 16, 23
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 vko.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 15, 18, 21	3 vko.	14, 15, 18, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 vko.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 vko.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 27	4 vko.	16, 27
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 14	2 vko.	10, 14
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 9	2 vko.	1, 2, 6, 9
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 14	2 vko.	8, 14
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9, 10, 13	2 vko.	5, 9, 10, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16, 17, 20	3 vko.	12, 16, 17, 20
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 11, 21	3 vko.	3, 5, 11, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 19, 20	3 vko.	19, 20
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 vko.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17, 21	3 vko.	4, 17, 21
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 20	3 vko.	15, 20
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 21	3 vko.	14, 21
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11	2 vko.	8, 11
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 19	3 vko.	1, 3, 19
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13, 23, 24	4 vko.	5, 13, 23, 24
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 14	2 vko.	4, 5, 6, 7, 14
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 13	4 vko.	10, 12, 13
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 5, 12, 18	3 vko.	5, 12, 18
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 12, 17	4 vko.	12, 17
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 12	2 vko.	9, 12
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17, 21	3 vko.	8, 17, 21
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 24	4 vko.	2, 24
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 11, 45, 78	12 vko.	11, 45, 78
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 12	5 vko.	6, 12
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 19	3 vko.	9, 19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23, 27	4 vko.	20, 23, 27
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 13	2 vko.	3, 13
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 20	4 vko.	11, 20
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 13	4 vko.	3, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16	4 vko.	11, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 12	5 vko.	12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 19, 24	4 vko.	9, 19, 24
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23, 25	4 vko.	6, 23, 25
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 25	4 vko.	2, 25

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Viisas Vasishthan asento Vasishthasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Viisas Vasishthan asento Vasishthasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Viisas Vasishthan asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?