Movimento sulle punte nel cane a testa in giù Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

: 1 min

: 32 punti

: 2 kcal

Posizioni in piedi

Dinamici

Benefici

Sviluppa forza e mobilità delle braccia
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Allunga la parte posteriore delle gambe
Allunga i muscoli dei polpacci
Allunga i muscoli intorno alla caviglia

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni ai polsi

Pressione bassa

Come eseguire l’esercizio

Entra nel cane a testa in giù con i piedi alla larghezza dei fianchi. Alterna la salita sulle dita di un piede piegando quel ginocchio e premendo forte sulle mani. Respira liberamente, poi abbassa le ginocchia e siediti sui talloni.

Se ancora non ci riesci

Distendi ogni gamba solo fino a un allungamento confortevole.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento sulle punte nel cane a testa in giù compare 73 volte nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe slanciate 60 min	60 min
Gambe	Gambe slanciate 90 min	90 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Energia	Mattino attivo 20 min	20 min
Energia	Mattino attivo 25 min	25 min
Energia	Mattino attivo 30 min	30 min
Energia	Mattino attivo 45 min	45 min
Energia	Mattino attivo 60 min	60 min
Energia	Mattino attivo 90 min	90 min
Energia	Ritrovare energia 30 min	30 min
Energia	Ritrovare energia 45 min	45 min
Energia	Ritrovare energia 60 min	60 min
Energia	Ritrovare energia 90 min	90 min
Energia	Sequenza dinamica 45 min	45 min
Energia	Sequenza dinamica 60 min	60 min
Energia	Sequenza dinamica 90 min	90 min
Corsa	Prima della corsa 15 min	15 min
Corsa	Prima della corsa 20 min	20 min
Corsa	Prima della corsa 25 min	25 min
Corsa	Prima della corsa 30 min	30 min
Corsa	Prima della corsa 45 min	45 min
Corsa	Prima della corsa 60 min	60 min
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Salute sessuale	Forza femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Forza femminile 90 min	90 min
Sport	Yoga per snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga per snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga per tennisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per tennisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per tennisti 10 min	10 min
Sport	Yoga per tennisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Corsa	Dopo la corsa 90 min	90 min
Energia	Risvegliare la forza 15 min	15 min
Energia	Risvegliare la forza 20 min	20 min
Energia	Risvegliare la forza 25 min	25 min
Energia	Risvegliare la forza 30 min	30 min
Energia	Risvegliare la forza 45 min	45 min
Energia	Risvegliare la forza 60 min	60 min
Energia	Risvegliare la forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 15 min	15 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Yoga per il diabete 90 min	90 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 45 min	45 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 90 min	90 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 20 min	20 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 45 min	45 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 60 min	60 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 45 min	45 min
Energia	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 15 min	15 min
Antistress	Dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Dopo il lavoro 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Movimento sulle punte nel cane a testa in giù compare 69 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 settimana.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 settimana.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 12	3 settimana.	2, 3, 4, 7, 12
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 9, 19, 21
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 4, 15, 24	4 settimana.	4, 15, 24
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 settimana.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 6, 15, 24	4 settimana.	6, 15, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 3, 9	4 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 3, 15, 20	3 settimana.	3, 15, 20
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 8, 12, 18, 20, 27	4 settimana.	8, 12, 18, 20, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 2, 18	4 settimana.	2, 18
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 14	2 settimana.	1, 3, 10, 14
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 settimana.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 5, 9, 18	3 settimana.	5, 9, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 4, 12, 25	4 settimana.	4, 12, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6	2 settimana.	2, 4, 6
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 8, 12, 14	2 settimana.	8, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 8, 12, 14, 16	3 settimana.	8, 12, 14, 16
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 8, 12, 14, 16	4 settimana.	8, 12, 14, 16
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 25	4 settimana.	2, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 9, 17	3 settimana.	2, 9, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17	4 settimana.	2, 9, 17

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

2 kcal

Popolarità

156 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento sulle punte nel cane a testa in giù compare 73 volte nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Gambe slanciate	60 min
Gambe slanciate	90 min
Articolazioni mobili	90 min
Mattino attivo	20 min
Mattino attivo	25 min
Mattino attivo	30 min
Mattino attivo	45 min
Mattino attivo	60 min
Mattino attivo	90 min
Ritrovare energia	30 min
Ritrovare energia	45 min
Ritrovare energia	60 min
Ritrovare energia	90 min
Sequenza dinamica	45 min
Sequenza dinamica	60 min
Sequenza dinamica	90 min
Prima della corsa	15 min
Prima della corsa	20 min
Prima della corsa	25 min
Prima della corsa	30 min
Prima della corsa	45 min
Prima della corsa	60 min
Prima della corsa	90 min
Forza femminile	60 min
Forza femminile	90 min
Yoga per snowboarder	60 min
Yoga per snowboarder	90 min
Yoga per tennisti	15 min
Yoga per tennisti	20 min
Yoga per tennisti	10 min
Yoga per tennisti	90 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Dopo la corsa	90 min
Risvegliare la forza	15 min
Risvegliare la forza	20 min
Risvegliare la forza	25 min
Risvegliare la forza	30 min
Risvegliare la forza	45 min
Risvegliare la forza	60 min
Risvegliare la forza	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Dopo il volo	15 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Yoga per il diabete	90 min
Posso fare a meno dell’alcol	45 min
Posso fare a meno dell’alcol	90 min
Posso fare a meno delle sigarette	20 min
Posso fare a meno delle sigarette	45 min
Posso fare a meno delle sigarette	60 min
Ridurre il gonfiore	60 min
Ridurre il gonfiore	90 min
Prolungare il piacere	45 min
Prolungare il piacere	90 min
Dopo il lavoro	15 min
Dopo il lavoro	20 min
Dopo il lavoro	25 min
Dopo il lavoro	60 min
Yoga in menopausa	90 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per golfisti	20 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min

Movimento sulle punte nel cane a testa in giù compare 69 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 settimana.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 settimana.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 12	3 settimana.	2, 3, 4, 7, 12
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 9, 19, 21
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 4, 15, 24	4 settimana.	4, 15, 24
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 settimana.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 6, 15, 24	4 settimana.	6, 15, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 3, 9	4 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 3, 15, 20	3 settimana.	3, 15, 20
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 8, 12, 18, 20, 27	4 settimana.	8, 12, 18, 20, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 2, 18	4 settimana.	2, 18
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 14	2 settimana.	1, 3, 10, 14
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 settimana.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 5, 9, 18	3 settimana.	5, 9, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 4, 12, 25	4 settimana.	4, 12, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6	2 settimana.	2, 4, 6
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 8, 12, 14	2 settimana.	8, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 8, 12, 14, 16	3 settimana.	8, 12, 14, 16
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 8, 12, 14, 16	4 settimana.	8, 12, 14, 16
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 25	4 settimana.	2, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 9, 17	3 settimana.	2, 9, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17	4 settimana.	2, 9, 17

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