Posizione della testa sul ginocchio Janu sirsasana

: 2 min

: 74 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità dell'anca
Stimola la circolazione sanguigna nella zona pelvica
Migliora la mobilità dell'anca
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al ginocchio

Tecnica di esecuzione

Piega la gamba destra. Posiziona il piede sulla coscia sinistra, il più vicino possibile all'inguine. Inclina il busto verso la gamba sinistra. Abbassa il ginocchio destro a terra. Cerca di appoggiare l'addome sulla coscia sinistra. Cerca di afferrare il piede sinistro con le mani. Cerca di appoggiare l'addome sulla coscia sinistra. Fallo lentamente, senza provare dolore. Fai 5-7 respiri. Mantieni la schiena dritta. Abbassa la testa verso il ginocchio sinistro. Allunga il busto e le braccia in avanti. Respira in modo uniforme e calmo. Quindi, solleva il busto e raddrizza la gamba destra. Torna alla posizione del bastone. Ripeti sull'altra gamba.

Piega la gamba sinistra. Posiziona il piede sulla coscia destra, il più vicino possibile all'inguine. Inclina il busto verso la gamba destra. Cerca di appoggiare l'addome sulla coscia destra. Fai 5-7 respiri. Mantieni la schiena dritta. Allunga il busto e le braccia in avanti. Quindi, raddrizza la gamba sinistra. Solleva il busto. Torna alla posizione del bastone.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci ad afferrare il piede, puoi usare una cinghia o semplicemente posizionare le mani su entrambi i lati della gamba verso cui ti stai inclinando.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della testa sul ginocchio si incontra 86 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Natiche	Glutei sodi 60 min	60 min
Natiche	Glutei sodi 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 60 min	60 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sogno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sogno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sogno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sogno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Relax	Complesso lunare 60 min	60 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 45 min	45 min
Sesso	Potere maschile 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 45 min	45 min
Sport	Dopo aver corso 60 min	60 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 45 min	45 min
Indietro	Postura corretta 60 min	60 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Relax	Relax 60 min	60 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Sesso	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Giunti	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Giunti	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Avanzato	Yoga per avanzati 25 min	25 min
Avanzato	Yoga per avanzati 30 min	30 min
Avanzato	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Avanzato	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Avanzato	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Relax	YinYoga 15 min	15 min
Relax	YinYoga 20 min	20 min
Relax	YinYoga 60 min	60 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Giunti	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 45 min	45 min
Respiro	Yoga per VSD 60 min	60 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Relax	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Posizione della testa sul ginocchio si incontra 109 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 26, 27	4 settimana.	3, 5, 26, 27
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 23, 28	4 settimana.	10, 11, 17, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 21	4 settimana.	15, 17, 21
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 9, 14, 26, 28, 35	5 settimana.	5, 9, 14, 26, 28, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 23, 28	4 settimana.	5, 17, 23, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27	4 settimana.	23, 27
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 18, 19, 20	3 settimana.	7, 10, 18, 19, 20
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15, 17, 23, 26, 27	4 settimana.	5, 15, 17, 23, 26, 27
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 10, 11	2 settimana.	4, 7, 10, 11
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 28	4 settimana.	16, 17, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 16, 17	4 settimana.	15, 16, 17
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	20, 21, 22, 23, 28
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 9, 12, 13, 14
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 14	2 settimana.	6, 8, 14
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13	2 settimana.	10, 11, 12, 13
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 13, 15, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 13, 15, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 19	3 settimana.	2, 5, 7, 19
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14, 17, 18	3 settimana.	11, 14, 17, 18
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	7, 17, 18, 19, 20
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 15, 16, 19, 20, 21
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19	3 settimana.	7, 19
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22, 27	4 settimana.	12, 22, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 18	3 settimana.	9, 13, 18
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	6, 8, 10, 11, 12, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 11, 13, 17	3 settimana.	3, 6, 8, 11, 13, 17
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 21, 28	4 settimana.	3, 5, 21, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 16, 22, 25, 36, 43, 51, 53, 59, 64, 74, 75, 80, 82	12 settimana.	16, 22, 25, 36, 43, 51, 53, 59, 64, 74, 75, 80, 82
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 20, 24	4 settimana.	12, 20, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 17, 23	4 settimana.	11, 15, 17, 23
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 27, 32, 34	5 settimana.	20, 27, 32, 34
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 13	2 settimana.	7, 11, 13
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 18, 20	3 settimana.	8, 11, 18, 20
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19, 22, 24, 27	4 settimana.	15, 19, 22, 24, 27
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 12	2 settimana.	6, 11, 12
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 22, 26	4 settimana.	19, 22, 26
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11, 14	2 settimana.	2, 11, 14
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 settimana.	4, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 16, 20, 27, 31, 32	5 settimana.	8, 10, 13, 16, 20, 27, 31, 32
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 13	3 settimana.	10, 12, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 20, 25, 27	4 settimana.	18, 20, 25, 27
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 17, 18, 20, 23, 25	4 settimana.	4, 8, 10, 17, 18, 20, 23, 25
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 12	2 settimana.	7, 9, 12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 10, 15, 20	3 settimana.	1, 5, 6, 10, 15, 20
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 16, 24, 27	4 settimana.	3, 6, 8, 16, 24, 27
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 12	2 settimana.	3, 8, 10, 12
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 19	3 settimana.	2, 10, 19
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 10, 19, 22, 27	4 settimana.	4, 5, 8, 10, 19, 22, 27
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14	3 settimana.	11, 14
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 17, 26	4 settimana.	4, 12, 17, 26
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 10, 11	2 settimana.	5, 6, 10, 11
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 12, 16, 17	3 settimana.	5, 6, 12, 16, 17
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 16, 18, 22, 27	4 settimana.	4, 16, 18, 22, 27
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11, 15, 16, 17, 19	3 settimana.	2, 4, 8, 11, 15, 16, 17, 19
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 11, 16, 17, 18, 22, 24, 25	4 settimana.	2, 6, 11, 16, 17, 18, 22, 24, 25
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	2, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 26	4 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 6	1 settimana.	2, 3, 6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 10, 12, 14	2 settimana.	2, 3, 6, 10, 12, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19	3 settimana.	2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 24, 25, 26, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

