Cane a testa in giù con torsione Parivritta adho mukha shvanasana

: 1 min

: 50 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Benefici

Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Aiuta a spostare l’attenzione
Allunga i muscoli dei polpacci

Controindicazioni

Gravidanza

Pressione bassa

Come eseguire l’esercizio

Entra nel cane a testa in giù con le mani a terra, il bacino alto e i talloni orientati in basso. Afferra la tibia destra con la mano sinistra e ruota dolcemente il busto mantenendo l'equilibrio. Respira liberamente. Riporta la mano a terra e ripeti dall'altro lato.

Se ancora non ci riesci

Piega leggermente le ginocchia se schiena o parte posteriore delle cosce sono tese. Rilassa spalle, collo e addome; respira liberamente e apporta piccoli aggiustamenti se necessario.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Cane a testa in giù con torsione compare 56 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Energia	Ritrovare energia 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Corsa	Prima della corsa 45 min	45 min
Corsa	Prima della corsa 60 min	60 min
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Salute sessuale	Forza femminile 10 min	10 min
Salute sessuale	Forza femminile 15 min	15 min
Salute sessuale	Forza femminile 20 min	20 min
Salute sessuale	Forza femminile 25 min	25 min
Salute sessuale	Forza femminile 30 min	30 min
Salute sessuale	Forza femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Forza femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Forza femminile 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la schiena 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la schiena 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la schiena 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la schiena 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la schiena 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 20 min	20 min
Sonno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Corsa	Dopo la corsa 45 min	45 min
Corsa	Dopo la corsa 60 min	60 min
Corsa	Dopo la corsa 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 15 min	15 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 20 min	20 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 25 min	25 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 60 min	60 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 15 min	15 min
Rilassamento	Rilassamento 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Yoga per il diabete 30 min	30 min
Diabete	Yoga per il diabete 45 min	45 min
Diabete	Yoga per il diabete 90 min	90 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 90 min	90 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 90 min	90 min
Flessibilità	Anche 25 min	25 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min

Cane a testa in giù con torsione compare 92 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 7, 22, 23	4 settimana.	7, 22, 23
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 21	5 settimana.	2, 3, 4, 21
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 1, 5, 27, 28	4 settimana.	1, 5, 27, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 16, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 16, 27
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 28	4 settimana.	3, 5, 8, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 3, 21	3 settimana.	3, 21
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 settimana.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 11, 27, 28	4 settimana.	11, 27, 28
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 13, 17, 21	4 settimana.	13, 17, 21
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 settimana.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 6, 12	2 settimana.	6, 12
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 13, 19	3 settimana.	13, 19
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 7, 21	3 settimana.	7, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 10, 14, 16	3 settimana.	10, 14, 16
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 19, 22	4 settimana.	19, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 6, 15	4 settimana.	6, 15
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 2, 9, 20	3 settimana.	2, 9, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 12, 20	4 settimana.	12, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 22, 39, 44, 75, 78	12 settimana.	22, 39, 44, 75, 78
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 13, 25	5 settimana.	13, 25
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 5, 19	4 settimana.	5, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 4, 18	3 settimana.	4, 18
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 11, 25	4 settimana.	11, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 3, 11, 15	5 settimana.	3, 11, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 3, 9, 12, 20, 24	4 settimana.	3, 9, 12, 20, 24
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 5, 8, 17	3 settimana.	5, 8, 17
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 2, 9, 18	4 settimana.	2, 9, 18
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 10, 16, 19	4 settimana.	10, 16, 19
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 settimana.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 3, 5, 10	2 settimana.	3, 5, 10
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 7, 10, 15, 17, 21	3 settimana.	7, 10, 15, 17, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2, 10, 14	2 settimana.	2, 10, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 14, 16, 17	3 settimana.	2, 14, 16, 17
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 14, 16, 17	4 settimana.	2, 14, 16, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 4, 10, 20	3 settimana.	4, 10, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 4, 10, 20, 28	4 settimana.	4, 10, 20, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 10, 15, 16	3 settimana.	10, 15, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 10, 15, 16, 25	4 settimana.	10, 15, 16, 25

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

6 kcal

Popolarità

148 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Cane a testa in giù con torsione compare 56 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Braccia forti	90 min
Ritrovare energia	90 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Prima della corsa	45 min
Prima della corsa	60 min
Prima della corsa	90 min
Forza femminile	10 min
Forza femminile	15 min
Forza femminile	20 min
Forza femminile	25 min
Forza femminile	30 min
Forza femminile	45 min
Forza femminile	60 min
Forza femminile	90 min
Yoga per la schiena	15 min
Yoga per la schiena	20 min
Yoga per la schiena	25 min
Yoga per la schiena	30 min
Yoga per la schiena	45 min
Yoga per la schiena	60 min
Yoga per la schiena	90 min
Sonno profondo	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Dopo la corsa	45 min
Dopo la corsa	60 min
Dopo la corsa	90 min
Yoga per dimagrire	15 min
Yoga per dimagrire	20 min
Yoga per dimagrire	25 min
Yoga per dimagrire	60 min
Yoga per dimagrire	90 min
Rilassamento	15 min
Rilassamento	20 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Dimagrimento intensivo	90 min
Dopo il volo	90 min
Yoga per il diabete	30 min
Yoga per il diabete	45 min
Yoga per il diabete	90 min
Posso fare a meno delle sigarette	90 min
Ridurre il gonfiore	45 min
Ridurre il gonfiore	90 min
Anche	25 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min

Cane a testa in giù con torsione compare 92 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 7, 22, 23	4 settimana.	7, 22, 23
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 21	5 settimana.	2, 3, 4, 21
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 1, 5, 27, 28	4 settimana.	1, 5, 27, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 16, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 16, 27
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 28	4 settimana.	3, 5, 8, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 3, 21	3 settimana.	3, 21
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 settimana.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 11, 27, 28	4 settimana.	11, 27, 28
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 13, 17, 21	4 settimana.	13, 17, 21
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 settimana.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 6, 12	2 settimana.	6, 12
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 13, 19	3 settimana.	13, 19
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 7, 21	3 settimana.	7, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 10, 14, 16	3 settimana.	10, 14, 16
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 19, 22	4 settimana.	19, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 6, 15	4 settimana.	6, 15
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 2, 9, 20	3 settimana.	2, 9, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 12, 20	4 settimana.	12, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 22, 39, 44, 75, 78	12 settimana.	22, 39, 44, 75, 78
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 13, 25	5 settimana.	13, 25
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 5, 19	4 settimana.	5, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 4, 18	3 settimana.	4, 18
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 11, 25	4 settimana.	11, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 3, 11, 15	5 settimana.	3, 11, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 3, 9, 12, 20, 24	4 settimana.	3, 9, 12, 20, 24
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 5, 8, 17	3 settimana.	5, 8, 17
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 2, 9, 18	4 settimana.	2, 9, 18
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 10, 16, 19	4 settimana.	10, 16, 19
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 settimana.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 3, 5, 10	2 settimana.	3, 5, 10
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 7, 10, 15, 17, 21	3 settimana.	7, 10, 15, 17, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2, 10, 14	2 settimana.	2, 10, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 14, 16, 17	3 settimana.	2, 14, 16, 17
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 14, 16, 17	4 settimana.	2, 14, 16, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 4, 10, 20	3 settimana.	4, 10, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 4, 10, 20, 28	4 settimana.	4, 10, 20, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 10, 15, 16	3 settimana.	10, 15, 16
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