53 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della testa sul ginocchio si incontra 86 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	90 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Prevenzione della cistite	90 min
Complesso serale	90 min
Ripristino energetico	90 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Allungamento	60 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	45 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	60 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per avanzati	25 min
Yoga per avanzati	30 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
YinYoga	15 min
YinYoga	20 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Posizione della testa sul ginocchio si incontra 109 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 26, 27	4 settimana.	3, 5, 26, 27
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 23, 28	4 settimana.	10, 11, 17, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 21	4 settimana.	15, 17, 21
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 9, 14, 26, 28, 35	5 settimana.	5, 9, 14, 26, 28, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 23, 28	4 settimana.	5, 17, 23, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27	4 settimana.	23, 27
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 18, 19, 20	3 settimana.	7, 10, 18, 19, 20
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15, 17, 23, 26, 27	4 settimana.	5, 15, 17, 23, 26, 27
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 10, 11	2 settimana.	4, 7, 10, 11
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 28	4 settimana.	16, 17, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 16, 17	4 settimana.	15, 16, 17
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	20, 21, 22, 23, 28
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 9, 12, 13, 14
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 14	2 settimana.	6, 8, 14
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13	2 settimana.	10, 11, 12, 13
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 13, 15, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 13, 15, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 19	3 settimana.	2, 5, 7, 19
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14, 17, 18	3 settimana.	11, 14, 17, 18
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	7, 17, 18, 19, 20
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 15, 16, 19, 20, 21
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19	3 settimana.	7, 19
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22, 27	4 settimana.	12, 22, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 18	3 settimana.	9, 13, 18
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	6, 8, 10, 11, 12, 14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 11, 13, 17	3 settimana.	3, 6, 8, 11, 13, 17
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 21, 28	4 settimana.	3, 5, 21, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 16, 22, 25, 36, 43, 51, 53, 59, 64, 74, 75, 80, 82	12 settimana.	16, 22, 25, 36, 43, 51, 53, 59, 64, 74, 75, 80, 82
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 20, 24	4 settimana.	12, 20, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 17, 23	4 settimana.	11, 15, 17, 23
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 27, 32, 34	5 settimana.	20, 27, 32, 34
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 13	2 settimana.	7, 11, 13
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 18, 20	3 settimana.	8, 11, 18, 20
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19, 22, 24, 27	4 settimana.	15, 19, 22, 24, 27
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 12	2 settimana.	6, 11, 12
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 22, 26	4 settimana.	19, 22, 26
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11, 14	2 settimana.	2, 11, 14
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 settimana.	4, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 16, 20, 27, 31, 32	5 settimana.	8, 10, 13, 16, 20, 27, 31, 32
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 13	3 settimana.	10, 12, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 20, 25, 27	4 settimana.	18, 20, 25, 27
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 17, 18, 20, 23, 25	4 settimana.	4, 8, 10, 17, 18, 20, 23, 25
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 12	2 settimana.	7, 9, 12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 10, 15, 20	3 settimana.	1, 5, 6, 10, 15, 20
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 16, 24, 27	4 settimana.	3, 6, 8, 16, 24, 27
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 12	2 settimana.	3, 8, 10, 12
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 19	3 settimana.	2, 10, 19
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 10, 19, 22, 27	4 settimana.	4, 5, 8, 10, 19, 22, 27
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14	3 settimana.	11, 14
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 17, 26	4 settimana.	4, 12, 17, 26
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 10, 11	2 settimana.	5, 6, 10, 11
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 12, 16, 17	3 settimana.	5, 6, 12, 16, 17
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 16, 18, 22, 27	4 settimana.	4, 16, 18, 22, 27
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11, 15, 16, 17, 19	3 settimana.	2, 4, 8, 11, 15, 16, 17, 19
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 11, 16, 17, 18, 22, 24, 25	4 settimana.	2, 6, 11, 16, 17, 18, 22, 24, 25
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	2, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 26	4 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 6	1 settimana.	2, 3, 6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 10, 12, 14	2 settimana.	2, 3, 6, 10, 12, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19	3 settimana.	2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 24, 25, 26, 27

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Flessibilità

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